Эрика Эриэл Фокс - Как договориться с самим собой
Дозорные помогают использовать возможности
Дозорные не только ограждают от неприятностей, но подают сигналы «на старт», чтобы вы смогли воспользоваться отличными возможностями.
У одного из участников моего семинара есть сын Дэнни, подросток. Он пришел в наш конференц-центр с отцом в надежде хорошо проводить с ним время по вечерам. Поскольку Дэнни каждый день питался вместе с группой, он слышал все разговоры, дискуссии и обсуждения, которые люди вели за обедом и ужином, а мы, в свою очередь, ближе познакомились с ним.
Я узнала, что Дэнни страстно увлекался фотографией и мечтал стать прославленным фотопортретистом. Кроме того, я выяснила, что родители одобряли увлечение мальчика в принципе, однако боялись, что он начнет выпрашивать у них деньги на хорошую аппаратуру, но со временем потеряет интерес к этому дорогостоящему хобби. Когда на рынке появилась новая камера, которая идеально подходила для портретной фотографии, Дэнни принялся умолять родителей ее купить. Но камера была не из дешевых, и они сказали «нет».
Когда Дэнни появился в нашем центре, он уже почти поставил крест на своей мечте и дулся на родителей, чувствуя себя обездоленным и нелюбимым. Однако наши разговоры о Большой четверке помогли ему проанализировать поведение своего внутреннего Мечтателя и понять, что он поторопился, позволив первой же неудаче отбить у него стремление заниматься любимым делом. Его Мечтатель воспрял духом.
Дэнни вспомнил, что его двоюродная сестра Жасмин собиралась весной выйти замуж. Он послал ей текстовое сообщение с предложением сфотографировать свадьбу в обмен на камеру. Это было хорошим началом, но он все еще находился лишь на полпути к цели. Жасмин прислала ему ответ.
ЖАСМИН: Это очень мило с твоей стороны, Дэнни, но мы уже договорились с профессиональным фотографом. Ты ведь понимаешь, что свадьба – это очень важное событие, поэтому нам нужен «настоящий» фотограф.
ДЭННИ: Конечно, понимаю.
Дэнни глубоко задумался. Еще один облом.
Он рассказал мне, что в тот момент чуть не махнул рукой и не отказался от этой затеи. Но затем вспомнил наши разговоры о Дозорном. Его Дозорный увидел, что после одной неудачной попытки его Мечтатель был готов сдаться. Но через мгновение он увидел, что еще не все потеряно. Ему нужно стоять на своем и не сводить глаз с приза.
Он послал сестре еще одно сообщение.
ДЭННИ: Знаешь, Жасмин, сейчас многие новобрачные создают свадебные веб-сайты. Они выкладывают на них снимки вместе с информацией о гостях. Я могу сделать для тебя с женихом снимки, которые можно будет разместить на вашем сайте, а вы мне за это купите камеру.
ЖАСМИН: Вообще-то, это отличная идея. Мы даже не подумали о фотографиях для веб-сайта. На мой взгляд, это будет замечательно.
Невзирая на первый отказ, Дэнни не опустил руки. Он преодолел соблазн выбрать любимую стратегию поведения своего Мечтателя, потому что прислушался к своему Дозорному. Он получил камеру. И справился со своей проблемой исполнения.
Найдите свой центр благополучия
Я уже говорила, что у Дозорного есть две основные сферы интересов: Большая четверка и ваша связь со своим центром. Сейчас вы уже знаете, как Дозорный работает с Большой четверкой, и мы можем вернуться к вашему центру благополучия.
Ваши способности желать, мыслить, чувствовать и действовать формируются в том месте, где располагается ядро того, кем вы являетесь. Мы можем называть это ядром, вашей сущностью или центром благополучия. Эти названия указывают на одно – на нечто истинное, что находится глубже, чем ваши мысли, эмоции, желания или импульсивные позывы к действиям.
Все Преобразователи – Дозорный, Капитан и Путешественник – связаны с центром благополучия. У каждого из них есть свой способ, позволяющий вам связываться со своим ядром, чтобы восстановить центрированность и уверенность в том, что все будет хорошо. Тему центрированности мы будем рассматривать в разных ракурсах в каждой главе третьей части книги. А пока начнем с общей характеристики двух фундаментальных состояний благополучия – центрации и децентрации.
Что такое центрация?
Ваш Дозорный постоянно ведет наблюдение – не только за Большой четверкой, но и за вашим состоянием благополучия. От этих двух факторов зависит ваша способность выбирать варианты с открытыми глазами, что является одной из главных целей использования методики «победы изнутри».
Центрированность – это ощущение того, что вы находитесь в гармонии с собой и окружающим миром. Простоты ради мы будем считать, что состояние благополучия может проявляться в двух формах – центрации и децентрации. В реальности все сложнее. Но для наших целей такой упрощенной схемы вполне достаточно.
Начнем с того, что центрированность отражает то, что происходит в вашем теле. Сравните свое поведение, когда чувствуете себя отдохнувшим и сытым и когда вы не выспались и весь день не ели. В первом случае вам легче быть терпеливым с людьми. Но, когда ваши физические потребности удовлетворяются недостаточно полно, вы, сами того не замечая, часто грубите людям. Или сравните периоды подъемов и спадов физической близости в долгосрочных отношениях. Когда партнеры часто занимаются сексом, они проявляют щедрость, доброту и великодушие. Но если они слишком долго не спят вместе, то могут замкнуться в себе, почувствовать обиду или эмоциональную отдаленность. Это типичные примеры центрации и децентрации.
В отличие от суматохи повседневной жизни, состояние центрации ассоциируется с ощущением спокойствия. Вы можете почувствовать центрацию, когда гуляете в лесу, поете в хоре или сидите у окна и наблюдаете, как в воздухе кружатся первые зимние снежинки. Яркий пример центрации вы видите, когда ваша кошка сидит на подоконнике и нежится в лучах солнца. Если бы она умела говорить, то рассказала бы, что в ее мире все идет как нельзя лучше.
Подумайте о чем-нибудь, что вызывает у вас ощущение благополучия. Для этого вовсе не обязательно неподвижно сидеть на месте. Такое ощущение может появиться, когда вы катаетесь на горных лыжах, играете на фортепиано, готовите праздничный ужин, занимаетесь йогой, ведете урок в школе, делаете записи в дневнике, расслабляетесь с друзьями в шикарном ресторане, просовываете голову в детскую комнату, чтобы проверить, как спит ваш ребенок. Ваш центр – это родной дом вашей сущности, которая живет в состоянии благополучия. Так же как ваша кошка, сидящая на подоконнике, он становится доступным для вас, когда вы к нему подключаетесь.
Чтобы еще больше углубиться в тему, вспомните слова святых и мудрецов, которые считают внутренний центр источником врожденной мудрости. Они говорят, что в состоянии центрации вы можете получить доступ к истинным добродетелям, таким как красота, благоговение, скромность, стойкость и милосердие. В одних культурных и религиозных традициях центр бытия ассоциируется с физическим местом: Олимпом, Римом, Иерусалимом, Меккой. В других считается, что когда вы погружаетесь в свой центр, то находите там прямую противоположность физической материи, которую они называют осознаванием.
Философ и психолог Уильям Джемс говорил о возможности развития расширенного сознания. Этот термин соответствует моему представлению о центрированности, поскольку он точно описывает, как я себя чувствую, когда поднимаюсь из замкнутого пространства в каюте яхты Бернардуса на открытое пространство на палубе.
В каюте мне некомфортно. Я не могу выпрямиться в полный рост, чтобы одеться, или куда-нибудь пройти, не ударившись головой. Там я не ощущаю счастливой расслабленности, а испытываю состояние, близкое к клаустрофобии. Когда нехватка пространства вызывает у меня нервозность, я вспоминаю разученную в детстве иудейскую молитву о том, чтобы Господь вывел нас на свободу из наших «тесных мест».
В той же молитве мы просим Господа помочь нам перейти из состояния сокращения в состояние расширения. Когда я выхожу на палубу, то в буквальном смысле ощущаю это расширение в центре своей грудной клетки. Со всех сторон простирается море. Сияет солнце. Шалопай стоит за штурвалом, а Бернардус наслаждается чашкой кофе. Жизнь хороша. Я делаю глубокий вдох и возвращаюсь в свое «расширенное сознание». Стремление защищать себя преобразуется в любовь к моей семье и восхищение этим прекрасным днем.
Две формы состояния благополучия – децентрация и центрация.
Что такое децентрация?
Возможно, вам трудно ясно представить состояние центрации, но я готова спорить, что ощущение децентрации знакомо каждому из вас.
Представьте, что ваш день проходит примерно так.
