Джейн Грин - Джемайма
Ковыляю к входной двери и дальше к автобусной остановке. Все словно в тумане. Удивительно, какая тишина в Лондоне в 7.30 утра. Когда я наконец добираюсь до спортклуба, к моему изумлению, там уже полно народу. Пыхтят и потеют на тренажерах перед началом рабочего дня.
— Привет, — обращается ко мне высокий мускулистый парень за стойкой. — Вы, наверное, Джемайма? Меня зовут Пол, я ваш инструктор по фитнесу.
Пол ведет меня наверх, через тренажерный зал, где я стараюсь игнорировать прекрасные, идеальные фигуры упражняющихся. Мы оказываемся в маленькой комнатке, предназначенной для консультаций.
— Хорошо, — говорит Пол, протягивая мне анкету. — Сначала вам надо заполнить эту форму, но перед этим я измерю ваше кровяное давление.
Он измеряет давление и потом достает какой-то инструмент, подозрительно похожий на хирургический скальпель. Я вздрагиваю от ужаса.
— Не волнуйтесь, — смеется он. — Это не больно. Этот инструмент, — он вертит у меня перед носом нечто, напоминающее клещи, — измеряет количество жира в организме. Таким образом мы будем следить за тем сколько жира в ходе тренировок превращается в мускульную массу.
Дерьмо! Я совершила большую, огромную ошибку. Мой самый ужасный ночной кошмар осуществился. Сейчас он будет измерять мой жир! Господи, да он не знает, сколько я вешу! Вдруг я замечаю весы в углу комнаты. Дерьмо, дерьмо, дерьмо.
Но и что я могу сделать? Не могу же я убежать. Поэтому просто представляю, что покинула свое тело, что нахожусь где-то еще, пока Пол измеряет жир на моих руках, талии, животе и бедрах. Он ничего не говорит, просто записывает результаты в анкету.
— Отлично, — произносит он. — Теперь снимите обувь, и я вас взвешу.
Дерьмо.
Встаю на весы, несчастным взглядом уставившись в стену. Пол колдует с весами, пока точно не определяет мой вес.
Девяносто два с половиной килограмма.
Он записывает вес в анкету, а я пытаюсь скрыть смущение. Правда, я испытываю облегчение, когда вспоминаю, что месяц назад весила почти сто килограммов. За последние несколько недель мне удалось сбросить вес.
— Итак, — заключает Пол, усаживаясь на стул и жестом приглашая меня сесть. — Было совсем не больно, правда?
Я с благодарностью улыбаюсь, он не закричал от ужаса, увидев, сколько я вешу. Пол ведет себя так профессионально, что я начинаю расслабляться.
— С какой целью вы хотите тренироваться?
— Кроме того, чтобы просто поддержать физическую форму?
Он кивает.
— Я хочу быть стройной, похудеть, сбросить весь лишний вес, быть в прекрасной форме. Хочу быть здоровой.
Пол глубокомысленно кивает.
— Хорошо. Я рад, что вы здесь, потому что самая большая ошибка, которую люди обычно совершают — садятся на жесткую диету и не занимаются физическими упражнениями. Конечно, таким образом можно похудеть в очень короткий срок, но в дальнейшем вновь его набрать. К тому же такой метод похудения может иметь ужасные последствия.
— Что вы имеете в виду? — Я заинтригована.
— Кожа будет свисать огромными дряблыми складками.
Я в ужасе качаю головой.
— Поэтому физические упражнения просто необходимы. Мышцы нужно тонизировать и разрабатывать. Это не менее важно, чем диета. Кстати, вы уже подумали о своем питании?
— Я просто стала есть меньше. Пожалуй, и все.
— Хотите, я составлю для вас программу питания?
Согласно киваю. Пол начинает лекцию о белках, углеводах, насыщенных и ненасыщенных жирах, сочетаниях продуктов.
— Лучшая диета для вас — раздельное питание, — говорит он и достает из ящика стола чистый лист бумаги. Каждый день на завтрак, пишет он, я должна есть фрукты в любом количестве, но только не дыню, потому что она плохо переваривается. Нужно подождать двадцать минут, чтобы фрукты усвоились организмом, прежде чем съесть что-то еще. На обед можно съесть салат и что-нибудь из группы белков или углеводов, и ни в коем случае нельзя смешивать белковую и углеводную пищу. Например, салат с сыром, или салат с картофелем в кожуре, или салат с хлебом. Можно съесть сэндвич с авокадо и помидором на хлебе из муки грубого помола без масла. Авокадо есть можно, но только в правильном сочетании. На ужин — овощи и рыба или цыпленок на гриле. Овощей можно съесть сколько угодно.
— И еще, — он поднимает глаза. — Вы должны пить много воды. По крайней мере литр в день желательно больше.
— Я быстро похудею?
— Вы будете удивлены, — улыбается он. — Но лучше худеть медленно, ведь чем быстрее вы худеете, тем быстрее потом набираете вес. Но хочу предупредить — это не диета, Джемайма, это образ жизни. Как только вы это поймете, то увидите, как ваше тело меняется. Вам нужно регулярно приходить ко мне на консультации, — он встает и идет по направлению к залу. — Приходите каждые шесть недель. Мы будем следить за вашими успехами.
Смиренно следую за ним в зал. Пол показывает мне, как делать разминку. Ведет к велосипедному тренажеру и говорит:
— Чтобы разогреть мышцы, пять минут поработайте на велотренажере.
Сажусь и начинаю крутить педали. Через две минуты пот льет с меня ручьем, катится по лбу и падает на пол.
— Отлично, — произносит Пол. — У вас прекрасно получается.
Боже, как я хочу остановиться. Я уже ощущаю каждую мышцу, ноги болят, но если Пол говорит, что у меня получится, значит, так и будет. И я продолжаю работать.
— Теперь имитация ходьбы по лестнице, — он нажимает какие-то кнопочки на тренажере и включает режим «сжигание жира». Набирает мой вес, потом время: десять минут. Я начинаю упражнение.
Через две минуты мне кажется, что это очень просто. Через пять минут мне хочется умереть.
— Мне кажется, я больше не могу, — задыхаясь, выпаливаю я.
— Можете, — улыбается Пол. — Представьте, какая у вас будет маленькая, упругая попа.
Представляю маленькую, упругую попу. Воодуевление наполняет меня, и я начинаю работать с двойными усилиями. Пока через девять минут я действительно не падаю без сил.
— Не беспокойтесь, — ободряет меня Пол. В следующий раз сделаете десять минут. Но нужно сломать болевой порог. После этого станет намного легче, с каждым разом будет все проще и проще.
После ходьбы по лестнице я гребу на гребном тренажере полторы тысячи метров, потом прохожу одну милю быстрым шагом на беговой дорожке.
— Отлично, — произносит Пол. Он, видно, верит в силу мотивации и не обращает внимания, что лицо у меня пунцового цвета. Я пыхчу и истекаю потом.
— Пока не будем заниматься силовыми упражнениями. Нужно сконцентрироваться на кардиотренировках, чтобы сжечь жир, а потом наращивать мышечную массу.
Ковыляю к раздевалке и принимаю душ, прежде чем на подгибающихся ногах отправиться на работу. Но знаете, что самое странное? Пусть я устала как собака, но по дороге в офис покупаю бутылочку минеральной воды и понимаю, что так хорошо мне еще не было никогда в жизни.
