Мэрилин Аткинсон - Путь к изменению. Трансформационные метафоры
Проведите некоторое время, релаксируя и просто глядя на различные моменты прошлого, настоящего, будущего и наблюдайте свет и обучение во всем, что вы видите. Дайте себе замечать и наслаждаться священным резонансом каждого момента, наблюдаемого вами. Отметьте, как истинные священные качества целиком пронизывают его, и насколько глубоко теперь видны обучение, исследование и внутренняя связь, приобретающие первостепенную важность для всех действий в жизни.
Когда будете готовы, визуализируйте себя самого, спускающегося вниз, на свою линию времени, в ваш собственный день, в вашу сегодняшнюю жизнь.
Найдите время, чтобы почувствовать резонанс, священное пространство осознанности – прямо сейчас, изнутри. Ощутите святость в своем собственном теле. Ощутите святость момента. Расслабленно дышите и испытывайте благодарность за безграничный резонанс, за космос осознанности, частью которого вы являетесь.
Посмотрите на все, что окружает вас, и, используя свою способность, отметьте глубокую осознанность, которая пронизывает все пространство вокруг вас прямо сейчас, в этот момент. Ощутите свое тело. Представьте свой внутренний опыт в виде мощной двери к сердцу универсальной вибрации, частью которой являетесь вы сами.
Глава 13
Осознанность, присутствие и мудрость
Каждый день я по сто раз напоминаю себе, что моя внутренняя и внешняя жизнь основываются на труде других людей, живущих и умерших, и я должен прилагать усилия к тому, чтобы отдавать в той же мере, что получил и продолжаю получать.
Альберт ЭйнштейнОриентированная на решение сила благодарности
Каждый год – обычно уже ближе к концу года – мы обычно уделяем время тому, чтобы выразить признательность своим коллегам, друзьям, родным. Этот ежегодный ритуал навел меня на мысль о природе истинной признательности. На эту тему высказывались известные мыслители.
Мелоди Битти:
Благодарность открывает полноту жизни. Она превращает все, что у нас есть, в «достаточно» и «много». Она обращает отрицание в принятие, хаос в порядок, а замешательство в ясность. Признательность имеет наибольшую силу, когда она выражена сразу, искренне, касается конкретного события и произносится для того, чтобы создать для кого-то сияющий момент. Другими словами, лучший результат признательности – это подарить кому-то прекрасный день! Признательность превращает повседневную еду в праздничный обед, невзрачное здание в родной дом, незнакомого человека в друга. Благодарность привносит смысл в наше прошлое, мир в наше настоящее и создает видение завтрашнего дня».
Как-то я получила отличный пример признательности от женщины, которая очень искусно украсила мой испорченный чернилами деловой пиджак, превратив его в настоящую дизайнерскую вещь. Однажды я, выступая перед аудиторией, снимала колпачок с фломастера, и вдруг на мой светлый бежевый костюм брызнули чернила – теперь он весь был в черных пятнах. Я сняла пиджак и оставила его там, предполагая, что его отправят в помойку. А на следующее утро одна из участниц моего семинара протянула мне его – он был украшен изящным рисунком. При этом она просто сказала: «Спасибо вам большое за прекрасный семинар». С тех пор это моя любимая вещь, которую я ношу уже много лет.
Еще один случай произошел, когда кто-то написал песню и поставил танец, которым предполагалось стать не более чем обычным финальным номером одной развлекательной программы. Но этот номер оказался на удивление восхитительным и вдохновляющим. Мы вовсю отплясывали под эту музыку, петь стало даже мое сердце.
Плюсов признательности для того, кто ее получает, бесконечное множество. Но еще большее положительное влияние чувство благодарности оказывает на того, кто ее испытывает. Статистика показывает, что те, кто тем или иным образом выражают признательность: вслух или в мыслях или просто чувствуют ее, имеют меньше проблем с сердцем. Также, по данным исследований, чтение молитвы перед едой или другое изъявление благодарности за «хлеб насущный» позволяют получить большее удовольствие от еды и даже способствуют лучшему перевариванию пищи. Произнесение благодарности за еду – это не из области религиозности. Оно означает признание нами глубокой связи с теми, кто разделяет с нами трапезу; признание труда, в результате которого мы получили пищу, что у нас на столе. Наша благодарность жизни в целом открывает нашу способность к присутствию и мудрости.
Когда сила признательности полностью осознана, она открывает дверь к пониманию. Например, когда мы признаем, сколько забот и труда с любовью вложено в нас родителями, это позволяет нам выразить глубокую благодарность за все, что они для нас сделали, и, таким образом, достичь мира и единства с нашими родителями.
Благодарность создает круг добродетели. Она – как океанский лайнер, от которого разбегаются волны к еще большей ценности и признанию для каждого, на кого накатывают эти волны.
Интонации благословения – это важная деталь коучинга, ориентированного на решение. Эффективный коучинг исполнен признательности. Как коучи мы испытываем признательность к нашим клиентам и испытываем ее в полной мере, так же, как в полной мере слушаем их. Нашими стараниями они добиваются более высокой самооценки и самоосознанности. Их благодарность – наша награда.
Деревня сияющих моментов
Однажды я услышала интересную средневековую историю. Один усталый путник, спустившись с гор, подошел к деревне. Он остановился у деревенского кладбища перекусить. Обедая, он рассматривал могильные камни и заметил, что даты на них указывали на продолжительность жизни всего два, три или четыре года. «Странно», – подумал путник. Прежде чем отправиться дальше, он обошел кладбище, внимательно вглядываясь в даты. К его удивлению, возраст умерших не превышал пяти лет.
Решив выяснить, что бы это значило, человек направился в деревню, где встретил людей всех возрастов. Когда он спрашивал их о кладбище, они только смеялись в ответ и отправляли его к старейшине. Заинтригованный еще больше, он пошел к его дому. Он терпеливо ждал старейшину, желая найти отгадку. Наконец из дома, посмеиваясь, вышел добродушный старик с чашкой чая в руке, и они сели побеседовать.
«У жителей нашей деревни есть один секрет, – стал рассказывать старейшина. – Мы считаем жизнью только те моменты, которые были самыми важными и настоящими, которые мы наполнили ценностью! Мы все любим жизнь! Мы ценим ее и относимся к ней очень серьезно. Поэтому мы договорились играть в игру под названием “проживи лучшую жизнь”. Для нас внутренняя истина заключается в том, что качество жизни определяется лучшими ее моментами.
Мы стараемся проводить такие моменты вместе, чтобы убедиться, что они действительно были в нашей жизни, эти сияющие моменты открытий, ценностей, внутренней истины и общего опыта. Эти моменты и есть наша настоящая жизнь, и мы составляем из них прожитые годы. Мы побуждаем друг друга вновь и вновь переживать их. Мы собираем их, как урожай, и делимся ими в голодное время.
Наше кладбище рассказывает историю деревни: мы живем в деревне сияющих моментов! Каждый из нас может найти моменты истины и красоты и присутствовать в них. Каждый из нас может жить в эти моменты истины и красоты – даже вот в этот самый момент, – стоит только захотеть. Настоящий момент отличается от любого другого, что был до него. Настоящий момент особенный – он сейчас».
Какой он, ваш сияющий момент? Глубоко вдохните и испытайте присутствие прямо сейчас. Какой он, ваш сияющий момент? Что делает его необыкновенным? Почувствуйте покалывание осознанности в своих ладонях. Какой он, ваш сияющий момент? Услышьте все звуки, разносящиеся далеко вокруг вас. Этот момент отличается от любого другого, что был до него. Он особенный. Он сейчас.
Что означает «поле осознанности»?
Что имеется в виду под словами «поле осознанности» в контексте создания метафор? Мы описываем поля знания, которые мы осваиваем, когда приходит время. Это глубокие связующие зоны осознанности, которые мы все разделяем. Вспомните какой-нибудь случай, когда вы сами были поражены глубиной своих ответов на действительно хороший вопрос.
Некто задает вам сильный открытый вопрос, который побуждает вас совершить поиск сквозь время и пространство и вернуться с нужным ответом. Мы можем открыть свое внимание скрытому знанию. И вот мы обнаруживаем его и красноречиво произносим то, что узнали, даже не понимая, в какой момент стали им обладать.
Физики используют термин «поле», чтобы описать частоты за пределами физического ощущения. Трансформационное поле, квантовая матрица – это тонкие частоты осознания. Обратимся к латинскому значению слова subtle – «тонкий» или «тонко сотканная связь».
