Гавенер Торстен - Чтение мыслей примеры и упражнения
И все равно, несмотря на все наши познания об интуиции, она остается большой загадкой. И самое интересное в ней как раз то, что никто не знает точно, как она работает. Мы просто должны без сомнений полагаться на нее.
Помните, я советовал вам делать упражнение «зеркало», то есть повторять движения партнера, чтобы понять, как он себя ощущает? Когда вы двигаетесь точно так же, как другой человек, и в какой-то степени вживаетесь в его роль, интуиция открывает вам мир его мыслей. Наше сознание расширяется, когда в дело вступает шестое чувство. Например, когда во время выступления я ищу предмет, спрятанный от меня в зале, я не делаю это рационально, то есть не размышляю о том, где он мог бы быть. Я просто отдаюсь на волю интуиции. Сознательные поиски в моем случае обречены на провал. Или другой пример. Мы часто знаем о том, что что-то не в порядке, но не можем сказать, почему. Как раз это произошло с полицейским из истории моего друга. Для подобных вещей нужен талант, но этот дар можно тренировать.
В мыслях вы можете летать, обладать нечеловеческой силой, быть кем угодно и встречаться с кем только захотите. Вы можете играть на любых музыкальных инструментах и покорять любые вершины. Все это возможно, если вы перестанете ограничивать сами себя в своих мыслях. Это было одной из причин, почему в 1986 году я начал заниматься иллюзиями и магией. Я мечтал раздвинуть границы. В мире иллюзий их не существует вовсе. Это дало мне шанс в очень тяжелое для меня время. Я стал господином своего собственного мира. Он был в моем распоряжении в любой момент.
Предположим, вы поступили так же. Только представьте себе, что теперь вы можете все: в мыслях проиграть любую ситуацию так, как вы этого хотите. Артисты и спортсмены делают это постоянно. Правильные образы в голове - залог успеха. Великолепная скрипачка Анна-София Муттер в интервью для газеты «Münchener Merkur» подтвердила мои высказывания: «Я никогда не упражнялась с инструментом днями напролет. Но я всегда очень много и сосредоточенно анализировала свою игру. Мне гораздо больше нравится решать проблемы технического и музыкального характера на расстоянии. Вместо того чтобы бесконечно, до одурения оттачивать движение, которое не удается, я стараюсь его проанализировать. Причиной неудач, которые не получается преодолеть за короткое время, всегда является ошибка в мыслях. А ее можно исправить только в отсутствие инструмента».
Если так работает музыкант мирового класса (сначала анализ, потом размышление, а затем проигрывание в мыслях), то эта стратегия точно надежна. Кому как не ей известен секрет успеха?
Одна из эталонных книг по мотивации - это, бесспорно, работа Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней Хилл сформулировал 13 законов о том, как, формируя правильное мышление и внутренние установки, добиваться поставленных целей. Уже в 1966 году Хилл понял, что мышление не должно сковываться никакими рамками. Кстати, идея о том, что мысль - всему начало и человек, как творец своих собственных мыслей, правит миром без границ, уже и в 1966 была не нова! Еще в античности Гермес Трисмегист писал об этом. Скорее всего, это имя - псевдоним. Предположительно, за ним скрываются несколько мыслителей, обобщивших свои доктрины под одним именем. Эти работы оказали огромное влияние на философию эпохи Возрождения. Бестселлер Ронды Берн «Секрет», строго говоря, всего лишь блестящая современная обработка работы Трисмегиста под названием «Кибалион». Больше о Трисмегисте вы можете узнать, например, из работы Флориана Эбелина «Загадка Гермеса Трисмегиста: история герметизма». Коротко формулируя основную мысль, скажу: «Правильно направляя наши мысли, мы можем осуществить практически любые планы и мечты».
Давайте - всего на пару страниц - забудем о чудовищности этого предположения. Давайте представим - всего на пару страниц, - что так оно и есть, и немного - всего пару страниц - поразмышляем о том, а что, если это действительно правда!
Тогда получается, что вся ваша жизнь зависит только и только от вас, ведь вы - единственный творец своих собственных мыслей. Вы обладаете властью устанавливать правила. Все зависит только от того, как вы мыслите, ведь мир такой, каким вы ожидаете его увидеть. При помощи мысли вы всегда можете повернуть ситуацию в свою пользу. Йенс Кореей - отличный тому пример. Даже попав ночью в аварию, он думал: «Спасибо тебе, тренер, за эту возможность поупражняться. Я уж было подумал, ты обо мне позабыл. Спортивное состязание начинается». Именно это я и имею в виду. Какую вы можете предложить альтернативу? Ругаться? Кричать?
Вся ваша жизнь зависит только и только от вас, ведь вы - единственный творец своих собственных мыслей. Вы обладаете властью устанавливать правила. При помощи мысли вы всегда можете повернуть ситуацию в свою пользу.
Если вам это помогает, ругайтесь и кричите, а после того, как ваш пыл поутихнет, начинайте тренировку. Вы ведь уже не сможете избежать аварии, зато в ваших силах изменить ход своих мыслей! Будьте конструктивны.
Концентрация сил
Отправная точка - это цель. Сфокусируйтесь на ней. Подготовьте помещение для проведения ритуалов. Избавьтесь от стресса. Иначе вы никогда не научитесь читать мысли. Поскольку чем больше стресса в вашей жизни, тем сильнее вы подвержены воздействию окружающей нас отрицательной энергии. Вам сложнее концентрироваться, и вы быстро отвлекаетесь. Итак, первый ваш шаг - сознательное расслабление. Все, что я буду дальше описывать, работает только в состоянии спокойного, расслабленного внимания. Это похоже на гипноз. Он тоже работает только в том случае, если гипнотизер сосредоточен и расслаблен. Если вы уже привыкли к какому-либо методу снятия напряжения, и он вам хорошо помогает, не стоит ему изменять. Всегда есть несколько путей, ведущих к цели, и не имеет никакого значения, расслабляетесь вы при помощи цигун, йоги или аутогенного тренинга. Но я все же познакомлю вас с моей любимой техникой. Я овладел этой методикой на семинаре под руководством швейцарца Андреаса Акермана. Изобрел ее профессор Иоганн Генрих Шульц, психиатр и психотерапевт, он считается основателем аутогенного тренинга. Свою первую работу по этой теме он издал в 1930 году. Мне в этой технике нравится невероятная скорость, с которой она работает.
Методика аутогенного тренинга
Сядьте удобно и расслабьте все мышцы насколько это возможно. Не переусердствуйте, вы должны твердо сидеть на стуле. Вы ощущаете вес вашего тела и пол под ногами. Ваша челюсть и остальные мышцы расслабляются. Это приятное ощущение.
Теперь закройте глаза и три раза глубоко вдохните и выдохните. Во время первого выдоха медленно считайте 3—3—3.
Во время второго выдоха считайте 2—2—2. Во время третьего выдоха считайте 1—1—1. После этого мысленно скажите, что вы абсолютно спокойны и расслаблены. Ничто не может вывести вас из этого приятного состояния покоя.
Теперь в первую очередь начинает расслабляться ваша шея. Затем напряжение уходит из плеч, до самых кончиков пальцев освобождаются руки. Расслабляется грудная метка, и волна приятного чувства спускается вниз к животу и через поясницу к ногам. Обе ноги расслаблены. Сначала бедра, затем голени и ступни.
Теперь частота электрической активности вашего головного мозга является оптимальной. Для каждого человека эта величина индивидуальна. В целом частоты электрической активности мозга измеряются в интервале от 0 до 35 Герц (Гц). Стандартная шкала оценки выглядит следующим образом:
• 0—4 Гц - бессознательное состояние (дельта-фаза)
• 4—7 Гц - глубокий сон (тета-фаза)
• 7—14 Гц - вы духовно бодрствуете, абсолютно расслаблены и ощущаете покой и
гармонию. Именно такое состояние открывает путь к глубинам вашего подсознания (альфа-фаза)
• от 14 Гц и выше - вы бодрствуете (бета-фаза)
Описанная выше техника вводит вас в альфа-фазу, поэтому ее часто называют альфа-тренинг. Многие думают, что у них никогда не получится этого достичь. Но фактически в этой фазе мы пребываем ежедневно. Каждый раз, когда вы на секундочку бросаете взгляд в окно и при этом интенсивно о чем-то думаете, ваш мозг работает в этой фазе. Пока вы выполняете нудные обязанности, а мысли блуждают где-то далеко - вы опять в альфа-фазе. Вы долго едете по прямой автомагистрали, и снова ваш мозг погружается в состояние альфа. Слушая классическую музыку, мы также быстро оказываемся в нем. В общем, вы это уже не раз испытывали.
Именно в такие моменты нас часто посещают разного рода озарения. Потому что, когда наши мысли свободны, в игру вступает подсознание.
Визуализация в альфа-фазе
В своей альфа-фазе я чаще всего пребываю на моем любимом пляже на маленьком греческом острове. Мысленно я слышу мягкий и спокойный шепот морской волны, вдыхаю соленый воздух и ощущаю теплый песок под ногами. Меня окружает спокойствие.
