Зина Йенсен-маар - Голографический Коучинг
Клиент: Да. Удивительно!
Коуч: Как Вы думаете, во что поверил ребёнок после такого шока?
Клиент: Что мир опасен.
Коуч: Чтобы найти миссию воплощения, нам нужно было выявить чувственное выражение Вашего контраста, то есть куда Вы себя поместили при рождении. И мы его обнаружили. Это чувство подавленности. На его основе Вы сформировали убеждение – мир опасен. Если представить, что подавленность находится на одной стороне, как вы думаете, что на противоположной?
Клиент: Открытость к миру. Любопытство. Радость от того, что живёшь. Познание себя в этой жизни. Вот почему я всегда интересовался и интересуюсь самым новым, будь то достижения в науке или новый автомобиль, или Вы, Зина. Вы создали инновационный метод, и я у Вас!
Коуч: Верно мыслите! А теперь посмотрите на маленького ребёнка, на Вас сегодняшнего и наблюдайте за ними.
Клиент: Старший Я берет ребёнка на руки, подводит его к окну больницы, куда его привезла скорая после аварии, и показывает солнце, деревья. Обнимает его и рассказывает, насколько прекрасна жизнь. Ребёнок мало что понимает, но чувствует мою любовь.
Коуч: Вы так хорошо описали себя взрослого и себя маленького. А можете сейчас обрисовать того, кто наблюдал за Вами взрослым и маленьким?
Клиент. Да. Это старец. Мудрец. Старовер.
Коуч: А можете у него спросить о миссии жизни?
Клиент: Он говорит, что миссия каждого человека одна и та же – познание себя.
Коуч: Это как?
Клиент: Миссия жизни – это то, как мы себя чувствуем, а не то, что делаем. Люди ищут её в деянии, но это не так. Не важно, чем человек занимается, важно, как он себя ощущает при этом. Если человек чувствует себя хорошо большую часть времени, значит он выполняет миссию своей жизни, и вряд ли задаётся вопросом о ней. Если же человек недоволен собой, не верит себе, сомневается в своей значимости, он рано или поздно столкнётся с вопросом о миссии жизни. Она бесхитростна – просто быть и чувствовать позитивные эмоции несмотря ни на что!
Самокоучинг
Помоги себе сам, тогда тебе поможет и Бог. Бог может проникнуть в человека в той степени, в какой человек впускает его в себя, то есть в той степени, в какой он верит в Бога, или в какой он не боится верить в Бога.
Лууле ВиилмаДалеко не каждый, кто приходит в коучинг, становится профессионалом. Таких единицы. Ведь не все преследуют цель основательно сменить род деятельности. Психологи и психотерапевты, например, изучают коучинг, чтобы получить дополнительные инструменты для работы с клиентами. Тренерам он интересен в качестве отличного способа посттренинговой поддержки. Специалистам HR-бизнеса коучинг помогает плодотворно взаимодействовать с сотрудниками компании и значительно улучшить работу по подбору персонала.
А для чего коучинг людям остальных профессий? Всё просто! Они хотят испытать на себе эффективность его приёмов, используя их самостоятельно, чтобы автономно справляться с проблемами и стать успешными и счастливыми. Когда человек проводит работу с собственными задачами без чьей-либо помощи, вооружившись техниками коучинга, это называется самокоучингом.
В рамах темы я подготовила для вас шаблоны голографического самокоучинга. Они помогут найти выход из любой трудности, неважно в какой сфере жизни она возникла.
Как самостоятельно работать с негативными эмоциями и убеждениями?
Каждый человек хочет чувствовать себя хорошо, независимо от проблем и неприятных жизненных ситуаций. Его, как и всех вокруг, заботит не само присутствие проблемы, ведь они в целом свойственны жизни, а собственная реакция на неё. Человека волнует неспособность контролировать свою эмоциональную реакцию на сложившиеся обстоятельства.
Ранее из книги вы узнали, как можно работать методом Голографического Коучинга с негативными эмоциями. Давайте ещё раз вспомним, что такое эмоция.
Эмоция – это обратная связь нашего тела на определённое убеждение. Если взглянуть на цепочку восприятия физической реальности, то становится очевидна причина возникновения эмоции – убеждение. Как только вы почувствуете, что есть проблема, а вместе с ней и дискомфорт в виде одной или нескольких негативных эмоций, скажите себе: «СТОП!». Начинайте поиск причины – того, что способствовало рождению такой реакции.
Самостоятельная работа с субличностью «внутренний ребёнок».Если появилась негативная эмоция, проделайте следующие шаги:
1. Спросите себя: «Что я чувствую? Какая именно эмоция возникла сейчас?» Так вы идентифицируете эмоции.
2. После того, как вы определили, что чувствуете, задайте очередной вопрос: «Когда я в последний раз испытал нечто подобное?» Вспоминайте более ранний случай, где вы переживали точно такие или схожие эмоции.
3. И, наконец: «Когда я впервые ощутил эту эмоцию?».
Последний вопрос переведёт вас в одну из ситуаций детства. Именно тогда вы сформировали какое-то убеждение, которое сейчас заставляет чувствовать определённую негативную эмоцию. Главная задача найти убеждение. Оно – причина вашей сегодняшней реакции на обстоятельства, которые кажутся проблематичными. Если бы не было негативного убеждения – отсутствовала бы и негативная эмоция!
Как же разыскать убеждение, что сформировалось 20, 30, а может, и 40 лет назад? Довольно просто!
Вспомнив случай из детства, начинайте наблюдать за «собой-ребёнком». Что произошло в те минуты? Что заставило вас чувствовать себя подобным образом? Не погружайтесь в ситуацию с головой. Фокусируйтесь лишь на эмоции. Теперь можете спросить у себя: «Когда я чувствовал себя так, какие мысли зарождались в головке у маленького меня?».
Осознав мысли ребёнка, вы разоблачите созданные в тот момент убеждения. Они до сих пор живут в вас, порождая негативные реакции, близкие сегодняшней.
Выявленные убеждения покажутся нелогичными. Вы вряд ли увидите в них какой-то смысл. Однако на протяжении многих лет вы, не подозревая того, в них верили. Убеждения скрывались в бессознательном. Как вы могли убедиться, их достаточно просто обнаружить и вытащить на свет сознания. Можете быть спокойны – они больше никогда не потревожат, потому что осознанное не повторяется за ненадобностью. Захотите снова поверить в них? Пожалуйста! Это возможно. Однако произойдёт едва ли, потому что, как я уже сказала, в них нет никакого смысла. А зачем верить в нечто бессмысленное?
Зато у вас появится свобода выбора! Бессознательное убеждение перешло в разряд осознанного. Отныне ему больше незачем беспокоить вас. Вы его осознали и теперь можете действовать, как захочется.
Итак, первый шаг в работе с эмоциями – общение с субличностью «внутренний ребёнок», о чём подробно написано в главе «Работа с субличностью». Благодаря технике вы не только выявите дефиницию убеждения, которое сформировали в некий момент детства. Вы ещё и замените её, восполнив маленькому себе недостаток чего-то, что ему не додали. Возможно, в дефиците окажется внимание, любовь, понимание, забота или поддержка. Сделать это никогда не поздно! Вы всегда можете совершить что-то важное, чего не случилось по какой-то причине тогда, в детстве. Вы можете наверстать упущенное в любой момент!
Суть работы с субличностью «внутренний ребёнок», помимо выявления и замены убеждения, состоит в интеграции вашего эмоционального тела, что в конечном итоге приведёт вас к целостности!
Самостоятельное использование образовПервый шаг – работа с эмоцией. Отличный способ, если нет возможности искать первопричину эмоции, а требуется всего лишь изменить собственное состояние. Вопросы к себе таковы:
1. Что я чувствую сейчас? Какую эмоцию испытываю?
2. На что похоже то, что я чувствую? Дайте эмоции образ.
3. После того как возник образ, начинайте наблюдать за ним (сначала лучше всего делать упражнение, закрыв глаза, но со временем вы научитесь видеть образы с открытыми глазами).
4. Наблюдая за образом, вы выходите из самой эмоции. Вы уже не она. Вы – наблюдатель за ней и её образом. Этот процесс вызовет у вас совершенно другую реакцию. Сначала возникнет любопытство, а потом радость. На упражнение уйдёт три минуты. Этого достаточно, чтобы перейти из состояния страха, раздражения, злости или гнева в состояние радости.
Эффективность техники заключается в том, что образы помогут вам впервые в жизни изменить эмоцию, а не привычно игнорировать её, подавлять или убегать от неё. Образы помогут диссоциироваться, так как работать с эмоциями, находясь в них, невозможно. За считанные секунды вы перестанете быть ходячим гневом, страхом или раздражением и превратитесь в человека, искрящегося радостью.
