Юлия Кириллова - Живи без старости. Достижения ученых, которыми можно воспользоваться уже сегодня
Меняйте менталитет!
Атеросклероз, рак, диабет – эту зловещую триаду считают теперь нормальными болезнями старости. Любой недуг – результат грубого нарушения природных законов жизнедеятельности человеческого организма. Чтобы вылечиться, надо восстановить действие этих законов здоровья. Лекарство, проглотив которое проживешь 150 лет, еще не изобрели. Ориентированная на отдельные болезни, медицина вернуть и поддерживать здоровье человека не в состоянии. Именно поэтому так часто врачи лечат одно, а калечат другое.
Представители специальных комитетов в США и Канаде, изучавшие эффективность профилактических мер, пришли к выводу, что надо формировать у каждого человека привычки так называемого самосохраняющего поведения.
Человек должен сам нести ответственность за свое здоровье. Перепоручать заботу о нем даже врачу нельзя.
Реализацию этих принципов в специальной программе и доступные методы продления молодости предлагает доктор медицинских наук, член Европейской Академии естественных наук и президент Международной ассоциации валеологии (общей теории здоровья), киевский профессор Геннадий Леонидович Апанасенко.
Планируя долговечность
Со школьных времен мы помним строку из «Евгения Онегина»: «Потолковать о Ювенале, в конце письма поставить vale». Российские валеологи (valeo – здравствовать, быть здоровым), как и ученые всего мира, озабочены проблемой здорового долголетия. Апанасенко советует:
«Программируя здоровое долголетие, среди всех забот отдайте приоритет здоровью, оно превыше всего. Для начала узнайте, что для него хорошо и что плохо, как его оценивать, сохранять и укреплять».
Здоров не тот, у кого все органы в порядке, а тот, кто без ограничений способен выполнять свои биологические и социальные функции.
Если вы не согласны с преждевременностью старости, начните с определения своего возраста. После окончания Военно-медицинской академии Апанасенко долгое время служил врачом на подводных лодках. Изучая работоспособность подводников на Тихоокеанском флоте, он отметил, как по-разному люди переносят одинаковые испытания. Чем выше был уровень общей выносливости у членов экипажа, тем реже возникали нарушения функций. Экстремальная медицина – подводная и спортивная, позволили врачу разработать методику измерения здоровья, определить безопасную границу, ниже которой срабатывают факторы риска и развития болезни.
Сегодня геронтологи исследуют примерно 100 биохимических показателей, сигнализирующих о старении организма.
Биомаркеры помогают определить темп старения, тип его течения и оценить индивидуальные риски здоровья, включая прогноз ряда заболеваний. Можно и самому оценивать свое состояние некоторым количеством проведенных тестов. Например, чем меньше тратит энергии сердце в покое, тем уровень здоровья выше. Перемножьте частоту пульса за минуту и верхнего давления, поделив результат на 100. Цифра 85 означает идеальный уровень вашего состояния. Еще проще: попробуйте подняться в среднем темпе на 4-й этаж. Запыхались? Это сигнал о начале нездоровья. Другой показатель неблагополучия – восстановление пульса после 20 приседаний за 30 секунд. Если на достижение исходного уровня требуется 1–1,5 минуты, значит, все в порядке, больше 3 – пора задуматься. Самооценка здоровья раз в месяц – основа индивидуальной программы, итог эффективности ваших усилий в поддержании своего здоровья. «Главное – не позволять себе расслабляться, а значит, быть активным и в поддержании своего здоровья, и в увлеченности своим делом», – считает долгожительница Васильева, история жизни которой представлена ниже.
НАПЕРЕКОР СУДЬБЕ
Каждый день в маленькой московской квартирке, окнами выходящей на Ленинский проспект, невысокая пожилая женщина садится на велотренажер и полчаса усердно крутит педали. Оксана Николаевна Васильева привыкла вести здоровый образ жизни, не позволяя себе расслабляться.
У Васильевой складывалась обычная для советского человека биография: школа, институт, семья, научная работа. Девушка участвовала в альпинистских вылазках на Памире и Кавказе, ходила в туристские походы, сплавлялась на байдарках в весеннее половодье по Подмосковью. Веселая компания молодых ученых спортклуба Академии наук очень привлекала юного физиолога.
Жизнь катилась по накатанной колее, приучая к личной реализации большевистских лозунгов: жизнь – борьба, главное – труд во имя счастья впереди. И какие бы передряги и несчастья ни случались в дальнейшем – а ее ждали развод, гибель сына – Оксана всегда спасалась работой.
Но вот однажды в судьбе уже кандидата биологических наук, уважаемого сотрудника института медико-биологических проблем Академии наук на 67-м году жизни произошел перелом.
Она моделировала ситуации, изучая мозговую регуляцию движений в космических условиях на животных – собаках, обезьянах. И вот однажды оказалось, что она не может управлять собственными непослушными ногами и перестает ходить. Оксана Николаевна попала в миастенический центр неврологического отделения больницы МПС. У нее обнаружилась полиневропатия – заболевание, при котором нарушается передача сигналов в спинном мозге из-за повреждения миелиновой оболочки нерва. Этот недуг выбирает обычно свои жертвы среди диабетиков и алкоголиков. У Васильевой он был связан со сбоями в эндокринной системе и вызван аутоиммунным тиреоидитом, когда организм атакует собственную щитовидную железу.
Заболевание похоже на рассеянный склероз, только при нем разрушение идет сверху вниз, а в случае Васильевой – снизу вверх. При иммунном заболевании врачи стремятся подавить бурную деятельность щитовидной железы, чтобы она не вырабатывала лишнее количество гормонов, разрушая свое как чужое. Но, закрывая таким образом «фабрику» по производству гормонов, получают и то, что неизбежно повреждается иммунная система. А значит, возникают заболевания, о которых прежде не знали. Например, коксоартроз. В результате неинфекционного воспаления неожиданно разваливается сустав. Пока Васильеву лечили актовегином, мексидолом для поддержания мозгового кровообращения, тем временем у нее разрушилась головка бедренной кости, на фоне чего развился асептический (неинфекционный) некроз тазобедренного и коленного суставов. В результате – две операции, два искусственных имплантата, инвалидность и прикованность к постели. Так трагично началась вторая жизнь Васильевой.
Еще в начале своего заболевания Оксана Николаевна как-то поделилась тревогами со своей близкой приятельницей. В ответ та заявила: «Что это ты все говоришь о своих болячках?» И Васильевой вдруг вспомнилась мама, которая, будучи больной миеломой, никогда не жаловалась и наставляла дочь: о своих хворях откровенничай только с лечащим врачом. После этого случая Оксана Николаевна больше никогда не упоминала о своих хворях и несчастьях.
– С вами так просто и хорошо иметь дело, вы очень легкий человек, оптимист, – неожиданно признался ей в лифте молодой сотрудник. Знал бы он, в какой трагический момент ее жизни одарил Васильеву комплиментом! Но Оксана Николаевна выбрала свой кодекс чести и достоинства, который готова прописать всем, кто тяжко болен. Основываясь на собственном опыте, она говорит:
«Не превращайте близких в жертвы своих недугов, не обрушивайте на них тяжесть своих переживаний».
Конечно, не нарушить правило молчания о болячках, когда страдаешь, нелегко. В помощь – только самоуважение. Если сам себя не ценишь, терзаясь мыслями о своей никчемности и ненужности, болезнь очень быстро выпьет все соки из человека.
– Не скрою, была у меня даже мысль свести счеты с жизнью, – рассказывает Оксана Николаевна. – Но преодолела. Снова спасло чувство собственного достоинства. Как ни парадоксально, мне почему-то вспомнился критический момент в прежней работе. К нам в институт физиологии детей и подростков Академии педагогических наук нагрянула комиссия для проверки обязательных дневников, в которых сотрудники должны были по часам фиксировать свою деятельность. Когда меня спросили, где отчет, и чем именно занималась Васильева, я подняла голову, выпрямилась и ответила, что в рабочее время думала, а дневник не веду. В ответ на свою реплику я услышала: «Думать не советую…»
Думать-то как раз всегда и надо, с самим собой так и эдак обсуждая создавшуюся ситуацию. Очень способствует улучшению любого дела подобное самопромывание мозгов.
Из этого вытекает и еще один актуальный принцип жизни тяжело больного человека: человеку нужно в обязательном порядке самому вникать в суть собственных проблем со здоровьем. Читайте, разговаривайте с медиками, изучайте свой недуг – советует Оксана Николаевна и по секрету рассказывает, как ей удалось отвоевать у заместителя главного врача рецепт на дорогостоящее лекарство именно благодаря личной осведомленности о положенных льготных новинках. Не с черного хода и за деньги, а честным путем!
