Правило 5 секунд. Будь смелым, измени свою жизнь - Роббинс Мел

Вы когда-нибудь замечали, как быстро страх и сомнения забираются к вам в голову и начинают находить оправдания того, почему вы не должны что-то говорить или делать? Мы каждый день сковываем себя в мелких, повседневных ситуациях, и это влияет на все. Если вы избавитесь от этой привычки колебаться и найдете в себе смелость «предпринять какие-то действия», вы будете потрясены тем, как быстро меняется ваша жизнь. Вот как Кит описывает свою жизнь после того, как он узнал о Правиле на конвенции RE/MAX: теперь он способен «делать необыкновенные вещи».

Как видите, нашу жизнь определяют вовсе не большие шаги, а, напротив, совсем маленькие. Остановившись подумать на пять секунд, вы решите не предпринимать никаких действий по поводу этих мелочей. Со временем такие маленькие решения нарастают, как снежный ком. И вот в чем штука: мы повторяем этот образец колебаний, беспокойства и сомнений в себе так часто, что эти действия становятся привычками, которые впечатались в наш мозг.

То, что колебания, сдерживание себя и желание передумать являются привычкой, – это хорошая новость. Существует простой, проверенный способ сломать или заменить эти привычки, и Правило пяти секунд – это самый легкий путь к избавлению от них. Прочитав о петлях привычек, ритуалах начала, энергии активации и роли, которую чувства играют в принятии решений, вы оцените значительность Правила пяти секунд. Используя его, вы увидите, как изменить основу своей жизни с помощью пятисекундных решений и как легко вы сможете вернуть себе контроль над ней.

Правило будет работать каждый раз, когда вы его используете. Но вы должны им пользоваться. Если вы перестанете его применять, то страх и неуверенность прокрадутся обратно и будут контролировать ваши решения. Если такое случится, просто начните снова использовать Правило.

Используя Правило долгое время, вы ощутите внутри себя более глубокое изменение, которое влияет на уверенность в себе и внутреннюю силу. Вы встретитесь лицом к лицу с оправданиями, привычками, чувствами, незащищенностью и страхами, которые преследовали вас годами. Вы увидите дерьмо, через которое вам приходилось продираться каждый день, и узнаете, сколько времени вы тратили на ожидание того, как все изменится.

Если использовать Правило, то всему этому ожиданию придет конец. Вы будет приятно поражены тем, сколько радости и свободы вам принесут пятисекундные решения. Свобода – это именно то слово, которым Робин описывает то, что она приобрела, пользуясь Правилом.

И это именно то, чего достигла я, – свободы менять свою жизнь. Тот человек, которым я была семь лет назад… исчез. И это хорошо. Для каждой части вашей жизни и карьеры необходим другой вы. Используя Правило, вы станете таким человеком, каким должны стать для следующего этапа вашей жизни.

Итак, что вы скажете, если мы закопаемся в основы Правила, чтобы вы могли начать его использовать?

Глава 4

Почему правило работает

В течение всех этих лет я получаю множество вопросов о Правиле пяти секунд. Я бы хотела начать знакомить вас с использованием Правила, ответив на самые часто встречающиеся из тех вопросов, которые мне задают об этом замечательном механизме.

Правило – это простой, научно-обоснованный метакогнитивный инструмент, который создает немедленное и продолжительное изменение в поведение. Кстати, «метакогнитивный» – это забавное слово для любого метода, который позволяет вам так обмануть свой разум, чтобы добиться своих грандиозных целей.

Пользоваться Правилом просто. Когда бы вы не почувствовали, что у вас возникает побуждение действовать для того, чтобы добиться своей цели или выполнить решение, или в момент, когда вы чувствуете, что колеблетесь сделать то, что, как вы знаете, должны делать, используйте Правило.

Начните с обратного отсчета про себя: 5–4–3–2–1. Это поможет вам сосредоточиться на своей цели или обязательстве и оторвет вас от волнений, мыслей и страхов у вас в сознании. Как только доберетесь до единицы, двигайтесь. Вот и все. Это так просто, но позвольте мне еще раз разложить все по полочкам. Каждый раз, когда есть что-то, что вы должны сделать, но чувствуете неуверенность, страх или напряженность… просто поставьте на себя контроль, отсчитав 5–4–3–2–1. Это заставит ваш разум замолчать. Добравшись до единицы, начните двигаться.

Считать и двигаться – это действия. Научив себя действовать в те моменты, когда вы обычно останавливаете себя размышлениями, вы можете добиться значительных изменений. Обратный отсчет делает несколько важных вещей одновременно: он отрывает вас от ваших волнений, сосредотачивает ваше внимание на том, что вам нужно делать, подталкивает вас к действию и прерывает привычку колебаться, передумывать и сдерживать себя.

Если вас интересует, сработает ли Правило, если вы будете считать вперед 1–2–3–4–5, то нет, не сработает. Просто спросите Трента.

Как обнаружил Трент, если вы считаете вперед, то можете продолжать считать. Когда вы считаете назад 5–4–3–2–1, то нет ничего, что бы вы могли назвать после единицы, поэтому возникает толчок к движению.

Мне часто задают этот вопрос. И я хотела бы, чтобы у меня был ответ получше. Я назвала его «Правилом пяти секунд», потому что это было первое, что пришло мне в голову в то утро, когда я впервые использовала Правило, и имя к нему прилипло. Помните, вечером перед этим я увидела ролик со стартом ракеты и подумала про себя: «Вот так я завтра взлечу с постели, как ракета!» Утром я отсчитала 5–4–3–2–1 только потому, что так делают в NASA, когда запускают космический корабль. Я начала с пятерки без какой-то особой причины. Единственное, это показалось мне тем количеством времени, которое я могла себе дать.