Александр Наумов - Как стать другом своему ребенку. Папа, папочка, папуля
В настоящее время йога – это модно и это бизнес.
Я долгое время для себя искал йогу не как востребованное направление в линейке модных фитнес-клубов, а как философию и науку.
И я нашел, что искал. И хочу поделиться с вами тем, как много пользы дает йога для жизни современного мужчины и как она помогает стать более осознанным в этом мире.
Сегодня, приходя в классы йоги, я в основном встречаю женщин.
Это замечательно. Женщинам очень важно понять и услышать себя.
Осознать, что именно она хочет в этой жизни. Наполнить свое тело здоровьем и красотой, внешней и внутренней. И йога им, женщинам, в этом помогает.
При этом все то же самое важно и для мужчины.
И все чаще в мир йоги приходим мы – представители сильного пола.
Есть такая мудрость: «Если ученик готов, найдется и учитель».
И перед тем как нашелся мой первый учитель йоги, я изучал много духовной и эзотерической литературы. И благодаря этому понял, что есть много видов йоги.
Однако асаны – различные позы йоги – это лишь часть науки, и предназначены они для того, чтобы оздоровить наше тело и ум, а также помочь выработать в себе стержень, благодаря которому мы можем дальше двигаться по пути своего духовного созревания.
Часто в классы йоги люди приходят для того, чтобы улучшить свое здоровье и научиться расслабляться. И в этом очень помогает выполнение асан.
А дальше человек сам решает, достаточно ему физической составляющей йоги или он хочет прийти к более глубокому погружению в себя и свой внутренний мир. Все индивидуально.
Но в любом случае, даже если для вас йога – это комплекс асан (упражнений), то это уже очень большой толчок в вашем духовном развитии и большая польза для здоровья.
О философии йоги написано очень много, и если у моих читателей есть желание уйти глубже, то я думаю, у вас все получится самостоятельно. В данной главе я поделюсь опытом новичка в йоге и расскажу, в чем может быть польза именно от ее физической составляющей.
Сегодня есть множество направлений йоги, каждый день возникают новые авторские методы. Каждый сам для себя решает, что важно и нужно ему.
Я сам практикую йогу по методам Аштанги виньясы и Айенгара.
Так как эти два метода берут свое начало у источника, оба метода проверены временем, их польза реальна и ощутима поколениями практикующих.
Оба этих метода имеют общее, так как относятся к классической хатха-йоге, при этом каждый из методов имеет и ряд отличий.
Так, к примеру, метод Айенгара позволяет новичку научиться выстраивать себя в каждой из асан и понимать, что делать в каждую секунду пребывания в ней. Данный метод – это один из самых терапевтических, используя его, практически невозможно навредить своему здоровью. Почему я пишу практически? Потому что во всем хороши мера и постепенное продвижение.
Если на первом занятии начать скручиваться в лотос, то можно там надолго и остаться. Не говоря уже о том, чтобы сразу начинать с «соли йоги» – перевернутых поз.
Под руководством опытного учителя, которому вы предварительно рассказали обо всех особенностях вашего организма, ваших противопоказаниях и хронических заболеваниях, шаг за шагом, нарабатывая мускул терпения, мы продвигаемся в своем изучении себя в асанах и асан в наших телах.
Метод Айенгара рекомендован людям с различными проблемами спины и позвоночника, он достаточно мягок и универсален. Именно здесь каждую позу вам будут долго объяснять и показывать. Именно в этом методе вам в помощь предложат много дополнительного материала: кирпичи, ремни, болстеры и так далее. И именно в этом методе каждое ваше движение проконтролирует преподаватель.
Метод Аштанги виньясы – это метод очень активной и динамичной йоги.
Это все те же асаны, выстроенные в определенную последовательность и повторяемые вами уже с минимальным вторжением в этот процесс учителя. Конечно, за вами также будут наблюдать. При этом девиз Аштанги: «99 процентов практики и лишь один процент теории».
Аштанга очень рекомендована мужчинам, так как в нашей природе заложены сила и активная янская энергия. И в Аштанге мы можем ее реализовать в полной мере. Это очень интенсивная практика. Выходя после полуторачасового занятия, вы будете абсолютно мокрыми. А на следующее утро, даже если вы ведете спортивный образ жизни, у вас все равно будут болеть мышцы, так как каждый раз вы будете добираться до глубин.
Достаточно быстро вы сможете приобрести поджарую и мускулистую фигуру, при этом не жертвуя своим здоровьем, как на тренажерах, а наполняя тело жизненной силой и энергией.
В Аштанге новичкам сложнее, так как нет еще четкого представления, как должна выполняться та или иная поза, как выстраивать свое тело.
Аштанга – это йога потока, благодаря постоянному дыханию уджай и перетеканию из позы в позу. Наступает момент, когда все посторонние мысли покидают твой ум и ты находишься в медитативном потоке, ты словно плывешь, подхваченный мощной волной. И когда занятие заканчивается и ты выплываешь, еще долгое время продолжаешь быть наполненным позитивом и энергией.
Я около года практиковал сначала метод Айенгара и лишь спустя год начал заниматься Аштангой.
Метод Айенгара раз за разом выстраивает ваше тело правильно и максимально безопасно для здоровья, а Аштанга помогает научиться доверять себе и своему телу, погружаясь в поток. Это совмещение гармоничной практики йоги.
В любом случае, только попробовав самостоятельно, вы сможете понять, что ваше.
Почему сейчас в классах йоги еще не так много мужчин?
Дело в том, что мы по природе своей любим быть победителями, мы постоянно соревнуемся. И проигрыш бьет по нашему самолюбию, а проигрыш женщине – бьет вдвойне.
Так вот, придя в класс йоги, вы долгое время будете ощущать себя деревянным. Это наша природа: женщины – гибче, мы – жестче. И, возможно, вы будете ходить год, начнете слегка гнуться, а тут придет новенькая и за раз сделает все, к чему вы так долго шли. Представляю, как падает самооценка.
Однако если отбросить эффект соперничества и посвятить время на йоге себе и своему телу, то со временем вам станет все равно, у кого лучше получается асана. Ведь ваша асана неповторима, как и вы сами. Научившись контролировать ум через физические проявления (а мы все имеем физические тела и растем духовно через них), мы приходим к духовному, более глубокому, внутреннему.
Поэтому я давно уже не задумываюсь о том, кто в классе гнется лучше и дальше, я гнусь в своем ритме, и мне это нравится.
Я получаю кайф от того, что касаюсь лбом пола в позе ребенка, делаю собаку вниз головой и могу в ней расслабиться хоть на мгновение, доверившись сильным ногам. Ведь, если кто не знал, это поза отдыха. Делаю стойку на плечах и не верчу головой, обозревая, у кого лучше, а тянусь вверх и знаю, что именно в таком фиксированном положении моя шея чувствует себя прекрасно. В каждой асане я расширяю дыханием свою грудную клетку и стремлюсь затылком коснуться неба.
Я знаю наизусть всю первую серию Аштанги и при этом не помню и половины названия асан из нее. Я не учу их специально, постепенно они поселятся в моей голове сами.
Однажды я просто перестал себя оценивать в йоге, я ею живу, а она живет во мне здесь и сейчас. Шаг за шагом. И постепенно глубоко дыша.
В городе, в котором я живу, к сожалению, нет опытного мужчины-преподавателя, тем ценнее для меня встречи с преподавателями-женщинами, которые продвинулись на своем пути далеко вперед меня.
Посещая семинары приезжих учителей, очень радуюсь, что у коллег есть такая возможность – заниматься у продвинутых йогов-мужчин. Мне кажется, нам, мужчинам, лучше практиковать у мужчины. Нам смогут передать близкую энергетику. Мы ведь с Марса. А женщины с Венеры. Женщины любят более мягкую практику, более гибкую. Я лично на таких практиках через полчаса начинаю зевать, не могу без динамики.
Но в любом случае, приходя к своему первому учителю, выберите для начала студию йоги, а не занятия в фитнес-центре. А затем узнайте, имеет ли ваш учитель сертификат. Ведь первые шаги вы будете делать под руководством незнакомого вам человека, и очень важно, чтобы он был сертифицированным преподавателем. Сейчас для этого совсем не надо ехать в Индию. В России можно сдать экзамен и стать сертифицированным преподавателем.
Поверьте – это очень важно. Как вы ищете лучшее для своего ребенка, так ищите лучшее и для себя – для ребенка, живущего внутри вас. Ведь в душе все мы остаемся детьми, а особенно мы, мужчины.
Найдя студию и выбрав преподавателя, вы сможете озадачиться вопросом, как часто вам там нужно появляться. Для начала запланируйте себе два раза в неделю. И скажу сразу, что в первый год будет мало что получаться, будет мало что вдохновлять и все время будет желание «соскочить».
Не поддавайтесь – и спустя год вам точно понравится. Возможно, и раньше.
