Стив Павлина - Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать
Как думаете, доставит ли вам достижение цели больше удовольствия, если вы удвоите, утроите или удесятерите свою скорость? Придумайте себе цель и спросите: «Как мне увеличить скорость ее достижения в 10 раз?» Какая-нибудь свежая идея обязательно посетит вас. Прислушайтесь к себе: почувствовали ли вы дополнительную энергию и восторг от предстоящей скорости? Тогда вперед!
Заряжай мозги, или Как улучшить свою производительность за пару минут
Внутри вашей черепной коробки находится суперкомпьютер. Он достался вам абсолютно бесплатно и в отличном состоянии. Благодаря 100 миллиардам нейронов, а также стандартной связи одного нейрона с 1000–10 000 других, ваш мозг, обладающий сетевой системой, – это невероятно мощный и многофункциональный инструмент.
Возьмите в руки какой-нибудь небольшой предмет, например ручку или ложку, и посмотрите на него. Переверните предмет вверх тормашками. Покрутите его. Обратите внимание: ваш мозг способен распознать этот предмет независимо от того, в каком положении предмет находится. Вы можете изменить уровень освещенности, перенеся предмет в тень. Или скрыть какую-нибудь его деталь от глаз. Вы можете согнуть или сломать его. И все равно ваш мозг с легкостью распознает предмет. Это под силу даже ребенку.
Но что происходит на внутреннем уровне? Зрительная зона коры головного мозга, состоящая из 538 миллионов нейронов, параллельно производит невероятное количество обработок сигналов, поступающих от глаз. Зрительная зона идентифицирует грани, оценивает цвета, отслеживает движения, истолковывает отражение… и даже больше – и все это в режиме реального времени.
Ваш мозг производит даже дополнительную обработку для того, чтобы компенсировать слепое пятно на дне сетчатки глаза. Ваши глаза «не видят» никаких данных для этого слепого места, поскольку в нем нет ни палочек, ни колбочек – в этом месте зрительный нерв соединяется с дном глазного яблока, но зрительная зона коры мозга использует окружающую информацию, чтобы спрогнозировать то, что должно быть в этом слепом месте, и восполняет недостающие данные на основе догадки. Если через слепое пятно пройдет полоса, вы воспримете ее как непрерывную линию, хотя исходные данные, которые поступят от сетчатки глаза, покажут, что эта полоса разбита на две части.
Все эти процессы протекают на подсознательном уровне. Вы не чувствуете, как они происходят, и не знаете об обработке увиденного. К тому же, эта часть вашего мозга очень активна, в ней происходят многочисленные процессы. А на выполнение таких сложных (и к тому же высокоскоростных) операций требуются кислород, сахар и другие внутренние ресурсы.
Даже если вы попробуете сосредоточить свое внимание на этих процессах, вы не сможете осознавать, что происходит в зрительной зоне. Данные операции слишком быстры и слишком сложны, чтобы ваш мозг мог их отследить.
Зрительная зона составляет всего лишь 1/200 часть вашего мозга, а слуховая – приблизительно 1/1000. Если человек даже не способен понять, какие операции выполняют эти относительно маленькие зоны головного мозга, как можно надеяться на то, что он осознает, какие постоянные процессы протекают в оставшейся части мозга?
Действительность такова: эта затея безнадежна. Наш разум не способен к полноценному контролю и поддержанию всех наших мыслей, чувств и убеждений. Большую часть времени вы даже не осознаете того, что происходит в вашей голове.
Вам может казаться, что мышление – это в некоторой степени линейный процесс. Создается ощущение, будто ваше сознание обрабатывает только одну мысль за единицу времени – точно так же, как вы прочитываете одно слово за секунду. Но на самом деле все совсем иначе.
Реальность такова, что разные пучки нейронов параллельно обрабатывают разные мысли. Ваш мыслительный процесс никогда не бывает линейным. Даже когда вы читаете слова по порядку, мозг воспринимает и обрабатывает все слова, которые лежат в пределах вашего поля зрения.
Когда вы слушаете, ваш мозг пытается предугадать, какие слова прозвучат дальше. Слушая, он производит предварительную загрузку многочисленных шаблонов. И если следующее слово совпадает с шаблоном, ваш мозг активизирует различные пучки нейронов, чтобы подавить неверные предположения и подтвердить правильные. На самом деле ваш мозг не ждет, когда эти слова будут произнесены. Он обрабатывает синтаксис и значения еще до того, как вы слышите текст. И поскольку мозг способен угадать слово с невероятной точностью, вместе с тем он может одновременно предсказывать многочисленные варианты.
Даже если я выкину несколько слов из этого ___________, ваш __________ все равно сумеет составить верную фразу. Он подберет правильное значение. Если бы я произнес это предложение громко и сделал небольшие паузы перед опущенными словами, вы, возможно, испытали бы фантомный аудио-эффект «как будто услышанных слов», которые на самом деле произнесены не были.
Какие это были слова? Предложение и мозг? Утверждение и разум? Линия и глаза? Не важно. Ваш мозг одновременно исследует многочисленные варианты и подставляет предполагаемые значения.
Эффект программирования
Позднее мы изучим прикладные аспекты эффекта программирования, но сперва давайте выполним простое упражнение. Я перечислю пять случайных слов, которые не имеют ничего общего с этой статьей:
• машина;
• бензин;
• нефть;
• километраж;
• расстояние;
• экономичность.
• Теперь вставьте, пожалуйста, буквы так, чтобы получилось слово:
Т _______________________ О
Шансы на то, что ваш мозг подберет слово, имеющее отношение ко всему перечисленному выше, крайне велик, хотя, возможных вариантов уйма.
А теперь напрягите свой мозг, вспомнив алфавит, и подумайте о том, какие еще варианты можно было подобрать. Таких слов очень много, но эффект программирования, скорее всего, закрепил в вашем мозгу именно то из них, что соответствовало списку.
Ну, а сейчас запомните:
Эффект программирования работает даже тогда, когда вы не осознаете, какие именно слова или мысли закладываются в вашу голову в данный момент.
Например, если я спрячу эти слова на какой-нибудь странице (там, где ваши глаза смогут их увидеть, но вы заметите их неосознанно), эффект будет точно таким же. Или если во время видеопрезентации эти слова мелькнут на экране слишком быстро для того, чтобы ваше сознание сумело их заметить, но при этом достаточно медленно для того, чтобы зрительная зона коры головного мозга смогла воспринять их и обработать, – это определит ваш выбор в игре с угадыванием слова.
Эффект программирования имеет намного большую зону охвата, нежели игры в слова – его влияние едва уловимо и отслеживается только на бессознательном уровне. Я гарантирую вам: он присутствует в вашей жизни прямо сейчас.
Предположим, вы читаете ежедневные новости на одном из типичных новостных ресурсов (то есть чрезвычайно пессимистичных). В ваш мозг постоянно закладываются слова вроде этих (взяты из хэдлайнов “Yahoo News”):
• разоблачать;
• борьба;
• умереть;
• замочить;
• смерть;
• мрачный;
• убитый;
• страхи;
• проблемы;
• уволенный;
• дерзкий;
• уклонения;
• риск;
• пандемия;
• милостыня.
Итак, вы читаете утром новости и загружаете в свой мозг подобные слова. Так в чем же заключается эффект программирования? Какие еще мысли, чувства или идеи заранее заложены в вашу голову лишь потому, что они связаны со всем перечисленным? «Опасность. Стресс. Мне страшно. Мне нельзя идти в банк, я должен сохранить то, что имею. Я не могу позволить себе рисковать».
Затем вы проверяете социальные сети и видите, что ваши друзья делятся какой-то крайне тривиальной информацией. Эффект программирования будет таков: «Неважно. Трата времени. Скучно. Бессмысленно. Незначительное. Чувство неудовлетворенности. Зависть».
Потом вы проверяете e-mail. В основном, там один спам. Ваша почта переполнена старым мусором, который нужно отсортировать. Здесь – другой эффект программирования: «Неорганизованный. Ощущение себя отстающим. Беспорядок. Стресс. Сокрушаться. Все это нужно удалить. Смятение».
Вы делаете себе кофе. Он стоит копейки, и вы пьете его из грязной и старой керамической кружки со сколами. Эффект программирования: «Не могу иметь то, что хочу. Разбитое. Низкое качество. Уродское. Дешевое».
Вы включаете компьютер. Он уже старый, медленный и немного страшный. Эффект программирования: «Согласиться на меньшее. Расстройство. Желать большего и не получать этого. Медлительность. Любительский. Недооцененный».
