Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда
2. Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов», посвященных вашему успеху, в которых вы увидите себя, здорового, исполняющего будущие роли с блеском и вдохновением.
3. «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте будущие роли (т. е. если в п. 2 вы смотрели на себя со стороны – были режиссером, теперь станьте актером).
4. Пребывая в своем будущем, где вы уже добились успеха, посмотрите на свое настоящее, из которого вы пришли, и определите, что еще нужно сделать, чтобы достичь этого будущего.
5. Вернитесь в настоящее, еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для достижения будущего, и еще раз прокрутите фильм о будущем успехе.
6. Вернитесь в настоящее и ощутите приобретенную уверенность в себе и в успехе борьбы за собственное здоровье.
Техника «Коллапс обобщений»
Данная техника основана на переводе настоящего и желаемого состояний (НС и ЖС) в соответствующие символы с последующим их смешением.
1. Подумайте о несоответствии между вашим нынешним состоянием и желаемым состоянием. Отметьте все несовпадения между вашими настоящими и желанными возможностями.
2. Когда вы думаете о своем нынешнем состоянии (проблемы, тупик), какой зрительный образ или представление у вас возникает? Какую картинку вы видите своим мысленным взором? Отметьте, в частности, где и на каком расстоянии от вас расположена картинка.
3. Когда вы думаете о желаемом состоянии (результат, возможности), какое зрительное представление у вас возникает? Отметьте расположение данной картинки.
4. Теперь позвольте вашему мозгу превратить первую картинку в некий абстрактный символ или зрительный образ, который вы расположите в том же месте, где была первая картинка. Здесь вам нужно следовать интуиции. Используйте, скажем, чертеж, рисунок, карикатуру. Так, некоторые люди создают разработанные образы, другие просто представляют себе цвет. Важно перейти от мелкой картинки к крупномасштабному зрительному представлению.
5. Повторите тот же процесс со второй картинкой, создайте из нее абстрактный символ или визуальный образ.
6. Когда оба образа или символа окажутся на своих местах, постепенно позвольте им поменяться местами, затем верните на место, затем поменяйте местами снова и т. д., создавая вращательное движение. Теперь дайте им возможность двигаться по кругу. Еще и еще быстрее. Теперь очень быстро! Делайте это в течение десяти-двадцати секунд.
7. Освоив передвижение символов, дайте им смешаться в единый образ, и пусть этот новый образ окажется прямо перед вами так, чтобы он был ясно виден.
8. Как только единый образ окажется на месте, начните немедленно рассказывать истории или случаи из жизни, какие только придут в голову. Это может быть случай из вашей жизни, сказка, рассказ, который вы читали, словом, что угодно, – просто начинайте рассказывать.
В конце рассказа подумайте, как сюжеты, образы и характеристики из рассказа связаны с желаемым состоянием, к которому вы стремитесь, поразмышляйте о том, какое отношение рассказ имеет к вашей проблеме и путям ее преодоления?
Техника «Сенсорные признаки результата»
Используем фрейм НЛП: «как если бы…», который позволит вам перейти из надоевшей «карты» болезни в желанную «карту» здоровья. Чтобы использовать технику фрейма «как если бы», вам нужно просто отвечать на вопросы, мечтать и фантазировать, сняв цензуру вашего сознания. Так, как если бы вы уже обладали всем, чего желаете, – абсолютным здоровьем.
Давайте предположим, что вы уже здоровы. Опишите себя.
Если бы вы могли мгновенно стать здоровым, то каким бы вы были?
Сделайте вид, что вы уже здоровы, и расскажите о своих ощущениях.
Предположим только на минуту, что вы действительно могли бы вылечиться. Опишите, в какой последовательности это происходило бы.
Если бы вы могли изменить любую часть своего состояния, что бы вы изменили в первую очередь?
Каким бы вы были, будь вы абсолютно здоровым?
Если бы вы были здоровым, ваши действия?
Если бы вы знали основную причину, поддерживающую вашу астму, чем бы это могло быть?
Если бы вы могли владеть нужной информацией по излечению, то какова она?
Предположим на минуту, что вы знаете, что надо делать в первую очередь. Что бы вы стали делать для своего исцеления?
Предложенные вопросы нужны не столько для того, чтобы развить тему вашей болезни, сколько для того, чтобы перевести ее в план конкретных признаков здоровья, понятных вашему бессознательному.
Техника «Формирование готовности к достижению цели»
1. Одним предложением запишите цель, которую вы хотите достичь, то есть исцелиться от бронхиальной астмы.
2. Оцените, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим суждениям (1 – самая низкая и 5 – самая высокая степень веры):
моя цель желанна и стоит того;
эта цель достижима;
то, что мне нужно делать для достижения цели, нормально и естественно;
у меня есть необходимые способности для достижения этой цели;
я заслуживаю достижения этой цели.
3. Просмотрите свои ответы и выберите то утверждение, которое вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное суждение из перечисленных ниже и ту мысль, что спонтанно появится за ним.
… потому что…
…и я ее достигну до того, как…
… и я ее достигну после того, как…
…пока…
…если…
…хотя и…
…так же как…
…в любое время…
…так что…
Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументированно переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, вновь займитесь самооценкой и заметьте, что изменилось и укрепилось.
Техника «Логический квадрат»
Логический квадрат, с которым вы будете работать, имеет такой вид:
1. Что случится, если это произойдет?
2. Что случится, если это не произойдет?
3. Что не случится, если это произойдет?
4. Что не случится, если это не произойдет?Для работы с астмой логический квадрат выглядит следующим образом:
1. Что случится, если ты исцелишься от астмы?
2. Что случится, если ты не исцелишься от астмы?
3. Что не случится, если ты исцелишься от астмы?
4. Что не случится, если ты не исцелишься от астмы?Последовательно заполните все четыре сектора логического квадрата.
Наибольшее внимание следует обратить на части 3 и 4. Третий сектор – «Что не случится, если это произойдет?» – позволяет выяснить очень важные моменты, прямо связанные с причинами возникновения и устойчивости вашей астмы. Потому что, если окажется, что при исцелении вы лишитесь, например, заботы и внимания со стороны других людей или возможности избегать решения проблем, необходимо предпринять специальные усилия для создания экологичного варианта лечения.
Четвертый сектор – «что не случится, если этого не произойдет» – позволит вам еще раз убедиться в необходимости достижения результата – исцеления от астмы.
4.4.6. Изменение личной истории – как стать родителем самому себеКак вы организуете время у себя в голове, умудряясь при этом отличать прошлые воспоминания от надежд на будущее? Как вы узнаете, что какое-то событие произошло вчера, а не пять дней назад? Вы просто оформляете их разными субмодальностями.
Подумайте о прошлом событии. Определите то направление, в котором, по вашему мнению, оно возникло. Подумайте о каких-нибудь планах на будущее. Где возникли эти образы? Мысленно проведите линию, которая связывает прошлое с будущим. Это и есть ваша линия времени.
У многих людей образы прошлых событий находятся слева, настоящее – прямо перед ними, а будущее уходит вправо. Эта линия получила название «сквозь время ». Иные воспринимают прошлое позади себя, будущее перед собой, а сами находятся в настоящем. Это называется «вдоль по времени».
Линии времени удивительны. Для здоровья очень важно уметь видеть будущее, которое устремляет вас вперед. Насколько далеко распространяется ваше представление о будущем и насколько привлекательным оно выглядит?
Работа с временной линией очень важна для серьезно больных пациентов, потому что надежда возникает из способности «видеть» будущее и наводить порядок в прошлом.
Техника «Возвращение в лоно»
Многие люди переносятся в своем воображении в материнское лоно; это случается, когда они находятся в постели или, скажем, в ванной. Далеко не всегда такое поведение является негативным, поскольку сопровождающее его состояние покоя нередко помогает разрешить ту или иную проблему.
В измененном состоянии сознания (ИСС) подумайте об одной или двух своих позитивных чертах и отдайтесь приятному чувству, связанному именно с этими особенностями. Крайне важно, чтобы вы научились воздавать должное тем или иным своим качествам. Сначала, возможно, вы будете испытывать некоторые трудности, направляя мысли к тому хорошему, что у вас есть. Эти трудности связаны с вытеснением, имевшим место во время вашего рождения, однако вы должны проявить упорство и тренироваться до тех пор, пока не добьетесь успеха. Помните, вам следует научиться любить себя, тогда вы почувствуете себя защищенным, ибо если вас любят, вы чувствуете себя в безопасности.
