Светлана Зеленкина - Массаж при мигрени
В наше время возникает слишком много благоприятных условий для возникновения фрустрации человека. С помощью собственной силы воли он пытается проконтролировать множество факторов, при этом не будучи способным учесть до конца их взаимодействие. Однако выход все-таки есть. Как убедительно свидетельствуют результаты тридцатилетнего по продолжительности эксперимента, при использовании стратегии успеха вероятность положительного результата велика. Главное – научиться мыслить позитивно, и так, чтобы подобное мышление было неизменным, чего можно добиться с помощью постоянного самонаблюдения и самонастроя. Психотерапия является отличным методом для того, чтобы тренировать сознание в направлении позитивного мышления. К мигрени это имеет непосредственное отношение: выраженность ее течения значительно уменьшается при использовании личностью позитивных стратегий преодоления стресса.
Во всем мире очень остро стоит проблема профилактики стресса. Ведь он обладает способностью провоцировать множество болезней, в том числе инфаркт и инсульт, которые называют убийцами XXI века. Стресс нелегко преодолеть, т. к. слишком часто он провоцируется самыми разными причинами. Здесь могут помочь рациональный и спокойный подход к проблемам, возникающим ежедневно и ежечасно, здоровый образ жизни, а также умение быстро принимать решение и готовность его изменить. Согласитесь, что и здоровому человеку это подчас сложно, а страдающему мигренью, с его характерной чертой завышенных требований к себе и другим, перфекционизмом, исполнительностью, а также непременно высокой самоотдачей – тем более. Вообще, в большинстве случаев именно эмоциональное напряжение играет роль провоцирующего фактора. Люди, страдающие мигренью, испытывают более сильный стресс, нежели здоровые. Дело в высоком уровне катастрофизации ситуаций, не подлежащих контролю, а также в базисном уровне депрессии, которая у больных мигренью значительно снижает мотивацию достижения успеха. Это ухудшается тем, что нередко она заменяется мотивацией избегания неудач.
Следует учитывать, что приступ мигрени тоже является стрессом, причем таким, который приводит к ломке всех предыдущих поставленных целей и выбранных приоритетов. При необходимости продолжать работу дальше в стрессовом состоянии расходуется огромное количество энергии.
Чтобы снизить воздействие стрессов, требуется соблюдать правильный режим труда и отдыха и заниматься спортом, который является одной из самых лучших защит от стресса. Нелишней будет поддержка близких или какого-то человека, который будет проявлять заботу и помощь, но не чрезмерную.
Глава 3. Мигрень и болезни
Не секрет, что развитию мигрени могут способствовать различные болезни. В этой главе мы расскажем о них подробнее.
Мигрень и вегетососудистая дистония
Вегетососудистая дистония, по мнению специалистов, является наиболее благоприятным фактором для развития мигрени. Известно, что мигрень – заболевание вегетативной нервной системы, которая отвечает за множество важнейших процессов в организме – таких, как сердцебиение, дыхание, пищеварение и др. Именно вегетативная нервная система отвечает за иннервацию сосудов и органов, ведь от этого зависят самочувствие и жизнь человека. Даже самый маленький сосудик имеет тончайшие нервы, отходящие от него и передающие сигналы и команды головного мозга. В организме имеется множество гормонов, которые, слаженно взаимодействуя друг с другом, осуществляют регуляцию сосудов изнутри. Так, при стрессе одни люди бледнеют, а другие краснеют. Данное явление служит убедительным примером работы вегетативной нервной системы. Все объясняется тем, что в двух ее частях, действующих разнонаправленно, но одновременно во взаимодействии друг с другом, происходит борьба. Расширение сосудов и прилив крови к лицу заметен, если одерживает вверх парасимпатическая часть, побледнение и сужение сосудов вызывает симпатическая.
Одним из ярких проявлений вегетососудистой дистонии является слабость, повышенная утомляемость, высокая чувствительность к внешним факторам, подверженность стрессам. Склонность к нарушениям вегетативной системы бывает наследственной. Но зачастую она является результатом эмоциональных и физических перегрузок, частых негативных эмоций, стрессов, неправильного образа жизни. В итоге вегетативная нервная система истощается.
Сильные боли также являются стрессом для организма и сопутствующим фактором его истощения. Получается замкнутый круг, выйти из которого вы можете, заботясь о своем здоровье.
Мигрень и вирусные заболевания
Одним из самых распространенных вирусных заболеваний является простой герпес. Считается, что его носителями являются 99% всего населения земного шара. Однако после первого выраженного проявления заболевания, которое происходит в возрасте 2–4 лет, в организме вырабатывается определенный иммунитет, не дающий герпесу распространяться по организму и размножаться. Много лет вирус может находиться в «спящем» состоянии в узле тройничного нерва в области нижнечелюстного сустава. В случае снижения иммунитета – при охлаждении, простудных заболеваниях – вирус активизируется.
Именно тройничный нерв иннервирует сосуды головного мозга и его оболочки, в которых возникает асептическое воспаление при мигрени. Если на слизистых оболочках рта или носа имеются высыпания, вероятность приступа резко увеличивается. Этому способствует ряд факторов, и в первую очередь начало местной воспалительно-аллергической реакции, которая затрагивает периферические ветви тройничного нерва. В результате система тройничного нерва повышает свою нестабильность. Это приводит к тому, что колебания биоэлектрической активности тоже повышаются. Как результат – повышенный уровень мозговой возбудимости, который не замедлит спровоцировать сильный приступ мигрени.
При мигрени меняется порог болевой чувствительности в области головы и лица под действием воспалительной и аллергической реакции на герпес. Следовательно, вероятность возникновения приступа гораздо больше при ослабленном организме. Причиной приступа мигрени бывает и еще один фактор – психологический. Малопривлекательные пузырьки на губах явно не способствуют хорошему настроению, и из?за этого возникает еще более благоприятная почва для приступа.
Итак, при наличии высыпаний нужно уменьшить физическую нагрузку, а также устранить по возможности раздражающие факторы.
Для предотвращения появления герпетических пузырьков можно применять специальные мази и лекарственные препараты противовирусной направленности. Помимо этого, если прижечь поврежденное место спиртом, то таким образом увеличится приток к нему иммуноглобулинов, что уменьшит выраженность высыпаний.
Мигрень и аллергические реакции
В последнее время все чаще встречается сочетание сразу двух расстройств – мигрени и аллергических реакций. У них немало сходств. Например, минимальные по интенсивности стимулы могут вызвать аллергические реакции, развитие которых может быть столь сильным, что способно поставить под угрозу даже жизнь человека. Психологами это объясняется тем, что у мигрени и аллергии схожие механизмы развития: наличие дефицитарной агрессии – аутоагрессии, или агрессии, обращенной на самого себя. И мигрень, и аллергия имеют выраженное течение, которому способствуют несколько факторов; важнейшим из них является психическая дезадаптация. Она связана с тем, что механизмы психологической защиты в это время плохо приспособлены к своей деятельности.
При наличии действующего психотравмирующего фактора эволюционно сформированная агрессивная поведенческая реакция, действие которой должно способствовать как можно более эффективному снятию эмоционального напряжения, функционирует как раз наоборот – не наружу, а внутрь. То, как протекает мигрень, тесно связано с интенсивностью аутоагрессивных и регрессивных механизмов, из-за того что агрессия трансформируется в аутоагрессию. Впрочем, осознать свое поведение и научиться выходить из состояния аутоагрессии можно. Все зависит от степени пластичности мышления. Его ригидность снижает эффективность применения новых стратегий и методов лечения, а использование старых вызывает рецидив.
Значительно реже встречается случай, когда возникает патологическая адаптация, т. е. неосознанное желание заболевания. Проблемы, от которых избавляет наличие приступа, для человека значат намного больше, чем сам приступ, вследствие чего и возникает ответная реакция организма.
При изучении психологических особенностей личности в обоих случаях, и при мигрени, и при аллергии, был обнаружен высокий уровень мотивации, при том что развитие стратегий преодоления стресса было недостаточным, механизмы психологической защиты непродуктивными, а черты характера довольно противоречивыми. В числе характерных черт отмечались: высокий самоконтроль, который заставлял избегать малопредсказуемых ситуаций, а также каких-либо видов деятельности, и внутренний запрет на проявление сильных чувств. Среди пациентов, описывавших свой характер, 70% ответили, что наблюдают у себя ранимость и повышенную чувствительность, причем имелись в виду как физические, так и психологические факторы (нюансы отношений, эмоциональные реакции и чувства).
