Игорь Борщенко - Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней
Идеальный корсет
И все же, каким должен быть идеальный корсет?
• Во-первых, идеальный корсет не должен значительно ограничивать подвижность поясничного отдела позвоночника. Благодаря этому сохраняется нагрузка на мышцы спины и не возникает мышечный спазм в вышележащих мышцах.
• Во-вторых, гибкие вставки должны идеально моделироваться согласно вашей фигуре и изгибам позвоночника. Корсет должен быть устроен так, чтобы вы не забыли придать ему изгиб, и этот изгиб сохранялся в течение всего последующего ношения.
• В-третьих, корсет должен правильно влиять на функцию мышц брюшного пресса, заставляя их поддерживать достаточное внутрибрюшное давление.
• В-четвертых, в положении сидя коррекция осанки в таком корсете не должна снижаться. То есть он должен давать достаточную опору в любом положении.
В продаже такого идеального корсета пока не существует. Однако мы разработали такой корсет, и заявка на патент этого изобретения уже получена. Остается надеяться, что в недалеком будущем найдется производитель, который будет изготавливать такие корсеты на пользу пациентам.
КОРСЕТ СВОИМИ РУКАМИ
Многие из вас имеют опыт использования поясничного корсета. Некоторым такой корсет назначили врачи, другие начали пользоваться им по совету друзей или доверившись рекламе. Большинство из этих устройств имеют недостатки, о которых мы уже говорили – это и излишнее сдавливание брюшной полости, и стимулирование периодических мышечных спазмов, и развитие зависимости от корсета. Такой корсет не будешь носить месяцами или годами. Однако с профилактической целью корсет все же необходимо использовать длительное время. Особенно это касается пожилых людей и пациентов, уже имеющих патологию позвоночника.
Многие люди сидячих профессий: бухгалтеры, секретари, работники офиса, водители – жалуются на боли в спине после длительной сидячей работы. Причина этого в том, что мышцы спины, с одной стороны, быстро устают поддерживать правильный поясничный изгиб вперед, в то же время кресла сидений на работе/в машине не имеют необходимого изгиба в сторону поясницы, чтобы постоянно поддерживать спину.
Наоборот, часто сиденья в транспорте или мягкие офисные кресла не эргономичны, с выемкой, в которую как раз и проваливается наша поясница. Кроме того, мы не всегда садимся так, чтобы спина упиралась в спинку кресла, а лишь слегка касаемся ее сгорбленной спиной. Решением этой проблемы может стать использование подкладных валиков. Однако представьте себе, сколько валиков вам придется иметь: один дома, один на рабочем месте, один в собственном автомобиле – как минимум три. А если вы едете в метро, сидите в кафе или приехали на переговоры к клиентам?
Чтобы облегчить жизнь своей спине и пояснице, чтобы не зависеть от спинки кресла, чтобы поддерживать правильную осанку в любом месте, где вам приходится сидеть, можно использовать корсет, изготовленный самостоятельно. Это устройство, которое скорее следует назвать поддерживающим поясничным бандажом. Благодаря ему ваш поясничный изгиб (поясничный лордоз) будет сохраняться не только в положении стоя, но и в положении сидя. Достигается это с помощью самодельного валика, который удерживается в районе поясницы.
Два варианта корсета для самостоятельного изготовления
Изготовить самостоятельно его можно в двух вариантах.
Инструкция по изготовлению опорного бандажа с валиком
В первом случае вам потребуются широкая веревка или лента и средних размеров полотенце, соответствующее ширине вашей талии.
На ровной поверхности необходимо разложить полотенце и на один из его краев поместить ленту.
После чего аккуратно, но туго скручивайте полотенце, пока у вас не получится плотный валик, сидящий на ленте.
Теперь осталось закрепить конец полотенца так, чтобы валик не разворачивался. Это можно сделать с помощью английских булавок, но лучше подшить нитками – для безопасного ношения. Итак, вы изготовили самодельный бандаж с валиком, который вы можете надеть на пояс.
Располагайте валик в удобном месте поясницы, там, где имеется наибольшее углубление.
Теперь дошло дело до практики. Попробуйте сесть на стул с таким валиком. Когда вы начнете касаться спинки, прежде всего в нее начнет упираться валик вашего бандажа. Этот валик мягко поддержит поясницу, сохранит поясничный изгиб и предотвратит поясничные мышцы от утомления и спазма.
...Теперь для вас не важно, на каком стуле вы сидите, подходящая ли у него спинка. Вы всегда с собой имеете опорный бандаж, который поддержит вашу осанку и предотвратит перегрузку поясничного отдела позвоночника, а значит, предотвратит и боли в спине.
Самодельный опорный бандаж-валик вы можете носить в течение всего дня, не опасаясь атрофии мышц поясницы или развития зависимости от корсета. Наоборот, регулярное сидение с подобным валиком приведет к появлению привычки поддерживать поясничный изгиб. Такой валик может быть совсем незаметным как под женской блузкой, так и под свободной мужской рубашкой.
Инструкция по изготовлению опорного бандажа на основе бандажа согревающего
Многие из вас пользуются трикотажными эластичными поясничными бандажами. Они не удерживают поясницу, однако имеют согревающий эффект (эффект пояса из собачьей шерсти) и немного увеличивают давление на брюшной пресс, повышая внутрибрюшное давление и тем самым стабилизируя осанку. Такой бандаж может быть еще полезней, если добавить к нему валик, который мы сейчас описали. В этом случае лента не нужна, а следует закрепить валик булавками или лучше нитками в нужном месте бандажа. Когда вы наденете этот бандаж, то валик будет располагаться точно посередине поясницы, там, где и требуется поддержка. То есть у вас будет не только согревающий бандаж, но и устройство, поддерживающее вашу спину в сидячем положении.
Итак, иногда самыми простыми способами можно достичь наибольших результатов. Как говорит пословица: «Используй то, что под рукой, и не ищи себе другое!» Успехов вам и здоровья!
...Ваш доктор Игорь Анатольевич Борщенко
