Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни - Васильев Виктор Дмитриевич

И то, что из всех троих «спасатель» выглядит самым общественно-полезным, не значит, что обществу нужно на нем паразитировать.

Вся эта история у меня была к тому, что «процесс переворота собственной злости на себя» может произойти ещё в дословесном периоде детства, из-за чего человеку будет казаться, что он всегда был таким, всегда чувствовал себя виноватым.

Такие люди, когда происходит что-то плохое, склонны обвинять в этом себя, а не других. Ударившись ногой о что-то, они будут винить не человека, который поставил тяжесть на проходе, а себя за невнимательность. И внешне эти люди могут быть очень приятными и приветливыми, «добрыми ангелами», но одна из возможных причин будет в том, что всю свою рождающуюся злость они тут же разворачивают на себя, постоянно страдая от самокритики и вины.

Хорошая же особенность заключается в том, что, найдя себе умелого психолога, они начинают со временем оборачивать эту злость с себя на реальные причины их злости – и тогда у них кончается и бесконечная вина, и самокритика. Оказывается, что это «не они были плохие», а их просто очень раздражали собственные родные, просто нельзя было об этом говорить.

Забавная же особенность заключается в том, что во время терапии, когда клиент только начинает выпускать свою злость наружу, его первой «разрешенной целью» становится сам терапевт. И происходит это обычно так, что через несколько месяцев после начала терапии клиент начинает жаловаться терапевту на то, что «я к вам хожу, а мне ничего не помогает. Вы просто берёте много денег за то, что мы тут ничем не занимаемся». Так может происходить несколько сессий и терапевт, обычно являясь таким же по складу человеком, может поверить в эти обвинения. Он будет думать «что я делаю не так? Может, клиенту нужен психолог другого пола для лучшей работы с переносом»? Но на самом деле именно во время этих сессий происходит нужная ступень, потому что клиент впервые (и незаметно для себя) на кого-то открыто, беспричинно и несправедливо злится. После того, как он опробует это с терапевтом, он начнёт ругаться с родными, благодаря чему те перестанут относиться к нему токсичным образом и пользоваться им, как психологическим ресурсом – и в результате у человека пройдут и поводы для злости, и злость, и привычка переворачивать её против себя. Поэтому, работая с такими клиентами, следует договариваться с ними о том, что они обязательно придут еще на 8-10 сессий даже после того, как им покажется, что терапия зашла в тупик и больше нет никаких продвижений.

Спасение от беспричинной вины – это остановка злости, направленной на себя, и поворот ее в сторону лиц и явлений, которые действительно ее вызвали.

Но можно пробовать и «раскаяние» – надо пробовать всё и чувствовать, что помогает и что меняет жизнь. Ведь проще за полгода-год решить эти вопросы с психологом, чем потом всю жизнь недополучать удовлетворение.

В этой главе 12 тысяч символов, 5 страниц и история всей моей жизни в миниатюре. Ох, как я рад, что я это остановил, ты бы знал. (Витя – жертва, жалуется)

Отвращение

«Как это больше не можешь? Давай. Ложечка за маму, ложечка за папу, ложечка за бабушку, ложечка за дедушку. Вот на тарелке ничего и не осталось».

Отвращение – это эмоция, которая возникает у нас, когда нас что-то отравляет или разрушает. Она необходима для того, чтобы «отвергнуть» неприятный элемент и снизить контакт с ним до минимума. Чем больше дистанция до «объекта», тем меньше отвращения.

Некоторые психологи считают, что именно отвращение является той силой, которая противостоит «приятным» эмоциям, чтобы держать нужную дистанцию до объектов. Так, по данной гипотезе, при насыщении каким-либо продуктом сначала пропадает «приятное» из его вкуса и постепенно у нас нарастает отвращение.

И тут мы сталкиваемся с тем фактом, что зачастую в обществе проявление отвращения табуировано, мы про эту эмоцию никогда не знали и люди часто путают ее со злостью, и большинство людей в нашем обществе игнорируют это чувство. Взрослые кормят детей едой даже после того, как дети не хотят её есть, и приучают «впихивать в себя» то, чего ты не хочешь. Также детей заставляют делать то, что им не хочется, и игнорировать возникающие в это время чувства. И даже когда ребенок вырастает – привычка игнорировать отвращение у него сохраняется.

В результате из такого человека вырастает «чемпион», адепт идеи, что если ты каждый день делаешь немножко больше, чем раньше, то через год 1.01³⁶⁵=37,8, а если ты делаешь меньше, то 0.99³⁶⁵=0.03. И такой человек каждый день и каждый раз делает «чуточку больше», но приводит это к тому, что ему, во-первых, постоянно неприятно, а во-вторых, весь его волевой ресурс истощается, потому что сила воли – это не мышца, а «кошелёк».

Я видел очень много людей, которые постоянно носят маску отвращения на лице, постоянно перетруждаются, а всё ради результата – ведь когда они себя преодолеют и достигнут очередной величины, им, внезапно, должно стать очень хорошо. Ведь не может быть такого, что единственная причина их плохого самочувствия заключается в этом самом преодолении, в том, что они каждое дело делают больше, чем нужно, из-за чего им жизнь уже не мила?

Что же делать? Разрешить себе капризы. Разрешить себе останавливаться задолго до того, как тебе надоело. Экспериментировать и работать значительно меньше, чем ты это делаешь обычно. Бездельничать, получать свои 0.80 результата каждый день – ведь, возможно, эти приведёт к тому, что через пару месяцев твоё удовлетворение вырастет в полтора раза. Также наше презрение к другим людям может быть перенаправленным отвращением. Если перестать себе делать неприятно – то, возможно, перестанут рождаться неприятные эмоции.

Злость

Как ты, возможно, заметил, я пытаюсь сказать про каждую эмоцию что-то новое и неизвестное. Поэтому я хотел бы рассмотреть идею о том, что люди по своей природе агрессивны и хотят наносить друг другу урон. Ведь в разных ситуациях у нас рождается злость, и тогда все обстоятельства вокруг будто бы просят нас кому-то нибудь навредить или сделать плохо обидчику. Но я осмелюсь оспорить это мнение.

Давай рассмотрим ситуации, в которых у нас рождается злость. Я придумал только три ситуации:

1) Ты ударился и тебе больно.

2) Ты когда-то раньше падал с качелей и тебе было больно. Вот ты снова качаешься на качелях, и вдруг кто-то подходит сзади и начинает раскачивать тебя так, что есть шанс упасть.

3) Ты живёшь на 12 этаже и закупил себе тяжелого и дорогого оборудования ценой в несколько миллионов. Приехав домой, ты вызываешь лифт, а он не едет и никакие лампочки не горят. Лифт не едет уже 10 минут и ты понимаешь, что тебе придётся нести всё это по лестнице.

Таким образом, первая ситуация, в которой у нас рождается злость – когда мы получаем урон и переживаем по этому поводу неприятные ощущения, дискомфорт. О-. Вторая ситуация – это когда ты не получаешь О-, но обстоятельства складываются так, будто скоро ты их неизбежно получишь. Третья ситуация – когда у тебя был определенный план, но обстоятельства пошли не так и оказалось, что тебе придётся потратить значительно больше сил. Пока что мне удалось свести все обстоятельства, в которых возникает злость, к этим трем ситуациям.

Что злость делает с нашим телом? Кровь отливает от внутренних органов к мышцам, дыхание становится быстрым, сердцебиение учащается – и за счёт этого наши мышцы могут совершать большую работу, потому что кровь сразу приносит к ним новый кислород. Мы становимся сильнее и быстрее на короткий промежуток времени.

При каких обстоятельствах злость уходит?

1) Ты ударился и тебе больно. Прошло время и боль сошла на нет. Вместе с уходом боли прошла злость.

2) Тебя раскачал на качелях человек. Ты наругался. Он извинился и стал притормаживать качели. Тебе стало безопасно. Вскоре злость прошла.