Марк Шиммер - Тренинг по Доналду Уолшу. Ответы Бога на любые ваши вопросы. 50 упражнений, которые сделают вас счастливее
Возьмите бумагу и ручку и составьте список своих желаний – хотя бы самых основных.
Например:
✓ Нужна новая работа.
✓ Нужно создать семью.
✓ Нужно новое жилище.
✓ Хочу реализовать свои таланты.
✓ Хочу много путешествовать.
И т. д.
Теперь ваша задача – определить, что именно вам мешает прямо сейчас взять и осуществить эти желания. Причина только одна – если желания не осуществляются, значит, им препятствует какой-то страх.
Начните поочередно рассматривать ваши желания, чтобы выявить, какой страх им мешает.
Для этого задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?», и ищите на него ответы, пока не докопаетесь до истины.
Например:
Мне нужна новая работа. Почему я не могу получить ее? Чего я боюсь?
✓ Боюсь, что если потеряю старую работу, будет только хуже.
✓ Боюсь, что меня не примут на ту работу, о которой я мечтаю.
✓ Боюсь, что не справлюсь с новой работой.
Теперь закройте глаза и представьте, что ваше желание уже осуществилось, причем наилучшим для вас образом. Представьте, что вы оборачиваетесь назад, на свои страхи, и видите, что они были напрасны. Это иллюзорные страхи, и они развеялись как дым. Теперь вы знаете, что положительный результат был предопределен, так как судьба и Бог для вас уже давно запрограммировали его. Лишь страхи мешали вам прийти к этому результату.
Например: представьте, что на свете существует работа вашей мечты, она приготовлена специально для вас и ждет вас. Представьте, что вы уже нашли такую работу, работаете на ней и счастливы. Теперь вы понимаете, что бояться было нечего. Представьте, что просто улыбаетесь, вспоминая свои напрасные страхи.
Рассматривая все свои желания поочередно, представляйте, что лучший результат для вас уже приготовлен, и бояться нечего. Потратьте на это упражнение столько времени, сколько потребуется. Можете выполнять его частями несколько дней или даже недель. Постепенно ваши страхи начнут развеиваться, и вы почувствуете силу сделать то, о чем давно мечтали. Как только появится желание и возможность действовать – действуйте.
Заставьте страхи показать свое подлинное лицо
Имейте в виду, что страх может маскироваться. Очень часто он проявляет себя в виде тревоги, беспокойства, раздражительности, обиды, злости, апатии, уныния и других чувств, называемых негативными. На самом деле все эти чувства имеют одну причину, и эта причина – страх. Не старайтесь отмахнуться от этих чувств. Не старайтесь заглушить их. Вместо этого попробуйте набраться мужества – и исследовать эти чувства. Попробуйте докопаться до того страха, который лежит в их основе. Таким образом вы разоблачите их. Вам не нужно больше будет тревожиться, беспокоиться, раздражаться, злиться, обижаться или унывать – ведь вы поймете, что на самом деле все это лишь прикрытия для страха.
Сбросив прикрытия, вы можете встретиться со страхом лицом к лицу. Это тоже может показаться страшным! Но когда вы сделаете это – страхи развеются....Встретившись со страхом лицом к лицу, вы увидите, что этот страх не так уж и страшен. Он пугает вас, пока вы прячетесь от него. А когда вы смотрите прямо на него – он тушуется и исчезает. Это лишнее подтверждение тому, что любой страх иллюзорен, призрачен.
Если вы вспомните, Кто Вы Есть на самом деле – вечное, бессмертное Божественное существо, которому просто невозможно причинить никакой вред, если вы вспомните, что все происходящее, включая смерть, – лишь иллюзия, игра, видимость, – вы поймете, почему любой страх нереален. Но для полного принятия этого факта необходимо постоянно жить с осознанием своей Божественной сути.
Для большинства людей это не совсем реально. Мы же только учимся мастерству, мы только вспоминаем о своей Божественности, мы только учимся нести любовь, которой являемся по своей сути. Поэтому не надо корить себя за то, если вы все же подвержены страхам. Продолжая как можно чаще напоминать себе о своей Божественности и о том, что любой страх нереален, вы постепенно ослабите власть страхов над собой.
А еще вы научитесь распознавать страхи уж совсем иррациональные, и поймете, что таковых большинство. Дело в том, что, хотя все страхи по сути иллюзорны, некоторые из них не имеют под собой никаких оснований даже в том пространстве относительности, в котором мы живем. Нужно научиться распознавать те страхи, которые требуют от нас каких-то действий, так как для них есть причина – и те страхи, для которых нет причины, которые возникают лишь по причине нашей привычки к страхам.
Например, если вы оказались в эпицентре землетрясения – для вашего страха есть основания. Да, вашей истинной сути ничего не грозит в любом случае, вы – Дух, Бог, и в этом смысле вы всегда вне опасности. Но как человек, который хочет как можно дольше прожить на Земле именно в этом теле, как человек, который хочет избежать страданий и боли, вы, вполне естественно, испытываете страх.
Такой страх побуждает вас к действию. Это нужный, необходимый страх, который может стать вашим помощником. Но при одном условии: если вы не будете гнать его, если не будете делать вид, что страха нет. Такому страху нужно тоже посмотреть в глаза. И тогда он поможет вам. В противном случае он может вам помешать.
Если вы не признаетесь даже самому себе, что боитесь, если не решитесь испытать, прочувствовать этот страх – вы можете совершить какое-нибудь необдуманное действие, которое приведет к печальному результату. Бывает, что человек, только чтобы доказать себе и другим, что он ничего не боится, отчаянно бросается безоружным на вооруженного врага, или, не умея плавать, прыгает в бушующее море, или кидается вниз с отвесной скалы, не думая о последствиях. Такие поступки не имеют ничего общего с героизмом. Они бессмысленны. Они никому не приносят добра. Они – лишь следствие того, что человек не захотел признать и прочувствовать свой страх.
...Если вы признаетесь себе, что боитесь, – страх отодвинется, и больше не будет производить на вас парализующего действия или толкать к безрассудным отчаянным поступкам.
Вместо этого он мобилизует вас на правильные, разумные действия. Благодаря этому вы найдете безопасный выход из опасного места, примете верное решение, и, возможно, спасете не только себя, но и других.
Если же ваш страх иррациональный – ему тоже следует взглянуть в глаза, признаться себе в нем и прочувствовать его. И тогда вам станет ясно, что ваш страх безоснователен. Такой страх просто уйдет сам собой от осознания его безосновательности. Примеры иррационального, безосновательного страха: если вы живете в регионе, где никогда не бывает землетрясений – но все равно боитесь землетрясения; или безо всяких реальных на то причин боитесь, что в будущем что-то у вас пойдет не так как надо («А вдруг меня уволят с работы?», «А вдруг я заболею чем-то страшным?», «А вдруг меня бросит жена?», и т. д.).
...Упражнение 2. Разоблачите свои страхи
Возьмите бумагу и ручку и запишите все то, чего вы боитесь. У каждого человека есть свои «излюбленные» страхи: кто-то боится высоты, кто-то – замкнутых пространств, кто-то – публичных выступлений. Основные ваши страхи вам, наверняка, известны. Вспомните свое поведение, свои чувства в самых разных ситуациях – и, возможно, вам удастся выявить и те страхи, которые вы раньше не осознавали. Если у вас есть чувство тревоги, беспокойства – за ними тоже скрывается страх, который нужно вы– явить и дать ему определение.
Осознать свои страхи и дать им определение – это уже полпути к тому, чтобы избавиться от них.
Теперь проанализируйте каждый свой страх на предмет того, имеются для него реальные причины, или он абсолютно иррационален.
Для этого задайте себе вопрос: «Сейчас, в данную минуту, угрожает ли мне то, чего я боюсь?» Если в данную минуту угрозы нет – значит, страх, скорее всего, иррационален.
Надо иметь в виду, что некоторые иррациональные страхи прикидываются вполне рациональными. Например, страх летать на самолете может казаться вполне рациональным. Но задайте себе вопрос: почему вы без страха садитесь в автомобиль, автобус, поезд – а в самолет со страхом? Разве авиакатастрофы случаются чаще, чем автомобильные? Нет, совсем наоборот, именно автокатастрофы случаются чаще и уносят гораздо больше жизней. Значит, нет реальных оснований особенно бояться именно самолетов. Этот страх иррационален.
Если вы сомневаетесь, является ли ваш страх рациональным или иррациональным, обратитесь к фактам, соберите информацию и проанализируйте ее.
