Джек Льюис - Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса
Вот откуда приходят сновидения: реактивируемые сенсорные нейронные пути, которые использовались на протяжении дня, без соединения с реальностью в отсутствие зрительных стимулов от глаза или звуковых от ушей, приводят к появлению этих странных событий, которые порой происходят в сновидениях.
Когда ваш мозг находится в состоянии сна, то не пребывает в праздности. Он похож на маньяка-гонщика, переключающего скорости, но, скорее, тренирующегося на симуляторе, а не на реальной трассе.
Отдых и играОсновная проблема для мозга современного человека заключается в том, что жизнь не позволяет оставлять много времени для отдыха и игры. Работа, дорога на нее, суета вокруг бытовых дел: шопинг, оплата счетов и т. п. не имеют ничего общего с развлечениями. Главное, помнить, что отдых и игра в равной мере положительно влияют на мозг, оба очень важны для него. Если вам удастся найти правильный баланс, то они помогут вам быть гораздо более действенными и эффективными в реальной работе. Игра помогает мозгу стать более гибким. Вместо того чтобы идти по привычному пути автоматизмов, он может изобрести что-то новое. Действительно полезная, позитивная игра дает любому мозгу выход из привычной среды, новый опыт или навыки незнакомой раньше деятельности и, самое главное, реальное полное погружение в проблему всей душой, дистанцировавшись от влияния самосознания.
Мозолистое тело состоит из 250 млрд нейронных связей, соединяющих левую и правую части вашего мозга.
Выпустите узника
Я потратил шесть лет на изучение феномена успешных людей и обнаружил, что у них есть все естественные предпосылки успеха, которые мы, будучи детьми, имели в изобилии. Прежде чем пошли в школу! Мы, любопытные дошкольники с живым воображением и без ментальных ограничений на нашем пути, никогда не переставали задавать вопросы, но также никогда не переставали играть, независимо от того, где мы были и кто смотрел на нас! Но потом, пройдя сквозь ворота школы и став заложниками мышления других людей, мы внезапно должны были повзрослеть. Хорошие новости: глубоко внутри мы до сих пор обладаем этими детскими качествами.
Адриан
Прыгайте по лужам!
Освобождая наши прекрасные детские качества, в том числе любовь к играм, наш мозг получит необходимую стимуляцию, которая подтолкнет его к изобретениям. Если вы действительно хотите стать радикально творческой личностью, вам, пожалуй, потребуется избавиться от нескольких слоев установок, заставляющих вас быть «здравомыслящими». Эти условности без вашего ведома опутали вас сетями и ограничили естественное стремление играть.
Можно сказать, что успех во многом зависит от развитой у человека потребности в поиске ответов в сочетании с детским, незамутненным взглядом. Иметь установку на работу, сознательность, целеустремленность, естественно, необходимо. Но глядя на это сквозь призму науки, мы можем заметить, как важна игра для решения проблем и творческого мышления.
Игра увлекает мозг обработкой новых стимулов, активируя области, которые способствуют процессу поиска точек соприкосновения у, казалось бы, не связанных между собой идей.
Не всем снятся цветные сны. По оценкам исследований, примерно 20 % людей видят черно-белые сновидения.
Заставляя мозг обрабатывать новые стимулы, вы создаете фундамент для развития творческого мышления.
Умные мысли навынос· Прием, как слышно? Ваш мозг всегда генерирует решения проблем и снабжает вас постоянным потоком идей. Но настроены ли вы на них? Если вам нужен ответ, убедитесь, что находитесь в нужном состоянии, чтобы принять его.
· Если вы собираетесь «погрузиться», не оставайтесь в состоянии дремоты слишком долго — заведите будильник.
· Шансы на решение проблемы сильно повысятся, если вы запустите работу подсознания, подпитывая его всеми необходимыми данными, которые нужны для работы.
· Ваш мозг любит новизну и стремится к ней. Если вам требуется креативный подход, отступите на шаг, отбросьте стереотипы и устоявшиеся концепции, сделайте что-то иное — желательно нечто неожиданное, новое и забавное.
· Когда ваш мозг переходит в спящий режим, этот момент и будет самым продуктивным состоянием для появления новых идей.
· Старая пословица «Мешай дело с бездельем — проживешь век с весельем» до сих пор актуальна.
Восприятие — это все
Сетчатка в задней части глаза — продолжение вашего мозга. Чувственный опыт, который мы получаем в виде образов, создающихся мозгом из света, проникающего сквозь сетчатку, дает нам точное представление о том, что происходит в мире вокруг. На самом деле это в основном иллюзия. Очень убедительная, но все же иллюзия. Все виды стереотипов и изобретательных нейронных стратегий используются для заполнения пробелов там, где мозг не имеет достаточно информации, чтобы сделать достойную работу по отражению реальности такой, какая она есть на самом деле.
Конечно, в нормальных условиях мозг настолько хорошо «притворяется», что мы все попадаем под впечатление, что то, что мы видим, это точное отражение. Но это не всегда так. То, что мы видим, активно созидается большой специализированной частью мозга, затылочной долей, расположенной в самой глубине черепа (см. на левой стороне «карты метро» мозга на затылочном участке Визуальной линии).
Слепое пятно
Только центральная часть вашего поля зрения находится в фокусе. Все остальное, верьте или не верьте, абсолютно расплывчато. Только центральная часть сетчатки (фовеа) может видеть цвет, все остальное — это черное, белое и оттенки серого. Если вы вытянете руки впереди вас на всю длину, выставив большие пальцы в центре вашего зрения, — это будет та область, которая покрывается фовеальным зрением. Только фовеа имеет световые детекторы с закодированными цветовыми индикаторами, и только в этой области они расположены достаточно плотно, чтобы картинка была с высоким разрешением. Так почему нам кажется, что мы видим цвет и резкость периферическим зрением? Все это потому, что ваши глаза постоянно двигаются, чтобы захватить с центральной области фовеа всю цветовую информацию с высоким разрешением. И эта информация задерживается в восприятии, позволяя вашему мозгу собрать воедино общее впечатление о видимом окружении. Эти движения глаз настолько незначительны и происходят так быстро, что вы совершенно не подозреваете о них. Глаз настолько искусно перемещает взгляд в сторону размытой периферии и затем обратно, что мы даже не осознаем, что происходит. Мозг заполняет промежутки между снимками, сделанными фовеа, изображениями, которые соответствуют общему впечатлению.
Если вы еще не верите, попробуйте это. Прикройте ваш левый глаз и правым посмотрите на букву «О» ниже. Медленно приближайте страницу книги к лицу. В тот момент, когда ваш нос коснется страницы, буква «Х» исчезнет. Слепое пятно все время было на своем месте. Просто ваш мозг с фантастической легкостью заполняет пробелы восприятия.
Подключение к чувствамНа протяжении первых шести месяцев мозг новорожденного создает 990 трлн новых связей между нейронами. Как следствие, префронтальная кора использует в два раза больше энергии, чем у взрослых.
Новорожденный не может видеть так, как видят взрослые. Разрешение его зрения равняется 1 / 20 взрослого — это ужасно размыто. Часть мозга, отвечающая за зрение, на самом деле учится видеть, полируя смежные нейронные связи в зависимости от опыта, получаемого в первые недели жизни.
Слух — это другой случай. Нерожденный плод начинает реагировать на звуки окружающего мира начиная с третьего триместра. Так, связи между нейронами Аудиальной линии височной доли, которые создают то, что мы слышим, воспринимая окружающие звуки, появляются на три месяца раньше тех, которые возникают в затылочной доле. Мы знаем это, потому что одна наблюдательная мать заметила, что ее еще не рожденный ребенок всегда менял поведение в минуту, когда начиналась звуковая заставка популярного телесериала. Аналогично происходит с развитием вкуса. Матери, которые в пищу добавляли анис, заметили, что их дети в будущем отдавали предпочтение этому вкусу.
Удивительный прогресс развития наших органов чувств происходит в утробе матери, и этот процесс только ускоряется в первые годы жизни. После того как детский мозг делает скачок в сенсорном развитии и ребенок начинается двигаться, осваивая окружающий мир, где-то в период между 12 и 20 месяцами начинает формироваться чувство собственной личности.
