Мирзакарим Норбеков - Успех на вашу голову и как его избежать
А нам ведь надо сохранять "настрой на хорошее", столь необходимый для успешной работы…
Поэтому — побегаем от стресса!
"Нормально нервный" современный человек может испытать (на себе и на окружающих) два основных вида стресса (а сколько их вообще — никто до сих пор так и не сосчитал).
В случае стресса первого вида стрессанутый человек с бешеной силой накидывается… слава богу, на работу, а не на ближних.
Такой стресс подобен пресловутому "стакану адреналина", полученному от экстремальных видов отдыха, или приему ударной дозы «Виагры» внутрь озабоченного мужского организма.
Тут сразу и резко активизируется умственная деятельность, и повышается концентрация, внимания (при «Виагре» — не в голове, дуралей вы мой, а в другом месте!). Да и физических сил как будто не занимать: можно легко сбегать по лестнице в офис на четырнадцатом этаже и в одиночку переставить сейф с пола на подоконник.
Это, казалось бы, и неплохо, но…
В таком состоянии человек способен работать максимум несколько дней. Ведь это — использование «страховых» резервов организма, аварийного запаса сил. И если не выйти из такого экстренного режима, не восстановить затраченную энергию, то последует практически неизбежное переутомление со всеми нерадужными последствиями.
Другой же вид стресса — наоборот и увы! — делает людей практически неработоспособными. То есть не способными ни на что иное, кроме созерцания собственного безрадостного состояния.
Это тоже защитная реакция: не тратить сил ни на что, а беречь их жалкие остатки, закуклившись, словно гусеница в коконе, до будущих славных «бабочкиных» времен.
Столкнувшийся с таким стрессом человек тут же оставляет все дела, потому что становится совершенно не в состоянии принять хоть какое-нибудь решение.
По своим внешним проявлениям эти виды стресса выглядят вроде бы принципиально разными. А вот средство против них можно применить одно и то же!
Только укрощать стресс будем не прямолинейной кавалерийской атакой "в лоб", а по-умному и по-благоразумному.
Для начала определим: а действительно ли?!
Конечно, есть кое-какие общие внешние признаки чисто в медицинском смысле: иногда начинается тремор
— мелкая дрожь, на лице или руках выступают красные пятна, а движения становятся беспокойными…
Синдром истериа-стерва-токсикоза!
Впрочем, подобное же можно наблюдать и в совершенно «нестрессовых» ситуациях — например, при тяжелом похмелье или начинающемся гриппе.
Хотя и тут организм старается сэкономить затраты энергии: он сосредоточивается на основных жизненных функциях — дыхании, кровообращении, пищеварении, а всякую высшую нервную деятельность (включая способность рассуждать разумно) практически отключает.
В итоге получается какая-то киношная жуть — oне человек, а какое-то зомбезобразие ходячее!
Главное же изменение поведения подвергнувшегося стрессу человека легко определить и "на глазок". Это — неадекватность реакции: вместо разума человеком начинают управлять его эмоции.
Вредный совет по устранению стресса из организма.
Если вы нарыли внутри себя признаки стресса, срочно запасайтесь водочкой, коньячком, виски. Ну, а если денег мало, то хотя бы какой-нибудь бормотушкой. И неутомимо продолжайте таким путем топить свой стресс!
Но на всякий пожарный случай разузнайте, где можно достать формалин — он обязательно понадобится для вашего бальзамирования.
Как-никак огро-о-омное количество сотрудников и родственников планируют устроить свою жизнь за ваш счет, предварительно поплакав над вашим добрым заспиртованным (снаружи и изнутри) телом…
Есть, впрочем, и добрые рекомендации…
Существует такое пресловутое мнение: самый лучший способ снять стресс — заняться делом, противоположным тому, от чего вы его получили.
Если ваши стрессенки и стрессята нахлынули от напряжения ума, дайте нагрузку телу. С обязательным полным отдыхом от всего умственного.
Но будьте осторожны! Если вы будете заменять умственный стресс физическим, то можете улучшить только благосостояние врачей — своими инфарктика ми и инсультиками. А уж как обрадуются ваши сотрудники и поднимется настроение членов вашей семьи!
Итак, вы поняли, что из средств невредных первейшее и главное радикально переключить свое внимание.
Надо заставила себя думать о чем-нибудь хорошем.
Например, что могло быть еще хуже! А если хуже уже некуда, то, значит, впереди остается только хорошее и еще лучшее…
Для этого можно откинуться на спинку стула и глубоко подышать… А можно и просто откинуться (копытками) и вообще перестать дышать!..
В любом случае надо решительно и срочно переключиться с темы, вызвавшей стресс.
Например, взять да и ответить всем и на все подряд письма (даже из налоговой инспекции!).
А еще можно переставить решительно всю мебель и "со вкусом" починить давно подтекающий кран.
И даже сдать в чистку шубy жены, подаренную ей в первую брачную ночь…
Главное — отвлечься! Ведь стрессовая ситуация — как зубная боль: если заняться интересным делом, то о каком-то там больном зубе вскоре просто забудешь.
У известного театрального актера страшно разболелся зуб.
- Как же вы будете играть сегодня вечером?! — ужасается антрепренер, — Не беспокойтесь, — улыбается актер, — У человека, которою я играю, зуб не болит!
Однако в состоянии чрезвычайно сильного стресса простое переключение с одного дела на другое вряд ли поможет. Представьте только, насколько захватывающим должно быть это новое дело, чтобы «отбить» вас у стресса!.
И если такое увлекательное занятие было у вас и раньше, то почему вы занимались какой-то посторонней ерундой, которая и довела вас до стресса?!
В таких случаях лучше всего просто сделать полный перерыв во всякой… забыл, как же ее назвать?.. деловой активности. То есть убрать бумаги в дальний ящик, вырубить компьютер, покинуть офис и выйти в люди.
Или хорошенько выпить… чаю! Кофе же в таком состоянии, пожалуй, пить не стоит. Этот коварный индейский напиток напряжения не снимает, а лишь усиливает возбуждение и может только кое-что усугубить.
Не путайте! Кофеек усиливает только нервозность, а сами знаете, где как раз ослабляет!
Можно попробовать разрядиться и по-иному — например, за счет других.
Подобные приемы есть у большинства — даже у тех, кто слова «стресс» и слыхом не слыхивал, и нюхом не нюхивал. Хотя незнание не спасает от заболевания.
