Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.
Методические рекомендации: Проделывать самомассаж ушной раковины, пальцев, рук, ног, верхнего плечевого пояса. Стоя в колонне по одному, в шеренге или по кругу, дети вместе с педагогом выполняют легкие пульсирующие движения пальцами обеих рук в определенных точках, указанных педагогом.
3–я группа — сильнодействующая
Обливание водой
Цель: способствовать «пробуждению» нервной системы, мобилизации внутренних сил организма.
Методические рекомендации: Обливание продолжается, как правило, 20–30 сек., затем ребенка вытирают насухо. Вся процедура не должна превышать 3–4 мин.
Если обливание происходит в бассейне, то после него желательно искупаться в теплой воде. Нельзя обливать детей перед сном. Температура воды (36 °C) снижается на каждом последующем обливании и постепенно доводится до 20–18°.
Пальчиковый игротренинг
1. «Ножницы». Указательный и средний пальцы правой руки имитируют стрижку ножницами.
2. «Колокол». Скрестив указательный и безымянный пальцы обеих рук, тыльные стороны обратив вверх, опустить средние пальцы правой и левой руки и свободно вращать ими.
3. «Дом». Соединить наклонно кончики пальцев правой и левой руки.
4. «Бочонок с водой». Слегка согнуть пальцы левой руки в кулачок, оставив сверху отверстие.
5. «Пожарные». Используется игрушечная лестница, указательный и средний палец бегают по ней.
6. Потешка «Прятки». Сжимание и разжимание пальцев рук в ритм стихотворения:
В прятки пальчики играли
И головки убирали,
Вот так, вот так —
И головки убирали.
1. «Птички летят». Пальцами обеих рук производить движения вверх–вниз.
2. «Птица, высиживающая птенцов». Пальцы одной руки прижаты и согнуты: другая рука покоится между большим и указательным пальцем.
3. «Птички клюют». Большой палец поочередно соединять с остальными пальцами.
4. «Полет птицы». Пальцы рук прогибаются назад и сгибаются вперед.
Упражнения 3–го комплекса1. «Зайчик». Указательный и средний пальцы разведены, безымянный и мизинец полусогнуты и прижаты к большому пальцу.
2. «Большой зайчик». Рука на столе, ладонь вниз, три первых пальца вытянуты вперед, два последних загнуты.
3. «Бежит собачка». Рука на столе, ладонь вниз, указательный палец вытянут вперед, остальные бегут по столу.
4. «Собачка и мальчик». Левая рука (мальчик) лежит на столе ладонью вниз, указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Правая (собачка) — рядом (см. предыдущее упражнение). Обе руки, двигаясь одновременно, изображают бег.
Упражнения 4–го комплекса1. «Цветок». Обе ладони соединены, пальцы округлены и слегка раздвинуты.
2. «Корень растения». Тыльные стороны ладони соединены, пальцы опущены вниз.
3. «Прорасти, растение». Пальцы сжаты в кулак, плотно прижаты друг к другу; затем они медленно поднимаются вверх до высоты большого пальца.
4. «Елка». Пальцы обеих рук скрещены.
5. «Малыш взбирается на дерево». Локоть правой руки на столе, пальцы широко разведены — дерево. Два пальца левой руки взбираются вверх.
Комплекс оздоровительных упражнений для горла
1. «Лошадка». Вспомните, как звучит цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком то громче, то тише, скорость движения лошадки показываем так же: то снижая, то увеличивая темп повтора звуков (20–30 с).
2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно. Дети произносят протяжно звук «ка–а–а–а–ар» (5–6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно, с закрытым ртом (5–6 раз).
3. «Змеиный язычок». Представляем, что длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз).
4. «Зевота». Сидя, удобно расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнести «о–о–хо–хо–о–о–о», позевать (5–6 раз).
5. «Веселые плакальщики». Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30–40 с).
6. «Смешинка». Попала смешинка в рот и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались «хохотальные» звуки «ха–ха–ха», «хи–хи–хи», «гы–гы–гы», а, нажав на хохотальную точку на кончике носа и посмотревшись в зеркало, можно смеяться так, словно перед вами самый веселый в мире клоун.
Самомассаж «Маленькие волшебники»
І. Потягивание «Лепим человечка».
ІІ. Массаж живота «Месим тесто» (лежа на спине).
1. Имитируя движения тестомеса, ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает.
2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко, словно палочкой проверяет готовность теста.
III. Массаж грудной области (сидя «по–турецки»).
1. Поглаживание груди со словами: «Я милая, чудесная, прекрасная».
2. «Заводим машину» — вращательные движения пальчиками по середине груди по часовой и против часовой стрелки со звуком «ж–ж–ж».
3. «Машина завелась» — нажимает пальчиком на область сердца со звуком «пи–и–и».
ІV. Массаж шеи (сидя «по–турецки»).
1. Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку — «Лебедь», «Жираф».
2. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
3. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кистей рук.
4. «Лебединая шея» — представив, что у него красивая лебединая шея, ребенок любуется ей, как в зеркале.
V. Массаж ушных раковин (сидя «по–турецки»). Ребенок «лепит» ушки для Чебурашки или для доброго милого слона.
1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.
2. Ласково оттягивает ушки вверх, вниз, в стороны (по 5–6 раз).
3. Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
4. «Лепит» ушки внутри — пальцами внутри раковины делает 7–8 вращательных движений по часовой и против часовой стрелке. («Пусть ушки будут чистыми…»).
5. С усилием «примазывает глину» — вокруг ушных раковин, проверяет «прочность», заглаживает поверхность вокруг ушей.
VІ. Массаж головы.
1. Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.
2. Пальцами, как граблями, ведет от затылка, висков, лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.
4. «Догонялки» — сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавишам, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.
5. «Конкурс причесок» — с любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы.
VII. Массаж лица. «Лепим красивое лицо».
1. Поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняя ее.
2. Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по 5–6 раз по часовой и против часовой стрелки.
3. С усилием надавливая, «рисует» красивые брови, затем щипками «лепит» густые брови от переносицы к вискам.
4. Мягко и нежно «лепит» глаза, кончиками пальцев надавливая на их уголки, массируя вокруг глаз и расчесывая длинные пушистые ресницы.
5. Надавливая на крылья носа, ребенок ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и представляет, какой красивый нос для Буратино у него получился.
VIII. Массаж шейных позвонков — игра «Буратино». Буратино своим длинным любопытным носом «рисует» солнышко, морковку, дерево. Наклоны, повороты, круговые движения головы в разные стороны.
ІХ. Массаж рук. «Гимнастика маленьких волшебников».
Х. Массаж ног — имитирующие игровые движения образного характера: «Лепим руки, ноги», игры «Солнечные зайчики», «Птичка». «Покачай малышку» (поглаживание, растирание, разминание, пощипывание, вибрация, встряхивание, поочередное напряжение и расслабление мышц).
Примерные дыхательные упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний
