Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
Известны две основные формы процесса забывания:
1) процесс вспоминания или узнавания просто неосуществим;
2) процесс вспоминания или узнавания идет по ложному пути.
Существуют различные степени воспроизведения и узнавания. Некоторые исследователи считают, что имеются определенные «уровни памяти». Они расположены между полным воспроизведением и полным забыванием. Принято выделять три уровня:
1) воспроизводящая память;
2) опознающая память;
3) облегчающая память.
Забывание протекает неравномерно во времени. Наибольшая потеря материала происходит сразу после его воспроизведения, в дальнейшем забывание идет медленнее. Вот поэтому повторение нежелательно отсрочивать, повторять надо сразу после заучивания материала, пока информация не забыта. Забывание можно назвать:
1) совершенным или частичным;
2) продолжительным или временным.
Когда наступает момент полного забывания, человек выученную информацию не сможет воспроизвести, он даже не сможет ее узнать. Частичное забывание информации наблюдается тогда, когда воспроизведение материала человеком происходит не в полном объеме или с ошибками, а также в том случае, когда он узнает материал, но не может его воспроизвести.
Если человек на протяжении большого промежутка времени не может вспомнить выученное, значит, наступил период длительного забывания. Бывает, что забывание может быть временным, в этом случае человек не может воссоздать требуемый материал в настоящий момент, но через какое-то время все же добивается его воспроизведения.
Забывание может быть обусловлено различными факторами. Основной и самоочевидный из всех – время. Бывает нужно меньше 1 ч, чтобы извлечь из памяти половину автоматически выученного материала.
Существенной причиной забывания, как правило, считают уровень активности употребления наличествующей информации. Быстро забудется то, в чем нет постоянной необходимости. Это справедливо можно отнести к семантической памяти на информацию, приобретенную в зрелые годы.
На процесс забывания может оказывать влияние работа защитных устройств человеческой психики, которые незаметно переводят из сознания в подсознание впечатления, травмирующие человека. Там они смогут более или менее надежно удержаться. Таким образом, забывается то, что приводит к нарушению психологического равновесия, постоянно активизирует отрицательное напряжение («мотивированное забывание»).
Есть и иные формы процесса забывания – ошибочное припоминание и ошибочное узнавание.
Общеизвестный факт таков: воспринятое нами в течение определенного промежутка времени теряет при воспоминании свою эффектность и четкость, делается бесцветным и расплывчатым. Тем не менее видоизменения воспринятого прежде материала могут иметь и иной характер, когда при забывании теряются ясность и отчетливость, налицо существенное несоответствие вспомненного действительно воспринятому. При всем вышесказанном наблюдается и нарушение последовательности произошедших событий.
Еще в 1880-е гг. немецкий психолог Г. Эббингауз, руководствуясь ассоциативной теорией памяти, предложил прием, с помощью которого, как он считал, возможно изучить законы «чистой памяти», независимые от мышления.
Этим приемом является заучивание лишенных смысла слогов и буквосочетаний. В результате исследований он составил кривые заучивания материала, доказал существование особенностей, которые проявляются при работе различных механизмов ассоциаций. Так, эксперименты показали следующее: спустя 1 ч после того, как испытуемые выучили 13 буквосочетаний, забывание равняется 56%, потом этот процесс протекает медленнее. То же самое можно сказать и о забывании материала, который достаточно хорошо осмыслен. Американский психолог М. Джонс провел эксперимент, который заключался в проверке знания содержания лекции студентами через разные интервалы времени. Результаты следующие: после лекции сразу воспроизведено 65% основных мыслей, через 3-4 дня после лекции – 45,3%, спустя 1 неделю – 34,6%, спустя 2 недели – 30,6%, спустя 8 недель – 24,1%.
Для замедления процесса забывания необходимо организовать повторение воспринятого материала. Исследования М. Н. Шардакова показали, что если не повторять полученный материал в день получения, то через день в памяти сохраняется 74% материала, тогда как при повторении в первый день – 88%.
В настоящее время известны факты, влияющие на скорость протекания процессов забывания. Забывание протекает быстрее, если:
1) материал недостаточно понят;
2) сведения не заинтересовали человека, он не имеет возможности применить их на практике;
3) информация имеет большой объем, что очень неудобно для процесса восприятия;
4) существует отрицательное влияние деятельности, следующей за заучиванием (ретроактивное торможение). Ретроактивное торможение проявляется отчетливее, если деятельность происходит без интервала, если следующая деятельность подобна предшествующей или следующая деятельность серьезнее предшествующей;
5) человек умственно или физически утомлен;
6) присутствуют посторонние раздражители, мешающие сосредоточиться на нужном материале.
На скорость забывания также влияют возраст и болезни нервной системы, психические и физические травмы. В таких случаях иной раз возникает явление, именуемое ретроградной амнезией. Для этого процесса характерно то, что при забывании страдает период, который предшествует событию, приведшему к амнезии. По истечении определенного промежутка времени данная стадия может стать короче и, что самое важное, позабытые события, возможно, полностью восстановятся в памяти человека.
Синтез, состоящий из других данных, дает возможность получить ряд определенных законов памяти.
Т. Рибо выделяет следующие закономерности:
1) память человека имеет связь с его индивидуальными особенностями, причем таким образом, что анормальные изменения в психике личности неизменно сопровождаются патологиями памяти;
2) человеческая память пропадает и возрождается по одному и тому же правилу: при утрате памяти в первую очередь страдают самые сложные и недавно обретенные впечатления. А когда память восстанавливается, процесс идет в противоположную сторону, т. е. вначале восстанавливаются самые простые и давние воспоминания, а вслед за тем – самые сложные и недавние.
Исследователи установили, что в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения информации принимают участие большое количество операций для ее переработки, перекодирования. В их число входят такие мыслительные действия, как анализ, систематизация, обобщение, синтез и др.
Они отвечают за смысловой способ организации материала, обусловливающий способ его запоминания и воспроизведения.
При воссоздании определенного текста для его запоминания в памяти откладываются не только слова и предложения, из которых состоит данный текст, но и мысли, которые содержатся в нем. Они же самые первые появляются в голове в тот момент, когда появляется задача припоминания данного текста.
Одним из вероятных механизмов непродолжительного запоминания считается временное кодирование. Это способ отражения запоминаемого материала с помощью определенных, расположенных в определенном порядке символов. Они расположены в слуховой или зрительной системах человеческого организма.
Например, когда нужно запомнить что-то такое, что можно отметить словом, мы данным словом, как правило, часто пользуемся.
Мы мысленно проговариваем его про себя несколько раз, причем делая это или сознательно, продуманно, или не отдавая себе отчета, механически. Если потребовалось зрительно запечатлеть в памяти какую-то картину, то, внимательно посмотрев на нее, мы по обыкновению закрываем глаза или стараемся отвлечь внимание от разглядывания, чтобы сконцентрировать его на процессе запоминания.
При этом мы обязательно стараемся мысленно воспроизвести увиденное, представить его зрительно или выразить его смысл словами.
Нередко для того, чтобы нечто в самом деле прочно запомнилось, человек старается активизировать у себя определенную реакцию, обусловленную ассоциацией с запоминаемым предметом. Возникновение подобной реакции надлежит рассматривать как своеобразное психофизиологическое устройство, которое служит средством запоминания и воспроизведения.
Закономерности запоминания
Рассмотрим следующие закономерности запоминания, установленные в исследованиях.
1. Относительно тривиальные события в жизни, производящие необычно сильное впечатление на людей, могут сохраниться в памяти крепко и надолго. А по прошествии нескольких лет с минуты первой и единой встречи с ними они будут появляться в вашем сознании отчетливо и ясно.
