Лидия Голубева - Гимнастика и массаж для самых маленьких. Пособие для родителей и воспитателей
Рис. 38
• Воспитывать чувство равновесия. От решения этой задачи зависит ловкость, смелость ребенка в тех случаях, когда ему нужно будет пройти по узкой дорожке, бревну, перешагнуть через какое-то препятствие и т. д. (рис. 39, 40).
Рис. 39
Рис. 40Для этого учите его ходить по ограниченной поверхности (начиная с поверхности шириной в 30 см и постепенно доводя ее до 20 см), поднимая ее на определенную высоту (от 15 см в 1 год 6 месяцев; до 25–30 см к концу 3-го года). К концу 3-го года ребенок сможет пройти по палке или веревке, лежащей на полу.
• Заниматься профилактикой плоскостопия (рис. 41, 42). Дело в том, что у большинства детей свод стопы формируется к 3–3,5 годам, но при недостаточных воздействиях, мышечной слабости, избыточной массе тела формирование свода задерживается. Правильному формированию стопы способствуют ходьба босиком (по земле, траве, то есть естественным покрытиям) или специальные упражнения (перекатывание босыми ногами карандаша, веревочки и т. д). Можно использовать для этого специальные тренажеры.
Рис. 41
Рис. 42• Формировать хорошую осанку, выполняя специальные упражнения для мышц спины (ползание на четвереньках, подлезание под различные поверхности на высоте 25–30 см и т. д., рис. 43, 44, 45, 46, 47, 49, 50).
Рис. 43
Рис. 44
Рис. 45• Воспитывать координацию движений. Ребенок выполняет разнообразные упражнения, заключающиеся в переступании, перепрыгивании и т. д. (рис. 39, 40, 48, 51).
Рис. 46
Рис. 47
Рис. 48
Рис. 49
Рис. 50
Рис. 51Для занятий с детьми 1 года 2 месяцев – 3 лет рекомендуются комплексы № 6, 7 и 8 (см. таблицу 2).
Все приведенные здесь комплексы примерные. Эти наборы упражнений рассчитаны на абсолютно здоровых детей.
В приложении 1 приведена таблица, в которой указаны возрастные показатели для назначения каждого упражнения, его целевая установка и противопоказания. Одни и те же упражнения усложняются в зависимости от возраста и степени тренированности ребенка.
Самое главное – точно следовать методике выполнения каждого упражнения и технике массажа, и тогда, если вы даже не имеете профессиональной подготовки, вреда ребенку не принесете. Если вам понравились рекомендации в каком-либо другом пособии, то попробуйте «примерить» каждое упражнение к своему ребенку, опираясь на таблицу, представленную в приложении 1. Тогда ваш «банк» гимнастических упражнений будет постоянно пополняться, и интерес ребенка к занятиям не угаснет.Таблица 2
Примерные комплексы гимнастических упражнений для занятий с детьми от 1 года 2 месяцев до 3 лет
При составлении комплексов гимнастических упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами:
• нагрузка для всех мышечных групп (мышцы рук и плечевого пояса, мышцы ног и стоп, мышцы спины и всей задней мускулатуры, мышцы брюшного пресса и всей передней мускулатуры) должна быть одинаковая;
• упражнения для разных мышечных групп необходимо чередовать (то есть если основная нагрузка в первом упражнении была рассчитана на мышцы плечевого пояса, то следующее должно нести нагрузку на мышцы ног и живота). В момент отдыха мышца освобождается от накопившихся в ней продуктов утомления (молочной кислоты и др.);
• следует чередовать исходные положения для упражнений. Так, у детей, еще не научившихся сидеть, нужно менять исходные положения лежа на спине и лежа на животе, у детей, которые уже умеют сидеть, – лежа на спине, на животе, сидя. Когда ребенок научится стоять без опоры, то чередуют исходные положения сидя, лежа на спине и на животе. На 2—3-м годах жизни не менее половины упражнений следует делать из исходного положения лежа для разгрузки позвоночника и стоп;
• упражнения нужно чередовать с отдыхом, так как нервно-мышечный аппарат ребенка раннего возраста быстро утомляется.
В грудном возрасте, когда с детьми занимаются индивидуально, отдыхом между упражнениями является массаж. У более старших детей это момент, когда ребенок смотрит, как делает упражнение взрослый;
• занимаясь физкультурой с малышом, особое внимание надо обращать на те движения, которые часто употребляются во все возрастные периоды. Это движения, рассчитанные на перемещения тела: поворот со спины на живот, ползание, ходьба. Причем воспитанию правильной ходьбы придается большое значение, когда ребенок уже самостоятельно ходит.
Как сделать занятия интересными и безопасными для ребенка?
Самое главное противопоказание для проведения занятий – это отрицательная реакция ребенка на упражнение, массаж или закаливающую процедуру. Необходимо выяснить причину такой реакции и только потом приступать к занятиям (например, отрицательная реакция на массаж может быть связана с повышенной чувствительностью нервных окончаний, если у малыша рахит; нежелание делать упражнения, требующие энергичных наклонов головы, объясняется неприятными ощущениями даже при небольшом повышении внутричерепного давления, иногда это связано с утомлением ребенка).
Здоровый ребенок не хочет делать упражнения только в двух случаях: или ему очень трудно, или же, наоборот, легко и совершенно не интересно.
Абсолютными противопоказаниями к специальным занятиям у маленьких детей являются:
• острые заболевания и лихорадочные состояния;
• грыжи с наклонностью к ущемлению;
• врожденные пороки сердца в стадии декомпенсации;
• обширные поражения кожи (проявления диатеза, экземы, инфекционные поражения).
Кроме того, существуют ограничения, связанные с возрастными особенностями развития нервно-мышечного аппарата ребенка. Их соблюдение аналогично древнему правилу медицины – «Прежде всего не вреди» – и обеспечивает вашему ребенку безопасность. В любом случае вы всегда можете выяснить у врача, здоров ли ваш ребенок настолько, чтобы с ним можно было заниматься гимнастическими упражнениями.
Для того чтобы занятия гимнастикой были для малыша безопасны, нужно учитывать следующее:
• ребенок, даже раннего возраста, должен быть предельно внимателен, поэтому нельзя во время занятия использовать слишком сложные игровые ситуации, лучше сосредоточить его на самом движении – это приведет к тому, что он сам «позаботится» о безопасности, будет лучше чувствовать свои мышцы;
• нужно избегать упражнений, требующих от ребенка виса на вытянутых руках, то есть такой ситуации, когда за счет мышц рук он должен сам преодолевать тяжесть своего тела, – это дает чрезмерную нагрузку на суставы и весь плечевой пояс. Простые висы надо заменить смешанными, когда малыш, например, стоит на коленях. Не следует позволять ребенку одному раскачиваться в висе. Необходимо помогать малышу, поддерживая его за ноги.
Кольца или перекладину можно закрепить на уровне груди ребенка, тогда, если руки уже окрепли, он сможет подтягиваться и делать разные упражнения на согнутых в локтях руках, если же нет – он просто не сможет выполнить это упражнение.
Не рекомендуются висы вниз головой и резкие наклоны головы из-за большого (в настоящее время) числа детей, перенесших те или иные отклонения в течение беременности и родов (ПЭП – перинатальная энцефалопатия). Эти дети могут испытывать неприятные ощущения из-за повышенного внутричерепного давления;
• при обучении лазанью не разрешайте ребенку залезать выше того уровня, на котором вы сможете его достать, то есть не выше 2 м. Малышу старше 3 лет, хорошо освоившему лазанье, можно позволить самостоятельно залезать и выше;
• не позволяйте детям раннего возраста спрыгивать с высоты на твердую поверхность – их опорно-связывающий аппарат стопы еще слаб. Такие упражнения могут привести к закреплению плоскостопия, которое в первые 3,5 года жизни ребенка связано с недоразвитием стопы и считается нормальным.
Совершенно безопасно спрыгивать в песок или на твердую подушку. Можно предлагать ребенку такие упражнения, как перепрыгивание или подпрыгивание, например, «прыгаем с кочки на кочку», «прыгаем через лужи» и т. д. Если стопа еще не сформировалась, у ребенка просто не получится подобное упражнение, но вреда он себе не принесет;
• не нужно делать упражнений, требующих излишнего прогибания в поясничном отделе. Большинство детей, наоборот, нуждаются в выпрямлении этой части позвоночника. В связи с этим не рекомендуются упражнения типа «кошечка» или «тачка», когда ребенок опирается о землю руками, а взрослый держит его за ноги и продвигается с ним вперед. Здесь опасна также большая нагрузка на руки.
