Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года
Эта проблема тоже знакома многим женщинам. Чтобы укрепить их, полезно делать солевые ванночки. Использовать нужно морскую соль без ароматических добавок. Растворите в 1 литре теплой воды 1 чайную ложку соли (без горки) и подержите руки 20 минут. В первый раз сделайте курс из 10 дней, а через месяц – повторите. Для профилактики достаточно 1 раза в неделю.
Уход за ногами
Когда нет времени на длительные процедуры, достаточно воспользоваться специальной пилкой или пемзой, чтобы удалить со ступней ороговевшую кожу. Делать это проще всего, когда вы принимаете ванну. А после нанести крем для ног и надеть теплые носочки.
Педикюр – это еще одна важная часть в уходе за внешним видом. Этой процедурой сложно пренебречь еще и из-за того, что мужчины обращают внимание на весь женский облик целиком, и любая «неухоженная деталь» сразу бросается им в глаза.
Но педикюр – это не просто процедура для привлекательности женщины. Уход за ногами – мощное терапевтическое мероприятие, поскольку именно на ступнях ног и стопах сосредоточены нервные окончания, связанные с внутренними органами. Когда вы делаете пилинг, убираете загрубевшую кожу, то одновременно воздействуете на энергетические каналы. Каждая женщина может вспомнить, какая легкость появляется во всем организме после педикюра. Делать его нужно по мере необходимости.
Эпиляция
В период восстановления организма и лактации используйте безопасные методы. К ним относятся механическая домашняя эпиляция: бритье и бытовой электрический эпилятор (если пользоваться им часто, неприятные ощущения исчезают).
Все остальные виды эпиляции, в том числе кремы-депиляторы, имеющие резкий запах и небезопасные химические составы, которые легко впитываются в кожу, отложите на ближайшие полгода. К этому времени лактация обычно стабильна.
Часть 10. Женщина как личность: в поисках себя
Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, я предупреждаю: вы будете глубоко несчастливы всю жизнь.
Абрахам Маслоу, американский психологМожет быть, вы даже никогда не задавали себе вопрос, кто вы как личность. Но в нынешний период он может возникнуть и стать для вас актуальным, особенно если вы смутно ощущаете, что в вашей жизни чего-то недостает.
Недостаток общения и чувство одиночества
Через некоторое время абсолютного счастья материнства на женщин, сидящих дома с ребенком, нередко накатывает волна отчаяния и тоски от чувства одиночества. Сначала эти ощущения сложно понять: то ли это очередной приступ гормональной бури, то ли восстановление цикла сопровождается столь неясными ощущениями.
Но потом, когда становится совсем невмоготу, женщина осознает: все было бы гораздо проще, если бы рядом был тот, с кем интересно общаться. Но мужья на работе, подруги заняты, бабушки и дедушки далеко. Или наоборот, родственники поблизости, но общения с ними недостаточно. И это тоже приводит к ощущению изоляции.
Доказано, что для личностного развития женщине зачастую нужно общение, которое дает ей чувство психологического комфорта. Именно поэтому изолированная жизнь воспринимается женщиной так болезненно и она испытывает острый дискомфорт.
Как чувство изоляции влияет на ребенка
Между прочим, то, как чувство изолированности влияет на человека, можно увидеть, наблюдая за собственным ребенком. Представьте, что ребенок играет и вдруг внезапно, без явной причины, начинает плакать. Если родители сразу берут его на руки, ласково с ним разговаривают, то есть дают понять, что любят его, малыш быстро успокаивается. Если же мама и папа не понимают поведения малыша, сердятся, ребенок, не получив эмоциональный отклик, испытывает стресс. Малыш может предпринять вторую попытку. Если он обнаружит, что родители более отзывчивы к нему, то потом чувствует себя гораздо увереннее.
Что это за фокусы? Так малыш привлекает к себе внимание, чтобы получить свою порцию любви и пообщаться с дорогими ему людьми. Такая способность привлекать к себе внимание родителей и тестировать их на любовь к себе проявляется у детей с трех месяцев. Учтите это.
Каждая женщина, осознанно или нет, придает большое значение отношениям. Когда она испытывает дефицит общения, появляется чувство изолированности. В обычной жизни это чувство появляется в те моменты, когда человек, взрослый или ребенок, страдает от плохого обращения с ним, например, когда его мнение игнорируют, не слышат его слов, а в отношениях сквозит холод. Такие ситуации периодически возникают в любом общении, но в искренних отношениях чувство изоляции не влечет серьезных проблем.
Если у мамы, сидящей дома с ребенком, остро возникает чувство изолированности и оно постоянно, у нее есть один выход – нужно активнее вести себя и проявлять больше инициативы в общении с людьми. При этом важно тщательно выбрать для своего круга общения людей отзывчивых и доброжелательных.
Обратите внимание на ваши отношения с мужем
Если между супругами существует глубокая связь, у них есть взаимный интерес и ощущение эмоциональной близости, это придает каждому из них чувство значимости и ценности. И у мужчины и женщины сразу появляются силы для своих дел, даже для рутинных.
Наоборот, когда контакт с партнером проблематичен, возникает чувство подавленности. Оно преследует до тех пор, пока конфликт не будет разрешен. Ну а когда общение между партнерами налажено, они чувствуют себя гораздо увереннее и в общении с другими людьми, появляется желание налаживать новые контакты и заниматься собой во всех смыслах.
В общем, внимательно присмотритесь к тому, что происходит между вами с супругом. Иногда женщины пытаются «сбежать» в общение с подружками, чтение дамских романов или на работу, чтобы не думать о назревших семейных проблемах. Но сейчас очень важно посмотреть правде в глаза, и, вполне возможно, главным вашим занятием в этот период стоит сделать улучшение отношений между вами.
Что происходит при отсутствии достаточного общения
У женщин, проводящих взаперти с ребенком много времени, отмечается то же явление, что и у космонавтов, – сенсорная депривация.
Лена ГорелкинаКогда человек очень долгое время проводит один, то через некоторое время он начинает испытывать весьма острый дефицит, недостаток в разнообразии ощущений, эмоций, информации. Эмоции часто становятся неустойчивыми. Часто появляется чувство апатии, многое становится безразлично, дела делаются медленно. Появляются приступы депрессии. Иногда плохое настроение сменяют чувства эйфории, раздражительности и агрессии. Чувство юмора притупляется, и злят даже самые безобидные шутки. Чужое невнимание раздражает, а успокоиться нет возможности ни днем, ни ночью. Все эти признаки – тоже результат монотонной жизни в одиночестве.
Если не предпринять никаких действий по изменению ситуации, наступает следующий этап. При этом происходит нарушение ритма сна и бодрствования. Начинает страдать память, которая зависит от нашего эмоционального состояния. Оно проявляется в том, что женщине сложно на чем-либо сосредоточиться, обдумать вопросы спокойно и последовательно. Если вы замечаете у себя нечто подобное, нужно себе помочь.
Не доводите себя до крайности. Обязательно устраивайте себе положительные эмоциональные встряски, создавайте разнообразие в жизни. Помните, все эти чувства и состояния, которые возникают у молодой мамы при вынужденном одиночестве, напрямую отражаются на психике ребенка. Он – ваше зеркало.
Чувство изоляции, скуки, одиночества – показатель того, что женщина забыла про себя. В каждом из нас заложены способности, таланты, и природа требует, чтобы мы их реализовали. В противном случае возникают неприятные ощущения и неудовлетворенность жизнью.
Про дамские романы, сериалы и Интернет
Конечно, вы можете еще и смотреть сериалы по телевизору и читать дамские романы. Но все же, как и виртуальной реальностью, не стоит этим слишком увлекаться. Во-первых, женщины сами начинают испытывать от этого чувство неловкости. Во-вторых, сериалы быстро начинают заслонять собой реальную жизнь, и женщина начинает жить жизнью героев, переживать за них вместо того, чтобы заняться своей.
Эти способы заполняют чувство пустоты внутри вас, но не дают ничего нового взамен. Вы и сами заметите, что, как только вы найдете для себя по-настоящему интересное дело, которое вас увлечет, зависимость от сериалов и дамских романов пропадает.
Виртуальная реальность тоже неспособна заменить живое общение. Лучше всего использовать его как эффективный инструмент для того, чтобы поддерживать связь с друзьями, знакомиться с другими мамами и узнавать действительно полезную и нужную для вас информацию, которая обогатит ваш опыт.
