Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности
Это название они получили из-за того, что кислород и топливо соединяются в процессе выделения энергии, результатом которого является образование АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая присутствует во всех мышечных клетках. Как мы уже знаем, клетка может выполнять работу только в результате выделения энергии, происходящего при разложении АТФ.
2. Митохондрии нельзя увидеть невооружённым глазом или в обыкновенный микроскоп – для этого требуется электронный микроскоп.
По форме они похожи на колбаски длиной всего несколько микронов.
3. У митохондрии есть две мембраны – внутренние образуют гребешковую структуру, за счёт которой увеличивается внутренняя поверхность митохондрии. Каждая мембрана содержит слои молекул протеина и жиров. Респираторная система связана с протеиновым слоем. Процесс окислительной фосфориляции (производства клеточной энергии) связан с жировым слоем. Ферменты, работающие в цикле Кребса содержаться в цитоплазме – жидком наполнении внутренности митохондрии.
4. Чем больше митохондрий у человека, тем выше его сила, ловкость и выносливость. Причина в том, что это единственные клетки, в которых углеводы, жиры и протеины могут распадаться в присутствии кислорода, выделяя энергию для активного действия. А еще ВНИМАНИЕ! Огромную роль в энергообразовании играет ВОДА! В разделе о воде этому вопросу будет отведено специальное место ввиду его архи значимости!
5. Интерес к митохондриям возник в начале 1950-х годов, когда исследователи обнаружили, что в грудных мышцах и в крыльях цыплят содержится мало митохондрий, в то время как у голубей и диких уток обнаружена большая плотность этих мельчайших структур. То, что цыплята не могут летать, а голуби и утки напротив, известны своими достижениями в длительных перелётах, натолкнуло физиологов на мысль, что концентрация митохондрий тесно связана с аэробной производительностью.
6. Было сделано поразительное открытие, что митохондрии обладают собственной генетикой, и все митохондрии в теле человека унаследованы от матери, а не от отца. Это происходит из-за того, что яйцеклетка имеет митохондрии, у спермы их нет. Это может казаться странным, так как яйцеклетка статична, а сперматозоиды известные пловцы, но они имеют столь малый размер, что митохондрия будет для них слишком большим грузом, чтобы донести его во время путешествия к яйцеклетке. Несмотря на широко распространённое мнение, наша способность к выполнению упражнений наследуется от матерей, а не от отцов. Таким образом, если у вас отец великий спортсмен или же напротив, никогда не занимался спортом, это не имеет большого значения, но если у вас мать имеет хорошие физические данные, то это большая награда.
7. Первые попытки физиологов увеличить плотность митохондрий, осуществлялись через воздействие на эндокринную систему, и эти попытки имели определённый успех. Количество митохондрий возрастало вместе с ростом уровня гормона щитовидной железы – тироксина. Лабораторным крысам добавляли в пищу высушенную щитовидную железу, и это приводило к существенному росту размеров и плотности митохондрий в печени и в сердце. В качестве стимулирующего препарата тироксин был очень популярен в течение определённого времени, пока не было обнаружено, что избыточная концентрация этого гормона приводит к весьма нежелательным побочным эффектам.
8. Джон Холосци, физиолог из Медицинской Школы Вашингтонского Университета в Сен Луисе, обнаружил, что продолжительные упражнения приводят к увеличению количества митохондрий. Он заставлял одну группу лабораторных крыс бегать на тредбане по 2 часа в день с интенсивностью 50–75 % от МПК в течение 12 недель, в то время как другая группа сидела безвылазно в клетках. В конце тестового периода Холосци обнаружил, что крысы за время выполнения упражнений увеличили количество митохондрий на 50–60 %, и кроме того у них удвоилась концентрация «цитохрома С», вещества, находящегося внутри митохондрий, которое имеет огромное значение для выделения энергии в результате аэробных процессов. Цитохром С содержит один атом железа на моль и является энергетической станцией для аминокислот. Связь между работоспособностью и количеством цитохрома С была твёрдо установлена.
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД!: ДВИЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ, своего рода, ЗАКАЗЧИКОМ И ИСТОЧНИКОМ РОСТА КОЛЛИЧЕСТВА МИТОХОНДРИЙ, а так же ВЫРАБОТКИ внутри них ЦИТОХРОМА С, АКТИВНО УЧАВСТВУЮЩЕГО В ВЫДЕЛЕНИИ ЭНЕРГИИ, ЧТО ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА ЭНЕРГИЧЕСКИ МОЩНЫМ, АКТИВНЫМ, ЗДОРОВЫМ И ГОРАЗДО БОЛЕЕ ДОЛГОЖИВУЩИМ!!!
Итак! ВАША ЭНЕРГОЕМКОСТЬ И ЭНЕРГОСПОСОБНОСТЬ НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ КОЛЛИЧЕСТВА И КАЧЕСТВА ВАШИХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СТАНЦИЙ МИТОХОНДРИЙ! О способе увеличения их количества и оптимального режима работы двух мнений быть не может! ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ! ТОЛЬКО СПОРТ! Теперь следует разобраться о способах и методах, способствующих поддержанию ВАШИХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СТАНЦИЙ в ОТЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ!
Мы уже не раз говорили, что к вопросу питания необходимо относится в разы ответственней, чем к заправке автомобиля! Говорили? Говорили! Так же мы говорили, что калория калории рознь! Говорили? Говорили! Тогда вот вам ответ относительно КАЧЕСТВА СТАНЦИЙ – какого качества топливом вы заправите себя, такое качество работы ваших МИТОХОНДРИЙ и будет! Или не будет вообще! ВСЕ ЗАВИСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОТ ВАС! На этом, относительно вопроса энергообеспечения, можно бы поставить точку, ибо вы теперь знаете секреты здоровой и долгой ЖИЗНИ. Однако, зная все более угасающую тягу к знаниям современного Homo sapiens, а так же, его нежелание, под различными предлогами, выискивать нужное и полезное в книгах и, даже, в интернете, инструкция сочла необходимым сориентировать вас в вопросе обеспечения высококачественными энергоносителями миллиарды ваших МИТОХОНДРИЙ!
Полезные и вредные углеводы: в чем разница?
Я ем, что бы жить, а не живу, что бы есть (Сократ)
Для поддержания здоровой ЖИЗНИ очень важно знать различия между вредными и полезными, необходимыми для энергоснабжения, углеводами. Полезные углеводы обеспечивают организм энергией, оптимальным для здоровья составом, полезными ингредиентами для работы мозга и других органов. Более того, полезные углеводы улучшают внешний вид, создают более здоровый образ, продлевают молодость и ЖИЗНЬ. Вредные углеводы должны быть исключены из здорового питания. Регулярное употребление вредных углеводов ухудшает состояние здоровья и влияет на вес. Выбирайте углеводы правильно!
Полезные углеводы
Полезные углеводы прошли множество опытов, в результате которых ученые выяснили, что именно такие углеводы полезны и даже необходимы для здоровья. Полезные углеводы поставляют организму витамины, минералы и длинный список важных фитонутриентов. Полезные углеводы обычно насыщены клетчаткой. Кроме того, что полезные углеводы питательны, наличие в них клетчатки дает человеку энергию и чувство насыщения и удовольствия после еды. Клетчатка также помогает удалять из организма токсины и понижать уровень холестерина.
Источники полезных углеводов:
1. Сырые или слегка обработанные овощи.
2. Сырые фрукты.
3. Бобовые, орехи и семечки.
4. Богатые клетчаткой зерновые (неочищенный коричневый рис, гречиха).
Кроме этих богатых клетчаткой углеводов, еще одним хорошим источником полезных углеводов являются молочные продукты низкой жирности.
Полезные углеводы являются частью здоровой низкогликемической диеты. Пища с низким гликемическим индексом помогает худеть и поддерживать здоровый уровень сахара и триглицеридов в крови, что помогает избежать развития диабета и сердечнососудистых заболеваний.
Вредные углеводы
Вредные углеводы – это карбогидраты, которые были сильно рафинированы и предварительно обработаны, в результате чего они потеряли все свои полезные вещества и клетчатку. Обычно такие продукты содержат высококалорийные жиры, подсластители, консерванты и другие вредные добавки.
При наличие такого количества добавок и тщательной подготовки эти продукты обычно вкусны. Но они вызывают сильный всплеск инсулина, который наносит вред поджелудочной железе, вызывает отложения жира и приводит к диабету, сердечнососудистым заболеваниям, избыточному весу и даже ожирению.
Основной список вредных углеводов:
1. Все конфеты, желе, варенье, джем.
2. Сладкие газированные напитки, фруктовые соки, фруктовые напитки.
3. Пудинги, заварные крема и другие сладости.
4. Обработанные зерновые, например, белый рис.
5. Хлеб и паста из муки высшего сорта (высокого помола).
6. Торты, пироги, сдобные изделия.
Как всегда, всё самое вкусное оно же самое вредное☺. Неуместная шутка, грустно подумаете вы☺. Это так специально делается, что бы вы покупали, а что с вами будет, их не волнует, как, кстати, зачастую, и вас самих. И это уже не шутка!
