Робин Коваль - Железная хватка: Как развить в себе качества, необходимые для достижения успеха
Нейрофизиологи обнаружили, что угасание интеллекта начинается между 20 и 30 годами, но физические упражнения замедляют этот процесс. Образованные, занятые и физически активные мужчины и женщины в возрасте 60–70 лет набирают больше очков в тестах на определение познавательных способностей, чем молодые люди вполовину младше, которые ведут сидячий образ жизни.
На сегодняшний день доказано, что даже двадцатиминутная зарядка облегчает процесс усвоения информации и улучшает память. Дело в том, что аэробные нагрузки повышают уровень сердечного ритма и приток кислорода в мозг высвобождает гормоны, стимулирующие рост серого вещества. Физическая активность также способствует образованию новых связей между клетками мозга. Помните знаменитую «эйфорию бегуна»? Благодаря этому эффекту после бега усиливается рост клеток в гиппокампе – области мозга, которая отвечает за обучение и память.
Некоторые виды упражнений заметно сильнее активизируют мыслительный процесс. Бальные танцы – занятие, требующее от танцоров и физической, и интеллектуальной отдачи, – оказывают более выраженное благотворное влияние на когнитивные функции, чем упражнения или задачи, которые задействуют только мозг, но не тело. Почему? Потому что такие виды нейрофитнеса активизируют и связывают воедино различные участки мозга, отвечающие за координацию движений, чувство ритма и равновесие, а также стратегическое мышление.
Не верьте возрасту
Слишком многие из нас верят мифу о том, что возраст определяет и ограничивает человеческий потенциал. Как потребители и зрители, мы склонны подражать тому, что видим на экране. Это вполне естественно. Однако научный эксперимент под руководством профессора психологии Эллен Лэнгер – в 2010 г. его воспроизвели в реалити-шоу BBC «Молодняк» (The Young Ones) – показало, что процесс старения можно замедлить благодаря окружающей обстановке. Герои шоу – шесть стареющих актеров-знаменитостей – провели неделю в интерьере, который всем, от ковров до диванов, соответствовал дому образца 1975 г. – времени, когда большинству из них было немного за 20. Участников также попросили носить одежду 1970-х гг. Другими словами, ничто вокруг не напоминало о том, что им за 60. Спустя неделю произошла поразительная перемена. Один актер, начавший съемки в инвалидном кресле, встал с него и начал ходить с палочкой. Другой, с трудом натягивавший носки, теперь одевался без посторонней помощи. Кроме того, у участников похожих экспериментов, которые Лэнгер проводила ранее, нормализовалось давление, улучшилась мелкая моторика и даже зрение. Всего лишь повернув время вспять в своем восприятии, можно вновь обрести немного энергии, выносливости и силы, которые отличали нас в молодости.
Только вперед
Наука утверждает, что лучший способ достичь вершины, будь то физическое или интеллектуальное достижение, – никогда не останавливаться. Один из фундаментальных законов физики гласит, что движущееся тело стремится остаться в движении. Кстати, мы в агентстве выбрали эти слова как часть слогана для рекламной кампании лекарства, облегчающего боль при остеоартрите. Согласно исследованиям, пациенты, как правило, стараются меньше двигаться, потому что движение причиняет боль. Однако при этом движение снижает болезненные ощущения. Принимая препарат, легче «расходиться» и таким образом сохранить физическую активность. Мы делимся этой историей, потому что считаем ее отличной метафорой процесса жизненных достижений, особенно для тех, кто «припозднился» на старте. Неустанно бросая себе вызов, упражняясь и укрепляя тело или ум, мы сохраняем в тонусе наш физический и интеллектуальный потенциал. А без тренировки он может зачахнуть.
Представьте, что было бы, если бы больше людей вокруг верили, что победа возможна в любом возрасте. Вероятно, мы чаще встречали бы таких личностей, как Пикассо и Диана Ниад, если бы всем обществом не решили однажды, что люди, перешедшие определенный возрастной рубеж, «просрочены» и никому не нужны. Человек сегодня живет дольше, чем когда-либо в истории, – это реальность. Так почему не использовать наш потенциал и железную хватку, чтобы успеть воплотить в жизни не одну мечту, а несколько?
Как любит повторять бывший генеральный директор кинокомпании Paramount Pictures Шерри Лэнсинг: «Зачем нам отключаться, если можно просто переключиться!»
Не отходите от дел
Выход на пенсию – еще одна культурная установка сознания, из-за которой многие бросают карьеру и отказываются от жизненных целей, в то время как в глубине души жаждут дела. Разве не лучше побуждать друг друга к новым открытиям – найти лекарство от рака, получить Нобелевскую премию, обнаружить новую планету, Солнечную систему или галактику? Что необычного в том, чтобы дожить до 65? Ничего. Выход на пенсию – изобретение немецкого канцлера XIX в., благодаря которому в Европе расцвел марксизм. По сути дела, его придумали не потому, что люди старшего возраста не справлялись с работой, а потому, что безработная молодежь того времени нуждалась в рабочих местах.
К тому же производительность труда после 60 лет не снижается. Стандартный экономический показатель производительности труда – почасовая заработная плата – показывает, что люди в возрасте между 60 и 74 годами в среднем на 10–20 % более продуктивны, чем их молодые коллеги. Они также набирают высокие баллы в тестах на лидерство, решение детальных задач, организованность, умение слушать, владение письменной речью и решение проблем, даже в высокотехнологичных областях деятельности. Исследователи из Университета Мангейма в Германии наблюдали за работой бригад на заводе BMW. Производительность труда с годами росла вплоть до обязательной пенсии в 65 лет, потому что эти умудренные опытом ветераны знали, как справиться с проблемами и избежать ошибок.
Клэренс Никодемус, инженер со специализацией в биомеханике, возглавлял медицинское отделение Техасского университета в Галвестоне, занимавшееся исследованиями позвоночника. Он семь лет работал в тесном сотрудничестве с хирургами-ортопедами, изучая, как функционирует позвоночник, и разрабатывая инструменты для реабилитации поврежденных участков спины. В итоге у него возник интерес к разработке нехирургических методов облегчения боли в спине – хирурги, по его словам, мало обращали на них внимание. Поэтому в 57 лет Никодемус решил стать врачом: прошел вступительные испытания в медицинский колледж и разослал заявки примерно на 40 медицинских факультетов. Ему отказали все, кроме одного. В 2004 г. в возрасте 61 года он окончил колледж Мичиганского государственного университета по специальности «остеопатия» – и вошел в историю этого вуза как самый немолодой студент.
«Для меня выход на пенсию – это карт-бланш, возможность делать то, что хочется, и именно этим я и занимаюсь», – сказал Никодемус.
Придумайте себя заново
Марвин Каплан, отец Линды, – изобретатель. Обучившись профессии инженера-электрика, Марвин на раннем этапе карьеры получил патент на изобретение нескольких внутренних соединений для первых телевизоров, затем создал прототип электрического ограждения, а еще позже разработал радиолокатор в помощь парашютистам во время высадки в Нормандии во время Второй мировой войны. Когда в середине 1980-х он ушел на пенсию с должности вице-президента по производству и проектированию электроники в CBS, больше всего его волновал вопрос: «Чем же мне теперь заняться?»
Переехав с женой Бертой, матерью Линды, в пансионат курортного городка Делрей-Бич во Флориде, он придумал несколько полезных изобретений для своих пожилых друзей. Например, усовершенствовал слуховые аппараты, чтобы брать с собой в театр при пансионате, и объяснил соседям, как перевести домашние кассетные видеосъемки в цифровой формат. Вдобавок он ежемесячно читал в пансионате лекции на самые разные темы: от демонстрации роботов (Марвин был разработчиком робота Maxx Steele для CBS) до последних достижений в области лазерной коррекции зрения методом Lasik. Он научил обитателей интерната пользоваться паяльником и другими инструментами и изобрел такие вещи, как электронное приспособление для обезболивания и устройство, имитирующее автосигнализацию.
Сегодня, в 95, Марвин и Берта проживают в другом пансионате, где Мартин снова занялся изобретательством. Когда он спросил соседей по общему дому, что могло бы скрасить их повседневную жизнь, то услышал в ответ, что в здешней жизни не хватает смеха. Тогда он придумал комедийный мастер-класс. Марвин находит самые смешные ролики на YouTube и показывает их на часовых «веселых семинарах». Он полностью переделал электропроводку в зале собраний, чтобы экран был хорошо виден присутствующим с любого места. Полный неистощимой энергии, он стал звездой местного сообщества. Хотите от души посмеяться – отправляйтесь на семинар к Марвину.
