Кайл Мейнард - Никаких оправданий! Невероятная, но правдивая история победы над обстоятельствами и болезнью
Название было в точку. Движение сводилось к тому, что я зажимал концом руки нижнюю челюсть противника, точнее, со всей силы надавливал туда, где скрепляются нижняя и верхняя челюсти. Там есть какая-то болевая точка. Это движение причиняло противнику адскую боль, так что многие ребята, к которым я применял такой прием, просто падали навзничь – опрокидывались на спину, показывая «сдаюсь», лишь бы я отпустил их. Извлечь из этого приема весь потенциал мог только я, потому что у меня руки очень натренированные – я их долго накачивал упражнением «бабочка». Потом многие ребята из команды признавались, что, отведав моего «сверни-челюсть», они целую неделю толком не могли есть – у них рот как следует не открывался.
Мистер Рамос был в таком восторге от нашего с ним открытия, что даже позвал своих коллег и предложил мне опробовать «сверни-челюсть» на них. По-моему, он гордился, что мы с ним нашли прием, которым я мог совладать даже со взрослыми, с его ровесниками. Конечно, мистер Рамос натаскивал меня, как бойцового пса, вырабатывал у меня ненасытность по части сражений, но тут еще сыграли свою роль и мои гены. В моих жилах течет кровь суровых шотландцев, ирландцев, американских южан и еще индейцев чероки.
Когда меня спрашивают, каким образом я добился таких потрясающих успехов в спортивной борьбе, я в числе главных секретов называю заботу о своей физической форме. Я предпринял очень большие усилия, чтобы приобрести эту форму, и старательно ее берегу. Огромную роль тут играет не только тренировка, но и правильный режим дня, и питание. Если неправильно питаешься, если обделяешь себя нужными питательными веществами, то нипочем не сможешь бороться как следует. Если занимаешься спортом, особенно борьбой, ни в коем случае нельзя сбиваться с назначенной диеты, пренебрегать тренировками и вообще лениться. Если ты неправильно питался или пропустил тренировку, то будешь плохо спать и быстро потеряешь силы, и, следовательно, окажешься в побежденных. Да, недостаток сна или плохой, прерывистый сон очень плохо влияют на физическую форму и на состояние духа. Они мешают спортсмену выложиться по полной программе. Но одна из главнейших проблем борца – это поддержание правильного веса.
Борцу приходится контролировать вес по двум причинам: во-первых, тренеры требуют этого ради команды в целом, или же это нужно, чтобы избежать противника, которого тебе уже не удавалось победить. То есть важно поддерживать такой вес, чтобы отвечать параметрам определенной весовой категории. Проблем с потерей веса у борцов обычно нет: дело в том, что вес мы теряем вместе с потом, а потом эта потеря веса легко восполняется питьем перед выходом на ковер, – и то же самое может сделать твой противник.
К сожалению, бывают печальные случаи с борцами, которые теряют слишком много веса, и это отрицательно сказывается на их здоровье. У нас это называется «пересушился». Как правило, такие ошибки допускают начинающие, молодые спортсмены. Они еще мало знают о борьбе, не слишком грамотны, но им все страшно интересно, при этом они неимоверно гордятся своей причастностью к борьбе и пытаются щегольнуть тем, сколько им удалось сбросить. Как правило, на деле-то они сбрасывают совсем немного, но им хочется повыпендриться и привлечь внимание обычных сверстников, чтобы те с первого взгляда видели: вот спортсмен-борец, и смотрели на героя с благоговейным трепетом. Вот и получается: вместо того, чтобы закаляться, тренироваться и при этом вести себя скромно, как настоящий спортсмен, они тратят все силы на пижонство, на то, чтобы «круто» выглядеть и поплевывать на окружающих. А сбросить-то им надо, может, всего полкило, а то и меньше.
Самый легкий способ сбросить вес – это надеть на себя несколько слоев одежды и как следует пропотеть во время пробежки. Можно сбрасывать вес и в процессе борьбы, но это трудно, потому что тогда нельзя потреблять много углеводов, а углеводы нужны для энергии.
Когда, уже старшекурсником, я готовился к чемпионату страны, мне нужно было сбросить около 8 кг, чтобы вписаться в весовую категорию до 47 кг, а потом нужно было попасть в категорию до 55 кг для участия в турнире штата. Чтобы сбросить вес, я старался побольше пить и поменьше есть. По мере приближения турнира я стал меньше пить и усиленно упражнялся. Мне пришлось чуть ли не до последнего момента заниматься с тренером, чтобы вписаться в нужный вес, но у меня получилось – я все успел.
После такого диетически-спортивного марафона особенно ценишь вкусную еду: Рождество и День Благодарения с их традиционным обильным застольем приходятся на середину спортивного борцовского сезона, так что допустимы послабления в диете. Крепкому спортсмену в такое время трудно ограничиться маленьким кусочком индейки. А когда спортивный сезон в разгаре, то мои товарищи, да и я тоже, облизываясь, смотрим кулинарные телепередачи и записываем рецепты, приберегая их на потом, мечтая о том благословенном времени, когда можно будет уписывать что душе угодно. Мы можем лишь грезить о вкусных блюдах, а сами придерживаемся жесткой диеты, и так месяцами. Это требует железной силы воли. Кое-кто – не буду называть имен – наваливается на вкуснятину сразу по окончании последнего матча в сезоне и метет все подряд – чипсы, конфеты, даже кондитерскую обсыпку!
Что касается сбрасывания веса, тут главное – разумный и профессиональный подход к делу. Если делать это неумело и неграмотно, испортишь себе здоровье, причем необратимо. Но с просчитанной диетой и нагрузкой сбрасывать вес можно, и это неотъемлемая часть спортивного режима, и потеря веса помогает поддерживать хорошую физическую форму. Я знаю, что мои близкие предпочитают, чтобы я не сидел на диете, потому что, понятное дело, на диете я бываю раздражителен, а когда ем и пью что хочу, то гораздо добродушнее. Естественно, сбросив вес, я сражаюсь гораздо удачнее, потому что с меньшим весом я двигаюсь проворнее. Поначалу, примерно до второго курса колледжа, сброс веса давался мне сравнительно легко – мне тогда нужно было сбросить полкило, от силы килограмм. Но потом, когда потребовалось сбрасывать больше, жесткая диета не только придала мне проворства и гибкости, а укрепила мою самодисциплину и мотивацию.
Я понимал, что стараюсь, и понимал – мне есть ради чего стараться и соблюдать диету, поэтому и боролся с удвоенным энтузиазмом. Потеря веса, кроме того, помогала мне лучше сосредоточиться, я делался внимательнее. Чем больше я качался, тем лучше потом боролся. Чем сосредоточеннее я выполнял силовые тренировки, тем сосредоточеннее был и на мате, в поединке с противником. Да, конечно, суровая самодисциплина и самопожертвование – без них в спорте никак, но от них получаешь огромное удовлетворение и прилив сил. Понимаешь, что целыми днями тренируешься ради шестиминутного матча, но это заставляет тебя стараться еще больше. И в итоге борешься так, будто от этого зависит вся твоя жизнь.
Думаю, стоит опровергнуть распространенный предрассудок и лишний раз сказать, что сброс веса – это не плохое занятие и не плохая цель. Вокруг спортивной борьбы сложилась уйма мифов, большая часть которых – полнейшая чепуха. Мне постоянно приходится развенчивать эти мифы, когда непосвященные задают мне вопросы про режим, тренировки и диету борца. Один из самых распространенных мифов – что борцам якобы приходится очень сильно худеть, и они вынуждены пользоваться бесчеловечными методами. Какая чепуха! Мы все делаем по науке и очень аккуратно. Экстремальное похудение – такая же ерунда, как якобы повальный стригущий лишай и другие грибки в среде борцов, и как слухи о том, что мы жестоко ломаем друг другу кости и расплющиваем уши, а потом глохнем.
Признаюсь, в восьмом классе я и правда переболел грибком, лишаем, подхватив их где-то в спортзале. Этот вид грибка выглядит как комариные укусы на коже. У меня он завелся на затылке, так что я немножко облысел – но проплешина была с маленькую монетку, не больше. Потом я пролечил лишай, волосы выросли опять, и больше я лишай не подхватывал. Я так боялся вновь им заболеть, что просто помешался на чистоте и гигиене. И с тех пор после тренировки немедленно спешил в душ и мылся как одержимый.
Что касается расплющенных ушей – их еще называют «боксерскими ушами» – то тут домыслов тоже больше, чем правды. Ушная раковина, ее хрящевая ткань во время поединка действительно может деформироваться определенным образом, хрящ отрывается, но потом формируется рубцовая ткань, хрящ заживает. В нашем мире, мире спортивной борьбы, «боксерские уши» – своего рода знак преданности своему делу, самопожертвования ради победы, орден Настоящего Борца, признак того, что попусту задирать обладателя Боксерских Ушей не стоит. Конечно, обычные люди воспринимают эту деталь внешности иначе. Они верят любым домыслам, даже совершенно фантастическим. Помню, я как-то в шутку сказал одной девушке, что «боксерские уши» – это заразно. На самом деле, конечно, нет. Но шлемы мы надеваем именно, чтобы уберечь голову и уши.
