Бриджит Кобб - Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план
Часть III
Не мешайте себе добиться успеха
Чтобы изменить человека, необходимо изменить его представление о самом себе.
Абрахам МаслоуМои поздравления! Вы достигли ключевого этапа на пути к реализации своего видения. К этому моменту – при условии добросовестного выполнения упражнений – вы гораздо лучше узнали, к чему стремитесь, вооружились подходом к осуществлению своего желания, выработали четкий план действий и начали заручаться поддержкой окружающих.
Вспомните, о чем я говорила во введении: отличие этой книги от других пособий на тему «Как добиться осуществления мечты» заключается в том, что она сочетает рациональный подход с эмоциональным. По моим наблюдениям, если задачи в профессиональной сфере лучше всего решать в рациональном ключе, то в области личностного развития дело обстоит совершенно иначе – эмоциональные отклики и решения играют определяющую роль. Я предлагаю вам метод, объединяющий эти аспекты, поскольку вам понадобятся оба. Постановка цели и планирование – элементы рационального подхода – позволят вам перейти к действиям, а работа с эмоциями поддержит вашу мотивацию, укрепит веру в себя и поможет справиться с тяготами пути, ведущего к желанной цели.
До сих пор мы практически не уделяли внимания эмоциональной стороне дела, если не считать упражнений по выработке видения. Однако рациональное и эмоциональное начала неразрывно связаны, и у вас наверняка появились те или иные чувства или убеждения, а интуиция, возможно, уже нашептывает вам, с какими препятствиями предстоит столкнуться.
Работая над этим разделом книги, имейте в виду, что он, пожалуй, наиболее значим для вашего будущего. Чудесная сила исполнения желаний заключена в вас самих. Именно вы принимаете решение выполнить пункты своего плана, преодолеть сопротивление и попросить о помощи, когда она необходима. Без страстного стремления осуществить мечту ваш проект просто не может существовать. И все, абсолютно все, может зависеть от одной-единственной вещи – изменения вашего взгляда на мир.
Прежде чем мы приступим к делу, пожалуйста, пообещайте, что будете относиться к самим себе с уважением и терпимостью. Быстро решать проблемы – один из принципов нашего мира, но при проработке личностных проблем я призываю вооружиться другим принципом. Переворот во взглядах, ломка привычных поведенческих схем, признание своих страхов и обретение уверенности в себе могут стать результатом как мгновенного озарения, так и многомесячной или даже многолетней работы над собой. Нередко от нас требуется «повторение пройденного» и готовность пробовать разные подходы, пока не будет найден самый лучший для нас. Возможно, вы и сами не будете знать, какой метод сработал, просто почувствуете, что изменились. Мы коснемся вопросов, которым посвящены целые тома, тогда как в нашем случае – только одна часть книги. Моя цель – помочь вам понять, что может остановить ваше продвижение, научить вас некоторым приемам, позволяющим сдвинуться с мертвой точки, а также дать полезные ссылки на случай, если вам потребуется углубиться в тему личностного развития.
Шаг 10
Присмотритесь к себе!
Чем больше у вас энергии, тем эффективнее функционирует ваше тело, тем лучше вы себя чувствуете и тем полнее используете свой талант для получения выдающихся результатов.
Тони РоббинсЕсли вы действительно хотите осуществить свою мечту, абсолютно необходимо обратить внимание на самого себя и свои потребности. Мы уже говорили, что ваш проект не существует в отрыве от вас, что вы сами вдыхаете жизнь в свое видение. Поэтому так важно, чтобы вы были полны позитивных, деятельных сил, как физических, так и духовных. На данном этапе мы познакомимся с различными способами самопознания. Моя задача – помочь вам определиться, на чем сосредоточить усилия. Так вы скорее добьетесь успеха, чем в том случае, если будете хвататься за все сразу. Возможно, вы не с первой попытки сумеете согласовать свою профессиональную деятельность, интересы семьи и друзей с необходимостью регулярно заниматься спортом, правильно питаться и полноценно отдыхать. Этот раздел призван помочь вам почувствовать себя более бодрым и уверенным в себе, не взваливая на свои плечи дополнительную нагрузку! Призываю вас прислушиваться к голосу интуиции. Возможно, именно то, что вызывает в вас наибольшее внутреннее сопротивление, принесет самую ощутимую пользу. А может, ваш путь – это совокупность множества небольших изменений в разных сферах жизни.
Почему так важно познать самого себя
Если вы хорошо себя чувствуете, то все в жизни дается проще, у вас довольно сил, чтобы идти вперед, и есть достаточный запас прочности для преодоления препятствий. Вы спокойны и благожелательны, а значит, принимаете здравые решения. Никакого цейтнота – вам хватает времени на мозговой штурм и поиски творческих решений. Если же что-то идет не так, если одолевает усталость или разочарование, то угнетенное состояние негативно сказывается на решениях, которые вы принимаете, и в целом мешает преследовать свою цель. Озлобленность, стресс, душевная боль нередко толкают нас к принятию поспешных и непродуманных решений. Но вы ведь не хотите упустить из виду что-то принципиально важное для осуществления своей мечты только потому, что чувствуете себя не в своей тарелке!
Комфортное, благожелательное состояние способствует сближению с другими людьми, и для решения определенных задач оно может быть исключительно важно. Вспомните какую-нибудь встречу с угнетенным, разочарованным или переутомленным человеком. Как общение с ним отразилось на вас, на вашей энергетике? Может быть, не слишком ощутимо, если дело ограничилось мимолетным контактом, и у вас самих с самочувствием и настроем все было в порядке. Если же этот человек пытался вам что-то продать, привлечь к чему-то или в чем-то убедить, скорее всего, он при этом поглощал часть вашей энергии. Представьте, как озлобленный, агрессивный продавец навязывает вам машину. Велика ли вероятность, что вы ее купите? Представьте подавленного инструктора – понравится ли вам участие в его тренинге? Наше самоощущение влияет не только на нашу энергетику, но и на энергетику окружающих, а от этого, в свою очередь, зависит их отношение к нам.
Наконец, готовность заботиться о самом себе подчас свидетельствует о том, насколько вы любите и принимаете себя. Признать это непросто, но мы нередко относимся к другим лучше, чем к себе. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу. Вы слышите в нем доброту и заботу? Он говорит с вами так же, как вы обращались бы к другим людям? Лейтмотив книг Луизы Хей – принятие самого себя[1]. Пройдите тест, который она предлагает. Посмотрите на себя в зеркало – вы должны смотреть прямо в глаза – и скажите себе, как вы себя любите и как цените возможность быть собой. На первый взгляд просто, не так ли? Попробуйте и узнаете, так ли это. Чтобы хорошо заботиться о себе, вы должны себя полюбить.
Займитесь своим телом
Забота о собственном теле совершенно необходима, если вы хотите хорошо себя чувствовать физически и иметь достаточно сил для свершений. Для этого нужно, по меньшей мере, нормально питаться, получать необходимую физическую нагрузку и отдыхать. Как у вас обстоят с этим дела?
Придерживаетесь ли вы здорового полноценного питания? Еще недавно для положительного ответа на этот вопрос достаточно было придерживаться сбалансированного рациона с большим количеством фруктов и овощей и умеренным содержанием белков и углеводов. Сегодня же вы должны быть убеждены, что ваша пища не утратила своих полезных свойств в результате термической обработки, слишком длительного хранения или транспортировки. Сравните фрукты, привезенные с другого конца земного шара, с теми, что растут в вашем собственном саду. Самое правильное – есть более свежие продукты местных производителей, не отравленные пестицидами. Могу рекомендовать книги Йена Марбера (компания The Food Doctor) и Патрика Холфорда (Institute for Optimum Nutrition) – вы не только узнаете больше о базовых принципах здорового питания, но и научитесь с его помощью лечить определенные болезненные состояния и управлять своим настроением.
Получает ли ваше тело регулярную физическую нагрузку? Физическая культура, помимо того, что держит вас в форме и в тонусе, еще и улучшает общее самочувствие и в зародыше душит стрессы. Во время занятий спортом вырабатываются «гормоны радости» – эндорфины, а необходимость сосредоточиться на том, чем вы заняты в настоящий момент (иначе запросто можно свалиться с велосипеда!), заставляет отключиться от проблем и огорчений. В результате вы чувствуете себя более свободным и счастливым. В былые времена физическая активность была неотъемлемой частью повседневной жизни, поскольку человеку очень многое приходилось делать вручную. В современном обществе людям очень многих профессий приходится целыми днями сидеть на стуле. Если это относится и к вам, тем более важно регулярно тренироваться, особенно с возрастом, чтобы ваши кости и мышцы сохраняли жизнеспособность, им нужно давать нагрузку.
