Мэтт Эйвери - Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни
С тех пор прошло более ста лет, но эти премии (теперь их шесть: в области химии, физики, экономики, медицины, литературы и мира) вручаются до сих пор – и лауреаты Нобелевской премии считаются самыми уважаемыми учеными в своих областях. Если бы ошибки не произошло – некролог не был бы напечатан – Альфред Нобель не задумался бы о своем духовном наследии, и премии не появились бы на свет.
Что следует изменить?
Счастливы вы или нет, практически всегда есть возможности для совершенствования. Периодически изучая положение дел, вы сможете оценить уровень личного счастья в жизни и спланировать необходимые изменения. Советуем не откладывать изучение ситуации на долгое время, чтобы не упустить возможности для счастья. Чем чаще вы будете проводить такой анализ, тем быстрее научитесь это делать.
Выберите время, когда вас никто не отвлекает. Выпишите основные составляющие вашей жизни и решите, что делает вас счастливым, а что – нет. Негативные аспекты нужно пересмотреть, позитивные – использовать по максимуму.
Регулярно проводите детальное изучение обстоятельств своей жизни – и сможете определить, как вам стать счастливее.
Фундаментальные изменения
Чтобы стать по-настоящему счастливым человеком, определите те сферы своей жизни, которые нуждаются в серьезных изменениях. Пересматривая положение дел, обращайте внимание на факторы, которые оказывают прямое или косвенное влияние на ваше состояние, и на ситуации, имеющие значение для вашего ощущения счастья. Их надо изменить в первую очередь.
К сожалению, именно эти перемены наиболее сложны, поэтому следует определить, будут ли они стоить потраченных усилий. Если да – займитесь этим немедленно. При возникновении сложностей нужно придумать что-нибудь мотивирующее.
Например, большую задачу можно разбить на множество маленьких подзадач. Всегда помните о том, какую пользу принесут эти изменения. Пересматривайте свои планы по мере их осуществления. Всегда будьте уверены в том, что результаты соответствуют вашим ожиданиям.
Перемены ради перемен
Перемены просто ради перемен бесполезны: этот процесс отнимает много времени, сил и ресурсов, которые вы могли бы потратить на другие вещи. Однако определенно стоит вносить изменения в те области жизни, которые, возможно, и не делают вас несчастными, но могли бы приносить больше счастливых мгновений.
Предлагаем следующее упражнение: подумайте о пяти вещах в вашей жизни, которые вы бы изменили, если бы смогли. Помните, что изменения могут быть как масштабными, так и небольшими – главное, чтобы в результате вы стали более счастливым человеком. Обращайте внимание на все происходящее, но не занимайтесь переменами ради перемен.
Подведем итоги
Время от времени изучая положение дел и обдумывая, насколько вы счастливы, вы делаете очень важное дело. Выявив необходимые изменения, составьте стратегический план работы и график выполнения конкретных задач. Не следует заниматься переменами только ради перемен, не нужно стремиться к тому, чтобы разом изменить все. Важен не масштаб перемен, а то влияние, которое они окажут на уровень вашего личного счастья.
Если ресурсы ограниченны, определите для себя наиболее важные изменения, которые нужно сделать, – и начните с них. Разработав стратегию изменений, выполните ее в срок – и почувствуете, что стали по-настоящему счастливым человеком.
26
Учитесь любить то, что вы ненавидите
Мне нравится делать из обычного нечто необычное, как только представляется такая возможность.
Руфус Уэйнрайт, музыкантЯ могу объяснить свой страх перед будущим одним словом: скука. Я боюсь одного: все уже случилось, ничего нового, интересного или волнующего больше не произойдет… я боюсь, что мое будущее застрянет где-то в уголке моей души.
Дж. Г. Баллард, писательДумаю, что это очень интересно – делать из чего-то рутинного нечто веселое.
Джим Гаффиган, актер, сценарист, продюсерЕсли бы вы знали, что ваша жизнь – всего лишь одна очень короткая фаза вашего существования, как бы вы жили? Если бы вы знали, что ничем особенным не рискуете, что бы вы стали делать? Ваша жизнь тогда была бы веселой и интересной, рискованной и бескрайней. Да-да, и не спорьте. Призраки хотят, чтобы мы жили свою жизнь именно так, потому что они ничего подобного не могут.
Чак Паланик, писательЖизнь внутренне, скажем так, скучна, и в то же время опасна. Вы в любой момент можете провалиться в какую-нибудь дыру. Разумеется, почти никто никуда не проваливается, поэтому-то всем так скучно.
Эдвард Гори, писатель и художникОднажды Барри проснулся, внезапно осознав, что умирает. Не в физическом смысле, а во всех других: чувствовал, что постепенно становится все меньше и меньше. Его работа была простой, обыденной и монотонной. И дома все было серо и обычно. Вся его жизнь была обыденной, бесцветной и скучной, и тот факт, что он не видел просвета, заставлял его печалиться. Как-то раз, занимаясь своими скучными привычными делами, он решил, что с этим надо кончать, иначе можно сорваться в пропасть отчаяния.
Но что он мог бы изменить? Он не очень любил свою работу, но она приносила деньги, а других навыков у него не было. Да и в иных областях, полагал он, добиться улучшений было бы непросто. Барри решил начать с малого: приобрел аудиокнигу и стал слушать ее во время поездки на работу. Книга увлекла его. Теперь полчаса в дороге туда и обратно не казались ему скучными. Эти изменения вдохновили на следующий шаг: он стал слушать радио во время стирки белья в прачечной. Поначалу он чуть не бросил это занятие, потому что ничего интересного по радио не попадалось, но потом ему пришло в голову заниматься самыми скучными делами тогда, когда по радио было что-то интересное. План сработал: еще одно скучное дело стало веселее и интереснее. Затем Барри решил, чтобы не пропускать интересные передачи по радио, начать самому готовить еду, а не покупать готовые обеды. Теперь ему нравилось гладить белье и убираться. Во время еженедельных походов в магазин он мысленно планировал вкусные блюда, которые приготовит, придумывал ребусы и анаграммы с названиями продуктов. Прошло совсем немного времени, и Барри научился превращать скучные дела в интересные, а его обыденная серая жизнь засияла разными красками.
Преодоление скучной обыденности
Жизнь любого человека состоит из обыденных, скучных, неинтересных задач. Даже те, кто ведет, как нам кажется, увлекательный образ жизни, иногда выполняют рутинные повседневные задачи. Можно сказать, что мы проводим большую часть нашей жизни, занимаясь скучными вещами. Поэтому, чтобы стать счастливыми, нужно уметь преодолевать обыденность. Вряд ли вы сможете превратить стирку, мытье посуды или подстригание газона в самые интересные занятия дня. Это и не нужно, главное – чтобы вы не скучали, делая это. Придумайте что-нибудь интересное для обычных повседневных дел – и станете гораздо счастливее.
Можете попробовать объединить то, чем вам нравится заниматься, с тем, что не приносит удовольствия. Например, во время глажки белья слушайте радио, а во время стирки планируйте свой отпуск. В результате жизнь станет интереснее, а вы – счастливее.
Интересная повседневность
Если вы сможете творчески переосмыслить неизбежные, но необходимые дела, возможно, даже полюбите их – это значительно изменит вашу жизнь. Откладывая неинтересные, но важные дела на последний момент, вы ничего не выиграете. Лучше взяться за них решительно. Все равно они никуда не денутся, но будут висеть тяжким грузом на вашей совести. Постарайтесь сделать их как можно более интересными.
Для этого не нужен внешний стимул, требуется лишь воображение в планировании интересных событий и обязательная их реализация. В следующий раз, когда вам встретится скучное занятие, подумайте о каком-нибудь событии, которое вы с нетерпением ждете, или позвольте вашему воображению отправиться в путешествие по воспоминаниям, которые воскресят моменты счастья.
Какого цвета ваше счастье?
От какого цвета вам становится радостно на душе? Красного? Синего? Розового? Желтого? Какой цвет вы бы ни назвали, вряд ли это будет серый и бежевый. Но в нашей жизни так много серых повседневных дел, которые абсолютно неизбежны, что радоваться тут совершенно нечему. Что же делать? Просто сдаться – или попробовать раскрасить бежевые тона в ярко-голубые оттенки, а серое сделать насыщенно-зеленым? Есть два способа скрасить серые будни: заняться тем, что тебе нравится, или представить себе грядущие интересные события. Следующий шаг состоит в превращении тихой радости в ощущение счастья. Никаких фокусов тут нет – просто нужно практиковаться. Каждый раз, когда вам предстоит что-то скучное, используйте эту возможность. Вскоре вы заметите, как навыки постепенно улучшаются – и скучные занятия становятся радостными и интересными.
