Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите
Пример из жизни
Сэр Пол Смит, дизайнер модной одежды, бросил школу в 15 лет, намереваясь стать профессиональным велогонщиком. Но в 17 лет он попал в серьезную аварию и провел в больнице несколько месяцев. Там он приобрел новых друзей, которые открыли для него мир искусства, дизайна и фотографии. Это вдохновило Пола, он представил себе новое направление своей жизни.
Он записался на вечерние курсы портных. С помощью своей подруги (а теперь жены) и небольших сбережений он сумел открыть свой первый магазин в Ноттингэме в 1970 году. Ему было только 24 года. К 1976 году сэр Пол показал свою первую коллекцию мужской одежды в Париже. С тех пор он открыл магазины в Лондоне и Нью Йорке и ателье в Милане, Париже и Токио.
Любого человека могут сбить с намеченного курса потеря работы, болезнь, неудача в спорте или работе или любое другое жизненное крушение, серьезное или не очень значительное. Определение для себя новой цели в жизни дает силы для преодоления текущего кризиса. Цель может быть серьезной, как, например, основание благотворительной организации, или простой, как, например, выращивание цветов у себя в саду. Главное – было бы к чему стремиться, ради чего вставать каждое утро и возвращаться к жизни. Поставить перед собой цель – значит начать управлять своей жизнью снова.
Поставить перед собой цель – значит начать управлять своей жизнью снова.
Однако, если наличие цели не улучшит ваше существование, тогда зачем она? Если вы чувствуете, что она требует слишком больших жертв и стрессов, если вас тревожат возможный риск и другие приводящие в уныние мысли, тогда эта цель не реалистична. Поэтому откажитесь от нее и рассмотрите другую цель, чтобы реализовать свои мечты.
Конечно, все равно временами вы будете испытывать волнения и неуверенность. В конце концов, вы меняете свое мышление и поведение. Но не ждите слишком долго, пока совершенно утвердитесь в чем-то. Начинайте двигаться к своей цели, и вы сразу почувствуете себя увереннее.
«Отвечайте на неизвестное движением вперед, вместо того чтобы пятиться назад».
Пол МаккеннаКак определить свои цели
Представьте себе комнату в своем доме после ремонта, например, кухню. Образ преображенной кухни может вдохновить вас, и вы захотите решиться действовать. Ваш образ не должен быть застывшим планом. Вам надо быть гибким и готовиться к тому, что могут возникнуть проблемы: кухонная мебель, которая вам нравится, может оказаться слишком дорогой, или вам придется нанять рабочих передвинуть стену. Важно представить в своем воображении, что можно сделать.
Поставить цель
1. Для начала вообразите себе, в какой ситуации и где вы хотели бы оказаться через год. Если у вас сейчас трудный период, проблемы или даже кризис, какова ваша долгосрочная цель, какой бы жизни вы хотели достичь в будущем? Не беспокойтесь, если ваши желания недостаточно конкретны. Это нормально – иметь обобщенное представление, например, о том, что вы просто хотите быть счастливее. Мы скоро перейдем к деталям.
2. Запишите все возможные способы достижения своей цели. Какими бы ни были ваши мысли по этому поводу, большие планы или незначительные шаги, реалистичные или идеалистичные, позвольте своему воображению разыграться. Если ваша долгосрочная цель – преодолеть последствия сокращения на работе и стать счастливым и успешным через год, вообразите, как этого можно добиться. Тут возможны несколько вариантов. Например, вы могли бы поискать похожую должность в другой компании, работать дома, поехать работать за границу или поменять специализацию и начать карьеру в другой области.
3. Для каждого варианта перечислите способы, которые помогли бы этому осуществиться. Устройте мозговой штурм, рассматривая все варианты: кто мог бы помочь, где можно было бы работать, что надо разузнать, какие еще сведения получить. Торопиться нельзя. Могут потребоваться дни и даже недели на сбор информации, чтобы сделать осознанный выбор.
4. Теперь спросите себя, какой вариант вас больше всего привлекает. Вот ваши цели, и они – конкретны.
Возьмите лист бумаги прямо сейчас и начинайте записывать варианты.
Это правда так просто? И да. И нет. Процесс определения цели прост. Но теперь вам надо воплотить свои идеи в жизнь.
Как поставить цель, которой вы достигнете
Возможно, эта концепция не нова, но современные способы эффективной постановки целей усовершенствованы и разъяснены. Хотя постановка и достижение цели означают, что вам надо действовать, большое значение имеет ваш способ мышления. Наверное, вы слышали о важности постановки реалистичных целей и реалистичных ожиданий. Возможно, вас будет беспокоить большой срок, необходимый для достижения цели: «Если я стану свободным художником (буду работать внештатно), понадобятся месяцы на приобретение достаточного количества клиентов, чтобы моя работа имела смысл». Или: «Если я уйду от него, то могу долго не встретить кого-нибудь еще». Такой ход мыслей может парализовать вас, помешав предпринять действия для достижения целей. Но начнете вы реализовывать свой план или нет, а год все равно пройдет.
Помните: на самом деле вы не в прошлом и не в будущем. Вы всегда только в настоящем. Но если единственный момент, который существует, это настоящее, то вы можете спросить, какой смысл ставить перед собой цель на будущее? Дело в том, что мысли о будущем и цели на будущее улучшают ваше самочувствие в настоящем.
Подумайте о своей цели и спросите себя: «Как постановка этой цели заставляет меня чувствовать себя сейчас?». Если цель обнадеживающая и мотивирующая, если она помогает ощутить себя способным управлять своей жизнью, тогда она реалистична. Если она придает смысл жизни, вдохновляет здесь и сейчас, держитесь за нее.
Пример из жизни
Виктор Эмиль Франкл, австрийский невролог и психиатр, пережил Холокост. Его волю к жизни среди ужасов нескольких концентрационных лагерей поддерживала преданность своей цели – суметь ответить на вопрос, почему в одинаковых условиях одни заключенные выживали, а другие нет. Он определил, что преодолевали тяготы и выживали те, у кого были причины жить, у кого была цель, дающая надежду на будущее. После освобождения в 1945 году Франкл закончил свою всемирно известную книгу «Сказать жизни "ДА". Психолог в концлагере».
Обретение цели в жизни помогает пережить тяжелые потери. В 1986 году 25-летняя дочь Дианы Ламплуг ушла из дома по делам и не вернулась, предположительно став жертвой убийства. Ее мать основала благотворительный «Трест Сьюзи Ламплуг», занимающийся обеспечением личной безопасности.
В 2008 году брат Эндрю Фостера Кристофер застрелил жену и дочь, поджег дом и покончил жизнь самоубийством. В память о своей племяннице Эндрю основал фонд для нетрудоспособных людей. «Мы пытаемся принести пользу», – сказал он в интервью газете Times.
Многое из того, что вы слышите о постановке цели, предполагает, что ваша цель – умна, или SMART. В литературе по психологии менеджмента есть несколько вариаций расшифровки этой аббревиатуры, составленной из первых букв английских слов, но обычно она означает следующие критерии качества целей:
S (specific) – каждая цель должна быть описана четко и конкретно;
М (measurable) – цель должна быть измеримой;
A (action-oriented) – цель должна быть руководством к действию;
R (realistic) – цель должна быть реалистичной, в принципе достижимой;
Т (time related) – цель должна быть четко определена во времени.
Это хорошо звучит в теории, но в этой системе есть недостатки: в системе SMART подчеркивается количество времени, необходимое для достижения цели. Но вместо ограничения по времени лучше рассматривать каждую цель в контексте того, как ее наличие влияет на вас сейчас. Если вы ставите цель, которая улучшает ваше теперешнее состояние и самочувствие, если эта цель вселяет в вас надежду и помогает мыслить позитивно, то какая разница, сколько времени потребуется на ее осуществление? Месяц это будет или год, путь к достижению цели позитивен и приятен.
Осознав, как цель улучшает вашу жизнь сейчас, вы почувствуете вдохновение и желание действовать. Вы почувствуете, что управляете ситуацией, и чем сильнее будет это чувство, тем успешнее вы будете преодолевать трудности.
Варианты
Помните: у вас есть выбор. Как только вы определили цель, вам надо рассмотреть все варианты ее достижения. Это включает изучение ситуации и информации: подумайте, кто еще может помочь; поговорите с теми, кто сталкивался с такими же проблемами; выслушайте их рассказ о том, как они справлялись с ними. Это подскажет вам, как действовать.
Что еще вы можете сделать? Напишите список ответов на вопрос, как вам достичь одну из своих целей. Обязательно запишите ответы, чтобы вы могли их видеть. Не позволяйте своим идеям просто оставаться в голове.
