Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг
– Это за собой влечёт то, что, очевидно, многие люди очень легко вламываются на Вашу территорию. Имеется в виду в ваш дом, в ваше время, в ваш кошелек, в вашу душу. Да? Есть такое?
– Немножечко.
– Поэтому иногда надо уметь и «зубки показать», это для того и существует, чтобы держать в порядке свои границы. Что такое агрессия? Смотрите, мячик резиновый взяли. Пробовали вдавить его? Вдавили, но он стремится-то что сделать?
– Восстановиться.
– По сути, кто-то влез, ваша граница нарушена, и вот эта агрессия – это просто восстановление собственных границ. А у некоторых это трудно получается. Суть в том, чтобы уметь отказывать, не позволять вламываться в вашу жизнь, ездить на вас. Это можно натренировать, причём в нормальном, разумном ключе и количестве… Приходите на индивидуальные консультации, будем над этим работать.
– У Вас, Наташа, куда смещение произошло, в какую из стратегий?
– Сейчас чётко на вторую.
– На вторую, «от людей».
– Все три использовала, но, если раньше первое превалировало над всем, я жила вовне, то есть у меня все эмоции жили вовне, сейчас у меня эмоции все идут внутрь. Я считаю, что это вторая позиция.
– Бывает от этого дискомфортно психологически?
– Мне комфортно в этой ситуации.
– Но было бы лучше, если бы все три они были бы гармонично задействованы.
– Я не думаю, что там очень большой разрыв. Возможно, я просто на работе так сильно устаю от людей, что по вечерам у меня бывает иногда желание убрать лишнее общение, я его убираю.
– Понятно, хорошо. Надежда?
– У меня страдает третья.
– Третья страдает, «против людей». Опять же – надо тренировать.
– Да. Но просто раньше вообще третий пункт был сложным, сейчас я тренируюсь.
– Действительно надо свои границы отстаивать, а то, бывает, удивительные вещи творятся. Удивительные.
– Я по себе просто знаю, на мне раньше так хорошо ездили и столько людей, и им было настолько комфортно, что, когда закрываешь потом эти границы: «Ребят, а меня нет дома. Ключи оставьте. Захотите прийти в гости – позвоните предварительно», – люди сначала удивляются, потом злятся, а потом привыкают.
– «Детишки» 25-летние поженились, а живут у родителей. И вот там – свекровь. Во-первых, они пробовали замок поставить на дверь. Оборзели, да? ☺ Но, естественно, она не дала им этого сделать, более того, чтоб больше таких крамольных мыслей не было, она шкаф у них в комнате свой оставила, с массой вещей внутри… И она периодически к ним в комнату ходит. Вы думаете, стучит в дверь? Ничего подобного! Она просто заходит, это же её дом! Она говорит: «Я у себя дома». Просто люди рассказывают на тренинге: «Мы сексом занимаемся, вдруг совершенно без стука входит она…» У неё, кстати, есть повод – шкаф, там лежит бельё. И она входит – тут шок, замешательство, а она: «Я не смотрю, не смотрю» – и идёт в шкаф, берёт что-то, выходит. ☺ Наши – фу-ухх, выдыхают, пребывают в стрессе. Спрашиваю: «Ну а что?» Они говорят: «Мы продолжаем дальше». Тут дубль два: открывается дверь – снова без стука, снова она!!! «Мы замираем прямо так, как нас застали». Она говорит: «Я не смотрю, не смотрю, я просто забыла!» – и снова к шкафу…
Дело закончилось тем, что из этого шкафа в один из таких моментов просто молодая жена с проклятьями «да чтоб ты…» – и всё ей туда, в эту дверь обратно повыкидывала, потом шкаф этот они разобрали, вынесли, замок вставили в дверь комнаты. Свекровь, когда их не было дома, замок сломала, они снова вставили – она снова сломала. Представляете?
И это к вопросу о том, что иногда, бывает, людям приходится серьёзно зубки показать, для того чтобы кто-то понял, что, оказывается, у тебя есть право на своё время, на свою территорию, на свои финансы и так далее.
– Мне одна знакомая рассказывала: «В воскресенье в 9утра приходит свекровь. Каждое воскресенье». Но она пыталась уже и мужу объяснить: «Я хочу в это воскресенье просто побыть вдвоём…» – ничего не действует. Один раз в воскресенье свекровь приходит в 9 утра… «А я сижу голая в зале». ☺ Та заходит, у неё замешательство. «А что? Что-то случилось?» – «Ну и как это так? Что это за вид?» – «Я у себя дома, я утром хочу вот так походить». Всё, больше не ходит к ним без приглашения свекровь.
– Поняла, да? Опять же, момент, когда женщина сидит с маленьким ребёнком (это тоже из практики), и муж, который очень рано уходит. Она и так не спит с ребенком всю ночь, то есть она встаёт, маленький, он орёт, а муж очень рано уходит на работу. Он требует, чтобы, несмотря на бессонные ночи, она всё равно вставала и готовила ему завтрак.
– Ещё и гладила всю одежду ему.
– И вот так день, два, неделю, месяц. И дело заканчивается тем, что она просто идёт с коляской по улице… и прямо заваливается в обморок. Почему?
– Кончилась энергия.
– Сил нет.
– Это понятно. Нет у неё стратегии «против людей», нет способности отстаивать свои права и границы. Она не может сказать «нет», а он, может быть, начнёт ещё её ругать и виноватить: «Ах, ты, такая-сякая, ты же должна, ты обязана!» – И тут она… имеет ей смысл зубки показать?
– Да.
– Имеет, а иначе так, извините, и до серьёзных проблем со здоровьем недалеко.
Только надо уметь не только отказывать и отстаивать свои границы, но при этом ещё ладить с людьми и сотрудничать. Гибко использовать «к людям», «от людей», «против людей» в зависимости от ситуации.
Кто чувствует, что стоит над этим поработать? Раз, два, три, четыре. Понял. Настоятельно рекомендую посетить мой авторский тренинг «Женщина и мужчина». Там мы много работаем над общением и сотрудничеством. Формат индивидуальных психологических консультаций для проработки этой темы тоже подходит.
– Яна, а куда «залипание» у Вас, в какую из стратегий?
– Раньше было во вторую, «от людей». После некоторых тренингов я стараюсь всё-таки гибкости больше учиться. Сейчас и к людям, и зубки, и всё, что нужно. ☺
Завершение тренинга. До новых встреч! ☺
Я с огромным удовольствием делал бы этот тренинг многодневным, для того чтобы ещё глубже это всё взять и проработать. Но опыт показывает, что на многодневные тренинги очно реже идут люди в наш век чумовых скоростей. На наш четырёхдневный тренинг по нормализации пищевого поведения люди идут только из-за того, что им стало сильно дискомфортно ходить с 10-20-30-50 кг лишнего веса. Да и то что говорят?
– Некогда.
– Некогда, да!
– Если ты ещё им говоришь, что результат сразу будет виден, уже на третий день. Это же на самом деле так. И только тогда идут. Значит, надо делать серии: это первая серия, через месяц – вторая. ☺
– На самом деле я просто вышел из этого положения вот как: тот материал, который я хотел дать, я дал; что-то вы потренировали индивидуально; что-то вы потренировали в парах; я просил вас записывать, вы записывали; и я просил вас отмечать галочками те ошибки мышления, которые вы нашли у себя, и вы отмечали. Многие моменты мы отдискутировали в режиме «ведущий-участник», а некоторые – друг с другом. Плюс ещё вы посмотрели и послушали, кто что рассказывает о жизни, о себе. А это же ведь тоже огромный опыт, интересный и полезный. Сейчас тренинг наш подходит к концу.
Ещё раз, как всё услышанное и понятое превратить в навыки. Для того чтобы ваша жизнь больше никогда не была такой, какой она была до этого, чтобы хорошее осталось, а плохое начало отступать… То есть чтобы вы могли лучше своей жизнью управлять, настоятельно рекомендую не лениться! Каждый раз, когда в эмоциональном плане вы чувствуете длительные, какие-то болезненные эмоциональные переживания – значит с этим стоит самостоятельно поработать. Это – флажок, указатель. Такие эмоции говорят вам о том, что что-то не так. «Что-то не так с моим восприятием, сейчас я его налажу – и я предотвращу столько всяких вещей, у меня жизнь настолько улучшится! Просто оттого, что я проанализирую то, что у меня происходит в голове, и изменю свое восприятие».
Дисфункциональные мысли, про которые мы так много говорили на тренинге, имеют тенденцию возвращаться.
То есть вы, например, долженствование отработали и в какой-нибудь ситуации себя, как Мюнхаузен, из болота вытащили, откорректировали, программку свою мысленную подправили, подлечили и дальше пошли. Это не гарантия, что пройдёт какое-то время и она, эта дисфункциональная программа, снова не попытается вернуться назад. Снова «должен», «должна», «должны», «ужас-ужас», «сволочи!» Снова страдания.
Поэтому, как только на уровне эмоций больно, сразу же идите на уровень мысленных установок и ищите, что снова не так. Сохраните материалы тренинга, иногда, бывает, просто несколько минут надо потратить, кинуть взгляд, найти проблему, решение и избавиться от многих-многих негативных последствий.
