Марк Шиммер - Тренинг по Доналду Уолшу. Ответы Бога на любые ваши вопросы. 50 упражнений, которые сделают вас счастливее
Конечно, слово – это мощный инструмент творения, но если мы говорим одно, а делаем другое, Вселенная воспринимает наши слова как ложь, каковой они в таком случае и являются. Соответственно, эти слова не могут работать – работают только те слова, которые произнесены искренне, от души, и в которые мы сами верим всей душой. А если мы говорим, что хотим быть здоровыми, а сами ведем себя так, будто специально хотим навлечь на себя болезни – ни о какой вере и искренности наших слов не может быть и речи.
Бог не осуждает никакие наши желания. Для Бога нет понятий «хорошо» и «плохо». И если ваше желание состоит в том, чтобы не жить долго и не быть здоровым, – Бог уважает это желание. Вы имеете на него право. Это ваша жизнь, и в вашей воле распорядиться ею так, как вы хотите. Весь вопрос в том, действительно ли болезни и преждевременный уход являются вашим желанием? Отдаете ли вы себе отчет о последствиях ваших вредных привычек? Или вы делаете это просто автоматически, не осознавая, не ведая, что творите?
В таком случае пришла пора стать более осознанным, и начать отдавать себе отчет в том, чего вы на самом деле хотите, и что служит вашим целям, а что – нет.
Истина состоит в том, что мы сами создаем и свое здоровье, и свои болезни. Это вопрос нашего выбора, как и во всем другом. Мы – творцы, и мы творим свою жизнь во всех ее аспектах. Творим при помощи своего собственного выбора. И если мы творим не то, что служит нам, не то, что бы нам хотелось получить, значит, мы делаем свой выбор неосознанно.
Вы можете возразить: а как же наследственные болезни, уж их-то мы точно не выбирали. Ответ на этот вопрос такой: если даже вы не выбирали наследственные болезни – вы можете сделать выбор избавиться от них. Да, если мы вспоминаем о своих Божественных возможностях, то мы можем изменить даже наследственность, даже то, что наукой считается неизменным.
...То, во что вы верите и что говорите, то с вами и произойдет. И медицина знает огромное число случаев, когда люди шли вразрез со своей наследственностью и имели результаты, совершенно противоположные тем, которые они должны были иметь из-за своей наследственности. В таких случаях генетика становилась контролируемым фактором.
Я думаю, что было бы безрассудством утверждать, что такого фактора, как генетическая предрасположенность, не существует. Наука демонстрирует нам прямо противоположное. Поэтому генетическая предрасположенность к определенным болезням – это реальность. Но она не является безвыходной ситуацией. Она не является неизбежной.
Если кто-либо имеет предрасположенность к определенному заболеванию, это не означает, что данная предрасположенность не поддается контролю. Если бы мы абсолютно не были бы способны умственно, физически, психологически контролировать то, к чему мы имеем предрасположенность, то наша судьба была бы раз и на всегда предопределена, и мы были бы игрушкой в руках судьбы – так сказать, физиологической судьбы. А в человеческой жизни такого явления просто не существует».
Нил Доналд Уолш, «О здоровой и целостной жизни»
Мы сами определяем, каким будет наше здоровье, и делаем мы это прежде всего посредством таких факторов, как образ жизни и забота о теле, а также забота о своем психологическом состоянии.
Здоровый образ жизни обязателен для всех, кто хочет жить
О том, как вести здоровый образ жизни, что для нас вредно, а что полезно, знают все. Правила очень просты: здоровое питание, движение и физкультура, отказ от вредных привычек. И если люди не следуют этим правилам, то лишь потому, что не сделали для себя осознанного выбора быть здоровыми.
...Упражнение 1. Сделайте осознанный выбор в пользу здоровья
Возьмите бумагу, ручку, и запишите, о каком здоровье и состоянии своего тела вы мечтаете. Как хотите себя чувствовать? Как выглядеть? Сколько весить? Сколько лет прожить? Можете расписать все это по пунктам.
Сформируйте очень четкую установку на то, чтобы улучшить свое здоровье. Скажите себе: «Я выбираю здоровье. Я выбираю жить долго. Это мой осознанный выбор, которому я собираюсь следовать каждый миг моей жизни». Можете записать эти слова на бумаге и поместить где-нибудь на видном месте.
Теперь рассмотрите свой образ жизни в подробностях и деталях. Запишите то, что, по вашему мнению, не работает на те цели, которые вы себе поставили.
✓ Как вы питаетесь?
✓ Достаточно ли двигаетесь?
✓ Бываете ли на свежем воздухе?
✓ Есть ли у вас вредные привычки?
✓ Когда вы ложитесь спать и во сколько встаете?
✓ Достаточно ли отдыхаете?
Примите решение изменить то, что в вашем образе жизни не работает на вас. Запишите, от каких вредных привычек вы отказываетесь в связи с тем, что они не служат вашему здоровью. Какие полезные привычки вам надо приобрести, которые будут служить вашему здоровью. Примите решение придерживаться составленных вами правил. Каждый раз, когда будете отступать от них, напоминайте себе, что вы в данный момент делаете выбор в пользу болезни и преждевременного ухода из жизни. Таким образом вы приучите себя более осознанно подходить к тому, что и во имя чего вы выбираете для себя.
Помните, что тело – не механизм, способный работать бесперебойно. Оно требует заботы, и не от случая к случаю, а каждодневной и постоянной. И если вы о собственном автомобиле заботитесь больше, чем о собственном теле, то в вашем сознании что-то перевернуто с ног на голову, и это необходимо исправить.
Отказаться от вредных привычек, а также от вредных или просто бесполезных продуктов, и ежедневно уделять 15–20 минут физическим упражнениям – это под силу каждому. И даже такие минимальные усилия скажутся наилучшим образом на вашем здоровье уже в ближайшее время.
Очень полезно составить для себя план оздоровления, которому вы будете следовать изо дня в день.
...Упражнение 2. Составьте программу самооздоровления
Это практическое задание потребует от вас, может быть, не одного вечера – вам потребуется собрать нужную информацию из разных источников. Но все же не затягивайте эту работу надолго.
Возьмите бумагу, ручку, и на одном листе поставьте заголовок: «Программа питания», на другом «Программа физической подготовки», на третьей: «Программа сна и отдыха».
Ваша задача – заполнить все три листа так, чтобы получившиеся программы как можно больше подходили именно вам, и как можно лучше работали на ваше благо.
Начните с того, что соберите информацию о свойствах разных продуктов. Решите, что отдадите предпочтение натуральным продуктам, откажетесь от всего вредного. Определите, сколько и каких продуктов вам нужно ежедневно. Если нужно, посоветуйтесь с диетологом, пройдите нужные обследования, и выясните, какой рацион питания будет для вас самым здоровым.
Составьте для себя режим приема пищи. Следите, чтобы ваши питание было регулярным, разнообразным и не чрезмерным. И незамедлительно начните придерживаться составленных правил.
Затем составьте программу физических упражнений на каждый день – физкультура должна занимать минимум 15–20 минут ежедневно. Помните, что 15-минутные занятия каждый день полезнее, чем час физкультуры раз или два раза в неделю.
Прислушайтесь к своему телу, попробуйте интуитивно понять, какого рода нагрузка ему нужна. Все люди разные, и кому-то требуется силовая нагрузка, кому-то интенсивная нагрузка, а кому-то лучше всего подойдут плавные и спокойные упражнения, направленные на повышение тонуса и эластичности мышц. Не загружайте себя через силу, занятия должны быть умеренными, не вызывать чрезмерной усталости. При необходимости посоветуйтесь с врачом.
Затем составьте для себя программу сна и отдыха. Выясните, сколько времени вам требуется для полноценного восстанавливающего сна – для большинства людей это 7–8 часов. Решите, во сколько вам нужно ложиться, а во сколько вставать, чтобы вы могли чувствовать себя бодро и комфортно.
Кроме того, запланируйте, как вы будете проводить выходные и время досуга, чтобы оно тоже работало на ваше здоровье, а не против вас. Выделите в вашем расписании время для обязательных ежедневных пеших прогулок как минимум в течение получаса. Также задайтесь целью хотя бы два выходных в месяц выезжать за город (или хотя бы гулять в парке), где можно общаться с природой и дышать свежим воздухом.
Таким образом вы каждый день будете работать на улучшение вашего здоровья. Задайтесь целью никогда и ни при каких обстоятельствах (кроме чрезвычайных) не отступаться от своих планов самооздоровления.
