Альбина Чайкина - Главная психотехника высокоэффективных людей
— Да.
— Сделай его погромче… Ощущение вины усиливается?
— Да.
— А теперь потише… Легче?
— Легче.
— Пусть этот звук будет моно. Как ощущения?
— Не очень страшно.
— А теперь — громче и стерео. А как теперь?
— Мне не по себе.
— Хорошо. А сама-то ты заботишься о своем здоровье?
— Стараюсь.
— Ну и молодец. А что тебе дает переедание? Зачем оно тебе?
— Низачем. Я же говорила уже, что хочу от него избавиться. Оно дает мне лишних килограммов сорок.
— Низачем ничего не бывает. Все зачем-то. Просто подумай: ты приходишь домой после работы и идешь на кухню… Какие проблемы ты решаешь с помощью поглощения еды?
— В этом смысле… Во-первых, я есть хочу. Но мне надо не так и много для здоровья… Еще… Ну, я так расслабляюсь. Успокаиваюсь. Заедаю рабочие мысли.
— Получается, поздняя еда тебе важна? Ты восполняешь силы и релаксируешь с ее помощью?
— Да, наверное.
— А еще какие-то причины, по которым тебе важно есть на ночь?
— Удовольствие. Вечером я себя балую чем-нибудь вкусненьким. А днем просто быстро ем, чтобы подкрепиться, не особенно разбираясь — вкусно, не вкусно. Спешу.
— Значит, еда тебе дает новые силы, релакс и удовольствие от вкуса еды. А еще? Вот ты сказала, что разъелась и стала как корова. Что у тебя в отношениях с мужчинами?
— Да какие мужчины, какие отношения! Я ж замужем, двое детей же у меня. Ни-ни, никаких мужчин. О чем ты?
— А пока не разъелась, ты пользовалась их вниманием?
— Ну да…
— А может, это ты обжираешься, чтобы быть толстой и непривлекательной и чтоб никто к тебе не приставал со своими домогательствами?
— Никогда об этом не думала, хотя…
— Что хотя?
— Муж все время считал меня страшной гуленой… Говорил: «Хоть за ногу тебя привязывай»…
— А ты как к этим его словам относилась?
— Обижалась, плохо относилась… Что, если я красивая, сразу и гулена?
— И стала обжираться, чтобы он перестал тебя подозревать?
— Вот это да! Не думала, что тут работают такие механизмы. По мне — вредная привычка и все. А оказывается, я с нее много чего полезного получаю! В том числе и это…
— Давай теперь найдем другие способы восполнить силы, релаксировать, получить удовольствие. Думаем вместе. Давай сгенерируем по нескольку предложений на каждый случай.
— Для здоровья и восполнения сил мне много не надо. Я, например, могу выпить крепкого чая с медом. Или с шоколадной конфетой. Правда, там одни углеводы… Хорошо, я съем кусок мяса с капустным салатом и выпью крепкого сладкого чая. Или лучше стакан сока выпью. Или съем фруктовый салат со взбитыми сливками. Или вообще просто банан и яблоко. И запью опять же крепким чаем — он тонизирует. Кстати, это пойдет и для вкуса. То есть мясо с капустой — нет, вряд ли. А вот фруктовый салат, чай с конфетой — да, пойдет.
— Хорошо. А для релакса?
— Например, полежу в ванне с пенкой или ароматной солью. Посмотрю телевизор, какой-нибудь глупый сериал. Позвоню приятельнице. Вот, а еще я могу устроить мужу романтический ужин при свечах. И у нас будет и здоровье, и наслаждение вкусом еды, и релакс, и полный улет! И при этом чтобы не обжираться. Да, можно все это сделать.
— А почему ты этого не делаешь?
— Да как-то вот так получается…
— Ладно, а что по поводу мужниных подозрений?
— Да глупости это все! Как-нибудь надо просто посерьезнее себя вести, побольше всей семьей везде выходить, с детьми возиться…
— И он перестанет тебя оговаривать, даже если ты похудеешь?
— Думаю, да.
— А ты можешь взять на себя обязательство заниматься чем-то из предложенного тобой же перечня вместо того, чтобы обжираться?
— Могу. Я вообще не понимаю, почему до меня это раньше не дошло.
— И ты можешь торжественно пообещать, что больше не будешь переедать на ночь?
— Точно не буду.
— И ночью есть не станешь?
— Не стану.
— И ты готова сдержать слово?
— Да.
— Вот и хорошо. А теперь подумай о той Алле, которая совершенно спокойно ест по вечерам столько, сколько нужно, и вообще не зацикливается на этой проблеме. Что ей дал отказ от переедания?
— Она стройная, уверенная в себе, ее не мучают угрызения совести, она спит спокойно и не думает постоянно о том, как бы ей не съесть лишнего. Она вообще об этом не думает. Она целеустремленная, у нее все получается…
— В общем, она…
— … во всем успешная! Она хозяйка своей жизни! Хочет — ходит толстая, хочет — ходит стройная, как хочет, так и делает.
— Отлично. Вот и представь себе эту успешную, красивую и стройную Аллу, у которой все получается, которую не одолевают всякие левые мысли, которая заботится о своем здоровье, правильно питается, умеет расслабляться, ни за что себя не осуждает и вообще хозяйка собственной жизни. Получается? Ты можешь ее представить себе?
— Да, могу.
— Важно еще и то, что она умеет управлять ситуацией. Быстро понимает, что из чего проистекает, и быстро решает любые проблемы. Она очень гибкая. Понимаешь?
— Да.
— И ты ее можешь себе представить?
— Да. Могу.
— Отлично. А теперь представь, что она говорит. Каким голосом?
— У нее очень звонкий, такой чистый голос.
— Как ты думаешь, что она может тебе сказать своим чистым, звонким голосом?
— Делай то, что хочешь, будь такой, как хочешь!
— Пусть ее голос звучит как стерео, громко! Убеждает?
— Да.
— А сделай потише и моно?
— Он какой-то плоский, теряется впечатление.
— Хорошо. Тебе нравится эта Успешная Алла?
— Конечно!
— Ну и отлично. Тогда у меня к тебе еще один вопрос. Как ты думаешь, если ты станешь ею, тебе это не повредит?
— А вдруг я стану такой секс-бомбой, что мой муж опять начнет меня подозревать?
— OK А нельзя ли добавить Успешной Алле какой-нибудь ресурс, чтобы справляться с этой ситуацией? А?
— Пусть будет более домашней, меньше интересуется работой, больше — детьми. И чтоб готовить там, и стирать, и к мужнину приходу всегда борщ на столе…
— Ты можешь ее представить с этой поправкой?
— Да, так будет лучше.
— Если ты будешь такой Успешной Аллой, это тебе как-то помешает по жизни?
— Да точно, нет. Вот такой я и буду!
— Тогда приступаем к самому главному. Представь себе музыкальный центр, который управляется пультом. Нажмешь на одну кнопку — услышишь голос мамы: «Кушай хорошо. Посуда любит чистоту. Все доедай». Нажмешь другую — услышишь голос Успешной Аллы: «Делай то, что хочешь, будь такой, как хочешь!» И этот пульт у тебя в руках. Представила?
— Да. Вот он.
— Знаешь, у тебя на пульте есть еще одна кнопочка. Ею можно включить оба голоса одновременно. И специальный рычажок, переводя который можно регулировать звучание голосов. Будем работать с пультом?
— Да, я его себе представила.
— Тогда слушай инструкцию. Ты нажимаешь на эту третью кнопку, причем регулируешь громкость таким образом, что голос мамы сначала очень громкий и объемный, а голос Успешной Аллы — тихий и звучит в режиме «моно». Потом быстро меняешь их местами: голос счастливой Аллы стерео и громкий, голос мамы — моно и тихий. Только осуществляешь этот перевод очень быстро. На счет «два». Приготовилась? И сразу сделаешь сброс.
— Я готова.
— Я считаю: четыре, три, ДВА!.. Получилось?
— Да.
— Тогда делаешь сама то же самое еще шесть раз… Приступай!
— Все, я готова.
— Маленькая проверка: попробуй снова представить голос матери.
— Уже не получается. На него наложился голос Успешной Аллы. Я не различаю слов, но просто второй голос забивает первый.
— И это хорошо. Тогда проверим тебя еще одним способом. Представь, что завтра ты придешь домой после работы… Что ты будешь делать?
— Вхожу в дом, раздеваюсь, иду в ванную, мою руки. Потом — на кухню. Готовлю борщ мужу, потом с детьми читаем книжку, потом их укладываю, сама звоню подруге… Потом с мужем говорим о том о сем. На ночь выпиваю сока. Есть не хочется.
— А теперь посмотрим в будущее. Что с Аллой происходит через неделю, месяц, год? Она снова страдает от своего навязчивого поведения?
— Да нет. У нее все в порядке. Больше не обжирается и не терзается муками совести. У нее совершенно другая жизнь.
— Ты довольна результатом?
— Да!
Кинестетический взмах
Большинство нлперов довольно настороженно относятся к практике кинестетических взмахов. Однако, раз среди нас есть кинестетики, актуальна и практика взмахи, соответствующая их модальности. Особенностью при проведении кинестетического взмаха, является то, что мы создаем не диссоциированный, а ассоциированный Я-образ. На это призывал обратить особое внимание еше Гриндер, а вслед за ним Коннира и Стив Андреас (см. их книгу «Измените свое мышление и воспользуйтесь результатами. Новейшие субмодальные вмешательства НЛП», СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2004):
