Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени
Чем лень отличается от физической слабости?
Люди часто путают лень и просто временную физическую слабость. Давайте разберемся, когда то, что мы испытываем, — это лень, а когда — просто просьба организма дать ему немного отдыха.
…Лень — это нежелание работать, отлынивание от дел, праздность. Т. е. человек мог бы дело сделать, но он вместо этого ничего не делает либо занимается ерундой. Слабость — это когда человек хочет что-то сделать, но ему это дается с невероятным трудом.
Например, человек хочет спать, а вместо этого вынужден доделывать что-то. Результат — резкое снижение эффективности работы, увеличение количества ошибок, приходится «превозмогать» себя. Если учесть, что в другом состоянии ту же самую работу можно сделать в 2–3 раза быстрее, стоит ли «через силу» работать или лучше чередовать работу с отдыхом?
Иногда периоды вынужденного бездействия для отдельных людей могут продолжаться довольно долго. Причем посторонним может казаться, что человек ленится, но это может быть не совсем так.
Ирина Б. написала мне о созидательной, беременной лени.
…Я на восьмом месяце беременности. Вначале у меня отказали мозги, почти мгновенно. Мне стало лень думать! Потом мне стало лень делать уборку по дому. Потом еще и еще… Лень двигаться… Теперь я просто убеждена, что моя лень — это требование моего малыша прислушаться к моему состоянию, от которого зависит его будущее.
Я просто накопила сил на нас двоих — и теперь делаю то, что хочу: убираюсь в квартире, когда есть силы, шью, занимаюсь тайчи, даже могу себе позволить пробежаться за автобусом и уступить бабушке место. Но если не хочу что-то делать — то не делаю. И много сплю.
Можно по-разному оценивать то, о чем написала Ирина. Можно было бы, не подумав как следует, сказать: «Она — лентяйка!» Я уверена, что на самом деле Ирина поступает абсолютно правильно, делает часть работы, а остальная работа в ее случае либо делается как бы «сама собой», либо ее берут на себя другие люди или обстоятельства.
Ирина правильно расставила приоритеты. Для нее главное — здоровье ребенка, а остальное — потом, по мере физической возможности. Зачастую люди не учитывают, что их физические возможности не всегда одинаковы. Например, во время болезни, когда высокая температура, наилучший выход — отложить ВСЕ дела, полежать и дать возможность организму восстановиться. Кстати, обратите внимание, что, когда она отказалась от выполнения работы, у нее самой через некоторое время возникло желание делать хоть что-нибудь по дому, заниматься гимнастикой и т. д.
Когда недостаток энергии — просто наша душевная слабость? Когда мы прекрасно себя чувствуем, сил достаточно для выполнения дела, но мы предпочитаем все равно не заниматься тем, что необходимо, а делать что-нибудь другое. Пример — «забастовка по-итальянски», когда сотрудники в офисе сидят на своих местах, но, вместо того чтобы работать, просто проводят время.
Болезнь, как ни странно, не всегда является препятствием к физическим занятиям. Великий гипнотерапевт Милтон Эриксон был парализован и не мог пошевелить ни рукой, ни ногой. Наблюдая за своей маленькой сестренкой, которая училась ходить, он начал обращать внимание на мельчайшие движения, которые она делала, представлять, что он может хоть чуть-чуть шевельнуть, например, пальцем ноги. И болезнь отступила. Я сама применяла этот метод, когда у меня была сломана нога. Даже если нельзя двигать больной ногой, возможно, есть какие-то части, которыми двигать можно, — пальцы на этой ноге, мышцы ноги, руки, головы и т. д. Что и говорить, позитивное мышление приводит к тому, что человек выздоравливает быстрее. Лично у меня нога срослась не за 6 месяцев, как предполагали врачи, а за 4,5. Врачи до сих пор удивляются.
Одна девушка рассказала мне, что у нее было в общей сложности более 18 переломов. Ну не везет человеку, и все тут! И вот, в очередной раз сломав ногу, она пошла на день рождения (она уже привыкла к переломам, поэтому воспринимает это состояние спокойно). Друзья начали играть в фанты. Когда Ангелина вытащила фант, на котором было написано «Станцевать лезгинку», все ахнули. Но Ангелина не растерялась. Она взяла нож, лежащий на столе, стиснула его зубами и стала напевать: «Тара-та тара-та-та, тара-та тара-та-та», слегка покачивая корпусом влево-вправо. Лезгинка стала на той вечеринке хитом.
Лень обычно приносит меньше удовольствия, чем жизнь, заполненная вкусом одержанных побед. Где-то внутри все равно звучит тихий голос: «А ты ведь мог сделать…» Если ставить себе разумные цели, то каждый день можно праздновать маленькую победу над собой. Бывает так, что два человека родились в одном и том же доме, всю жизнь в нем прожили, учились в одной и той же школе, устроились на примерно одинаковую работу, и один из них счастлив, а второй — нет. Счастье измеряется не в количестве выполненной работы, не в деньгах, а во внутреннем ощущении. Оно либо есть, либо его нет. И вот один человек всю жизнь жалуется, а второй — радуется. Найдите свой внутренний источник счастья и подумайте, используете ли вы его на полную мощность или «экономите»?
Часто бывает лень и недостаток энергии потому, что нет интереса. Как только появляется интерес, вслед за ним приходят откуда-то силы, и человек оказывается способен на такое, о чем он сам не догадывался. Известны случаи, когда люди от испуга залезали на высокие деревья, перепрыгивали широкие канавы, поднимали тяжелые автомобили и т. д.
Привычка заниматься простыми физическими упражнениями приводит не только к тому, что повышается уровень энергии в теле, но и постепенно тренируется воля, улучшается настроение и случается еще много всего положительного. Главное — не перегнуть палку и не причинить себе вред излишним усердием. Существуют тысячи видов различных упражнений. Сколько знаете и, главное, регулярно делаете вы?
Если считаете, что ваша лень происходит от слабости души, а не от плохого физического самочувствия, то это поправимо. Упражнения — вот что помогает выработать силу воли. Вспомните про барона Мюнхаузена, вытаскивающего себя за волосы из болота. Точно так же любой человек может вытащить себя из лени. Дело за малым — осталось только захотеть сделать и начать делать это.
Как восстановить физические силы с помощью небольших упражнений?
Когда у человека нет сил, ему ничего не хочется делать, и это нормально. Секрет заключается в том, что, чем больше человек ощущает недостаток физических сил, тем больше он обычно нуждается в занятиях спортом или других способах поддержания своего физического здоровья. Есть несколько исключений из этого правила. Если человек весь день занимается тяжелым физическим трудом, ему нужно просто хорошо отдыхать после нагрузок или тренировать те группы мышц, которые не были задействованы на основной работе. Если человек болеет, то лучше в большинстве случаев подождать выздоровления, а потом уже заниматься. Если человек не выспался, значит, желательно выспаться. Советы простые, но тем не менее многие ими пренебрегают, а зря.
Множество людей, упрекающих себя в лени, на самом деле страдают от хронического переутомления, причем оно бывает умственное, физическое или эмоциональное. Как обычно люди восстанавливают силы? Зачастую, придя с работы, плюхаются на диван и начинают смотреть телевизор. Что было бы лучшим выбором? Решать, конечно, вам, но, скорее всего, лучший выбор — это либо просто пойти немного погулять после ужина, либо заняться какими-то небольшими физическими упражнениями, например, сходить в спортзал, на танцы, в бассейн либо просто лечь спать вовремя.
Как-то раз я беседовала с молодым менеджером, занимающим довольно важный пост. Он рассказал мне, что недавно ему пришлось сделать компьютерную томографию мозга. Но даже симптомы, заставившие сделать это исследование, его не остановили, и он с гордостью заявил, что иногда не спит по трое суток. Если недостаток энергии в теле вызван хронической усталостью, лучше отдыхать вовремя, чем потом пытаться лечиться от болезней, ходить по врачам и жаловаться на жизнь.
Мой знакомый, Георгий Ефимов, поделился со мной мини-упражнениями, которые можно легко делать где угодно, даже на рабочем месте. Они подходят почти для всех, особенно для пользователей компьютера. Если у вас есть какие-то серьезные заболевания, можно проконсультироваться с врачом. Упражнения помогут вам избежать напряжения в области шеи и улучшат циркуляцию крови, поступающей в мозг. Они занимают не более 5 минут, а результат даст о себе знать уже через несколько дней.
…1) «Вижу ноги — вижу небо». Наклоните голову вниз и осторожно покачайте ею несколько раз, прочувствовав, как задняя часть шеи хорошенько растянулась, затем закиньте голову назад, будто считая звезды на небе, и вновь покачайте немного головой. Повторите наклон вперед и назад 8 раз.
