Грем Олкотт - Продуктивный ниндзя. Работай лучше, получай больше, люби свое дело
Даже когда мы готовы действовать, вооружившись всеми знаниями, средствами и системами мира, мы все равно находим массу поводов для того, чтобы не действовать. Любому ниндзя нужно победить злейшего врага – собственное сопротивление.
Сопротивление
Где-то в глубине нашей души живет злобное маленькое существо – хитрое, невидимое, ехидное, навязчивое, безответственное, ревнивое. А хуже всего то, что оно знает нас лучше, чем мы сами. Этот чудовищный монстр – наше сопротивление. Никто точно не знает, каковы мотивы сопротивления и почему оно возникает в сознании в тот самый момент, когда вы приступаете к работе и хотите выполнить ее эффективно. Удивительно, но чем более важна для нас выполняемая работа, чем важнее результаты собственных действий, тем сильнее внутреннее сопротивление. Злобный монстр саботирует все наши действия, уничтожает результаты и сбивает с пути.
Стивен Прессфилд написал о внутреннем сопротивлении и о его преодолении целую книгу «Война за креатив». Он рассказывает о том, как творческие люди борются с внутренними голосами. В душе каждого из нас звучит монолог отчаяния, сомнений, ревности, страха. Внутреннее сопротивление подбрасывает нам негативные мысли, чтобы помешать сделать то, что мы должны сделать. Даже если вы не считаете себя творческим человеком, на самом деле вы именно таковы. Если ваша работа связана с извлечением ценности из информации и идей, то вы – именно такой человек, о каких пишет Стивен Прессфилд. Сознаете вы или нет, признаетесь ли в этом или нет, но в вашей душе живет внутреннее сопротивление – это чувство знакомо каждому.
«Не нужно быть гением.
Достаточно лишь перестать сопротивляться».
Сет ГодинНиндзя должен использовать самосознание, чтобы победить внутреннее сопротивление. В этой борьбе можно идти на любые уловки – лишь бы обойти этого врага. Или нужно трудиться с таким напором, чтобы никакое внутреннее сопротивление не могло сбить вас с курса. Сопротивление теряет силу только перед лицом серьезного импульса. В этой главе мы поговорим о том, как осознать внутреннее сопротивление и создать momentum [18], способный его победить.
Ящеричный мозг
У нашего сопротивления, какую бы боль и стресс оно нам ни причиняло, есть очень веская причина. Подобные мысли рождаются в древнейшей части человеческого мозга – в лимбической системе. Она связана с эмоциями, мотивацией и функциями выживания. Замри неподвижно – и хищники тебя не заметят. Замри, не выделяйся – и сможешь дожить до следующего дня.
Любой вид творчества – а под творчеством я подразумеваю ту работу, которой вы занимаетесь, – это битва между двумя побуждениями. Умный, развитой человеческий мозг жаждет успеха. Он хочет выполнить всю работу и поделиться идеями со всем миром. Ящеричный мозг – источник внутреннего сопротивления – страшится того, что может произойти, если сделать нечто такое, чего не делал прежде. Мозг рептилии думает о выживании, статусе и безопасности. Он предпочитает комфорт славе и успеху.
Все, что, по мнению древнего мозга, может вызвать реакцию или перемену, – опасно, и он старается эти мысли подавить. Малейший риск выставить себя в невыгодном свете вызывает у ящеричного мозга стоны, крики, страдания и ожесточенное противодействие. Нужно только выживать. Нужно слиться с окружающей средой, замереть и вести себя так же, как все.
РАСПОЗНАВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО СОПРОТИВЛЕНИЯ
Сопротивление – функция незамысловатая, состоящая из нескольких основных эмоций. Но нельзя недооценивать ее силу, изобретательность и злонамеренность. Сопротивление может проявляться в самых разных формах. Вот наиболее распространенные формы, с которыми вы можете столкнуться. Но помните, что список этот далеко не исчерпывающий.
✓ Стремление к абсолютному совершенству (перфекционизм).
✓ Организация совещания, связанного с работой, которую вы можете выполнить и без того.
✓ Трата времени на смену шрифтов, заголовков и прочих мелочей, когда остальная работа уже выполнена.
✓ Трата огромного времени на чтение или сбор данных.
✓ Пренебрежение противоречивой или интересной информацией.
✓ Чрезмерная организованность.
✓ Страх перемен.
✓ Критика в адрес тех, кого можно назвать новаторами, кто действует не так, как все остальные.
✓ Внимание к количеству слов, а не к содержанию.
✓ Постоянная проверка собственной работы.
✓ Постоянное стремление к поддержке со стороны других людей.
✓ Чай вместо смелого разговора.
✓ Игра с приложениями, направленными на повышение продуктивности, а не реальное повышение продуктивности.
Вы заметите, что подобные действия распыляют наше проактивное внимание и отвлекают нас сильными эмоциями и прочно укоренившимися привычками. Распознавание внутреннего сопротивления – это жизненно важный первый этап. Как только вы заметите в себе что-то напоминающее сопротивление, тут же начнется борьба.
Борьба с сопротивлением – и полная победа
Существует два метода борьбы с сопротивлением:
✓ Нужно найти способ не обращать на него внимания или заставить его замолчать.
✓ Можно обмануть его, сделав вид, что вы его не замечаете.
1. Как заставить сопротивление замолчать
ПОДТВЕРЖДЕНИЕ
Сопротивление трусливо прячется внутри нашего мозга, редко показываясь и при любой возможности маскируясь за другими мыслями. Вам нужно регулярно вытаскивать его на белый свет. Многие привычки и приемы, описанные в это книге, направлены именно на выявление внутреннего сопротивления.
✓ Улавливание и фиксация всего происходящего в вашем внутреннем мире позволяет вытащить сопротивление на белый свет. Оно будет сопротивляться, кусаться и визжать. Но вы можете преодолеть каждую подобную мысль и побуждение. Тревожные мысли и шумы уйдут прочь и пропадут.
✓ Медитация. Мы редко заглядываем в самих себя, чтобы послушать, что происходит в нашей душе. Медитация – прекрасный способ прислушаться к себе, понять себя и распознать собственные чувства. Медитация позволяет притормозить и отстраниться от стремительной череды мыслей, которые атакуют ваш мозг с утра до ночи. Медитация помогает сосредоточиться, сконцентрироваться и пребывать в настоящем моменте.
✓ Питание и физические упражнения. Физическая активность ослабляет сопротивление. Занятия фитнесом способствуют выработке эндорфинов и вызывают прилив сил. Мы чувствуем себя сильными – и знаем, что способны победить любое сопротивление.
✓ Релаксация. Сопротивление заметнее ощущается после какого-то события. Мы заканчиваем работу, идем домой купать ребенка или в театр. Стоит нам расслабиться, как мы тут же слышим голос внутреннего сопротивления.
✓ Обзор Еженедельного и Ежедневного чек-листов. Этап обзора и анализа жизненно важен. В такие моменты вы начинаете видеть лес за деревьями. Вам открывается полная картина. В эти моменты сопротивление особенно обостряется и делает все, что в его силах, чтобы обескуражить и встревожить вас.
✓ Наставники. Наставник поможет вам почувствовать, что вы не одиноки. Даже у самых уверенных в себе и спокойных людей случаются такие моменты в жизни и работе, когда они превращаются в лебедей: внешне спокойно и грациозно скользят по водной глади, но под водой отчаянно гребут перепончатыми лапами.
ОСМЕЯНИЕ
Сколь бы сильным ни было ваше сопротивление, в действительности оно страдает слабоумием. Лучший способ борьбы с ним – это средство, которого сопротивление боится как огня, – покажите мелкому мерзавцу его подлинное лицо и посмейтесь над ним. Вы умнее и сильнее и можете повергнуть его в прах. Посмотрите на него с юмором, увидев это уродливое тельце, осознав эти глупые идеи и бесполезные тактические приемы, которым оно вас учит. Как еще смутить свое сопротивление.
«Я чувствую, что сейчас переживаю период «загрузки». Обычно я называю это «писательским тупиком», но в жизни такого не существует».
Эрика Баду✓ Смените парадигму. Вместо того чтобы беспокоиться: «А что, если что-то пойдет не так?» подумайте: «Что, если все будет в порядке?» Страх часто заставляет нас представлять себе только возможные неудачи. Мы боимся представить себе, что последствия наших действий приведут к грандиозному и прекрасному успеху! С другой стороны, если мы будем воспринимать каждую задачу как нечто такое, от чего зависит наша жизнь, это будет утомительно, потому что ставки чересчур высоки! Поймав себя на негативном мышлении, попробуйте представить себе, что та работа, которой вы сейчас занимаетесь, не сделает вас миллионером, но в то же время и не превратит в банкрота! Все будет хорошо.
