Рудольф Танзи - Совершенный мозг
Давайте посмотрим, как вы относитесь к своему мозгу сейчас и как вы могли бы к нему относиться. Посмотрите на приводимый ниже список. С кем вы себя отождествляете?
ИСХОДНЫЙ МОЗГ
• Сегодня я не стремлюсь поступать как-то иначе, по сравнению с тем, как я поступал вчера.
• Я человек привычки.
• Я нечасто стимулирую свой мозг чем-то новым. Мне нравится все знакомое. Это самый комфортный способ существования.
• Если говорить начистоту, то все, происходящее у меня дома, на работе, и в моих отношениях, монотонно и однообразно.
СУПЕРМОЗГ
• Я смотрю на каждый день как на открывающийся новый мир.
• Я стараюсь не предаваться плохим привычкам, и, если у меня появляется одна из таких привычек, я довольно легко избавляюсь от нее.
• Я люблю импровизировать.
• Я не люблю рутину, повторяемость, однообразие.
• Я стремлюсь к новизне во многих областях своей жизни.
Новатор: Ваш мозг постоянно развивается. Мозгу присуща невероятная индивидуальная пластичность (и в этом кроется одна из его величайших тайн). Сердце и печень, с которыми мы родились, останутся практически такими же и в день нашей смерти. Мозг же способен развиваться и совершенствоваться на протяжении всей нашей жизни. Придумайте для него какие-то новые занятия, и вы начнете осваивать новые навыки. Существует одна поразительная идея под называнием «десять тысяч часов». Смысл ее в том, что, если будете практиковаться в течение 10 000 часов, то сможете освоить все, что угодно. Вы научитесь даже живописи и игре на музыкальных инструментах, хотя это всегда считалось уделом лишь талантливых людей. Если вы когда-нибудь видели выступления «Цирка дю Солей», вам, наверное, казалось, что эти удивительные акробаты наверняка выходцы из цирковых семей. На самом деле всем демонстрируемым в этом цирке трюкам обучают обычных людей в специальной школе Монреаля.
В каком-то смысле наша жизнь – это набор навыков, начиная с ходьбы, речи и чтения. И мы совершаем ошибку, когда ограничиваем свои навыки и умения. Однако то же чувство равновесия (развитие которого помогло вам в свое время научиться сначала ковылять, потом ходить, бегать и ездить на велосипеде) благодаря практике в 10 000 часов (или меньше) может позволить вам пройти по канату, натянутому между двумя небоскребами. Когда вы перестаете осваивать что-то новое каждый день, вы снижаете планку своего мозга.
С кем вы себя отождествляете?
ИСХОДНЫЙ МОЗГ
• Я не могу сказать, что я расту так же, как рос в молодости.
• Если я освою какой-нибудь новый навык, то остановлюсь на достигнутом.
• Я сопротивляюсь переменам и иногда боюсь их.
• Я не стремлюсь выйти за рамки того, что я уже хорошо умею.
• Я трачу много времени на пассивные дела вроде просмотра телевизора.
СУПЕРМОЗГ
• Я буду развиваться всю свою жизнь.
• Если я обучаюсь чему-нибудь новому, я стремлюсь бесконечно совершенствоваться в этом.
• Я быстро приспосабливаюсь к переменам. Если поначалу у меня что-то не получается, это не страшно. Я люблю вызовы.
• Я предпочитаю активную жизнь и отдыхаю лишь иногда.
Учитель: Знание коренится не в заучивании фактов; оно коренится в удивлении перед миром. Один вдохновенный учитель может изменить жизнь ученика, привив ему любознательность. Вы находитесь в аналогичной роли по отношению к своему мозгу, но с одной только разницей: вы одновременно и ученик, и учитель. Когда приходит интерес, человек испытывает воодушевление. Мозг не вдохновляется сам по себе. Но человек вдохновлен, он запускает каскад реакций, которые пробуждают мозг. Лишенный любознательности мозг в основном спит (и, возможно, разрушается: известно, что человек может предотвратить симптомы старости и старения мозга, оставаясь социально и интеллектуально активным в течение всей жизни). Как хороший учитель, вы должны отслеживать ошибки ученика, поощрять его сильные стороны и замечать, когда он готов к новым вызовам. Будучи талантливым учеником, надо оставаться открытым для познания нового, быть восприимчивым, а не отгораживаться от мира.
С кем вы себя отождествляете?
ИСХОДНЫЙ МОЗГ
• У меня вполне устоявшиеся взгляды на жизнь. Я предан своим убеждениям и мнениям.
• Экспертами пусть будут другие.
• Я редко смотрю образовательные телепередачи и нечасто посещаю публичные лекции.
• Я уже давно не удивлялся чему-то по-настоящему.
СУПЕРМОЗГ
• Мне нравится обновляться.
• Недавно я изменил одно из своих давнишних убеждений. Я являюсь экспертом как минимум в одной области.
• Меня привлекают образовательные программы на телевидении или в местных колледжах.
• Моя жизнь вдохновляет меня каждый день.
Пользователь: Для мозга не существует пользовательского руководства, тем не менее он нуждается в пище, восстановлении и надлежащем управлении. Сегодня мода на полезные для мозга продукты заставляет людей стремиться заполучить с питанием определенные витамины и ферменты. Но мозг нуждается не только в материальной, но и в ментальной пище. Алкоголь и табак токсичны, и подвергать свой мозг их воздействию – значит быть плохим пользователем. Гнев и страх, стресс и депрессия – это тоже неправильное использование мозга.
Когда мы писали эту книгу, появилось новое исследование, показывающее, что обычный ежедневный стресс отключает лобную, или префронтальную, кору. А кора лобных долей отвечает за принятие решений, исправление ошибок и оценку ситуаций. Вот почему люди сходят с ума в дорожных пробках. Это повсеместный стресс. Тем не менее гнев, обида и беспомощность, испытываемые некоторыми водителями, говорят о том, что их лобная кора прекратила подавлять примитивные импульсы, которые она призвана контролировать.
Раз за разом мы возвращаемся к той же теме: используйте свой мозг, но не позволяйте своему мозгу использовать вас. Агрессивное поведение на дороге является примером того, как ваш мозг использует вас. Кроме этого, над вами властвуют и неприятные воспоминания, раны от старых душевных травм, вредные привычки, с которыми вы не можете расстаться, и, что особенно прискорбно, – неконтролируемые зависимости. Это очень важная тема, и о ней следует знать.
С кем вы себя отождествляете?
ИСХОДНЫЙ МОЗГ
• Недавно я потерял контроль в одной сфере своей жизни (по крайней мере, в одной).
• Уровень моего стресса очень высок, но я мирюсь с этим.
• Я переживаю по поводу депрессии или пребываю в ней.
• Моя жизнь нередко складывается в нежелательном для меня направлении.
• Мои мысли бывают навязчивыми, пугающими или беспокойными.
СУПЕРМОЗГ
• Я испытываю приятное ощущение контроля над своей жизнью.
• Я активно избегаю стрессовых ситуаций, уходя от них и не думая о них.
• У меня почти постоянно хорошее настроение.
• Несмотря на неожиданные события, моя жизнь в целом развивается в нужном мне направлении.
• Мне нравится мой образ мыслей.
Хотя наш мозг не имеет руководства пользователя, мы вольны использовать его, чтобы идти по пути духовного роста, достижений, личностного удовлетворения и обретения новых навыков. Мы способны совершить огромный скачок в применении своего мозга. Нашей конечной целью является просветленный мозг, выходящий за рамки тех четырех ролей, которые мы обычно играем.
Это редкий вид отношений с мозгом. Достигнув просветления, вы становитесь наблюдателем, безмолвным свидетелем всего, что делает ваш мозг. В этом и заключается выход за рамки. Когда вы способны быть безмолвным свидетелем, активность мозга не сможет запутать вас.
Пребывая в полном умиротворении и осознанном безмолвии, вы познаете истинные ответы на вечные вопросы о Боге, о душе и жизни после смерти. И мы считаем, что этот аспект жизни реален, потому что, когда человек хочет преодолеть границы, мозг готов последовать за ним.
Новые отношения
Когда Альберт Эйнштейн скончался в 1955 году в возрасте 76 лет, все очень хотели исследовать самый выдающийся мозг XX века. Предполагая, что его гений должен неизбежно отразиться на материальном субстрате, мозг Эйнштейна вскрыли.
Но, вопреки распространенному мнению о том, что высокие умственные достижения основываются на особо развитом и большом мозге, оказалось, что мозг Эйнштейна на самом деле весил даже на 10 % меньше обычного мозга.
В то время ученые еще только приближались к изучению генов, а передовые теории о том, как образуются новые синаптические связи, должны были появиться лишь через несколько десятилетий. Обе эти области представляют собой серьезные продвижения на пути познания человека.
Мы не можем видеть работу генов, но мы можем наблюдать за тем, как нейроны выращивают новые аксоны и дендриты – нитеобразные отростки, позволяющие одной клетке мозга соединяться с другой. Сейчас известно, что мозг может формировать новые аксоны и дендриты до последних лет жизни, что дает нам огромную надежду, в частности на предотвращение психологического старения и сохранение умственных способностей на очень долгий период времени. (Способность мозга создавать новые связи поразительна. Например, в утробном плоде, который вот-вот родится, ежеминутно формируются 250 000 новых клеток мозга, что приводит к ежеминутному созданию миллионов новых синаптических связей.)
