Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
Такой порядок был одинаков от всех сословий. Но в ряде случаев допускались отсрочки для призыва. Продолжительность службы сокращалась для окончивших начальную школу до 3 лет, гимназию – до 1,5 лет, высшие учебные заведения – до нескольких месяцев. Новая система позволяла иметь небольшую армию мирного времени и большие резервы на случай войны.
(по А. О. Ишимовой)
Работая с текстом, обращайте внимание на слова, которые помогают ощутить или почувствовать какие-то явления, события или действия. После работы вспомните как можно больше ощущений и чувств, вызванных изученным материалом, а также мысли, которые им соответствуют. Для лучшего запоминания читайте больше, привлекая свои эмоции.
Задание 6
Быстро прочитывая строки, найдите слова, обозначающие одно из эмоциональных состояний человека (любое чувство или ощущение):
ум, гнев, лень, сила, стыд, злоба, скука, страх, тоска, удаль, апатия, грусть, отвага, паника, печаль, садизм, скорбь, цинизм, эгоизм, величие, веселье, героизм, доброта, жалость, зависть, красота, надежда, счастье, тревога, бессилие, верность, досада, безумие, радость, волнение, грубость, гордость, глупость, наглость, зрелость, мудрость, нежность, отчаяние, ревность, скупость, терпение, хитрость, лживость, игривость, мрачность, ненависть, ранимость, раскаяние, цельность, честность, энтузиазм, авантюризм, азартность, активность, бесстрашие, душевность, жизнелюбие, манерность, надежность, отвращение, равнодушие, холодность, безразличие, беспечность, величавость, ворчливость, демократизм, искренность, критичность, любопытство, одиночество, правдолюбие, раздражение, сердечность, уверенность, благородство, беспокойство, враждебность, деликатность, догадливость, заботливость, загадочность, задумчивость, изменчивость, истеричность, молчаливость, терпеливость, энергичность, агрессивность, беззаботность, беспощадность, благородство, болезненность, насмешливость, разочарование, талантливость, авторитарность, внушительность, восторженность, взволнованность, ответственность, разговорчивость, жизнерадостность, работоспособность, темпераментность, чувствительность, впечатлительность, благожелательность.
Задание 7
Это задание покажет уровень развития вашей эмоциональной памяти.
Разделите лист бумаги на две части и запишите под диктовку данные ниже слова таким образом: слева – слова, имеющие эмоциональную окраску, справа – не имеющие ее.
Мрак, мелодия, модный, грусть, страх, творчество, ритм, тревога, гнев, восторг, вопль, игра, боль, зависть, тусклый, фасон, замок, шерсть, пуговица, прическа, плоскость, стекло, пальто, береза, берег, песок, шарф, пятно.
Чем больше разница между количеством эмоционально окрашенных и нейтральных слов, тем лучше развита эмоциональная память.
Подготовка к запоминанию
Лежащие в основе памяти психические и биохимические процессы могут протекать быстрее или медленнее. Скорость этих процессов влияет на то, как точно, быстро и много может запомнить человек.
Человек уравновешенный и натренированный может управлять течением этих процессов. И наоборот, человек с неустойчивой психикой подчиняется создавшимся вокруг него условиям, что неблагоприятно сказывается на запоминании.
Чтобы вышеуказанные психические процессы протекали быстро, нужно научиться создавать благоприятное психологическое состояние в сознании и благоприятную биохимическую среду для головного мозга.
Каждый человек перед запоминанием чего-либо психологически настраивается на восприятие, но делает это бессистемно.
Многие и не предполагают, что качественное запоминание требует определенного психологического настроя, который можно вызвать путем тренировок.
Когда запоминающий впервые задумывается над определенной проблемой, просыпается интерес, а это уже является подготовкой. Человек начинает искать ответы на интересующие вопросы, собирать информацию.
При этом он начинает понимать, что нужно усваивать не все подряд, а то, что необходимо для решения данной проблемы. Запоминание получается целенаправленным.
Когда нужная информация отобрана, следует заняться планированием процессов усвоения, запоминания и закрепления в памяти.
Информация может устареть, стать ненужной или, наоборот, может пригодиться. Поэтому важно установить срок, на который нужно запомнить что-либо.
Перед запоминанием новой информации вспомните все, что вам известно из этой области, тем самым вы свяжете новые знания с уже имеющимися.
Если вы понимаете необходимость запоминания данной информации, появится интерес к ее восприятию и прочному усвоению.
Ученые выяснили, что если человек начинает восприятие с определенной целью, намечает пути ее достижения, вспоминает все, что уже знает по этой теме, определяет срок использования полученной информации, то на запоминание затрачивается меньше усилий.
Продуктивность памяти повышается, если активизировать:
1) интерес к содержанию и интерес к удачному запоминанию;
2) настроение (как положительные, так и отрицательные эмоции, связанные с получаемой информацией);
3) уверенность в достоверности информации, в ее полезности и в успешном запоминании.
Рассмотрим каждый пункт в отдельности.
Чтобы вызвать интерес к содержанию, перед чтением вспомните все, что вы знаете по данной проблеме, запишите все факты и мысли. Быть может, какой-то информации недостает.
Во время чтения выполните следующие рекомендации:
1) выделите знакомую информацию;
2) найдите недостающую информацию;
3) свяжите новые знания с уже известными.
Экспериментально доказано, что эффект запоминания будет выше при осознании интереса к процессу запоминания. Содержание информации усвоится лучше, если во время восприятия не забывать о том, что сам процесс запоминания тоже может быть интересен.
Перед началом восприятия любой информации приучите себя вызывать какое-либо настроение и в течение всего процесса поддерживать его или менять на другое. Для этого путем беглого чтения ознакомьтесь с его содержанием, определите свое отношение к информации и сформулируйте соответствующее настроение.
Читая текст, не оставайтесь безразличными к его содержанию. После чтения мысленно воспроизведите прочитанное, вспомните, какое настроение во время чтения помогло вам не оставаться равнодушным к информации.
Искусственно создать настроение можно следующим способом. Для начала просмотрите текст и выявите позицию автора. Изобразите мимически (выражением лица) свое отношение к этой позиции у зеркала. В зеркале вы и увидите свое эмоциональное состояние, вызванное содержанием.
Уверенность при восприятии информации – это:
1) уверенность в достоверности информации;
2) уверенность в том, что информация будет в дальнейшем необходима;
3) уверенность в том, что информация запомнится за конкретное время.
Еще со школьной скамьи мы привыкли воспринимать все как абсолютную правду. Ученые же рекомендуют во время чтения или слушания мысленно ставить «плюс», если вы согласны с автором, и «минус», если вы этот факт не поддерживаете. Когда нет возможности определить свое отношение к какой-либо мысли, поставьте знак «?».
Закончив воспринимать очередную часть информации, определите для себя, когда вы ее используете и каков будет результат.
Обязательно нужно сформировать в себе уверенность в том, что за конкретное время вы способны запомнить информацию точно и в полном объеме. Для этого необходимо:
1) уверенно владеть навыками осмысления информации;
2) быть уверенным в устойчивости своего внимания;
3) четко планировать время для восприятия и усвоения информации.
Чтобы получить хорошие результаты при запоминании текста, бегло изучите его и для себя решите следующее.
1. Читать этот текст или просто просмотреть?
Отвечая на этот вопрос, вы избежите перегрузки памяти и сэкономите время для изучения необходимого, потому что пропустите несущественное и хорошо запомните главное.
2. Что необходимо запомнить из данной информации?
Вы настроите себя на целенаправленное восприятие. Не имея определенной цели чтения, многие читают то, что попадется. Восприятие информации получается бессистемным. Беглый просмотр текста покажет, что нужно запомнить (главное и интересное). Таким образом, работа с текстом будет активной: вы анализируете его, а не просто фиксируете мысли автора.
3. С какой целью проводится запоминание?
Вы должны точно себе представлять, где и когда пригодятся полученные знания, осознавать, что усвоение конкретного материала принесет пользу. Учтите, что цель должна быть не абстрактной, а конкретной и реальной. Невыполнимые задачи принесут только разочарование, вы потеряете веру в себя.
