А. Лельевр - Альманах "Эврика"-84
Сразу же стоит отметить, что, по нашему мнению, нельзя поделить типы работоспособности на «утренние» («жаворонки»), «вечерние» («совы») и недифференцированные («аритмики»). Их, думается, просто не существует. Выделение этих типов обусловлено социальными причинами и методическими ошибками при проведении исследований. Видимо, определяющим моментом в выделении «жаворонков», «сов» и «аритмиков» послужило мнение самих обследованных лиц.
Субъективная оценка деловой активности обусловлена и особыми условиями. В частности, неумением планировать рабочий день, вследствие чего возникает дефицит времени, что и приводит к необходимости работать в поздние вечерние часы и ночью. Тем более что действительно на 24—1 час ночи приходится один из циклов нашей работоспособности. Нередко это время и используется для творческой работы.
Но общеизвестно и то, что если человек засиживается за книгой до 2–3 часов или до утра, то на следующий день у него снижается работоспособность, на восстановление которой не хватает и суток (в зависимости от возраста). Разве можно это отнести к естественной активности?
Не является ли нарушение ритма, режима труда и отдыха одним из главных факторов, который в совокупности с другими резко увеличил частоту ишемической болезни сердца, гипертонии, онкологических и других заболеваний в крупных промышленных городах? Основанием для такой постановки вопроса являются многочисленные научные исследования. Можно с определенной уверенностью утверждать, что горожане в настоящее время в своем большинстве живут вопреки своему естественному (биологическому) ритму.
Установлено, что на 5–6 часов утра приходится самый значительный физиологический «подъем», в том числе и самая высокая работоспособность человека, но, к сожалению, мы его часто «просыпаем». И это связано с социальными причинами. У многих людей рабочий день начинается с девяти часов утра. Проводимые эксперименты показали, что если лечь спать между 21–22 часами, то легче встать в 4–5 часов, чем в 7–8 утра. Факт, который позволяет по-новому посмотреть на проблему продолжительности и достаточности сна. И совершенно не случайно самый значительный пик нормальных родов приходится на 5–6 часов утра: во время родов организмом затрачивается максимум энергии и мышечной силы.
Активность животных имеет такую же временную зависимость, что и у человека. Собственно, речь идет о биологической закономерности. Существует единый волновой процесс с пятью «подъемами» и «спадами» в течение суток. А так как на 5–6 часов приходятся «благоприятные» значения различных показателей, в том числе и минимальная частота проявления заболеваний, бытовых и производственных травм, автодорожных происшествий, мы считаем обоснованным сдвиг рабочего дня на ранние утренние часы. Для сельской местности — на 5 часов, для крупных промышленных городов (там, где существует транспортная проблема) — на 6 часов, а может быть, где-то и на 7 часов, но трудовой день (подъем с постели, завтрак и так далее) необходимо начинать с 4–5 часов утра.
Может быть, и долголетие связано с биоритмами. Мы не изучали специально этот вопрос, но имеются данные, говорящие о том, что у долгожителей трудовой день начинается не позже 6 часов утра. Разве этот факт не заставляет задуматься?
Немаловажное значение имеет и ритм питания. Как часто врачам приходится слышать жалобы больных на отсутствие аппетита, появление болей до еды или после еды и так далее. Особенно это относится к людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кроме назначения лекарств, врач обычно советует соблюдать диету. Но в какие конкретные часы суток принимать пищу, лекарства? Сколько делать обеденных перерывов в течение рабочего дня?
Не секрет, что около восьми часов утра не хочется завтракать, а многие (у кого есть такая возможность) в 16–17 «пьют чай». Почему в эти часы? Нами установлено, что чувство голода, потребность в еде возникает в 5–6, 11–12, 16–17, 20–21, а у тех, кто работает в поздние вечерние и ночные часы, еще и в 24—1 час. Оценивая в целом полученные результаты (а исследовались и некоторые биохимические показатели), считаем, что прием пищи должен быть четырехразовый — первый около пяти часов утра, далее в 11–12, 16–17 и в 20–21 час.
Обнаруженный внутрисуточный ритм с периодом около 4–6 часов дает основание для пересмотра некоторых аспектов сложившегося жизненного стереотипа. Эта проблема решена в ГДР и в других странах, где рабочий день начинается в 5–6 часов утра. Кстати, периодичность работоспособности в течение суток не зависит от сезона года, изменяется общая активность (амплитуда) цикличности, но не сам ритм.
ЦВЕТ И НАСТРОЕНИЕ
Люди еще в древности верили, что цвет обладает магической силой. Мы говорим, что оптимист на все смотрит сквозь розовые очки, а при печали весь мир видится в черном свете. Возникает вопрос: а оказывают ли цвета обратное воздействие на наше настроение, чувства, мысли? Наука отвечает на этот вопрос утвердительно.
Каждый цвет вызывает в мозгу человека особую реакцию. Так, голубой цвет сообщает чувство покоя и удовлетворенности. Темно-голубой — чувство безопасности. Такую же реакцию вызывает зеленовато-голубой цвет.
Могут ли цвета оказывать прямое воздействие на организм? Многие исследования показали, что когда крайне возбужденного человека помещали в комнату, стены и потолок которой окрашены в ярко-розовый цвет, то он очень быстро успокаивался и впадал в сонливое состояние. Ярко-розовый цвет действует как транквилизатор и «меняет агрессивное настроение на пассивное. Были проведены эксперименты, показавшие, что даже краткие лозы розового цвета вызывают заметшую слабость в мышцах у человека, доящуюся с полчаса. В ходе исследований было найдено и противоядие — голубой цвет, который за какие-то считанные секунды снимает мышечную слабость, вызванную розовым цветом.
Поколение за поколением ученые выращивали мышей при зеленом или другом свете, и оказалось, различные цвета по-разному влияет на рост тех или иных органов, а также на характер животных. Те, что выросли при зеленом свете, были менее активны, чем те, чья жизнь протекала при красном.
Как выяснилось, человек тоже подвержен глубокому влиянию цвета. К примеру, какие цвета и формы наиболее всего побуждают людей купить тот или иной товар? Видимо, не случайно многие этикетки на товарах, лежащих на полках магазинов, окрашены в красные или желтые цвета. Покупатель, обходя магазин, бегло окидывая взглядом полки, должен остановить свое внимание на товаре, коробка которого вызывает положительные эмоции. Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным светом и огнем домашнего очага. К тому же при использовании этих цветов коробка кажется чуть большей, чем она есть на самом деле.
БОЛЬШЕ КОНТАКТОВ — ДЛИННЕЕ ЖИЗНЬ
Исследования ученых свидетельствуют, что общение с друзьями, родственниками и знакомыми увеличивает продолжительность жизни.
Люди, не имеющие контактов с другими людьми, обычно курят, потребляют спиртные напитки, небрежно относятся к профилактико-гигиеническим мерам, избегают физических нагрузок.
СКАЗКА ВМЕСТО ПИЛЮЛЬ?
Вот что рассказал член-корреспондент Академии медицинских наук СССР Л. Бадалян.
«Информационное загрязнение» среды несет не меньшую угрозу здоровью человечества, чем отравление биосферы промышленными выбросами. Это один из случаев, когда НТР особенно очевидно демонстрирует свою оборотную сторону. На человека лавиной обрушивается постоянно растущий поток разнообразных сведений, чаще всего не подвергаемых предварительной систематизации. Для нервной системы это может иметь весьма пагубные последствия.
Речь идет не об угрозе болезней в обычном, общепринятом понимании этого слова — против них медицина уже имеет арсенал средств. Оставаясь практически здоровой, нервная система может претерпеть тончайшие, едва заметные сдвиги, которые в совокупности способны оказать отрицательное влияние на развитие личности. Первыми жертвами этой опасности становятся дети.
Формирование сознания начинается у человека фактически сразу, с момента рождения. Но развитие мозга, всей нервной системы согласно идее, выдвинутой и успешно разрабатываемой советскими исследователями, происходит гетерохронно, то есть разновременно.
Иными словами, существует специальная программа — своеобразное расписание, по которому каждая функция мозга имеет строго определенное время начала и завершения развития. Тончайший же механизм этих своего рода биологических часов разлаживается под воздействием информационных перегрузок. Часы то забегают вперед, то отстают, и как следствие этого одни функции — в нарушение расписания — затормаживаются, а другие начинают развиваться раньше положенного срока. Вот почему иной раз дети, обладая феноменальной памятью, в то же время слабы в логическом мышлении, их ставят в тупик несложные, но нестандартные задачи.
