Алексей Фалеев - АнтиМалахов. Система оздоровления: "За?", "Против?"
Невроз страсти. У молодой симпатичной девушки есть несколько поклонников. Они готовы для нее сделать все, что бы она ни пожелала, они учатся в институтах, у них есть машины и даже квартиры, и они воспринимаются ее родителями, как положительные юноши. Плохо то, что она их так воспринять не может, интуиция ей подсказывает, что если парень готов выполнить любую ее прихоть — это не настоящий мужчина, а нюня и слюнтяй. Ее подсознание ищет мужественность, а сознание этого не понимает и складывает в уме перспективы, машины, деньги, квартиры и т. п.
Однажды она встречает того, кто на нее не обратил никакого внимания. Она заинтересовалась и попыталась через знакомых пригласить его на свидание. Он проигнорировал это предложение. Такого еще никогда в ее жизни не было. Это оказался первый мужчина на ее пути, который не пожелал исполнить ее прихоть. Он оказался недоступен и этим дал ей понять, что существуют мужчины, у которых есть свое мнение. Девушка стало воспринимать этого парня, как единственного настоящего Мужчину. Она влюбилась, что называется «по уши». Все прежние друзья, интересы, занятия — пропали, словно их и не было. Исчез сон, в голове только вечные диалоги с Ним. Вчера еще неприступная и гордая, она в одно мгновенье превратилась в нищего, вымаливающего милостыню — толику Его внимания. Доминанта страсти поглотила ее. Ее подсознание жаждало мужественности, и первый недоступный для нее парень был ей же самой назначен на роль Единственного Настоящего Мужчины В Мире, после чего она безнадежно влюбилась в этот созданный ею образ, чем испортила себе жизнь на несколько лет.
Коротко резюмируя все неврозы можно сказать, что главная причина, которая портит нашу с вами жизнь, приводит к болезням, разводам, порождает страхи, раздражения и печали — это конфликт сознания и подсознания.
Из этой ситуации есть два выхода: либо понять, что же хочет подсознание и действовать в соответствии с этим знанием, либо вспомнить, что наше подсознание — это всего лишь набор привычек и переделать подсознание под новые запросы.
Рассмотрим этот вопрос на примере ситуации влюбленности у юной девушки.
Для наглядности возьмем показательный случай и допустим, что девочка выросла в смешанной семье: мама — белая, папа — негр. Но папа чутко и бережно к ней относился, и у девочки сформировался условный рефлекс — она стала воспринимать каждого негра, как в чем-то похожего на папу и, следовательно, все те теплые чувства, которые она питает к своему отцу, она переносит и на других мужчин похожей внешности.
Это не комплекс Электры (Эдипов комплекс у мальчиков), как об этом ошибочно говорил Фрейд (теория И.П.Павлова об условных рефлексах была ему тогда не знакома), у девочки нет никакого желания занять роль матери и нет влюбленности в отца. Но у нее есть условный рефлекс: «негр — это хорошо и спокойно». С огромной долей вероятности, она будет подсознательно искать себе в мужья мужчину-негра, и это очень хорошо подтверждает статистика смешанных браков: девочки в таких браках ищут себе партнера, похожего по национальности на отца, мальчики — на мать.
Подсознательное желание найти мужчину, похожего на отца, заставит ее отвергать все ухаживания белых парней.
Но, что сделать в ситуации, если она живет в России, где негров очень мало, а папа оказался здесь случайно по воле случая? Если она повинуется своему подсознанию, то навсегда останется одинокой. Выход в том, чтобы изменить свое подсознание и путем положительных подкреплений, ввести в него программу хорошего отношения и к белым мужчинам.
Итак, из любого конфликта сознания и подсознания есть два выхода — в пользу сознания, и в пользу подсознания. И надо эти выходы искать и конфликты исчерпывать.
Потому что если конфликты не решать сознательно, то они будут насильно решены в пользу подсознания, путем создания какого-нибудь невроза.
Именно поэтому первым делом для любого разумного человека на повестке дня должен стоять один вопрос — как научиться понимать свое подсознание, как научиться быстро гасить возникающие там доминанты, как жить без раздражения.
Если коротко, то нужно переделывать себя. А это станет возможным только в том случае, если вы будете получать положительные подкрепления, которые и зацементируют ваши новые привычки в подсознании.
Но положительные подкрепления — это вещь чрезвычайно тонкая. Мало кто из нас имеет тонко чувствующего друга, который готов нас хвалить за каждый шаг в направлении здоровья, поэтому наша задача будет заключаться в том, что научиться подкреплять себя самим.
Вот как это делается.
Самоподкрепления
Итак, нам жизненно важно научиться каким-то образом получать поощрения за выполнение каждого шага навстречу здоровью.
Если животным дрессировщик дает кусок мяса или сахара, то что делать нам?
Мы сами себе будем дрессировщиками, и будем учиться сами себя поощрять положительными эмоциями и радостью!
Это целая наука, но она очень легко осваивается. Больше того, всю теорию этой науки о том, как вызвать у себя радость (да и вообще любую эмоцию), вы уже знаете, но я вкратце напомню.
Итак, как мы уже знаем, что в подсознании соединено вместе три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных.
Но отсюда можно сделать вывод: если мы хотим вызвать эмоцию радости, то надо искусственно изменить две вещи — напрячь мышцы, так, как мы их напрягаем в момент радости, и изменить дыхание так, как мы его изменяем в момент радости.
Так как подсознание — это единый механизм, то изменение мышечного компонента и состояния внутренних органов неизбежно приведут к появлению нужной нам эмоции.
ИТАК, наше самоподкрепление (самопоощрение) будет состоять из четырех действий:
А) У каждого человека есть поза, которой он выражает высший восторг.
У кого-то это победно вскинутые вверх руки, кто-то приподнимает одну руку вверх в жесте «No pasaran», кто-то обхватывает себя руками, кто-то сжимает кулак одной руки, кто-то пританцовывает, кто-то прижимает ладонь к груди и т. п.
У каждого человека есть свой набор мышечных напряжений, которыми он проявляет свой восторг. Иными словами, у каждого человека своя «поза восторга».
Примите свою «позу восторга», например, вскиньте руки, как победитель, стоящий на верхней ступеньке пьедестала почета.
Б) Дышите в обычном ритме, но на каждом выдохе изображайте беззвучный смех и хохот т. е. вдохи будут глубокими, а выдохи будут рваными, прерывистыми. Проговаривайте в этот момент в мозгу звуки смеха: «Ха-ха-ха… А-ха-ха-ха».
В) Расслабьте мышцы лба, растяните губы в улыбке. Пусть мимические мышцы лица изобразят эмоцию смеха.
Г) Придумайте себе НОВОЕ ИМЯ. Это может быть что-то наподобие индейского имени или что-то другое, но в нем должна кратко содержаться ваша ЦЕЛЬ. Для мужчины это может быть «Могучий Вождь», для женщины «Стройная Лань».
Погладьте себя по голове, стукните в грудь, сделайте еще какое-то действие одобрения и скажите мысленно: «Молодец, Стройная Лань, так держать!», или «Молодец, Могучий Вождь, ты все делаешь правильно!».
Вот эти четыре действия и станут вашим самопоощрением.
Как только вы это проделаете, тут же ощутите, что радость, восторг, гордость и счастье захватывают вас. А это и есть самое важное.
Иногда это не получается, тогда нужно искать что-то свое. Например, вот как это может происходить (мне приходит много писем по теме этой книги, вот отрывок из подобного письма):
…вызвать в себе чувство восторга оказалось почти не выполнимым. Я даже не могла сообразить, какая мне присуща поза восторга. Перепробовала все предложенное Вами — не то; попыталась представить какое-то радостное событие — нет сил радоваться; в конце-концов стала вспоминать…
Вспомнила, что раньше напевала что-то из детского фильма «Приключения Электроника», в одной из песен там очень позитивный смысл, да еще и проектирующийся на будущее (это я уже сейчас проанализировала, а раньше автоматически напевала ее), Вы возможно помните: «В юном месяце апреле в старом парке тает снег, и крылатые качели начинают свой разбег. Позабыто все на свете, сердце замерло в груди; только небо, только ветер, только радость впереди…»
Ну и так далее. Как видите и смысл позитивный, и сразу какие-то полу-осознаваемые воспоминания всплывают — детство, когда еще не было этих «взрослых» проблем, дача, качели, и катание на них до опьянения чистым воздухом, полетом и свободой…
Вот такими усилиями я по крупицам собрала из памяти свою позу восторга и привыкала к ней заново. Улыбка, конечно, здорово помогает.
