Лидия Голубева - Гимнастика и массаж для самых маленьких. Пособие для родителей и воспитателей
• деятельность центральной нервной системы. Огромное количество импульсов, посылаемых в кору головного мозга, способствует созреванию корковых отделов центральной нервной системы. Это приводит к совершенствованию функций всех внутренних органов и к улучшению деятельности опорно-двигательного аппарата.
Физиологами слово «массаж» трактуется по-разному. Одни считают, что оно происходит от французского глагола massage (растирать), который заимствован из арабского языка (mass – касаться, нежно надавливать). Другие полагают, что слово «массаж» произошло от греческого masso (снимать руками), третьи – от латинского masst (пристающее к пальцам) и т. д.
По-видимому, самым первым приемом массажа был инстинктивный жест для облегчения боли в ушибленном месте. Древнейшее упоминание о массаже относится к 705 году до н. э. Как лечебное средство он широко распространился буквально у всех народов мира, о чем свидетельствуют различные источники.
Наши древние предки (славяне) хорошо владели такими приемами, как поглаживание, растирание и похлопывание. По свидетельству летописца Нестора, массаж пользовался признанием в банях наряду с похлопыванием и стеганием тела веником.
После падения Римской империи развитие массажа в Европе прекратилось на многие века. Этот способ воздействия на организм вернулся к нам лишь в XVII веке из Швеции, а в конце XIX века появилось научное обоснование массажа как способа лечения различных заболеваний.
Вместе с зарубежными исследователями отечественные ученые не только дали глубокое научное обоснование массажа, но и разработали новые его виды и приемы.
В данной книге речь пойдет о гигиеническом или профилактическом массаже. В классическом определении гигиенический массаж – это активное средство для того, чтобы укрепить здоровье, поднять общий уровень функционального состояния организма, предупредить болезни и сохранить работоспособность.
Чем младше ребенок, тем большую роль играет массаж для качественного созревания его мышц.
Массируя ребенка, мать ежедневно отдает ему свою энергию. Чем раньше она начинает это делать, тем лучше. Она будет чувствовать любые отклонения в состоянии здоровья малыша и сможет сама помочь ему во многих случаях.
Специальные физкультурные занятия включают, помимо массажа, еще и гимнастические упражнения.
Гимнастика (от греческого слова gymnazio – тренирую) – это специальные тренировочные занятия, на которых мы не просто даем возможность ребенку двигаться, как он хочет, а выбираем специальные движения, намечаем определенные мышцы (или группы мышц), наиболее нуждающиеся в настоящий момент в дополнительном питании, кислороде.
Гимнастические упражнения направлены на воспитание двигательной мышечной памяти, рассчитаны на то, чтобы мышцы после многократных повторений «запомнили» лучший вариант движения. Тогда ребенку не нужно будет постоянно напоминать: «Ходи правильно!», «Не горбись!», «Не пиши носом!». Вспомните, сколько раз в детстве вам говорили эти слова и сколько раз вы пытались изменить положение, но все это – увы! – ненадолго, так как очень трудно постоянно помнить о том, как надо сидеть, чтобы «не писать носом».
Задача эта решается очень просто: когда вы пишете, сидя за столом, ставьте свободную руку время от времени вертикально, так, чтобы подбородок опирался на согнутую в кулак кисть. То же самое предложите делать и ребенку. Мышцы «запомнят» это положение, и через некоторое время выработается привычка сидеть правильно. «Воспитанные» мышцы будут способствовать формированию хорошей осанки, и это обеспечит нормальную работу всех органов.
Кроме того, гимнастические упражнения, обеспечивая питание конкретных мышц, способствуют их качественному созреванию.
Гимнастические упражнения условно подразделяются на пассивные и активные.
Пассивные упражнения производятся руками взрослого и не требуют активного участия ребенка, например, разведение рук в стороны и скрещивание их на груди. Естественно, что эти упражнения возможны только тогда, когда со стороны мышц нет никакого препятствия к выполнению.
Активные упражнения делает сам ребенок. Если он не понимает, что от него требуется, или не хочет заниматься, положительного воздействия на мышцы не будет.
Поэтому, чтобы ребенок делал именно те движения, которые необходимы для тренировки различных мышц, мы рекомендуем следующее: занимаясь с самыми маленькими, используйте так называемые рефлекторные упражнения, а после 6 месяцев – специальные гимнастические пособия.
В рефлекторных упражнениях сокращение мышц основано на одном из врожденных рефлексов, например, прикосновение к коже стопы у основания пальцев вызывает сгибание стопы, а нажим на пальцы – разгибание.
В связи с тем что до 2 лет 6 месяцев дети практически не могут самостоятельно выполнять точные гимнастические упражнения, особую роль для них приобретают гимнастические пособия , то есть любые средства, которые регулируют движения ребенка и с помощью которых взрослый руководит и добивается точности выполнения упражнения. Для занятий с детьми раннего возраста потребуются: зубные колечки, круглые палочки (длина 40 см, диаметр 2 см), прыгалки, мячи, массажные коврики.
Попробуйте, например, попросить ребенка двух лет наклониться, не сгибая ног. Покажите ему, как это делается. Потребуется очень много времени, чтобы он наконец понял, как правильно выполнять упражнение. Но даже если малыш поймет, это не значит, что он сможет легко его выполнить, так как еще не умеет хорошо руководить своими движениями.
Как быть? Натяните веревку на уровне тазобедренных суставов, а у ног положите два предмета (колечки, кубики, погремушки) и предложите ребенку поднять их. Веревка не даст малышу согнуть колени, и он наклонится с прямыми ногами за счет мышц живота и выпрямится за счет мышц спины (рис. 2).
Рис. 2
Техника массажа и гимнастических упражнений
На что обращать особое внимание?
Итак, вы решились на специальные занятия со своим ребенком. С какого же возраста начинать? Первый месяц обычно уходит на адаптацию, то есть приспособление к новым условиям жизни, но если кожа здорова, пупочная ранка зажила, если нет опрелостей, гнойничков и врач говорит, что ребенок здоров, то после первого посещения поликлиники, а это происходит в возрасте 1 месяца, можно приступать к занятиям.
Занимаясь с ребенком, особое внимание обратите на формирование тех двигательных навыков, которые ему жизненно необходимы: в первом полугодии он должен научиться правильно поворачиваться со спины на живот (рис. 3), так как неправильный механизм этих поворотов ведет к деформации позвоночника (не исключено, что профилактика остеохондроза начинается в раннем возрасте).
После 5 месяцев надо научить ребенка правильно ползать, то есть на четвереньках (рис. 4), а не подтягиваться на руках, в результате чего ноги не участвуют в движении и в дальнейшем отстают в развитии.
После года ребенок учится ходить. Правильная ходьба способствует формированию хорошей осанки и является эффективным средством физической культуры на протяжении всей жизни человека.
Рис. 3
Рис. 4
В таблице 1 перечислены цели и задачи, которые решаются с помощью специальных физических упражнений на занятиях с детьми первых трех лет жизни.
Таблица 1
При проведении занятий соблюдайте следующие условия (иначе занятия будут антифизиологичны):
• никогда не занимайтесь с ребенком гимнастикой натощак (то есть сразу после ночного сна);
• обеспечьте непрерывный приток воздуха через открытые окна – летом, через форточку – зимой. Но если есть возможность, летом лучше заниматься на открытом воздухе, но в такое время, чтобы избежать перегревания;
• никогда не пытайтесь заниматься с ребенком, если он плачет или проявляет недовольство. Лучше попытайтесь выяснить, почему малышу не нравятся эти занятия – скорее всего у него какие-то «неполадки» в организме. В остальных случаях ребенок всегда радуется в предвкушении занятий и во время их.Как делать гимнастику и массаж?
Прежде чем начать занятия с малышом, попробуйте все приемы массажа на себе, запомните свои ощущения и силу, которую вы затратите на это.
Главное правило: никакой боли! Только приятные ощущения! В дальнейшем ребенок будет радоваться каждый раз, когда вы только будете готовиться к этой процедуре.
Выделяют следующие приемы массажа.
Поглаживание (рис. 5). Это воздействие на нервные окончания поверхностного слоя кожи. Поглаживающий массаж расслабляет, поэтому движения должны быть очень нежные.
Этот прием производится обычно ладонной поверхностью кисти.
