Стив Павлина - Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста
А теперь переключите внимание на свои предсказания. Вы никогда не знаете, будут ли они точными, но, зная текущее положение дел, всегда можете построить обоснованные догадки. Чтобы быть абсолютно честным с собой, встаньте на позицию третьего лица. Представьте, что объективный, непредвзятый наблюдатель внимательно изучает все подробности вашей физической жизни. Что бы такой человек сказал о вашем физическом будущем? Каким будет его прогноз – позитивным или негативным? Улучшается или ухудшается ваше здоровье? Куда приведут вас нынешние привычки? То ли это, чего вам бы хотелось? Если у вас хватит смелости, попросите друга или родственника сделать для вас такие прогнозы. А потом сравните их со своими. Это поможет компенсировать внутреннюю предвзятость и привнести больше правды в ситуацию.
В прошлом вы могли отворачиваться от собственных откровенных заключений и прогнозов, особенно если они вам не нравились, но теперь пришло время принять все как есть. Осознайте, каково положение дел в настоящий момент и с чем вам нужно поработать. Примите свое тело таким, какое оно есть, несмотря на недостатки. Хорошо это или плохо, тем не менее оно является инструментом, который вам придется использовать до конца своей физической жизни.
Мне кое-что нравится в своем теле. Нравится, что у меня голубые глаза. Нравится, что я левша, хотя иногда это доставляет неудобства в нашем «праворуком» мире. Мне нравится, что мой рост – шесть футов, то есть я достаточно высокий, чтобы хорошо видеть, находясь в толпе, но не настолько долговязый, чтобы наклоняться, входя в дверь. Мне нравится, что я силен и вынослив. Нравится, что мое тело не слишком волосатое, что я умею жонглировать и не слишком часто болею.
Но есть в моем теле и то, что мне не нравится. Мне не нравится быть близоруким и бриться каждый день. У меня пожелтели зубы, потому что в детстве я носил брекеты. Мое тело не отличается гибкостью, а осанка нуждается в улучшении. У меня с детства нарушено цветоощущение, поэтому я никогда не вижу закат таким, каким его видят другие. И, конечно, половина моих мыслей рождается ниже пояса.
У каждого из нас есть уникальные физические проблемы, требующие решения. Кое-что мы не в силах изменить, а кое-что вполне подлежит корректировке. Независимо от конкретных деталей каждой ситуации, путь к улучшению здоровья начинается с выявления и принятия правды о самих себе.
Здоровье и любовь
Применяйте принцип любви, чтобы укрепить связь между разумом и телом. Успокойте сознание, направьте внимание внутрь себя и просто послушайте. Что вы слышите? Сообщает ли ваше тело о каких-то проблемах, требующих решения? Вы чувствуете, как возникают какие-то трудноуловимые эмоции? Что говорит вам интуиция?
Принцип любви помогает человеку установить контакт с пищей, наиболее естественной и привлекательной для него. Уделяйте внимание тому, что на интуитивном уровне кажется вам правильным или неправильным. Что вы чувствуете при виде яблока? А хот-дога? Чашки риса? Соцветия брокколи? Кажутся ли вам какие-то продукты более здоровыми, чем другие? Можете ли вы улучшить свое здоровье, просто более внимательно прислушиваясь к тому, что вам подсказывает интуиция? С любовью ли вы относитесь к своему телу?
Я ощущаю наиболее тесную связь с пищей, которая растет на земле, особенно со свежими овощами и фруктами. Продукты с фабрики или со скотобойни мне интуитивно кажутся неправильными. Я чувствую любовь и взаимосвязь, когда ем натуральные растительные продукты.
Думая о поедании животных, я ощущаю, как любовь и эмпатия во мне угасают. Меня как бы принуждают устанавливать связь с реальностью гниющей, разлагающейся плоти. Я знаю, что живое существо было жестоко убито раньше, чем его жизнь подошла к концу естественным образом, после заточения в условиях, которые любой человек счел бы ужасающими. Мне известно, что на скотобойнях обычно бывает большая текучка кадров, поскольку мало кто из людей способен выносить такую работу подолгу. Я знаю, что для доставки животных продуктов на мою тарелку требуются колоссальные ресурсы, а в процессе их производства образуется огромное количество отходов. Мало того, я вижу большую несообразность и несправедливость в том, что некоторых животных люди ценят и любят как своих домашних компаньонов, а к другим относятся как к съедобной субстанции просто из-за разницы во вкусовых качествах и прибыльности. Я вижу живое существо, превращенное в долларовые купюры.
Для меня единственный способ оправдать поедание животных продуктов – подавлять свою совесть и игнорировать свою интуицию. А поскольку я обещал себе жить осознанно, то не могу на такое пойти. Я не ем мясо животных с 1993 года, а другие продукты животного происхождения с 1997-го. Я мог бы сказать, что именно осознание стало катализатором моего вегетарианства, но на самом деле я провел тридцатидневный эксперимент просто ради любопытства. И мое понимание последствий пищевого выбора возросло во время эксперимента и после него до такой степени, что я уже не мог вернуться к прежним привычкам.
Когда я ем переработанные продукты, то чувствую неуверенность и разобщенность. Они представляются мне безжизненными химикатами, которые могут «заправить» мое тело, но никогда не напитают меня полностью. Я знаю, что такие продукты рекламируются и продаются по причине их прибыльности, а не потому, что они полезны для здоровья, и меня с ними не связывает чувство любви. Я вижу ложь, выдаваемую за правду, разобщенность, выдаваемую за целостность, слабость, представляемую как силу. Потребление большого количества подобных продуктов понижает мою осознанность и отдаляет от истинного «Я».
Что вы чувствуете, когда настраиваетесь на пищу, которую едите? Ваши впечатления могут не иметь ничего общего с моими, и это прекрасно. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, а не к отзвукам чужих мнений. Что говорит вам ваша интуиция?
Затем настройтесь и установите связь с привычными схемами своей физической активности. Что подсказывает вам интуиция по поводу ваших текущих занятий спортом, рабочей деятельности, уровня стресса? Нужен ли вам эксперт, чтобы понять, что можно улучшить, или первые шаги по пути позитивного роста может подсказать вам собственная интуиция? С любовью ли вы относитесь к своему телу?
Какие из употребляемых вами продуктов и видов деятельности, которыми вы занимаетесь, наиболее совместимы с вашим истинным «Я»? Какие несовместимы? Нравится ли вам поглощать мясо убитых животных? Или это вам претит? Как вы относитесь к фруктам, овощам, зерновым и бобовым? К каким продуктам вас больше тянет – к натуральным или переработанным? Как вы относитесь к разным видам физических упражнений? Что вы чувствуете, когда думаете о физических составляющих своей повседневной жизни, включая работу?
Применять принцип любви к исследованию собственных потаенных чувств непросто. Тем не менее, если вы хотите стать более осознанным, то должны принимать ответы на эти вопросы, какими бы они ни были. Не отрицайте то, что в глубине души считаете правдой. Это нормально, если вам не хватает силы, чтобы измениться прямо сейчас. Лучше курить или пить осознанно, с полным пониманием того, что это вредно, чем снижать уровень осознанности и отдаляться от собственных интуитивных прозрений.
Здоровье и сила
Вы, наверное, уже догадались, что я собираюсь рассказать вам об ответственности за собственное здоровье, – и не ошиблись. В мире, который не всегда ориентирован на здоровье, большинство естественных и благотворных практик считаются экстремальными. Если вы любите салат больше бифштекса, вас считают фанатиком здоровья. Если ежедневно делаете зарядку, вас зачисляют в маньяки фитнеса. Переставая потреблять фабричные продукты, вы превращаетесь в одержимого пуриста. Если обычный человек не считает ваши привычки экстремальными, то вы, скорее всего, не очень здоровый человек. В Соединенных Штатах обычные люди умирают от сердечных заболеваний, рака, апоплексических ударов, и все эти недуги тесно связаны с выбором образа жизни. Быть обычным – значит медленно себя убивать.
Чтобы быть здоровым сегодня, вы должны укреплять самодисциплину – только так можно противостоять прессу социального воздействия. Постарайтесь сохранять самообладание и делать осознанный выбор для себя, невзирая на то, как вас призывают поступать толпы больных людей.
Поставьте перед собой материальные цели, которые вас вдохновляют. Быть немного здоровее среднестатистического человека недостаточно, надо стремиться к большему. Чего вы на самом деле хотите достичь в этой сфере? Хотите избавиться от болезней, стать физически сильным, наполненным энергией и жизненной силой? Плохое здоровье ограничивает ваши возможности, хорошее их расширяет.
Используйте метод постепенного наращивания нагрузок, чтобы поэтапно улучшать свои привычки. Не пытайтесь достичь совершенства с первой попытки. Выберите для начала одно небольшое позитивное изменение. Начните тридцатидневное испытание новой привычки сегодня же. Если вам не понравится, вы всегда сможете от нее отказаться. Помните – это всего лишь тридцать дней! Диета и упражнения – вопрос привычки, причем оказывающей серьезное и долговременное влияние на состояние вашего здоровья. Задействуйте свою самодисциплину, чтобы выработать лучшие из привычек, на которые вы способны сегодня. Потом поставите их на автопилот.
