Светлана Присталова - Как развить суперпамять, интеллект и внимание
31. самолет, Змей Горыныч (три головы и один хвост);
32. голова быка (треугольное лицо, два рога), нос (треугольный, две ноздри);
33. плачущий человек (33 несчастья), Христос;
34. вентилятор (три лопасти и четырехугольный корпус), зеленое знамя (3 – зеленое, 4 – знамя);
35. красная лилия (3 – лилия, 5 – красная);
36. зеленый кузнечик, градусник;
37. Сталин;
38. Берия;
39. Нептун (3 – зеленый, 9 – крепкий, большой), фашистская свастика (начало войны);
40. капуста (сорок одежек и все без застежек), на подносе стоит торт;
41. огонь, взрыв;
42. транспорт (прямоугольной формы – 4, две палки – 2);
43. радуга, битва на Курской дуге;
44. окно (четыре – прямоугольной формы, 4 – делится на четыре части);
45. салют, Рейхстаг;
46. телефон (4 – корпус телефона, 6 – трубка), барон со слугой;
47. Екатерина (4 – толстая, квадратная, 7 – украшения);
48. песочные часы, на книге очки;
49. Карлсон с банкой варенья;
50. собачья будка с круглым входом, красное солнышко, красная роза, помидор (5 – красный, 0 – круглая форма);
51. поросенок с торчащей изо рта морковкой, дом с дымоходом справа;
52. избушка на курьих ножках;
53. Хрущев;
54. девочка в белом фартучке (5), с синим бантом (4);
55. красная звезда, две подруги-отличницы;
56. красный мак с черной серединкой;
57. горящее дерево (5 – огонь, 7 – дерево), семафор опущенный;
58. вертолет (5 – форма вертолета, 8 – пропеллер);
59. человек-морж (5 – красный, 9 – здоровый);
60. Баба-Яга в ступе (6 – Баба-Яга, 0 – ступа), святой с нимбом;
61. груша (6 – плод, 1 – хвостик), лампочка, ракета;
62. шут (6 – согнутый, 2 – загнутые башмаки и колпак);
63. коляска с тремя лошадьми;
64. Брежнев;
65. болото (застой);
66. две вишни, силач;
67. смерть с косой;
68. лев, стоящий на задних лапах (герб Чехословакии, конфликт), старушка в очках;
69. дружба (руки, которые тянутся друг к другу), дымящий паровоз (6 – дым, 9 – огромный паровоз);
70. пылесос, Ленин;
71. мушкетер, Дон-Кихот, две скрещенные шпаги (одна из них сломана);
72. утка в кепке;
73. крокодил зеленый;
74. жираф;
75. заяц с белым передничком;
76. клюка из дерева;
77. Шапокляк с Лариской; железнодорожный знак;
78. петух поставил крылья как руки в бок;
79. комар на воздушном шарике;
80. Мишка Олимпийский, Чебурашка;
81. Снеговик с метлой, пенсне;
82. черные очки;
83. медицинский символ (чаша со змеей), брови с глазами;
84. муравей;
85. Горбачев;
86. Чернобыль, йог;
87. человек с усами в кепке с двумя дынями;
88. крест (тысячелетие Крещения Руси), бабочка;
89. настольная лампа, депутатский значок;
90. медведь с бочонком, дедушка;
91. обезьяна ест бананы, бегемот с хвостом;
92. мужчина на костылях;
93. Царевна-лягушка;
94. колодец, бегемот на шкафу (боится уколов);
95. мужик в белом переднике (отличник);
96. собака или кот, которые гоняются за своим хвостом;
97. дровосек с топором;
98. мужик с бантиками;
99. кавычка;
100. пушка.
Методы гипноза в запоминании
Как ваше подсознание может помочь развитию вашей памяти?
Проведите несколько сеансов самовнушения. Вы будете поражены, ощутив, насколько действенен этот метод.
Гипнопедия
Это способ, который позволяет усваивать необходимые знания во время чуткого сна (дремоты).
Переход от бодрствования к дремоте имеет несколько этапов:
1. Фаза расслабления. Регулярный пульс, глаза открыты, температура тела немного понижена, мозговые волны (измеренные электроэнцефалографом) имеют характерную кривую: ритм альфа – 8 – 13 циклов в секунду. Вы еще в состоянии бодрствования, но уже на пороге сна – это идеальный момент для самогипноза.
2. Вы входите в первую стадию сна. Ваши мышцы расслаблены, пульс замедляется; если вас разбудить, вы будете убеждены, что вы еще не засыпали. Мозговые волны ТЕТА имеют частоту 4–6 циклов в секунду.
3. Вы переходите во вторую стадию сна. Мозговые волны затухают, ваши глаза двигаются замедленно, но пока еще легкий шум может вас разбудить. Эта стадия длится 1 – 20 минут.
4. Начиная с 3-й стадии мозговые волны еще более замедленны. Сердце бьется реже, температура и кровяное давление понижаются.
5. Вы переходите в 4-ю стадию. Мозг излучает еще более медленные волны, с очень большой растяжкой по времени (волны ДЕЛЬТА). Вы находитесь в самом глубоком сне, который восстанавливает ваши силы. На этой «глубине» вы находитесь не более 20–30 минут, а затем вновь «поднимаетесь» на поверхность сна.
6. Следующая фаза под названием БДГ (быстрое движение глаз). Зрачки двигаются быстро, как будто вы следите за полетом теннисного мяча (вправо-влево, вверх-вниз). Мускулатура полностью расслаблена; пульс, дыхание неритмичные, как и давление. Вы видите сны. Если вас разбудят, вы быстро придете в бодрствующее состояние и вспомните с большой точностью ваши сновидения. Эта фаза длится около 12 минут. После этого начинается новый цикл.
Длительность полного цикла – от 90 минут до 2 часов. В течение ночного отдыха проходит 4–5 циклов. Таким образом, мы видим, что в одном цикле имеются периоды глубокого сна (3-я и 4-я стадии с волнами ДЕЛЬТА) и периоды легкого сна (волны АЛЬФА и фаза БДГ).
Цель гипнопедии: ввести в мозг данные, записанные на магнитофоне. Магнитофон соединен с динамиком, находящимся у уха. Он сообщает информацию в подсознание в период легкого сна.
Текст должен быть записан на кассете беспрерывно таким образом, чтобы магнитофоном не нужно было управлять, а текст все время повторялся. Так как фазы легкого сна довольно непродолжительны, необходимо, чтобы запись текста была не более 8 минут.
Этот способ очень эффективен при изучении языков. Он поможет записать в мозгу идеальное произношение. Вот почему он был использован американцами в период 2-й мировой войны для совершенствования знания иностранного языка у секретных агентов.
Невозможно здесь описать в деталях механизм обучения способом гипнопедии, но мы должны были упомянуть о его существовании. Практический курс гипнопедии находится в стадии разработки авторами настоящего курса развития памяти.
Некоторые специалисты критикуют гипнопедию, утверждая, что она нарушает сон. Это не так, поскольку восстановительный сон наступает в 3-й и 4-й фазах, а это сон настолько глубокий, что человек не слышит никакого внешнего шума.
Отныне вы можете, работая по этим методикам, кардинально изменить свою жизнь, свой график и правильно распланировать свое время.
Если вам нужно посетить несколько магазинов, вы можете использовать способ для запоминания распорядка дня.
Если же речь идет только о списке для покупок в одном магазине, используйте способ воображаемых ассоциаций. Вам достаточно запомнить одну-две покупки, остальные запечатлятся в вашем мозгу автоматически.
С этого дня откажитесь от составления списка покупок. Запоминайте их. Это очень легко сделать благодаря описанным способам. Кроме того, вы будете быстро прогрессировать. После нескольких дней упражнений вы гораздо быстрее сможете делать ассоциации. К тому же это дополнительная работа для вашего механизма памяти; знайте, чем больше вы потребуете у памяти, тем больше она вам даст.
Техника самовнушения
Вы, наверное, уже слышали о замечательных возможностях подсознания. Это один из составных элементов разума, который играет существенную роль в нашей психике. Подсознание управляет глубинными процессами, определяющими наше поведение. Любая идея, прочно закрепленная в подсознательной сфере, влияет на все наши решения, действия, реакции.
Подсознание реагирует с чувствительностью точного прибора на каждую вашу мысль. Если вы будете всем знакомым говорить: «Этого я не могу себе позволить», то подсознание поймает вас на слове и позаботится о том, чтобы вы действительно не смогли купить то, о чем так страстно мечтаете.
Способ действия подсознания можно объяснить еще на таком примере. Если вы скажете: «Я не ем грибы», и вам действительно предложат соус или салат с грибами, то наверняка возникнет расстройство желудка…
Подсознание заботится о вашем благополучии двадцать четыре часа в сутки без передышки и дарит вам плоды вашего образа мышления.
