Артем Демчуков - Сыроедение против предрассудков. Эволюция в питании человека
Одна из основных структурных молекул межклеточного вещества — это гиалуроновая кислота, обладающая свойством высокой гигроскопичности (впитывает много воды, при образовании гелей связывают 10 000-кратный объем воды!!!). Такое уникальное свойство этой молекулы организм использует для того, чтобы изменять состояние межклеточного вещества, в зависимости от своих нужд. Избыток этой кислоты превращает межклеточное вещество в гель, и как следствие этого превращения, происходит замедление транспорта веществ через соединительную ткань (в геле молекулам различных веществ сложней перемещаться, чем в более жидком состоянии межклеточного вещества — золе). Эти переходы межклеточного вещества из золя в гель организм использует в качестве барьерной функции.
При «традиционном» питании в организме практически постоянно присутствует избыточное количество питательных веществ и эндотоксинов, вырабатываемых патогенной микрофлорой кишечника, поэтому ему необходимы расширенные внеклеточные пространства, в которых аккумулируются как полезные, так и токсичные вещества, а также иммунные комплексы.
Иммунные комплексы образуются при каждой встрече антител с антигеном и обычно эффективно разрушаются фагоцитами, но иногда сохраняются в течение длительного времени (!!!), откладываясь в различных тканях и органах, в их капиллярах и мелких артериолах.
В кризисный момент перехода, когда тканям необходим интенсивный приток источников питания, клеточные ферменты начинают разрушать молекулы гиалуроновой кислоты, переводя межклеточный гель в жидкое состояние. При этом все эти разнообразные и многочисленные отложения начинают высвобождаться, что влечёт за собой активацию иммунного ответа и обострение болезненных воспалительных процессов.
Итак, объединим все эти кусочки мозаики в единую картину и получим следующее краткое описание состояний и изменений, происходящих в человеческом теле:
1) Постоянное чувство голода, истощение и потеря веса (в основном за счет жира и высвободившейся при разложении гиалуроновой кислоты воды) в результате низкокалорийного режима питания и нарушения всасывания питательных веществ в кишечнике;
2) Расстройство желудка — понос либо слабо сформированный кал вследствие употребления большого объёма растительной пищи, избытка жидкости в кале и нарушения нейрогуморальной регуляции пищеварения;
3) Боли в суставах и ограничение подвижности по причине нарушения баланса системы «гиалуронат — гиалуронидаза» и высвобождения отложений — иммунных комплексов с последующим возникновением воспалительных процессов;
4) Возможное обострение различных вирусных и инфекционных заболеваний на фоне ослабленного иммунитета (лёгкое ОРВИ, «простуда», может обострится герпес «заеда»);
5) Слабость, апатия, боли в области печени и общее болезненное состояние, возникающие из-за детоксикации и нарушения обмена веществ.
Что же может противопоставить наш разум такой атаке негативных симптомов и состояний?В первую очередь, это принятие психической установки, направленной на утверждение того, что все эти явления временные, и они ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЙДУТ, уступив место совершенно иным по качеству состояниям со знаком «плюс». Нужно сосредоточится на своей цели, запастись терпением и проявить все возможные качества изобретательности разума и тела, чтобы её достигнуть.
Следующим необходимым шагом будет нормализация режима питания и развитие качества внутренней дисциплины, крайне необходимые, чтобы избегать «срывов». Для организации правильного питания человеку, в первую очередь, необходимо определить его минимум энергетических потребностей. Это не значит, что вы должны с калькулятором считать калории. Нет! Но вы должны хотя бы примерно знать какое количество сырой растительной пищи вам нужно потреблять в сутки, для того чтобы избежать переедания, истощения и любых других возможных нарушений режима питания.
Важно помнить о необходимости поддержания физической формы с учётом особенностей метаболизма организма в переходный период. При сильном истощении необходимо разумно ограничить себя от изнуряющих физических нагрузок во избежание травмирования суставов, переутомления и ацидоза тканей, при которых ухудшение самочувствия может ещё больше усугубиться.
Желательно выполнять различные техники и практики, направленные на внутреннюю работу с телом и сознанием — медитации, кумбхака, осознанное дыхание и концентрации.
Для того, чтобы понять значимость психической стимуляции процесса пищеварения, кратко опишем выводы из фундаментальных исследований по физиологии.
Классические исследования академика физиолога И. Павлова и работы его учеников доказали беспрецедентную важность нервной регуляции по обеспечению функциональной активности органов желудочно-кишечного тракта. Ими было установлено, что ведущая роль в нервной регуляции желудочной секреции принадлежит влиянию блуждающих нервов, и объясняется это способностью ацетилхолина активировать секреторные клетки слизистой желудка.
Было отмечено, что секреция желудочного сока зависит от возбудимости пищевого центра и может легко тормозиться или активизироваться под действием различных внешних и внутренних факторов. Так, плохая сервировка стола, неопрятность места приема пищи снижают и тормозят желудочную секрецию. Поэтому ещё одним моментом, направленным на нормализацию состояния пищеварительной системы, является правильный подход к приёму пищи, зависящему от нашего психического состояния.
* * *После еды по возможности заведите привычку выполнения практики осознанного дыхания, заключающуюся в том, чтобы хотя бы несколько минут в покое сконцентрировать внимание на глубоком дыхании диафрагмой в области желудка. И хотя положительные эффекты выполнения подобных техник и практик не доказаны какими-то специальными научными исследованиями, элементарная человеческая логика подсказывает целесообразность этих действий.
Надеюсь, информация, представленная в этой главе, хотя бы частично облегчит переход через кризис как тем, кто только готовится к этому переходу, так и тем, кто уже находится на этом сложном пути.
Терпения, стойкости и духовных сил вам!!!
Вздутие живота, газы и прочие нюансы…
Известно, что основной проблемой практически постоянно преследующей сыроедов является избыток кишечных газов. Поэтому в этой главе мы с вами узнаем подробности процесса газообразования в кишечнике, а также, определим наиболее эффективную стратегию питания, при которой данная проблема будет решена.
И поможет нам в этом наука изучающая процесс газообразования в кишечнике человека — ФЛАТОЛОГИЯ.
Итак, по научному флатуленция или более привычный термин метеоризм — есть не что иное как избыточное скопление газов в кишечнике. Проявляется она вздутием живота, появлением в нём распирающей боли, дискомфортных ощущений с накоплением и выделением большого количества пищеварительных газов. Помимо субъективных неприятных ощущений связанных с метеоризмом, от этого патологического процесса страдает и тело человека, ведь избыток газообразования в кишечнике уменьшает амплитуду колебательных движений диафрагмы (главной дыхательной мышцы в теле человека), что в конечном итоге негативно влияет на микроциркуляцию лимфы и крови в тканях и внутренних органах. В общем избыток газов это совсем не безобидное явление.
Общие сведенияВ желудке и кишечнике здорового человека всегда содержится небольшое количество газов, необходимых для поддержания нормального тонуса этих органов. Количество газов зависит от характера пищи, времени суток, физической нагрузки и других факторов. Эти газы попадают в пищеварительный тракт при заглатывании воздуха и образуются в кишечнике в результате химических реакций и ферментативных процессов.
В норме в желудочно-кишечном тракте в среднем содержится около 900 мл газов, образующихся преимущественно в результате деятельности микроорганизмов. У здоровых людей ежесуточно через прямую кишку выделяется до 2000 мл газов, и выходят они в виде нескольких десятков порций, хотя существуют значительные индивидуальные различия.
Обычно газовая смесь кишечника состоит на 99 % из азота, кислорода, углекислого газа, водорода и метана. Относительные пропорции этих газов сильно колеблются в зависимости от индивидуальных особенностей человека и происхождения газовой смеси. По данным различных авторов, состав кишечного газа таков:
азот — 70–86 %,
кислород — 0–12 %,
углекислый газ — 6–12 %,
водород — 1–10 %,
метан — 0,1–2%,
