Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите
Последняя попытка
Итак, Аннет поехала в Новую Зеландию. Она провела там два месяца, которые, по ее словам, были худшими в ее жизни. Мартин окунулся в свою старую жизнь. Его друзья были вежливы с ней, но явно сбиты с толку ситуацией. У нее началась такая депрессия, что она не могла и думать о поисках работы. Сбережения постепенно таяли, и у нее не оставалось денег даже на обратную дорогу. В конце концов, она написала своим родителям и рассказала, что произошло. Они выслали ей деньги на дорогу.
Подумать и извлечь урок
Следующие несколько месяцев, живя с родителями, Аннет провела в трауре по своему браку и в сожалениях о том, каким он мог бы стать. Трудно отделить потерю любви от потери мечты. Аннет раньше полагала, что ее брак надежен, что у них будут дети, и они будут счастливы всю жизнь. Когда обрываются отношения, какими бы ни были причины и обстоятельства, в каждом случае, по крайней мере, у одного из двоих, остаются разбитые мечты. Инициатор разрыва отношений уже какое-то время думает об этом и привыкает к этой мысли, а для его партнера это может быть полным шоком и тяжелой утратой.
Горе
Известно, что когда человек испытывает огромное личное горе, он проходит через пять его стадий: отрицание, гнев, сделка, депрессия и принятие факта. Не каждый проходит через все стадии, и стадии не следуют аккуратно одна за другой в определенный отрезок времени. Важно признать, что вы испытываете боль утраты, и быть к себе снисходительными. Надо знать, что «все пройдет» и верить, что вы сильны и преодолеете горе.
Не спрашивать «Почему?» (Whying is dying)
Когда у вас с кем-то близкие отношения, вы чувствуете себя защищенным от внешнего мира, это помогает вам смотреть на мир оптимистично и позволяет строить планы на будущее. Когда отношения заканчиваются и вы остаетесь одни, это может привести к чувству изолированности и безнадежности. Вы проводите много времени в раздумьях, обвиняя другого человека и спрашивая себя: «Почему?»
Сильные духом люди знают, что они выживут.
В программе Анонимных алкоголиков «Двенадцать шагов» есть фраза: «Whying is dying», что означает: «Задавать себе вопрос: “Почему?” равносильно смерти». Имеется в виду, что пока мы мучаемся вопросом: «Почему?», мы застреваем на одном месте и не можем двигаться дальше. Вопрос: «Почему это произошло со мной?» означает: «Я вижу себя беспомощной жертвой, не способной управлять своей жизнью». Сильные духом люди знают, что они выживут, что они сильны и у них есть поддержка.
Аннет связалась с Мартином и начала писать ему длинные слезные письма о том, какую боль он ей причинил, и как она нуждается в его объяснениях. Долгое время она верила, что он придет в себя и вернется к ней. Ей было стыдно, как будто она была виновата в произошедшем, она чувствовала себя не такой уверенной в себе, как была раньше, когда они жили вместе.
Как только вы берете на себя ответственность, вы готовы менять свою жизнь
В конце концов, с помощью родителей и друзей Аннет постепенно вернулась к жизни. Выяснилось, что человек, пришедший на ее должность, уволился, и она, ободренная лучшей подругой, подала заявление. Ее сразу же приняли на старое место. Сначала она стеснялась, думая, что все считают ее неудачницей, но постепенно поняла, что сумеет справиться. Она не могла получить обратно свой дом, потому что сдала его на год, но, расспросив коллег, смогла снять комнату в доме одной из них.
Профессиональная помощь
Аннет записалась на курс консультаций к специалисту. Эти консультации помогли ей понять, что ей надо признать факт утраты семьи. Заботиться о себе не то же самое, что жалеть себя. Когда человек страдает от душевной травмы, он должен признать это и работать над этим. Если игнорировать свои чувства, они от этого не исчезнут, но приведут к депрессии и негативному отношению к миру. Получение профессиональной помощи после травмы – зачастую это единственное, что способно прервать эту цепь негативизма, чтобы начать двигаться к выздоровлению. Обращение за профессиональной помощью – это не признак слабости, это свидетельство того, что вы себя цените и верите в важность сохранения своего психического здоровья.
Помогать другим
Когда Аннет вошла в отделение больницы в первый день работы, ее все приняли доброжелательно. Большинство ее старых коллег были либо рады увидеть ее снова, либо так поглощены своими собственными проблемами, что ничего не спросили и даже не удивились, что она вернулась. Через несколько дней ей уже казалось, что она не увольнялась. Аннет обнаружила, что когда ее внимание переключается на помощь другим людям, свои проблемы отодвигаются.
Развлечения
Аннет начала ходить в кино, театр и на концерты юмористов. Она снова начала смеяться. На работе она взяла дополнительную нагрузку и вновь почувствовала, что любит свою профессию. Она думала о вещах, на которые не хватало времени, когда она была замужем. Она попробовала научиться танцевать чечетку и вспомнила свое детское увлечение верховой ездой. Она решила записаться в театральную студию, куда ходила ее коллега, у которой она снимала комнату.
Принятие ситуации
В один прекрасный день Аннет поняла, что она счастлива. Все изменилось, и она на самом деле была счастлива, счастливее, чем во времена замужества. Ее врач посоветовал ей написать Мартину. Она написала ему и поблагодарила его. Теперь она понимает, что он был прав и оказал ей огромную услугу. Раньше она думала, что была счастлива с ним, но теперь поняла, что тогда ей просто хотелось надежности, а теперь она ощущает себя гораздо счастливее без него. Аннет пожелала ему всего хорошего и сказала, что очень довольна своей жизнью.
Вскоре пришло письмо от Мартина, в котором он писал, что понимает, какую совершил ошибку в своей жизни, и спрашивал, может ли она найти в своем сердце силы простить его и начать все заново. Она ответила – мягко, но решительно, что уже поздно, она ушла вперед. Они стали переписываться, потому что надо было еще обсудить продажу их дома и развод. То, что началось для Аннет как невообразимо ужасная катастрофа, обернулось для нее новой главой жизни.
Для того чтобы преодолеть разочарование от отказа:
• расскажите людям, которым вы доверяете, что случилось;
• будьте добры и снисходительны к себе;
• примите факт, что окончание отношений – это утрата;
• обратитесь к профессиональной помощи, если надо;
• помогайте другим;
• знайте, что вы преодолеете это потрясение.
Глава 13. Преодоление потрясения после несчастья
Катастрофы и несчастные случаи происходят тогда, когда мы меньше всего ожидаем их. В такой момент мы склонны искать виновного – кого-то другого или себя. Применяя тактику преодоления потрясений и понимая, что изменить случившееся нельзя, но можно изменить свое отношение к нему, мы справимся. Вот история Сью, случившаяся два года назад.
Последнее, что я помню, это звук шагов за нами. Потом сильная рука сжалась на моем горле, и все почернело. Я все еще была в сознании и помню свое недоумение: «Что ему надо? Почему мой муж ничего не делает?» Стояла полная тишина. Другой рукой он прижал мои руки к бокам, и я была парализована, беспомощна.
Длинный ремень моей сумки был перекинут у меня через плечо, как нас учат защищаться от карманников. Это чуть не стало фатальной ошибкой, потому что напавший на меня не мог сдернуть сумку, не освободив мне руки. Вместо этого он сильнее сжал мне горло, и я больше не могла дышать. Я помню, что, теряя сознание, подумала: «Как грустно. Это должно было кончиться не так».
Когда я пришла в себя, я обнаружила, что сижу на тротуаре. Мне хотелось закричать, но я не могла произнести ни звука. Мужа нигде не было видно. Рядом лежали мои очки, и я смутно видела в конце улицы людей, смотревших в мою сторону. Я замахала руками и стала жестами просить о помощи, но никто не подошел. Я вскочила на ноги и увидела мужа, лежащего в канаве. Его тело загораживали припаркованные машины. Я была уверена, что он мертв, опустилась возле него на колени и обняла его голову. Это была худшая минута в моей жизни.
Победитель или жертва?
Когда несколько минут спустя он открыл глаза и посмотрел на меня, это была лучшая минута в моей жизни. У него была огромная шишка сбоку на голове, и он ничего не помнил. Мы обнялись, и в этот момент ничто в мире мне не казалось важнее того, что мы оба живы.
Я все еще не могла говорить и вследствие шока, и из-за поврежденного горла. Мы подобрали мои сломанные очки и бутылку воды, которую недавно купили, но все остальное было украдено: моя сумка с кошельком, кредитные карты, деньги, фотоаппарат, ключи от дома и машины, кошелек мужа с билетами, деньгами, кредитными картами.
Мы не знали, что делать, но решили вернуться в маленький магазин, где покупали воду. Мы старались объяснить, что с нами случилось, но в магазине не говорили по-английски, а мы плохо говорили по-испански. Они, казалось, не хотели звонить в полицию, поэтому мы пошли вниз по той же улице к своему маленькому отелю, поминутно оглядываясь по сторонам. Дежурный администратор в отеле пришел в ужас, он был к нам очень добр. Приехала полиция и отвезла нас в центральное полицейское отделение Мадрида. Там было полно иностранных туристов, которых обокрали. Некоторые только что приехали (мы приехали за день до этого). Нам пришлось ждать в очереди, чтобы рассказать свою историю переводчику, который записал ее по-испански. На стене висел старомодный телефонный аппарат, на котором было восемь кнопок с разными флагами. Мы нажали на кнопку с флагом Великобритании, и усталый голос попросил нас перечислить, что именно было украдено: это было необходимо для страховых компаний.
