Эленика Лис - Психология энергичных людей
Если вы любите театр и умеете относиться к нему с уважением и трепетом, то он станет для вас тем самым источником энергии, к которому всегда можно обратиться, когда вы чувствуете потребность в этом. Ни один фильм, ни одна запись балета, оперы, спектакля не дадут вам той энергетической подзарядки, что вы получите, посещая эти мероприятия «вживую». И начнется она с того самого момента, когда вы будете готовиться к походу в театр, подбирая вечернее платье или костюм, или уже в зале просматривать программку, ожидая третьего звонка, устраиваясь на своем месте и оглядываясь по сторонам, изучая публику.
И от того, насколько вы ожидаете поднятия занавеса, первых аккордов музыки, как сильно начинает биться сердце и насколько вы открыты миру прекрасного, зависит, какую подзарядку вы получите и в каком количестве, выйдете вы из зала наполненные энергией или позевывая, с кислой миной на лице и ощущением усталости. К театру надо привыкнуть, сделать посещение храма искусства не мероприятием для галочки, но потребностью для души, ума и тела, потому как свежая энергия, которую дарят актеры и сами стены театра, настолько многогранна, что затрагивает все стороны души человека думающего и чувствующего.
Давно известно, что классическая музыка не просто благотворно влияет на здоровье человека, на деятельность головного мозга, сон, сексуальную сферу, но и словно подключает человека к потоку энергии, сильной, чистой и объемной. Поэтому старайтесь не упускать случая посетить концерт живой музыки.
Не количество, но качество
Вы работаете на трех работах, готовите ужин и одновременно пытаетесь заниматься уборкой, разговаривать по телефону и писать сообщение знакомому. В итоге – ужин подгорает, пыль разогнана по углам, о теме разговора по телефону вы постоянно забываете и слушаете собеседника невнимательно, на одной работе вы делаете ошибки или что-то не успеваете, потому что параллельно доделываете халтуру со второй работы, думая о том, как бы вам успеть выполнить задание, которое дал босс на третьей работе.
Вам постоянно хочется спать, нервы сдают, сил нет, как и желания что-то делать, из зеркала на вас смотрит изможденное сероватое лицо с мешками под глазами. Запас энергии заканчивается, а новые поступления при таком ритме жизни не предвидятся. Впрочем, дело даже не в ритме, а в том, что вы пытаетесь объять необъятное и качественно выполнить огромный объем работы с наименьшими затратами времени и энергии. Увы, но это факт: берясь за несколько дел одновременно, вы в большинстве случаев не сможете достичь высокого КПД.
Попробую наглядно показать, в чем состоит опасность для вашего организма, когда вы работаете на нескольких работах, пытаясь заработать как можно больше денег. Как ни странно, но чем больше у вас работ, тем в итоге вы начинаете больше терять, так как, не имея возможности восстановить силы, не высыпаясь, перегружая свой мозг, глаза, сердце и другие органы, вы ослабляете свой иммунитет и в итоге заболеваете и сваливаетесь дома с температурой или головной болью и высоким давлением. Пока вы нетрудоспособны, вы теряете деньги, которые могли бы заработать. К этому стоит прибавить затраты на лекарства, врачей, витамины, необходимые продукты, чтобы как можно скорее восстановиться. Болеть в наше время крайне дорого и невыгодно.
Из зарплаты также нужно вычесть ту сумму, которую вы тратите на булочки и кофе из автоматов, на перекусы в столовой, кафе, ведь питаться вне дома, как известно, значительно дороже. В итоге, когда вы подсчитываете, сколько денег получили за определенный период, удивляетесь, почему так мало, словно вы не на трех работах трудитесь, а на двух или одной.
Самое оптимальное, в данном случае, сосредоточиться на основной работе, которая является официальной, зафиксирована в трудовой книжке, дает вам стабильный оклад, и к ней полагаются отпуск и праздничные выходные дни. Сосредоточьтесь на этой работе и ее делайте хорошо и качественно. Если у вас есть возможность взять дополнительную нагрузку на другой работе без ущерба для первой – берите. Но рассчитывайте свои силы и запас энергии, который легко может иссякнуть в самый неподходящий момент. Третья работа, если она так необходима, должна быть не во вред первым двум и не во вред здоровью. Берите подработки на время отпуска или выходных дней, чтобы не перескакивать с одной сферы деятельности на другую.
То же самое касается и ваших увлечений, занятий, домашних дел. Когда вы обедаете, думайте о еде, а не о тренировке. Когда вы занимаетесь спортом, не стоит думать о вкусных пирожках. Во время занятия любовью думайте о партнере. Когда вы читаете книгу, думайте над тем, что вы читаете, а не прислушивайтесь к тому, о чем говорят за дверью или на улице за окном. Простые правила, казалось бы, банальные, но придерживаться их на практике оказывается непросто.
Избегайте суеты. Если вы чувствуете, что не успеваете что-либо сделать, не стоит паниковать, это не поможет. Вы потеряете время, а значит – силы, нервы, жизненную энергию.
Дыхание и планирование
Остановитесь, сядьте на стул или даже на пол, если есть такая возможность, закройте глаза или найдите какой-либо объект, точку и сосредоточьте на ней все свое внимание. Сделайте вдох, выдох. Вспомните какую-нибудь песенку или стишок. Прочитайте его про себя. Это поможет немного переключиться. Затем мысленно составьте список того, что вам нужно сделать сейчас, сию минуту. Что можно отложить на пять минут, что на десять, а что на час. Запишите на бумаге, если есть потребность видеть список перед собой. И следуйте ему. Каждый раз, когда будет накатывать паника или вы вновь начнете суетиться, посмотрите на список и вспоминайте, что если вы смогли его составить и все распланировать, значит, вы сможете ему следовать.
Скажите «нет»
Плыть по течению легко: не надо принимать решений, делать выводов, учиться, удовлетворять свои желания и потребности. Каждый раз, говоря «да» на какую-либо просьбу знакомого, коллеги, родственника, друга, вне зависимости от того, удобно вам ее выполнить и по силам ли, действительно человек не сможет обойтись без вашей помощи или он использует вас, вы с грустью плететесь выполнять то, на что подписались, без радости, без энтузиазма, без желания и без понимания, зачем вы это делаете. Только потому, что вам неудобно сказать «нет»?
Подумайте, сколько сил вы тратите впустую, отнимаете время у себя самого, не оставляя его на свои дела, обделяя вниманием и поддержкой тех близких людей, которым вы действительно нужны, но которые стесняются попросить вас что-то сделать для них, видя вашу занятость.
Не всегда легко отказать человеку, но иногда сделать это необходимо.
Записки на стикерах
Самый элементарный, но работающий метод – визуализировать то, что вам необходимо.
Вам необходимо громкое «нет». Возьмите листочки бумаги, стикеры, и напишите на них крупными буквами слово «НЕТ». Развесьте эти стикеры в кухне на холодильнике, на зеркале в ванной, на компьютерном столике – везде, куда время от времени падает ваш взгляд. Повторяйте про себя это слово, проигрывая в сознании различные ситуации.
Например: к вам подходит знакомая и просит забрать ее платье из химчистки, поскольку вы живете рядом и вам удобно потом завезти его на работу на следующий день. Но у вас свои планы на вечер после работы – от отдыха и приготовления ужина до свидания или встречи с друзьями. И вам уже хочется сказать «да», потому что неудобно отказать. Вспоминайте про стикеры, если вы не дома, или подойдите к тому месту, где это слово написано. И повторите его про себя. А затем повторите вслух.
Поначалу это будет сложно. Но затем вы привыкнете отвечать отказом на те просьбы, которые вам неудобно выполнить. И окружающие привыкнут к тому, что вы можете отказать, а следовательно, прежде чем попытаться взвалить на вас свои дела, взвесят все «за» и «против».
Попробуйте поставить себя на место человека, который вас о чем-то просит. Подумайте, вы попросили бы что-то сделать у своего коллеги или знакомого, потому что у вас действительно нет возможности все успеть или потому, что вам просто не хочется делать это самому? Если очевидно, что человеку лень потратить свое время, силы и энергию на выполнение какой-либо работы, и он решает поступить «экономно» и сделать ее вашими руками, не оказывайте ему медвежью услугу, развивая еще больший эгоизм и наглость в этом человеке.
Задумайтесь: неужели у вас свободного времени больше, чем у того, кто просит вас что-то сделать? Или, может быть, у вас так много лишней энергии, что вы готовы растрачивать ее на всех? Если у вас есть свои планы, то стоит ли их нарушать ради того, кто едва ли скажет вам «спасибо» и будет действительно благодарен за помощь? Живите своей жизнью, не берите на себя заботы другого человека, тем более если этот человек не является вам близким.
