Джанет Свитцер - Правила успеха
Некоторые делают что-нибудь, только чтобы избежать неприятного чувства страха. Если вы – один из таких людей, то еще больше рискуете никогда не получить от жизни того, что хотите. Чтобы добиться чего-то хорошего, как правило, приходится рисковать. А риск, он и есть риск – то ли получится, то ли нет. Люди теряют вложенные деньги, имущество, падают со скал, погибают в катастрофах. Но, как говорится, «кто не рискует, тот и не выигрывает».
Когда я брал интервью у Джеффа Арча, который написал сценарий для «Неспящих в Сиэтле», он сказал мне:
– Я собираюсь пуститься в самую крупную в своей жизни авантюру – написать и поставить комедию стоимостью два миллиона долларов, при том что я никогда прежде не занимался режиссурой, и к тому же вложить туда свои собственные плюс спонсорские деньги. Так что, хочешь не хочешь, а преуспеть нужно. Ситуация-то именно такая – «все или ничего». Но самое интересное – чувство, которое я испытываю прямо сейчас, по-моему, крайне важное и которое не учитывается большинством пишущих об успехе. Это – чувство готовности к страху. Я до смерти боюсь того, что намерен сделать. Но это – не парализующий страх. Нет, это – «хороший» страх, это страх, который заставляет тебя быть всегда подтянутым.
Я знаю, что должен сделать это, потому что очень ясно это представляю и готов стоять на своем один против всех, как я и поступил, когда пробивал идею «Неспящих в Сиэтле». Поверьте, когда рассказываешь историю любви, где главные герои даже не встретились, то остаешься один. Все вокруг крутят пальцем у виска и говорят: «И так-то чудак, каких поискать, а тут и последнего ума лишился». И я кое-что понял: когда все вокруг твердят, будто вы лишились последнего ума, стоит идти до конца. Все это я вынес из предыдущего своего опыта. Тогда я тоже был один против всех. И оказался прав. Я понял, что нужно верить в свою мечту. Пусть даже все вокруг твердят, что ты ошибаешься, это еще ничего не значит – ты вполне можешь оказаться прав.
И вот наступает момент, когда ты говоришь себе: «Вот оно. Я отдаю этому все. И оно послано мне, чтобы преуспеть». Так в 1519 году поступил испанский конкистадор Эрнан Кортес. Чтобы у его солдат даже мысли не возникло тайком сбежать, он, высадившись в Мексике, сжег все корабли. Я представил себя на его месте, представил, что он тогда думал. Получается, я нанял новехонькие корабли, чтобы сжечь их. К тому же сделал это не на собственные деньги, а на ссуду. Я швыряю в свой новый проект деньги, кредиты, доверие – все, что возможно. А все может кончиться повальным бегством домой или полным провалом.
Я знаю, мое решение ужасно, но есть в нем и убежденность. Меня это не убьет. Может сломать, разорить, оставить в долгах, как в шелках, лишить доверия, сделать обратный путь вдвойне тяжелее – страшно возвращаться ни с чем.
Но, слава богу, я не Кортес, и в моем бизнесе не казнят за неудавшийся проект. Думаю, один из секретов моего успеха в том, что я готов и даже хочу бояться. А вот многие, полагаю, не желают бояться до смерти. И именно поэтому не могут осуществить большую мечту.
Ставшие реальностью ассоциации с худшимВот еще, что нужно помнить о страхе: развившись в «человеков разумных», мы теперь почти все свои страхи создаем себе сами. Мы пугаем самих себя, воображая, как худо станет нам, если мы поступим так-то или попадем в такую-то ситуацию. К счастью, мы властны как пуститься в фантазии, так и прекратить их, приведя себя в состояние ясности и покоя, если открыто смотрим в лицо реальным фактам, а не подменяем их своими ассоциациями с худшим. У нас всегда есть выбор – сохранять благоразумие или нет. Психологи обычно так расшифровывают само слово «страх».
СТавшие
Реальностью
Aссоциации с
Худшим
Чтобы вы лучше понимали, как мы привносим в свою жизнь необоснованный страх, составьте перечень того, что вы боитесь делать. Это – перечень не того, чего вы боитесь, вроде пауков, змей или темноты, а того, что вы боитесь делать, вроде боюсь взять паука в руки или зайти в темную комнату. Например, я боюсь
• Попросить у босса повышения по службе
• Пригласить Салли на свидание
• Заняться прыжками с парашютом
• Оставить детей дома с няней
• Бросить эту ненавистную работу
• Взять отпуск на 2 недели и уехать подальше
• Попросить друзей помочь мне открыть новое дело
• Поручить часть своей работы другим
Теперь вернитесь к началу и заново сформулируйте каждый страх по следующему образцу:
Я хочу ___________________, но боюсь, представляя себе ___________________.
Ключевые слова – я боюсь, представляя себе. Страх вы создали сами, представляя некий отрицательный результат в будущем. Если переписать приведенный в качестве примера перечень, используя предложенный образец, то получилось бы:
• Я хочу попросить у босса повышения по службе, но боюсь, представляя себе, что он откажет, да еще и разозлится на меня.
• Я хотел бы пригласить Салли на свидание, но боюсь, представляя себе, что она откажет и я буду выглядеть глупо.
• Я хотел бы заняться прыжками с парашютом, но боюсь, представляя себе, что мой парашют не раскроется и я погибну.
• Я хотела бы оставить детей дома с няней, но боюсь, представляя себе, как с ними случается что-то ужасное.
• Я хочу оставить эту ненавистную работу, чтобы осуществить наконец свою заветную мечту, но боюсь, представляя себе, что не смогу выплачивать за дом и лишусь его.
• Я хочу попросить друзей помочь мне открыть новое дело, но боюсь, представляя себе, что они станут думать, будто я хочу только выманить у них деньги.
Теперь вы видите, что сами порождаете свои страхи?
Как освободиться от страхаЯ прожил долгую жизнь и размышлял о многих возможных неприятностях, большинство из которых так и не случились.
Марк Твен, знаменитый американский писательОдин из способов освободиться от страха – спросить себя, какой именно образ будущего вас пугает, и затем заменять этот образ его позитивной противоположностью.
Когда я недавно летел в Орландо, чтобы прочитать лекцию, то обратил внимание на сидевшую рядом женщину. Она так вцепилась руками в подлокотники, что побелели суставы пальцев. Я представился, сказал, что я тренер и не мог не заметить ее рук. А потом спросил:
– Вы боитесь?
– Да.
– Не могли бы вы закрыть глаза и рассказать мне, какие мысли или образы возникают у вас голове?
Закрыв глаза, она ответила:
– Я все время представляю себе, как самолет не может взлететь и терпит крушение.
– Понятно. Скажите, зачем вы направляетесь в Орландо?
– Хочу провести четыре дня с внуками в Мире Диснея.
– Отлично. Какое место в Мире Диснея у вас самое любимое?
– Малый Мир.
– Прекрасно. Вы можете представить, что сидите с внуками в кабинке именно там, в Малом Мире?
– Да.
– Представляете себе удивленные, сияющие улыбкой лица внуков, когда они смотрят, как все эти куклы и фигурки из разных стран прыгают и кружатся вокруг?
– Угу.
И в этот момент я запел: «Это – всего лишь маленький мир; это – всего лишь маленький мир…»
Лицо ее расслабилось, дыхание стало глубже и спокойнее, а руки отпустили подлокотники.
В мыслях она была уже в Мире Диснея. Она заменила картину авиакатастрофы на положительный образ с другими, желательными последствиями, и ее страх тут же исчез[10].
Вы можете воспользоваться этой же методикой, чтобы освободиться от любых своих страхов.
Измените физическое ощущение, которое приносит с собой страхЕсть и другая методика, тоже очень эффективная для устранения страха, – сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх. Затем нужно сконцентрироваться на чувствах, которые вы хотели бы испытать взамен – отвагу, уверенность в себе, спокойствие, радость.
Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1–2 минут страх рассеется, и вы останетесь спокойны и сосредоточенны.
Припомните, когда вам доводилось одержать победу над своим страхомВам когда-нибудь приходилось нырять в воду с вышки? Если да, то вы, вероятно, помните, как в первый раз шли к краю планки и смотрели вниз. Сверху водоем казался куда более глубоким, чем на самом деле. И когда вы оценивали высоту вышки, да еще с учетом своего роста, то путь вниз наверняка казался очень долгим.
Вам было страшно. Но разве вы посмотрели на маму или папу или инструктора и произнесли: «Знаете, я слишком боюсь делать это прямо сейчас. Пойду-ка я, пожалуй, поработаю над собой и сперва избавлюсь от этого страха, а уж потом вернусь и прыгну»?
Нет! Вы так не сказали.
