Ирина Красикова - Плоскостопие у детей
Дети в этом возрасте бегают достаточно быстро и правильно, с хорошей координацией движений. Однако часто отмечается чрезмерный наклон корпуса и головы вперед и напряжение плечевого пояса. Движения рук мало помогают бегу, а отталкивание ногами недостаточно сильное.
С целью приучать ребенка сильно отталкиваться от земли и делать более широкий шаг даются специальные задания. Ребенок бежит, перешагивая через линии, начерченные на земле примерно на расстоянии 1 м, наступая между ними только одной ногой (рис. 136). Можно использовать с этой целью плитки, уложенные на дорожке, плоские обручи и т. д. Это достаточно сложное задание и не каждый ребенок может выполнить его сразу же.
Акцентировать внимание на отдельных элементах бега не следует, т. к. это приводит лишь к скованности движений. Лучше всего совершенствуется бег в подвижных играх, в непринужденной обстановке.
Рис. 136. Бег через линииПРЫЖКИ
Ребенок достаточно хорошо овладел простыми прыжками: подскоками, спрыгиваниями, прыжками на небольшое расстояние с места. Важно, чтобы он мягко и координированно приземлялся и отталкивался, помогая себе взмахом рук.
Объясните (и покажите) ребенку, что подпрыгивать на месте надо невысоко, полностью выпрямляя ноги, а приземляться на носки, слегка сгибая ноги в коленях. В дополнение к уже знакомым заданиям («поймай комара», «достань мячик») предложите новые: подскоки с поворотами, подскоки ноги вместе — ноги врозь. В последнем случае не следует слишком широко расставлять ноги, а то ребенку будет трудно оттолкнуться обеими ногами.
Подпрыгивая на двух ногах, ребенок может продвигаться вперед, однако на небольшое расстояние (не более 2–3 м). Прыжки при этом должны быть частые и неширокие, «как у зайчика».
Спрыгивать с высоты (не более 20 см) надо учить до тех пор, пока ребенок не освоит мягкое приземление на носки с постепенным переходом на всю ступню. При этом он произвольно сгибает ноги и хорошо сохраняет равновесие. Объясните, что не следует сильно отталкиваться от предмета, стремясь прыгнуть дальше, достаточно спрыгнуть вниз и лишь немного вперед.
Прыгая с места в длину, многие дети отталкиваются обеими ногами одновременно и помогают себе взмахом рук, однако полной согласованности в движениях еще нет. Для обучения правильному отталкиванию предлагается следующее упражнение: ребенок из положения полуприседа с опущенными и слегка отведенными назад руками (рис. 137) выпрямляется, поднимаясь на носки и взмахивая руками вперед-вверх (рис. 138). Приземление, и это самое главное, должно быть мягкое, на полусогнутые ноги с перекатом с пятки на носок.
Рис. 137. Правильное отталкивание при прыжке (I момент) Рис. 138. Правильное отталкивание при прыжке (II момент)ДЕТИ 6 ЛЕТ
Все более разнообразной становится двигательная деятельность ребенка: шестилетний уже вполне освоил основные движения, знаком с различными гимнастическими упражнениями, подвижными играми, проявляет интерес к спорту. Именно в этом возрасте можно начинать регулярные занятия в спортивных секциях.
Ребенок уже достаточно самостоятелен и сознательно относится к требованиям взрослых. Развивается способность понимать поставленную задачу, стремиться к достижению цели. Часто шестилетние дети сами, по своей инициативе, разучивают какие-либо новые движения, многократно повторяют их, пытаясь освоить то, что плохо получается, проявляя при этом удивительную настойчивость.
Движения становятся все более осознанными, дети обращают внимание на особенности разучиваемых упражнений, пытаются выяснить их целесообразность. Поэтому объяснять упражнения надо четко и понятно, чтобы у ребенка возникло мысленное представление о характере движения, его последовательности и направлении.
Оценивать свои движения, движения других детей или взрослых, ребенок начал еще раньше, но теперь его мнение более объективно и обоснованно. Стремясь к правильной оценке, он начинает понимать связь между способом движения и полученным результатом.
В процессе подвижных игр или организованных занятий физкультурой складываются более сложные коллективные отношения. Дети с уважением относятся к ловким и сильным, стремятся подражать им. Увеличивается заинтересованность в общем результате, появляется стремление помочь другому, научить его. Наряду с этим ярко проявляются мотивы соперничества, соревнования, возможно даже негативное отношение к более слабым и неловким детям. Взрослым следует быть осторожными в своих публичных оценках, чтобы не обидеть ребенка.
ХОДЬБА
Ходьба шестилетних детей достаточно правильна: движения рук и ног согласованы, шаг уверенный с хорошим перекатом с пятки на носок, однако при фиксации внимания на отдельных элементах теряется координация движений, появляется скованность, неловкость. Это означает, что навык ходьбы еще недостаточно прочен.
Необходимо совершенствовать ходьбу, добиваясь непринужденности и красоты походки. В этом отношении полезны упражнения в различных видах ходьбы: с высоким подниманием колена, с подчеркнутым перекатом с пятки на носок, мелкими шажками, в полуприседе. Различный темп движения задается ритмичным счетом или музыкальным сопровождением.
Взрослый должен напоминать о необходимости свободно размахивать руками, о необходимости держать спину прямо. Воспитанию хорошей осанки помогает ходьба с различными положениями рук, ходьба с гимнастической палкой, ходьба с мешочком на голове.
БЕГ
Бег шестилетнего ребенка отличается хорошей координацией движений, прямолинейностью и возрастающей равномерностью. Его стремительность связана с увеличением силы отталкивания и длины шага. Вместе с тем, многие детали техники бега еще не отработаны и ограничивают его эффективность и экономичность.
На какие детали техники бега следует обратить внимание? В первую очередь — на энергичное отталкивание и подъем бедра вверх. В этом хорошо помогает так называемый бег с препятствиями. Препятствия высотой 10–15 см расставляются друг за другом на расстоянии меньше бегового шага ребенка, но можно расставить их и на расстоянии нескольких шагов по прямой или по кругу. Объясните ребенку, как правильно преодолевать препятствия: отталкиваться подальше от него и перешагивать (а не прыгать вверх), ногу после преодоления опускать на землю передней частью стопы.
Второй важный момент — правильная мягкая постановка стопы на грунт и полное выпрямление колена при отталкивании. С этой целью используется бег в медленном темпе и коротким шагом (рис. 139) — бег трусцой. Бегая таким образом, ребенок лучше чувствует свое тело, более расслаблен, двигается свободнее и равномернее.
Рис. 139. Бег трусцойВо время бега на скорость дети нередко запрокидывают голову назад — надо обращать внимание на эту ошибку и предлагать смотреть вперед на конец дорожки или на цель, к которой они бегут.
Не стоит забывать, что бег — это значительная физическая нагрузка и, если в свободных играх дети ее регулируют сами, то во время организованных занятий продолжительность непрерывного (даже медленного) бега не должна превышать 1 мин.
ПРЫЖКИ
В занятиях физкультурой, в подвижных играх шестилетних детей широко используются различные виды прыжков.
Подпрыгивания усложняются: при прыжках на месте ребенок может совершать дополнительные движения ногами (ноги скрестно, с ноги на ногу), прыгать на одной ноге, с поворотом в прыжке. Подпрыгивая, ребенок может продвигаться вперед, боком — в сторону, через линию, из кружка — в кружок (рис. 140).
Рис. 140. Прыжки из кружка в кружокПродолжайте учить ребенка мягко приземляться и сильно отталкиваться, чтобы подпрыгнуть повыше.
Спрыгивание возможно уже с большей высоты (30 см) и опять, главным условием остается мягкое и устойчивое приземление.
Продолжается обучение прыжка в длину (рис. 141) с места. Ребенок уже самостоятельно занимает удобную исходную позицию, взмахивает руками при отталкивании и устойчиво приземляется. Однако движения его еще недостаточно активны, кроме того, часто дети приземляются на прямые ноги или сильно наклоняют голову во время прыжка. Эти ошибки следует терпеливо устранять, упражняясь и упражняясь в прыжках.
Шестилетнего ребенка можно уже познакомить с прыжками с разбега в длину (рис. 142) и высоту (рис. 143). Это значительно сложнее, т. к. приходится сочетать разбег с отталкиванием ногой в определенном месте. Вначале ребенок должен научиться преодолевать препятствие после небольшого разбега, не останавливаясь перед ним. Отталкивание производится одной ногой — какой ребенку удобно. Разбег должен быть прямолинейным, небольшим (не более 10 шагов), но достаточным для того, чтобы сохранить необходимую скорость. Самое важное в разбеге — последние шаги. На самом последнем шаге (он чуть короче всех предыдущих) нога активно ставится на место толчка, сразу же начинается ее энергичное выпрямление и разгибание стопы. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится вперед. Далее колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге, обе ноги вместе приближаются коленями к груди. В конце полета важно выпрямить ноги вперед, чтобы улучшить результат прыжка. Приземление происходит перекатом с пяток, ноги в коленях сгибаются.
