Геннадий Кибардин - Как улучшить зрение, когда тебе за…
Проверочная таблица (вариант 2)
Вместо проверочной таблицы можно использовать что-нибудь другое, аналогичное, но гораздо веселей. Особенно это относится к занятиям с детьми.
Подойдите к этому вопросу творчески, и тогда у вас все обязательно получится. Постарайтесь обрести чувство безразличия к тому, что вы хотите увидеть на проверочной таблице. Тогда обязательно придет ощущение свободного зрения, а само зрение начнет неуклонно улучшаться.
Глава 7. Дальнозоркость
Дальнозоркость, или гиперметропия, характеризуется недостаточной оптической силой глаза. Лучи света, эти проводники зрительной информации из окружающего мира, редко бывают сходящимися, когда подходят к поверхности глаза. Как правило, они расходятся от своего источника в разные стороны, а в лучшем случае идут как пучок параллельных лучей. Чтобы получить четкое изображение предмета на сетчатке, роговице и хрусталику требуется сильно преломить лучи света, чтобы все они стали сходящимися. Причем сходящимися настолько, что через 23 миллиметра своего путешествия внутри глаза они сошлись бы в одной точке на сетчатке. Дальнозоркость чаще возникает, когда длина глаза меньше 23 миллиметров и лучи света «не успевают» сфокусироваться на сетчатке. Вместо одной четкой точки на сетчатку проецируется размытое световое пятно.
У людей часто бывает сочетание недостаточной оптической силы роговицы и хрусталика с короткой длиной глаза. Реже дальнозоркость бывает по причине только слабости оптики при нормальной длине глазного яблока.
Дальнозоркие люди обычно плохо видят вблизи, их зрение может быть нечетким и при взгляде на отдаленные объекты. Молодые, а тем более юные люди со слабой или средней дальнозоркостью часто не имеют проблем со зрением, поскольку их естественный хрусталик может приспосабливаться или аккомодировать для увеличения оптической силы глаза. Однако с возрастом аккомодация постепенно теряется, и люди замечают прогрессирующее ухудшение зрения вблизи.
Основными признаками дальнозоркости являются:
• Плохое зрение вблизи.
• Плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости).
• Повышенная утомляемость глаз при чтении.
• Перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах).
При дальнозоркости нужно научиться расслаблять прямые глазные мышцы, делающие роговицу слишком плоской, и развивать координацию движений косых и цилиарных мышц. Как правило, дальнозоркость приходит с возрастом, когда организм человека сильно зашлакован, глазные мышцы напряжены и потеряли свою былую упругость, а капилляры глаз «забиты» шлаками и микротромбами.
При возрастной дальнозоркости в первую очередь необходимо нормализовать кровоснабжение глаз. Для этих целей хорошо подходит гирудотерапия.
Снятию напряжения с глазных мышц и зрительной части головного мозга хорошо помогает проведение пальминга и моргание.
Для разрушения негативной привычки пристального вглядывания (что сильно напрягает мышцы глаз) хорошо подходят упражнения-повороты.
Для восстановления способности разума и глаз работать сообща, восстановления способности смотреть двумя глазами в одну точку и развития аккомодации хорошо подходит выполнение упражнения «Веревка с узелками», которое при дальнозоркости имеет свои особенности.
Рассмотрим более конкретно порядок выполнения упражнений для устранения дальнозоркости.
Избавьтесь от дальнозоркости
Каждое упражнение на устранение дальнозоркости необходимо выполнять с большим желанием, с улыбкой и с хорошим настроением, это обязательное условие, которого нужно придерживаться. Даже тогда, когда нет настроения, его следует обязательно создать искусственно, путем улыбки, естественной и от души. А далее все пойдет как надо.
Если вам далеко за 50 лет, то проявление дальнозоркости вполне может быть связано с нарушениями кровоснабжения и повышенной зашлакованностью организма. Поэтому перед началом выполнения упражнений по избавлению от дальнозоркости узнайте, есть ли вблизи места вашего проживания центр гирудотерапии. Если есть, тогда вам крупно повезло. Прочтите все, что изложено по поводу гирудотерапии в главах ГЛАУКОМА и КАТАРАКТА данной книги, и, опираясь на эту информацию, обратитесь к специалистам в центр гирудотерапии.
Зоной постановки пиявок при дальнозоркости является околови-сочная зона (примерно 7 сеансов), на расстоянии 2–2,5 см от границы бокового разреза глаз, по средней линии. Кроме того, по схеме,
известной каждому практикующему гирудотерапевту, необходимо вести постановку пиявок в районах печени, почек, позвоночника и т. п. Всего целесообразно провести 14 сеансов постановки пиявок. Постановку пиявок можно сочетать с изучением и усвоением упражнений по улучшению остроты зрения.
Первая неделя выполнения упражнений по избавлению от дальнозоркости.
Начните выполнять упражнения с субботы.
1. Утром, проснувшись, не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Исполните короткое упражнение «Покачивание в положении стоя» от 25 до 70 раз по методике соответствующего раздела данной книги. В день рекомендуется выполнять это упражнение до трех раз. Упражнение эффективно помогает разрушить негативные привычки пристального вглядывания в текст, в окружающих людей, предметы и т. п. Это упражнение при необходимости можно заменить его аналогом – коротким «Покачиванием в положении сидя», которое удобно выполнять даже на работе, например во время обеденного перерыва, не привлекая к себе особого внимания окружающих людей.
4. В домашних условиях проделайте упражнение «Большие повороты» по методике данной книги. Упражнение позволяет восстановить непроизвольное движение глаз, что способствует стиранию в памяти негативной привычки пристально вглядываться в окружающий мир. При этом разум человека успокаивается и заново учится функционированию в условиях свободной и ненапряженной подвижности глаз.
5. Упражнение «Проблески». Его содержание найдите чуть выше по тексту в данной книге. Выберите для себя понравившиеся упражнения на проблески. Упражнение позволяет существенно восстановить остроту зрения, так как направлено на восстановление центральной фиксации лучей света в глазном яблоке.
6. При бодрствовании в течение дня и вечером обязательно соблюдайте следующие рекомендации:
• Как можно чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.
• Привыкайте периодически моргать и держать глаза в расслабленном состоянии, особенно тогда, когда требуется концентрация внимания на тексте, на неясных контурах предметов, людей и т. п.
• Избегайте любых усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.
Периодически расслабляйте глаза при помощи трехминутного пальминга не менее трех-четырех раз в день.
Вторая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения
1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Утром и вечером выполните упражнение «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только назад: начните с десятого узелка и двигайтесь по направлению к первому, а когда достигнете его, снова возвращайтесь к десятому узелку. Упражнение повторите 10 раз обоими глазами, затем по 5 раз отдельно каждым глазом, перемещая взгляд по веревке от стены к носу.
4. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте со всеми методами раскачивания букв:
• Прогулка по буквам.
• Большие и малые буквы.
• Вертикальное перемещение взгляда.
• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.
Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.
5. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:
• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.
• Чаще моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.
• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.
• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.
После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.
Третья неделя
1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
