Джон Лис - Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным
Естественная психологическая устойчивость поощряет людей просто быть в ладу с жизнью. Для кого-то это может оказаться эффективной стратегией: около трети населения преодолевает травмирующие события без каких-либо негативных последствий – и просто ладит с жизнью.
Многим нужна внешняя помощь, а также саморегуляция для преодоления рутинного, но обескураживающего опыта – такого, как утрата близкого человека. Дорожно-транспортное происшествие или кража со взломом также способны нарушить эмоциональное равновесие. Нередки и эмоционально тяжелые переживания на работе, например дисциплинарное взыскание или сообщение коллегам новости о том, что они будут уволены по сокращению штата.
Как в профессиональных, так и в частных ситуациях полезно обсудить ситуацию сразу – и спустя время после инцидента. Анализ того, как вы реагируете на травмирующие события и изменения и как они меняют вас, – важная составляющая процесса возвращения к устойчивому состоянию.
Подведем итоги
В этой книге мы рассмотрели многочисленные аспекты психологической устойчивости и ответили на вопросы: Почему она необходима? Почему сложно ее достичь? Что мешает? Каковы первостепенные меры по ее поддержанию?
Важно знать, в каком направлении двигаться. Базовая психологическая устойчивость определяет то, как мы справляемся и свыкаемся с теми или иными вещами. Иногда это все, на что мы способны (если социальные, экономические условия или ограничения по здоровью устанавливают непреодолимые барьеры, ничего не поделаешь). При других обстоятельствах достаточно подумать о людях, живущих рядом, которые сознательно посвящают свое время и карьерные перспективы заботе о других членах сообщества. Иногда это происходит потому, что принятие ограничений в борьбе за правое дело – верный, но неудобный поступок. В таком случае мы говорим о долге или призвании. Обычно люди имеют больший простор для выбора того, как поладить с жизнью, чем им удобно признать: в развитом мире варианты и ресурсы имеются в изобилии.
За всеми исследованиями по теме психологической устойчивости, предпринимаемыми сегодня, стоит один фундаментально оптимистичный посыл. Вне зависимости от того, верим мы в данную идею или нет, к какому типу личности относимся и каких подходов придерживаемся, – психологическая устойчивость усваивается, формируется и развивается. Мы можем узнать об этом на собственном примере и на примере других людей. Воистину, все, что нас не убивает, делает нас сильнее.
Есть хорошие новости. Возвращение в норму – наряду с приверженностью, воображением и поддержкой – даст не просто восстановление прежней формы, но обеспечит качественно новый подход к реальности.
Итак, возвращение к устойчивому состоянию – не просто обновление. Это – начало нового этапа жизни.
Рекомендуемая литература
Albert Bandura, Self Efficacy: The Exercise of Control, Worth Publishers, 1997.
George Bonanno, The Other Side of Sadness: What the New Science of Bereavement Tells Us About Life After Loss, Basic Books, 2010.
Laurence Boldt, Zen And The Art Of Making A Living, Penguin, 2009.
Alain de Botton, The Pleasures and Sorrows of Work, Penguin, 2010 [Ален де Боттон. «Радости и печали работы», перевод с английского Владимира Бабкова. Издательство «Юнайтед Пресс», 2010].
Robert Brooks & Sam Goldstein, The Power Of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life, McGraw-Hill, 2004.
Frederick Buechner, Wishful Thinking: A Seeker’s ABC, Harper Collins, 1993.
John T Cacioppo & William Patrick, Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, W. W. Norton & Company, 2009.
Jack Foster and Larry Corby, How to Get Ideas, Berrett-Koehler, 2003 [Джек Фостер, Ларри Корби. «Откуда берутся идеи», перевод с английского Сергея Борича, издательство «Попурри», 2013].
Barbara Fredrickson, Positivity: Groundbreaking Research To Release Your Inner Optimist And Thrive, Oneworld Publications, 2011.
Daniel Goleman, Working With Emotional Intelligence, Bloomsbury, 1999 [Дэниел Гоулмен. «Эмоциональный интеллект в бизнесе», перевод с английского Антонины Исаевой, издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2013].
Mark Katz, On Playing a Poor Hand Well: Insights from the Lives of Those Who Have Overcome Childhood Risks and Adversities, Norton Professional Books, 1997.
John Lees, Take Control of Your Career, McGraw-Hill Professional, 2006.
Jean-Frangois Manzoni & Jean-Louis Barsoux. The Set-Up-To-Fail Syndrome – How Good Managers Cause Great People to Fail, Harvard Business School Press, 2002.
Anthony Mottola, The Spiritual Exercises of St. Ignatius, Image Books, 1964.
Daniel Pink, Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us, Canongate Books, 2011 [Дэниел Пинк. «Драйв: что на самом деле нас мотивирует», перевод с английского Игоря Трофимова, издательство «Альпина Паблишер», 2013].
Martin Seligman, Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realise Your Potential for Lasting Fulfilment, Nicholas Brealey Publishing, 2003.
Martin Seligman, Flourish: A New Understanding of Happiness and Well-Being – and How To Achieve Them, Nicholas Brealey Publishing, 2011.
Al Siebert, The Resiliency Advantage, Berrett-Koehler 2005.
Magdalen Smith, Steel Angels: The Personal Qualities of a Priest, SPCK Publishing, 2014.
Richard Wiseman, 59 Seconds: Think A Little, Change A Lot, Pan Macmillan, 2009.
Andrew Zolli & Ann Marie Healy, Resilience: Why Things Bounce Back, Business Plus, 2012.
ПОЛЕЗНЫЕ ВЕБ-САЙТЫ
Советы по поводу беспокойства: www.anxietyculture.com
Лаборатория мотивационных технологий Стэнфордского университета: www.tinyhabits.com
Национальные данные по вопросам благополучия: www.ons. gov.uk/ons/rel/wellbeing/measuring-national-well-being/personal-well-being-across-the-uk—20l2-l3/index.html
www.stress.org
Мартин Селигман: www.authentichappiness.sas.upenn.edu/ Default. aspx
Д-р Мэри Стейнхардт: www.utexas.edu/education/resilience/ about.html
Эл Сиберт: www.resiliencycenter.com
Дэниел Гоулман: www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/
Ганс Селье, о стрессе: http://www.stress.org/about/hans-selye-birth-of-stress/
Об авторе
Джон Лис – один из самых известных в Великобритании специалистов в области стратегий карьерного развития. Его статьи, посвященные сфере труда, печатаются на страницах таких изданий, как Times, The Guardian, Psychologies и People Management; кроме того, он ведет еженедельную колонку о карьере и работе в газете Metro. Автор девяти книг по вопросам карьерного развития, в том числе – бестселлера How To Get A Job You’ll Love (издательство McGraw-Hill, 2012 г.). Его работы и тематические исследования выходили на страницах журнала Coaching at Work и газеты The Sunday Times, а также в эфире программ Working Lunch на телеканале BBC-2, Dispatches на Channel 4 и Tonight на ITV («Как найти работу»). Регулярно пишет для блога онлайн-версии журнала Harward Business Review. В 2012 году написал введение к опубликованному журналом Harward Business Review «Путеводителю по поиску правильной работы».
Выпускник университетов Кембриджа, Лондона и Ливерпуля, Джон является членом Лицензированного института управления персоналом и кадрового развития (CIPD), почетным членом Института профессиональных рекрутеров. Он был одним из основателей и ныне является членом правления Института карьерного развития, занимал пост генерального директора Института консультантов по вопросам занятости.
Имеет богатый опыт работы над вопросами управления карьерой с широким кругом организаций, включая British Gas Commercial, Британский Совет, Лицензированный институт управления персоналом и кадрового развития, Fairplace, Harrods, Hiscox, Палату общин, Имперский колледж, Ассоциацию выпускников программы MBA, Lloyds Banking Group, Marx & Spencer, NAPP Pharmaceutical, Oakridge, Tribal, а также бизнес-школы по всей Великобритании. Выступает с лекциями и мастер-классами в США, ЮАР, Австралии, Новой Зеландии и Швейцарии.
Помимо этого, Джон служит в качестве рукоположенного священника англиканской церкви в епархии Честера. Его жена – поэтесса и детская писательница Джен Дин. Они живут в Чешире и Ист Девоне, имеют двух взрослых сыновей.
Благодарность
Я выражаю огромную благодарность людям, которые вдохновляли меня и делились своими бесценными идеями. Это Стивен Бенсон, Ричард Нельсон Боллс, Джилл Бест, Джулиан Чайлдс, Тревор Гилберт, Кейт Хоулетт, Розмари МакЛин, Эндрю О'Ханлон, Кэрол Пембертон, Стюарт Робертсон, Софи Роуэн, Рут Уинден, Иэн Уэбб и Джулия Ятс. Данный проект не был бы реализован без мудрых советов Джилл Бест, Валери Роулс и Магдален Смит, которые задавали хорошие вопросы в связи с черновыми материалами.
Я также благодарен каждому, кто позволил опубликовать материал в статьях или исследованиях. Это Эми Галло, Сара Грин и Тим Салливан, онлайн-версия журнала Harward Business Review; Юдит Армантейдж, Кэтрин Брукс, Алан Браун, Линда Бирн, Линдси Комали, Лаура де Карло, Бриджит Эган, Джен Эллис, Маттиас Файст, Стив Кортон, Стив Хенеган, Дэвид Герберт, Дебора Хокман, Марсия Хойнс, Стюарт Линденфилд, Лиз Холл, Стюарт Макинтош, Гордон Макфарланд, Сандра Престон, Роб Натан, Карен О'Донохью, Фил Стил, Мартин Стивенс, Джени Уилсон, Робин Вуд, Клэр Уитикомб.
Я безгранично признателен Виктории Роддам и Джейми Джозефу из издательства Hodder & Stoughton – за редакторскую поддержку и здравомыслие. Благодарю моего добросовестного и терпеливого агента Джеймса Уиллса из Watson, Little, а также талантливого пресс-атташе Беки Чарман.
