Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
Бывают случаи, когда нет возможности сконцентрировать внимание. Этому может мешать депрессия. В этот момент сознанием человека владеют мрачные мысли. Эмоциональный стресс, посторонние звуки, суетливость – все это сопутствующие депрессии явления. В это время человек не способен собрать свои мысли и спланировать свои поступки.
Если вы устали, лучше отсрочьте работу над трудными заданиями и обдумывание серьезных проблем до лучших времен.
И положительные, и отрицательные эмоции оказывают большое влияние на память человека. Их задача – отобрать для человека значимую, немаловажную для него информацию.
Надолго запоминаются те вещи и события, которые потрясли воображение, порадовали или сильно огорчили.
На работу подсознательной памяти влияет настроение человека в тот момент, когда происходит процесс усвоения информации.
По мнению многих людей, у эмоций и мышления нет ничего общего; эмоции не только не помогают, а даже мешают мыслительным процессам. Но с этими утверждениями можно поспорить, потому что всякое действие, каждый мыслительный процесс и эмоции неотделимы друг от друга. Опытным путем установлено, что эмоциональные всплески помогали найти выход из, казалось бы, совсем безвыходных ситуаций.
Иногда с утра неизвестно откуда появляется уверенность, что день будет удачным. И действительно, все проблемы решаются сами собой.
Эмоции — это великая энергия! Когда человек под воздействием сильнейших эмоций совершает преступление (в состоянии аффекта), оно рассматривается судьей иначе, нежели проступок, который намечался заранее.
Вообразите себя участником небольшого эксперимента. Перед вами положили хаотично рассыпанные фрагменты мозаики.
Это части одного рисунка. Ваша задача – сложить его. На самом деле здесь полно ненужных частей, а одной не хватает.
Условия эксперимента таковы, что через каждые 2 мин фрагменты вновь смешиваются и испытуемый обязан приступить к работе сначала.
Спустя 10-15 попыток испытуемому незаметно подбрасывают недостающий фрагмент и предоставляют возможность закончить задание.
Как вы считаете, когда испытуемый ощутит раздражение? На кого прежде всего он будет злиться?
Если вы, находясь в качестве испытуемого, ощутите, как через 3 попытки раздражение начинает расти, похоже, что вы – холерик, если спустя 7 попыток – вы сангвиник.
Когда всего лишь на десятой попытке вы начинаете недоумевать, вы ярко выраженный флегматик.
Тот факт, что вы злитесь на себя самого, говорит, что вы интроверт. Если возникает желание обсыпать данными фрагментами исследователя, вы экстраверт. Чтобы выяснить, какой психотип вам ближе, заполните таблицу.
1. Выберите положения, которые характеризуют вас.
2. Сосчитайте и запишите количество поставленных плюсов в графе «Итого».
Если большая часть плюсов в первом столбце, то вы экстраверт, если во втором – интроверт.
Бывает, что количество плюсов в обоих столбцах совпадает. Это означает, что человек в зависимости от обстоятельств может показать себя и как экстраверт, и как интроверт.
Экстраверты являются обладателями быстрого, поверхностного и широкого внимания. Его еще можно назвать подвижным и динамичным. На всевозможных вечеринках именно эти люди находятся в центре внимания: из них так и сыплются умные цитаты и анекдоты. Такой человек производит впечатление остряка и эрудита: все зависит от обстоятельств. Он схватывает большое количество нового материала на лету и, не мешкая, несется вперед. Такое явление специалисты называют цитатной памятью. Цитируя немало и к месту, слывя знатоком определенного вопроса, экстраверт может не суметь описать проблему своими словами, не знать ее сути.
Истории известны факты, когда цитатная память помогала человеку достичь успеха. Например, известен случай с молодым юристом, который знал все доказательства побуквенно, при этом абсолютно ничего не понимая. Тем не менее ему удалось закончить обучение, причем с отличными оценками.
Интроверт в свою очередь обладает узким, глубоким, даже можно сказать, основательным вниманием.
Детям присуще подвижное, стремительное и в то же время поверхностное внимание. Для обыкновенного, с хорошим здоровьем ребенка взрослый человек кажется большим занудой, потому что взрослый может говорить об одном и том же непозволительно долго – полных 5 мин. У этих людей во взрослом состоянии низкая метаболическая активность мозга, что ведет к рассеянности внимания.
Благодаря хорошей устойчивости внимания, способности к его предельной концентрации интроверт может прослыть занудой. Зато как раз подобному типу людей по силам открыть новые законы природы, изобрести что-то гениальное.
При всем том такой вид внимания можно сравнить с вязкой тиной, которая тянет вглубь. Чтобы это чувство немного притупить, нужно научиться смотреть на окружающий мир проще.
Советы экстравертам
1. Работайте над самодисциплиной. Приучите себя заниматься систематически в определенное время. Вы не сможете сразу выполнять определенное задание в течение продолжительного времени, начинайте с 20 мин.
2. Не думайте, что ничего нового в этом мире вы для себя уже не найдете.
3. Анализируйте новый материал.
4. Сделайте свои выводы и сравните их с предоставленными.
5. Не нужно считать себя Юлием Цезарем – стремитесь выполнять одно дело, но качественно.
6. Постарайтесь, чтобы ваши знания не носили отрывочный характер.
Советы интровертам
1. У вас есть склонность к самобичеванию. Будьте объективнее.
2. Не стоит трудиться до изнеможения.
3. Попробуйте дать организму отдых – он будет вам за это только благодарен.
4. К большой цели продвигайтесь мелкими шагами, не пытайтесь охватить необъятное.
5. Осуществляйте контроль над собой: что запомнили, а что успели забыть.
6. Повторение изученного не должно быть механическим: первый раз повторите основные моменты, во второй раз уделите внимание деталям.
7. Не пренебрегайте конспектами, а свои мысли можно зафиксировать на полях страниц.
Чтобы данные ниже задания и упражнения принесли ощутимый результат, нужно знать о своих сильных и слабых сторонах. В этом поможет следующая таблица, разработанная психологами.
Букве Т соответствуют люди, которым присущи логичность и рациональность.
Букве F соответствуют люди с ассоциативным типом мышления.
Советы для логиков (Т-людей)
1. Время занятий. Ваша усидчивость и способность к концентрации позволят вам много заниматься, а напряженная умственная работа не скажется отрицательно на осмыслении и овладении новой информацией.
2. Объем материала. Прислушайтесь к данному совету: не учите абзац за абзацем, а проглядите весь материал полностью. Это позволит обозначить основную канву повествования, узловые моменты. Для начала этого вполне достаточно. После того как материал отлежится, можно работать с деталями.
3. Качество. Не рассчитывайте, что получите снимок всего прочитанного материала – вы же не относите себя к «зубрилкам»! Лучше иметь информацию меньшего объема, но прочно сидящую в памяти. Но учтите, что для постижения смысловых связей потребуется больше времени.
4. Скорость. Ни к чему завидовать тем, кто запоминает быстро и наизусть: быстро запомнил – еще быстрее забыл. Позанимайтесь немного дольше, и в результате не придется запоминать одно и то же два раза. Вы должны беспокоиться за точность и систематичность восприятия, а скорость не должна вас тревожить.
5. Обязательно уделите внимание развитию других типов памяти.
6. Когда вы в полной мере владеете материалом, не пропустите появление новых образов и мыслей. Не получается их запомнить – не стыдитесь записать, зарисовать. В будущем вам это очень пригодится.
Советы для иррационалистов (F-людей)
1. Время занятий. Дисциплина – это не ваш конек. Начните с элементарных вещей: определитесь со временем занятий. Для вас не секрет тот факт, что вы можете быстро утомиться. При рассеянном внимании занятия не пойдут впрок. 20 мин – это то, что необходимо. А вот для чтения художественной литературы ограничений нет.
2. Объем материала. Нет сомнений, что чтение учебника истории для вас равнозначно чтению художественного романа. В вашей памяти отложились только яркие образы. Приступайте к повторному чтению. Быть может, придется поработать со схемами и таблицами.
3. Качество. Ваши ассоциативные образы похожи на разномастную гурьбу, которая пытается попасть в ваше жилище. Старайтесь впускать мысли, образы и ассоциации строго по порядку. Для этого необходимо мыслить не только образно, но и логично.
