Валерия Ивлева - Семейная психология
В общем-то, существуют «пожарные» методы борьбы с таким состоянием, которые в некоторой степени позволяют минимизировать наши душевные потери. Что делать?
Что угодно. Невмоготу – выйдите не улицу, пробежите марафон. Поможет, ещё как поможет. Проблемы со здоровьем? Хорошо: возьмите магнитофон, врубите погромче, и мигом на кухню делать уборку. Идеально помогает мытьё посуды или иное похожее занудство. В состоянии напряжённого труда человеческий мозг переключается на контроль рук, и часто сверлящие нервную систему проблемы просто временно выключаются.
Астролог сказал бы, что во время труда включается великий утешитель – Дева, а Дева страдает только в бездействии.
Для людей со стальными нервами и крепкими ушами пригодится такой совет: найдите мощные колонки и хороший усилитель, подберите подходящую музыку – дальше, понятно, да? Очень здорово помогает. Смените обстановку: пойдите в баню, в спортзал, выложите пару баксов за разовое занятие в тренажёрном зале. Главное теперь – передать напряжение «от головы» к мышцам. Пояснить?
Типично «женский» рецепт снятия стресса – затеять генеральную уборку или вообще ремонт.
Наши четвероногие собратья также испытывают стресс. Только хронический стресс у животного может быть разве что в зоопарке. Хотя вроде там причин для этого меньше – еду принесут, всегда вовремя, не нужно носится за добычей да убегать от врагов. (Не напоминает вашу семейную жизнь? Нет? Тогда «пациент скорее жив, чем мёртв»). Опять же, крыша над головой. И, тем не менее, именно животные в зоопарках болеют такими нетипичными для животных заболеваниями, как заболевания психики. Стресс, стресс. Но главное не это. Главное, что стресс этот никак не «отрабатывается». Вольное животное всегда адекватно реагирует на стресс. Увидел добычу – пошёл адреналин, напряглись мышцы, обострилось восприятие, глаза – оптика, мышцы – пружины, всё тело – в один кулак. Напряжение может длиться секунды или даже часы, но оно всегда имеет выход: настал удобный момент – и стремительный бросок, яростная борьба и, наконец, финал. Всё. Теперь нет ни сил, ни напряжения. Стресс пришёл, привёл организм в боевую готовность, получил в ответ правильную реакцию и испарился, как отработанный бензин. Сгорел дотла. Теперь его нет. Причём совершенно неважно: удачной была охота или нет. Пусть погоня и сорвалась, но она была! Зверь полностью выкладывается, у него просто нет сил расстраиваться.
Похожая ситуация не только в мире хищников, но и в мире травоядных.
Представим себе теперь животное в зоопарке. Волнений много: вон там, напротив львиной клетки, бегает антилопа, его основная пища. Но как вонзить в неё свои когти, когда вокруг – решётки? Как познакомиться с такой близкой, но недосягаемой львицей из соседней клетки? Остаётся только лежать, лежать… Острые стрессы, не находя выхода, становятся хроническими и тяжким грузом лежаться на психику.
В мире людей нормальная реакция на стресс часто затруднена. Орёт на тебя начальник – не станешь же ты на него кидаться с кулаками. Чревато. Умер близкий родственник – некогда голосили в полную силу, глаза выплакивали. Сегодня – будь добр, обязан отстоять долгие и мучительные часы у гроба, сохраняя каменное лицо. Пришла удача – не смей на людях радоваться, не возбуждай зависть, а то сглазят. Да и просто улыбаться на улице опасно, – за идиота сочтут либо за маньяка, а у кого-то обязательно зачешутся руки ваше настроение подпортить. Как тут реагировать? Лучше уж позже, чем никогда.
Говорят, что в японских фирмах для снятия нервного напряжения в спортзалах вешают боксёрские груши, украшенные портретами начальников. Подчинённые, измученные тяготами рабочего дня, на перерывах либо после работы идут в такой спортзальчик, выбирают особенно дорогую сердцу физиономию, и «отрываются» по полной программе. Благо, там они повально если не каратисты, то мастера сумо. Это в Японии, стране, где различные психологические практики разработаны с древнейших времён. Возможно, это противовес традиционной японской сдержанности.
У нас на предприятиях такого, к сожалению, не практикуется, однако дома в подвале или в гараже можно вполне устроить нечто подобное. Рисуйте и молотите от души, освобождайте голову, занимайте руки.
Конечно, можно ничего не рисовать, а отыграться на вполне реальных персонажах – на своих родных (что, впрочем, нередко практикуется во многих семьях). Всё же легче, когда кому-то рядом так же плохо, как и Вам. Но легче – это пока.
Оттолкнув от себя близких людей, настраивая их негативно по отношению к себе, мы просто рубим сук, на котором сидим. Вместо мощных тылов, коими, по сути, и является семья, мы готовим себе судьбу оккупанта – рано или поздно нам дадут понять, что у нас нет дома…
Так что, выходит, груша всё – же получше?
Однако и груша относится к методам «пожарным». То есть огонь уже есть, кое-чего он уже успел натворить, однако может наделать бед гораздо больших. А нет ли таких секретов, которые не допустили бы «пожаров» вовсе?
Жизни без стрессов не бывает. Позволю себе такое достаточно смелое предположение. Оставим, впрочем, в стороне индийских йогов и тибетских мистиков. Пока разговор о нас, о людях семейных (либо тех, кто планирует завести семью). Семья – это сам по себе сильный фактор стресса, причём стресса хронического (напоминаем, что стресс – это всего лишь состояние «повышенной боевой готовности» нашей психики). Но в тоже время это и мощная защита против стресса. Не зря же, согласно статистическим данным, холостяки живут меньше, да и болеют чаще семейных людей.
Бежать от стресса практически то же самое, что бежать от самой жизни.
При жизни такое удавалось разве что буддийским монахам. Однако, даже не будучи последователем Совершенного, мы можем во многом нейтрализовать последствия стрессов или свести к минимуму количество негативных, разрушительных стрессов.
Вот сделать это уже гораздо сложнее, чем просто временно погасить огонь стресса.
Помните то маленькое отступление, которое мы предложили вниманию читателя в начале нашего разговора? Молитву одного мудрого старца о ниспослании ему сил для изменения того, что он изменить в силах; о терпении для того, чтобы пережить то, чего он изменить не в силах и для разумения, чтобы отличить одно от другого.
Это означает, собственно, что не всё находится в наших руках (что бы там не утверждали жизнерадостные американцы). Есть вещи, которые мы изменить не в состоянии. А раз в такой ситуации мы ничего не можем сделать, то волноваться просто нет смысла. Пропадает сама почва для стресса – ведь стресс отчасти предназначен природой для «ускорения» человеком принятия решения. Когда решать, собственно, нечего (всё уже решено «наверху»), человек, как правило, вовсе не волнуется.
Другое дело, что существуют ситуации, когда наше решение всё же может существенно повлиять на наше положение. В таком случае волноваться также смысла нет, потому что в подобной ситуации нужно просто быстро действовать. Но вот как быть в случае, когда мы просто не в состоянии решить, есть ли смысл «барахтаться» или же ситуация фатальна? Как раз в такой ситуации стресс и проявляет своё разрушительное действие на психику. Человек растерян, мечется, не может собраться с мыслями, нервная система начинает перегреваться и давать сбои… Какая уж тут мудрость. Дай Бог просто глупостей не наделать.
Наверное, о таком знаменитом животном, как Буридановом осле, слышали все. Не сумев сделать выбор между двумя идентичными стогами сена, которые находились на равноудалённом расстоянии от его пасти, сие непарнокопытное просто сдохло с голоду.
Впрочем, у меня возникают весьма обоснованные сомнения по поводу причины гибели животного. Более вероятно, что осёл погиб от нервного истощения, вызванного сильнейшим стрессом. Уморить голодом такое выносливое животное, как осёл, не так-то просто.
Ситуация выбора – сильнейший фактор стресса. Понаблюдайте за ситуациями, в которых вам приходится здорово поволноваться. В любой семье их немало.
Как правило, большинство из них (если не все) будут связаны с выбором. Пойти с друзьями на пиво или с женой к куме? Купить дочке платье или сыну коньки (а недовольные будут в любом случае)? Поддержать позицию мужа в споре с его тёщей или вступиться за маму (здесь мы выбираем не столько союзника, сколько противника)?
Причём лёгкий выбор стрессовым не является. Если денег немного, а теперь лето, то вполне можно уговорить сына подождать с коньками до зимы, а дочери купить платье. Сейчас мы говорим не о таких выборах. Мы говорим о таких ситуациях, когда и одно, и другое решение для вас практически равнозначно, и оба даются с трудом.
Что можно сделать? В ситуации выбора человек берёт на себя ответственность, – а это всегда трудно и далеко не всегда доставляет удовольствие. Если вам невмоготу нести эту ответственность, попробуйте переложить её на плечи другого или просто сбросить. Пример? Позовите своих детей, возьмите две спички. Короткая – «Машеньке повезло, она выиграла!» Длинная: «Ну что ж, не в этот раз. Теперь покупаем коньки». Теперь ответственность за папин (мамин) выбор несёт сам ребёнок – он вытянул «не ту» спичку.
