Елена Разумовская - Как развить интуицию. Эффективное руководство
Упражнение 69
Определите, чего вы ждете от своей любви. Для этого вам нужно создать образ, который символизирует для вас вашу любовь. Это поможет вам в поисках личного счастья. Советую не останавливаться на той символике, которую использует мировая культура. Ищите свои собственные образы. Для этого выполните следующее упражнение.
Представьте, что вы уже встретили человека, который стал вашим избранником. Запишите это, утверждая, что желаемое свершилось. А теперь пусть интуиция даст зрительный образ, который отражает все важные для вас стороны любви. Ищите простой образ, который может быть использован в качестве брелока для ключей, рисунка на блокноте и т. д. и каждое мгновение напоминать о ваших поисках и целях в любви.Упражнение 70
I. Выполняя это упражнение, вы должны отыскать в воспоминаниях те, уже прекратившиеся отношения (не обязательно любовные), которые вас не удовлетворили до конца, не ответили вашим требованиям и ожиданиям. Ответьте на следующие вопросы:
1. Каковы были ваши пристрастия и ваши приоритеты в тот момент?
2. Как эти отношения изменили вас и ваши взгляды на жизнь?
3. Опишите своего бывшего партнера: какую роль он (она) сыграл в ваших отношениях?
4. Определите свою функцию в тех утраченных отношениях.
II. А теперь позвольте поработать вашей интуиции. Эти отношения гнетут вас. Вы не можете избавиться от воспоминаний. Попробуйте найти все хорошее, что пришло в вашу жизнь с тем человеком, с теми отношениями. Затем подробно опишите проблемы и трудности, которые были до встречи с ним и появились вместе с ним. Подумайте, что вам мешает «освободить место» для счастья. Какой поступок избавит вашу душу от плена этих старых отношений и отживших связей?Глава 4 Вспомогательные техники развития интуиции
Аффирмации для каждодневного аутотренинга
Техника аутотренинга поможет вам развить свою способность к интуитивному мышлению. Она строится на том, что вы проговариваете вслух определенные формулы – аффирмации, находясь в расслабленном состоянии.
Сила слов, которые мы произносим вслух, очень велика. Мы даже не подозреваем об этом.
Аффирмации, то есть утверждения, констатируют некое наше желание как факт, и подсознание воспринимает это утверждение как нечто само собой разумеющееся. Подсознание всегда так поступает с нашими словами. Луиза Хей, автор многочисленных книг, посвященных вопросам позитивного мышления и мировоззрения, пишет: «Наше подсознание не может отличить правду от лжи… У подсознания нет чувства юмора. Произнесите что-то несколько раз – и в вашем подсознании укоренится новое представление».
Аффирмация – это сознательно выбранные слова, говорящие вашему подсознанию: «Я готов к изменениям. Я могу и хочу измениться». Тщательно обдумывайте слова, с помощью которых вы собираетесь общаться с вашим подсознанием. Если вы скажете: «Не хочу иметь мало денег», то подсознание уловит – «…мало денег». И среагирует на отрицательную частицу «не», которая ограничивает возможности, несет негативную информацию. Вы должны сказать: «Я хочу иметь много денег». Идея понятна?
Вот пример аффирмации, который вы можете использовать для ежедневного аутотренинга, предложенный Луизой Хей:
Все, что мне нужно знать, открыто для меня.
Все, что мне нужно, приходит ко мне в идеальной временной и пространственной последовательности.
Жизнь приносит мне радость и любовь.
Я здорова и полна энергии.
Я преуспеваю во всем, чем занимаюсь.
Я желаю изменяться и расти.
В моем мире все прекрасно. [6]А вот что я добавляю от себя:
Я прислушиваюсь к своей интуиции.
Голос моей интуиции звучит во мне постоянно, и я слышу его и прислушиваюсь к нему.
Я доверяю своей интуиции.
Я верю моей интуиции. Она всегда помогает мне в моих делах и подсказывает правильные решения.
Я доверяю себе и Вселенной.
Вселенная заботится обо мне; я с радостью принимаю все, что со мной происходит.
Вселенская мудрость велика, и ее источник мне открыт с помощью моей интуиции.
Все, что мне необходимо узнать, я узнаю в нужное время.
Мое решение будет правильным.
Я могу развить все данные мне природой способности.
Я иду по пути духовного развития и познания.
Моя интуиция ведет меня по жизни от успеха к успеху.
Моя интуиция ведет меня по моей жизни к успеху и преуспеванию.
То, что происходит со мной, – всегда направлено на благо мне.
Мой мир – это добрый мир. Он помогает мне и заботится обо мне.Упражнение
А теперь – работайте творчески! Найдите свои формулы и аффирмации. Используйте их в своей жизни, медитируйте с их помощью, проговаривайте их перед сном и едва проснувшись и просто в любую свободную минутку.
Напишите 10 утвердительных формул, которые помогут вам услышать голос информационного поля мира, развить и практически применять вашу интуицию каждый день, жить в гармонии с людьми и с миром.Йога и развитие интуиции
Йогу традиционно вспоминают, когда речь заходит о различных паранормальных способностях человеческого организма и духа. Для западных людей, к коим и мы себя традиционно причисляем, йога – это панацея от всех болезней, бед и несчастий. Так ли это, или нет – не мне судить. Но в упражнениях, разработанных йогами в течение тысячелетий, можно почерпнуть многое, что будет необходимо и вам – тем, кто пытается развить собственную интуицию.
Я не буду пытаться охватить весь поистине необъятный комплекс йоговских асан; этому здесь не место и не время.
Интересующиеся этим вопросом сегодня вполне могут подобрать себе литературу от самой серьезной до популярной. Нас с вами интересует лишь то, что связано с техниками медитации. А поэтому я предлагаю только те позы, которые способствуют растяжке и расслаблению.
Упражнения на растяжку и укрепление различных групп мышц и сухожилий
Сюда можно отнести абсолютное большинство асан хатха-йоги. Для нас упражнения на растяжку важны потому, что они подготавливают организм к медитации: в позе для медитации, для достижения эффекта, нужно находится длительное время, а это практически невозможно для того, кто ведет малоподвижный образ жизни, чьи мышцы дряблы и слабы. Длительное нахождение в какой-либо позе связано для современного человека с дискомфортом: конечности затекают, мышцы устают, ломит то тут, то там. Ощущение неудобства и боли выводит из состояния гармоничного равновесия, сосредоточенности. Поэтому, прежде чем заняться медитацией вплотную, нужно немного размять и разогреть мышцы всего тела.
Укрепление и растяжка разных групп мышц делает суставы и сочленения подвижными; избавляет от боли при движении и длительном покое.Поза растягивания
Исходное положение: лежа на спине на полу; ноги соединены вместе; руки, также лежащие на полу, вытянуты над головой.
Нужно поочередно растягивать то одну, то другую сторону тела. Для этого вы должны сильно потянуть сначала правую руку вверх, и одновременно с этим – правую ногу вниз. Противоположная сторона тела при этом остается расслабленной, ненапряженной. Растянувшись, оставайтесь в такой позе в течение 5 глубоких вдохов-выдохов. На выдохе – расслабьтесь и затем повторите упражнение для левой половины тела.
Упражнение выполняется по 5 раз для каждой стороны тела попеременно.
Эта простейшая поза прекрасно растягивает все группы мышц, все связки и сухожилия.Наклоны в стороны в положении лежа
Исходное положение: лежа на спине на полу; ноги вместе, руки под головой, пальцы рук переплетены на затылке.
Медленно скользя по полу, делать наклоны вправо и влево. Нельзя отрывать от пола ни одну часть тела.
Чтобы растяжка была более полной, перемещайте одновременно с наклоном туловища и ноги, перебирая пятками по полу.
Сделав наклон, оставайтесь в таком положении 5 вдохов-выдохов. На выдохе расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон в каждую сторону по 3 раза.
Это упражнение мягко растягивает боковые мышцы туловища, помогает регулировать дыхание.Поза скручивания в положении лежа
Исходное положение: лежа на спине на полу; руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу.
Согните ноги в коленях и подтяните стопы так, чтобы поставить их рядом с ягодицами. Начинайте выполнять скручивание на выдохе: ноги, по-прежнему согнутые в коленях, медленно опустите на пол вправо.
Стопы твердо стоят на полу, не отрываясь! Одновременно поворачивайте голову влево. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию. И опять на выдохе повторите упражнение в другую сторону: ноги влево, голову – вправо.
Упражнение растягивает мышцы, поддерживающие позвоночный столб, и брюшные мышцы.Махи ногами в положении стоя
Исходное положение: поза Горы, то есть стоя; при этом позвоночник прямой, но стопы вместе; колени прямые. Плечи слегка приподняты и отведены назад, грудная клетка растянута. Мышцы шеи, руки расслаблены. Дыхание ровное и глубокое.
