Владимир Бондаренко - Персональный менеджмент. Тесты и конкретные ситуации: практикум
8. Если у Вас болит голова, беспокоитесь, что это может быть опухолью мозга?
9. Кажется ли Вам, что страдаете необычными недугами?
10. Имеете привычку ложиться в постель, если расстроены или обеспокоены?
11. Начинает ли у Вас что-нибудь болеть (например, голова), когда Вы много и наряженно работаете?
12. Вас обвиняли когда-нибудь в симуляции болезни?
13. Пропуская важные, но неприятные встречи, Вы оправдываетесь тем, что плохо себя чувствуете?
14. Приходилось ли Вам притворяться, что у Вас что-то болит, чтобы не ходить в школу, когда были ребенком?
15. Ваша мама сильно волновалась, когда Вы болели в детстве?
16. Вы сразу ложитесь в постель, когда простужаетесь?
17. Боитесь ли заразиться инфекционными заболеваниями?
18. Часто ли посещаете врача?
19. Много лекарств держите дома?
20. Есть ли в Вашей семье наследственные болезни?
21. Сильно ли беспокоитесь о своем здоровье?
22. Вы ежедневно проверяете свой вес?
23. Часто ли у Вас кружится голова?
24. У Вас бывает ускоренное сердцебиение?
25. Регулярно рассматриваете свой язык?
Ключ к тестовому заданию «Как Вы беспокоитесь о своем здоровье»
Подсчитайте баллы: ответ «да» – 1 балл, ответ «нет» – 0 баллов.
От 14 до 25 баллов – Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в Вашей жизни.
От 4 до 13 баллов – у Вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте заботе о здоровье стать целью Вашей жизни. Этот интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.
От 3 баллов и менее – у Вас вполне разумное отношение к своему здоровью.
18.3. Тест «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?»
Недомогания различного характера отнюдь не способствуют улучшению Вашей работоспособности. С другой стороны, стремление работать качественнее и добиваться успеха в профессиональной сфере увенчается успехом только в том случае, если на это есть силы. «У меня абсолютно нет сил!» – раз в несколько дней, а то и чаще кто-то из коллег по работе непременно произносят эту фразу, не так ли? А может, и Вы не исключение?
Этот тест поможет Вам разобраться в том, какой образ жизни Вы ведете [4, с. 18].
1. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:
а) заводите будильник (3 балла);
б) доверяете внутреннему голосу (2 балла);
в) полагаетесь на случай (0 баллов).
2. Проснувшись утром, Вы:
а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела (1 балл);
б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу(3 балла);
в) увидев, что у Вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0 баллов).
3. Из чего состоит Ваш обычный завтрак?
а) из кофе или чая с бутербродами (2 балла);
б) из мясного блюда и кофе или чая (3 балла);
в) Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0 баллов).
4. Вы предпочитаете приходить на работу:
а) вовремя, минута в минуту (0 баллов);
б) допускаете опоздание в течение 30 минут (3 балла);
в) у Вас гибкий график(2 балла).
5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
а) успеть поесть в столовой (0 баллов);
б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе (1 балл);
в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть (3 балла).
6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?
а) каждый день (3 балла);
б) иногда (2 балла);
в) редко (0 баллов).
7. Если во время конфликта Вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как Вы пытаетесь разрешить ее?
а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0 баллов);
б) флегматичным отстранением от споров (0 баллов);
в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (3 балла).
8. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания занятий?
а) не более чем на 20 минут (3 балла);
б) до 1 часа (1 балл);
в) более 1 часа (0 баллов).
9. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время?
а) встречам с друзьями, общественной работе (1 балл);
б) хобби (2 балла);
в) домашним делам (3 балла).
10. Что означает для Вас встреча с друзьями и прием гостей?
а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот (3 балла);
б) потерю времени и денег (0 баллов);
в) неизбежное зло (0 баллов).
11. Когда Вы ложитесь спать?
а) всегда примерно в одно и то же время (3 балла);
б) по настроению (0 баллов);
в) по окончании всех дел (0 баллов).
12. Как Вы используете свой отпуск?
а) весь сразу (2 балла);
б) часть – летом, а часть – зимой (3 балла);
в) по два-три дня, когда у Вас накапливается много дел (1 балл).
13. Какое место занимает спорт в Вашей жизни:
а) ограничиваетесь ролью болельщика (0 баллов);
б) делаете зарядку на свежем воздухе (3 балла);
в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной (1 балл).
14. За последние 14 дней Вы хотя бы раз:
а) танцевали (1 балл);
б) занимались физическим трудом или спортом (3 балла);
в) прошли пешком не менее четырех километров (2 балла).
15. Как Вы проводите летний отпуск:
а) пассивно отдыхаете (1 балл);
б) физически трудитесь, например в саду (2 балла);
в) гуляете и занимаетесь спортом (3 балла).
16. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:
а) любой ценой стремитесь достичь своего (2 балла);
б) надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет свои плоды (3 балла);
в) намекаете окружающим на Вашу истинную ценность (0 баллов).
Ключ к тестовому заданию Тест «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?»
От 40 до 48 баллов – Вы набрали почти максимальную сумму очков, и можно смело сказать, что Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах Вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность Вашей жизни придаст ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
От 28 до 40 баллов – Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы при самой авральной работе. Важно, чтобы Ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий». Но у Вас еще есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма.
