Наталья Толстая - Мужские несчастья. Плачу его слезами
Не забывай про существование ударной фразы, произнесенной тихим голосом: «Не кричи!» Как известно, тихая речь сокращает время выяснения отношений, сохраняет душевные силы. Иногда терпеливость заключается в способности говорить, а не молчать. Если мужчина тебя сто первый раз спрашивает об одном и том же – отвечай. Помни, что голос твой – это инструмент убеждения партнера и самонастройки, а вот скороговорки придется убрать! Чем больше человек напрягается, чтобы услышать важные для себя слова, тем быстрее приходит нежелание продолжать разговор и приходит раздражение.
Если никак не можешь остановить крикуна, попробуй действовать по принципу неопределенности («Я согласна, но при условии», «Да, но…»). Не давай обещаний, которые не будут выполнены.
В конфликте важно понимать, из-за чего вообще вы сцепились. Может, и действительно яичко-то выедено уже? Может, посмеетесь, перестав орать друг на друга?
Любой скандал имеет разрядку. Поймай момент, когда почувствуешь себя лучше оттого, что выплакалась или прокричалась, и утихомирься.
Вступая в конфликт, с самого начала необходимо знать цель. Стратегия и тактика ведения борьбы полностью зависят от того, чего ты хочешь добиться в итоге. Уделяя внимание интересам, а не позициям, спрашивай «почему?» и «почему нет?». Не ищи единственного ответа, расширяй круг вариантов. Внимательно выслушивай, что предлагает другая сторона. В поисках выхода из скандала не руби сплеча свои оценки. Ставь себя на его место. Смешно, когда в конце скандала начинается выяснение главного вопроса – «кто первый начал».
Если ты живешь в мире сама с собой, не трать много жизненной силы на конфликты (и времени, кстати, тоже).
Не забывай спрашивать себя – стала ли бы я сейчас так переживать и ругаться, зная, что сегодня вечером случится беда? Не гневлю ли я Бога от безделья и уверенности в завтрашнем дне?
Ну и, надеюсь, ты не забыла, что все, что нельзя объяснить словами, можно весьма доходчиво растолковать слезами. Это наше оружие индивидуального действия и массового поражения, надежнейшее в достижении цели. Все «слезные войны» мужчины обычно проигрывают, капитулируя, после чего конфликт способен сойти на «нет» безрезультатно, а значит, возобновиться. Поэтому не переусердствуй со слезами! Данный способ действует максимум раз или два, на третий мужчина просто перестанет реагировать. Возможны перерывы на секс, на пенную ванну, чашку кофе.
Продолжу про правила конфликтов.
Чтобы понять, чего твой мужчина хочет или что имеет в виду, временно отложи изложение собственной точки зрения и выслушай его идеи и требования. Будь открытой для его доводов.
Смотри в его левый глаз или район межбровья, не прячь взгляда и проси смотреть на тебя, а не в пол или на ноги. Думай, что именно ты хочешь вынести из беседы. Будет давить на тебя – садись выше его. Нужно защищаться или хочешь произнести монолог – садись ниже.
Важно его «зазеркалить»: сидит – садись, стоит – вставай. Хмурит брови, делает злое лицо – лови взгляд и отправляй ему назад. Если чувствуешь, что теряешь силы, «плывешь», начинаешь нервничать, мысленно представь себя внутри большого яйца или накрой себя прозрачным стаканом. Теперь ты видишь происходящее, но это не наносит тебе вреда. Извинись, выскочи на несколько секунд из комнаты, надень его любимую майку и надушись духами, которые он тебе подарил.
Не согласна с его обвинениями и доводами? Отклони голову чуть влево и назад. А если планируешь отстаивать свое мнение – наклони голову вправо, подбородок чуть пониже, смотри из-под век снизу вверх.
Во время разговора на повышенных тонах не указывай ему, что делать.
И еще одно. Важна пауза, дающая каждому возможность обдумать основную цель речи. Если он нападает, оскорбляет, предъявляет претензии, – держи голову ровно, подними подбородок, а на губах пусть играет понятная только тебе саркастическая улыбка (словно смотришь на ребенка, который учит тебя жить).
Если тебя обижают – ты мученица, если провинилась – виновата.
Забудь о том, что у тебя могут быть злые глаза. Рассматривай оскорбляющего, словно потом будешь по памяти его рисовать.
Если чувствуешь, что решать проблему сейчас опасно, поскольку это ухудшит ситуацию, старайся отклониться от разборок фразой типа: «Я не хочу об этом сейчас говорить. Я не готова сейчас к длинным разговорам». Ослабь напряжение, выиграй время. У католиков есть такое мудрое изречение: «Если ты обвиняешь себя, Господь оправдывает тебя; если ты оправдываешь себя, Господь обвиняет тебя». Это же применимо и во время конфликта. Будь умней. Если его гнев невыносим и ты чувствуешь, что сейчас сорвешься, то вообрази, что он карлик или гном. Представляй себе его гнев в виде пучка энергии и пропускай его за спину или в землю через ноги.
Если же дела совсем плохи и ты предпочитаешь получить хоть какой-то результат, нежели потерять все, то выбери компромисс. По крайней мере, временное решение может оказаться долгим и конфликт закончится быстрее. Слова: «Ладно, будь по-твоему, но…» – очень даже к месту.
Совсем хорошо, если вы люди с разумом и у вас есть время спокойно выслушать друг друга, разобрать суть претензий, понять желания и потребности друг друга. Выбирать сотрудничество в решении конфликта – мудро, но наиболее сложно.
Скандал закончен, но обида не проходит? Покритикуй себя сама в шутку! Повеселись над этим. Позволь высшей силе действовать. Ломай стереотипы ваших отношений без сожаления – это непросто, но нужно, как пилюля.
Если у вас настоящая любовь, то закончить конфликт без крови важно для обоих.
А чтобы помочь себе прийти в норму после нервной встряски, вспомни простые народные советы.
При стрессе рекомендую чаще мыть руки горячей водой и тщательно массировать мизинцы. Соль – великий целитель. Добавь в ванну пачку соли и полпузырька йода, выкупайся в этой воде. В пригоршню геля для душа, не жалея, насыпь соли, натри все тело и потом полежи в ванной около двадцати минут. Наши бабушки при запредельном нервном напряжении раз в неделю укладывались в постель в ночной рубашке, смоченной в крепком солевом растворе, укутывались и, лишь когда она высыхала, снимали ее, купались, надевали чистую и ложились спать.
В соленых рубашках наши предки любили париться в бане. Старики утверждали, что возвращались из нее ласковыми и сильно подобревшими.
От злости и усталости раньше пили настойку кинзы на водке (две столовые ложки семян на стакан, десять дней настаивать в стеклянной закрытой посуде) по чайной ложке три раза в день.
Сок редьки с медом можно пить по столовой ложке три раза в день.
Парили ноги полынью (сухую заливали кипятком). Уходила бессонница, и расшатанные нервы восстанавливались.
Перебирали в руках бусы и четки, вышивали, рисовали, выпиливали – мелкая моторика успокаивает человека с младенчества до глубокой старости.
Сражайся с внутренним напряжением, пока оно не сотворило чего-либо злого с тобой или твоим любимым.
Заявление миру. ЖенскомуМилые дамы!
Берем контроль над плохой погодой в доме в свои руки! Балуйте его и себя! Наполняйте пространство положительными эмоциями от принятия пищи. Готовьте не обильно, а красиво. Запах, вкус, цвет крупно нарезанных овощей придаст настроения после рабочего дня. Пряности, зелень, лук, чеснок, красный перец, жареное мясо укрепят иммунитет и повысят потенцию, а она, как пусковой механизм, включит желание общаться и жить.
Иммунной системе тоже нужно взбодриться. Ей полезны витамины А, С, Е, магний и цинк, то есть морковь, бобовые, орехи, зелень и растительные масла. Диетологи не зря в один голос трубят о пользе этих продуктов.
Также рекомендую приобрести два комплекта текстиля для дома. Осенью снимите шифоновые шторы и шелковые покрывала с кресел и кровати, а повесьте более плотные портьеры, достав из-под кровати шкуры и теплые шерстяные пледы, заботливо припрятанные с весны.
Передвиньте мебель! Сделайте генеральную уборку! Достаньте из шкафа свою любимую мягкую игрушку… Повесьте на стену фотографию, на которой вы с любимым улыбаетесь во время летней поездки на море. Отыщите музыку ваших побед! Впечатления людей накапливаются в бессознательном, как яркие картинки, а мы используем потенциал мозга лишь на 30 %. Резерв положительных эмоций кроется обычно в таких мелочах, как музыка юности, под которую добивались чего-то важного, любили взахлеб и были счастливы просто так. Разыщите и включайте почаще именно ту самую мелодию, из своей удачной юности. Думаю, вы оба удивитесь, обнаружив, насколько она повышает градус тепла в доме!
Грусть и хандру полезно лечить солнечными ваннами, их рекомендовали еще во II веке до н. э. Фототерапия – тоже хорошая вещь: обилие света помогает вырабатываться мелатонину, гормону шишковидной железы, расположенной в нашем мозге. Как он работает? Через зрение поступает сигнал: «Стемнело! Скоро спать!» – и все наши обменные процессы, психологические и физиологические механизмы автоматически замедляются. Яркий свет помогает обмануть эту умную железу, и спать не хочется!
